Söin aiemmin vegaanista ruokaa ja nyt olen alkanut kasvattamaan raaka ruoan määrää ruokavaliossani. Aamiainen ja illallinen on täysin raakaruokaa, mutta lounaaksi söin yleensä leipiä. Olen kuitenkin huomannut, että paino on noussut jo yhden kuukauden sisällä ruokavalion muutoksen vuoksi. MIstä tämä johtuu? Syönkö huoletta raakaruokaa, koska se kuulostaa vain kevyemmältä ja ei-niin-lihottavalta? Lempparini on mm. päärynä, joka taitaa sisältää lähinnä hiilihydraattia?
Tarkoituksenani olisi pudottaa rasvaprosenttiani ja monissa pähkinöissä on todella paljon rasvaa. Minkälaisia pähkinöitä (muita ruokia) minun kannattaisi suosia, jotta saisin mahdollisimman paljon proteiinia ja vähän rasvaa?
Tarkoituksenani olisi pudottaa rasvaprosenttiani ja monissa pähkinöissä on todella paljon rasvaa. Minkälaisia pähkinöitä (muita ruokia) minun kannattaisi suosia, jotta saisin mahdollisimman paljon proteiinia ja vähän rasvaa?
Vastaukset 22
Vanhimmat
Itse olen kyllä kuullut täysin päinvastaista elävän ravinnon syöjiltä. Siis että kilot on karisseet pois. Ehkä tuo on väliaikaista?
http://www.ruokala.net/reseptit/haku/ruokala?words=raakaravinto
Proteiinia mm http://www.vegaaniliitto.fi/luentopaketti/luento9.html
http://fi.wikipedia.org/wiki/Ravinto
Pähkinöiss paljon rasvaa Niitä voi syödä sellaisenaan, mutta liottaminen ja aktivoiminen herättää pähkinät eloon, se parantaa niiden sulavuutta ja nostaa ravintoaineiden määrää.
http://ravintojaterveys.kotisivukone.com/14
Tää jo vuosia muodissa ollut hiilihydraattikammoisuus on välillä aika koomista. Keho tarvitsee myös hiilihydraattejä säännöllisesti, oleellista on, missä muodossa niitä hiilareita tankkaa. Jatkuva liiallinen proteiininsaanti voi olla jopa vaaraksi munuaisille. Ja niitä pähkinöitä ei todellakaan pitäisi ehdoin tahdoin vältellä, jos aikoo olla vegaani kauemminkin kuin jonkun parin kuukauden trendisesongin ajan. Pähkinöiden sisältämät rasvat on nimenomaan niitä hyviä ja tarpeellisia rasvoja, joiden saanti on monilla muutenkin liian vähäistä.
Huono sulatus? Raakaravintoon siirtyminen aiheuttaa usein alkutemppuja ruoansulatukselle, voi turvottaa, kerätä ilmaa sun muuta. Erään ruokavalion mukaan, jos on ruoansulatusongelmia, hedelmät ja tuoremehut kannattaa aina syödä/juoda tyhjään vatsaan (esim. aamu- tai iltapalaksi ilman muita höysteitä). Vain ns. hedelmäkasviksia voi muistaakseni yhdistellä hedelmiin, eli tomaattia, kurkkua tai avokadoa. Ja proteiinit ja tärkkelykset kannattaa syödä eri ateriakerralla kasvisten ja vihannesten kera. Pähkinöitä kuuluisi syödä vain n. 0,5 dl päivässä, jotta eivät lihota, ja mielellään vielä jonkun hyvin vesipitoisen kasviksen, esim. kurkun kanssa. Proteiinejahan saa myös esim. tofusta, linsseistä, pavuista, herneistä ym., jotta ei tarvi pelkkiä pähkinöitä popsia rakennusaineeksi. Pähkinöitäkin kannattaa varmasti vaihdella, yksipuolisuus ei ole koskaan hyväksi. Tämmöinen pähkinä-kasvisateria sopii hyvin joksikin pikkupurtavaksi, esim. välipalaksi, ei siitä isoon nälkään tai ihan pääateriaksi siis ole. Avokadosta saa myös niitä hyviä rasvoja, mutta siinäkin on suositus vain 1/pv, koska on sen verran rasvapitoinen, että liiallisena voi sekin alkaa lihottaa. Hedelmien määrässäkin on suositus, muistaakseni 2-3 kpl/pv, koska ovat niin energiapitoisia. Tiedän monta ylipainoista kasvissyöjää, joten tietämys raaka-aineista on todellakin hyväksi kasviksissakin. Myös ravintoainepuutokset lihottavat, jos elimistö heittää puolustusmekanismit päälle.
Miksi puhutaan ilman kertymisestä kun mitä rektyylistä ulos kaasuna tulee, ei ole ilmaa, haju on hirveä. Kyllä hajun puolesta viittaa metaaniin.
Niin mitähän aattelit raakaruokailijan syövän, jos kerta suositukset on pähkinöitä 0,5dl, yksi avocado ja 2-3kpl(?!) hedelmiä kautta päivä? :D Hyvinpä on pysyny paino hallinnassa, lihakset kunnossa ja mieli virkeänä, kun on syönyt vähintäänkin sen 2-3KILOA hedelmiä päivässä!
Ja raakaruokailuunhan ei tofu kuulu, linssit ja pavutkin kuuluu ensin idättää.
Millä perusteella tällainen "pähkinä-kasvisateria sopii hyvin joksikin pikkupurtavaksi", mutta ei pääateriaksi? Kokeilepa syödä se kilo vihanneksia ja pähkinät päälle, ja mieti sitten lähteekö nälkä. :) Sitten vielä kehotat hillitsemään hedelmien syöntiä, koska "ovat niin energiapitoisia"? Ensin ei nälkä lähde ja sitten huolehditaankin jo "liiasta energiasta"? ;)
Jos haluat keskustella raakaravinnosta ilman tuomitsemista, kannattaa tulla sille erikoituneelle keskustelupalstalle: http://laihdutusvalmennus.com/keskustelu/index.php
Muistelen kuulleeni, että kiinalaisen lääketieteen mukaan kylmä ruoka saattaa aiheuttaa kosteuden ja liman kerääntymistä kehoon. Syötkö ollenkaan lämmintä ruokaa? Toisaalta ruuassa on lämpöominaisuuksia muutenkin kuin lämpötilan mukaan eli esim. monet mausteet ovat lämmittäviä.
Tästä aiheesta joku asiantuntevampi voisi kertoa lisää.
Asiantuntijana voin kertoa, että kaikki luonnonvaraiset eläimet syövät ruokansa Kylmänä ja Raakana!
Tuskin niitä sen takia viluttaa? Ihminen on ainoa joka pilaa ravintonsa kuumentamalla.
kosteus ja lima johtuu maitotuotteiden liiallisesta käytöstä.
Mistä näitä aivopestyjä mulkkuja riittää??
Lue 80/10/10-ruokavaliosta. Syöt yksinkertaisesti liikaa rasvaa suhteessa hedelmiin.
hae metsästä raakaruokaa. Keväinen metsä on
täynnä vihretä maukasta... Koivun.pihlajan. mustikan. puolukan lehtiä.
Kuusen kerkkiä... on niitä..
Laita niitä liepuskasi päälle. Käytä rypsiöljyö... Omega.rasvaa sisältäviä
rasvoja. Paita muikut voissa. Muuten ei voita lainkaan.
Lihot syömällä leipää. 2. täysjyväruispalaa päivässä. riittää.
Luulen, että taitaa olla kolesterolisikin n.. 6.2 %
aivan
näin se on... minulla putosi 1/2 vuodessa kolesteroli 6.2:sta
4.1 %
Luulen että sinunkin se rasvaprosentti hoituu samalla.
Syödä pitää useasti mutta vähän kerrallaan...
Kaikkea muuta kivaa sulle MOI!
NIIN ! metsän virheästä saa maukasta teetä. Ei saa keittää. Hauduttaa vaan.
http://www.antikka.net/naytatuote.asp?id=553987
Jätä leipä vähemmälle, mulla se ainakin auttoi painon pudotukseen.
Monella on sitäpaitsi intoleranssi viljoihin tietämättään: turvotusta, kutinaa yms....
Hellattoman kokin, raakaravintovalmentaja Mea Salon loppuvuoden raakakursseja
Minulla paino putoaa raakaravinnosta! Olen aikaisemmin ollut sekasyöjä, kasvissyöjä, vegaani ja nyt voi alkaa raakaravinto. Minua yrjöttää kaikki prosessoitu ruoka. Vehnätuotteita en pysty syömään ollenkaan. Ruis menettelee. Pähkinät täyttää tosi paljon, olo on helposti turvonnut.
Monipuolisiin salaatteihin voi lisätä herneitä, ituja ja muuta protskupitosta.
Hei,
Jostain olen lukenut, että alipainoisilla paino nousee ja ylipainoisilla laskee, en tiedä sopiiko sinuun. Itselläni paino laski.
jaa vai kylmänä ja raakana kaikki vetäävätten? niil varmaan on läppärit ja muut tiluliit mukana?luulis et ihminen on just siks pikkasen viisastunu että se tajuaa miten meiän kuuluu ruoka syyä ni nyt sitte leikitää jotaa raakaliha järsijää..jepjep. eikun luolaan sitten kun on niin hyvä palata juurille.
http://kemikaalivanat.wordpress.com/about
Epäilen että kyseessä on turpoamista, ei niinkään lihoamista (= rasvamäärä lisääntyy). Jätä pähkinät minimiin. Niitä ei tarvitse syödä joka päivä. Syö paljon hedelmiä. Niistä pitäisi pääasiassa meidän energiansaanti tulla. Kokeile ns mono-ateriointia, eli syö yhdenlaista hedelmää kerralla ateriaksi. Se helpottaa ruoansulatusta ja tämä varmasti auttaa oloosi. Vältä suolaa. Kokeile vihersmootheja (green smoothies) vaikka yhdeksi ateriaksi. Jätä leipä pois ja ota tilalle vaikka salaattia. Pitää vaan muistaa että vihanneksissa on todella vähän energiaa, joten hedelmien syönti on raakaravinnissa tärkeää. Nr 1 ongelma raakaravinnon/elävänravinnon syöjillä on se ettei he syö tarpeeksi. Tai liian suuri osa päivittäisestä kalorimäärästä tulee rasvan muodossa. Olen seurannut jonkin aikaa sellaista blokkaajaa kuin Freelee the Banana Girl. Hän ei ole 100% raakaravinnon syöjä. Hän syö päivälliseksi vegaanista ruokaa, esim perunaa, papuja jne. Hän syö päivässä n 15-20 banaania. Hän harrastaa tuota mono-aterian syöntiä. Hän osaa selittää hyvin monta asiaa, kannattaa katsoo hänen videoita YouTubesta.
Freelee ja Durianrider Youtubesta.