No tässä esimerkki tän päivän syömisistä.
Aamu klo 8: 1 dl kaurahiutaleita veteen tehtynä, mustikoita ja omena
Välipala klo 15: 2 ruisleipää (leipää kohden n. 2 tl oivariinia, 2 viipaletta juustoa ja 5 viipaletta kurkkua) ja 200g bulgarianjogurttia mustikoilla
Päivällinen klo 17: Spagettia ja jauhelihakastiketta, salaattia
Joskus 17.15: Pulla ja kuppi kahvia 4 tl sokerilla kevytmaidolla
Iltapala: 1 sämpylä halkaistuna oivariinilla, juustolla ja leikkeellä, omena, lasi kaakaota ja 4 keksiä.
En liiku arkisin paljonkaan, mutta viikonloppusin tulee lenkkeiltyä 3-4 tuntia. Pyöräilen kuitenkin ma-pe 10 km. Lihonko näin jos oon 54 kg/168?
Aamu klo 8: 1 dl kaurahiutaleita veteen tehtynä, mustikoita ja omena
Välipala klo 15: 2 ruisleipää (leipää kohden n. 2 tl oivariinia, 2 viipaletta juustoa ja 5 viipaletta kurkkua) ja 200g bulgarianjogurttia mustikoilla
Päivällinen klo 17: Spagettia ja jauhelihakastiketta, salaattia
Joskus 17.15: Pulla ja kuppi kahvia 4 tl sokerilla kevytmaidolla
Iltapala: 1 sämpylä halkaistuna oivariinilla, juustolla ja leikkeellä, omena, lasi kaakaota ja 4 keksiä.
En liiku arkisin paljonkaan, mutta viikonloppusin tulee lenkkeiltyä 3-4 tuntia. Pyöräilen kuitenkin ma-pe 10 km. Lihonko näin jos oon 54 kg/168?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Vihje: käy aamuisin puntarissa ja katso lisääntyykö paino, helpompaa kuin kaloreitten laskeminen.
Tutustu myös painoindeksiin, jotta saat tietää mikä on normaalipainosi, jonka voit asettaa tavoitteeksesi, ei kannata laihduttaa sen alle:
http://www.painoindeksi.org/
Tasapainoinen ruokarytmi auttaa myös painonhallinnassa ja tuo hyvää oloa, siitä lisää linkissä:
http://hyvaterveys.fi/artikkelit/Ruokarytmi-tekee-hyvää/959/
Mukavia kesäpäiviä Sinulle:)
aika herkuttelua, jos syöt päivässä pullan ja keksejä ja kahvissa 4 tl sokeria!
Joo tiiän, mutta LIHONKO?????? Huoh ku ei suomalaiset osaa vastaa siis kysymykseen. SIIS OIKEESTI, ONKO ENÄÄ MAHOLLISTA?
LIHONKO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!???
no lihot lihot tuolla päivittäisellä herkuttelulla. kai sä ny omaa järkeäs osaat käyttää?
Haloo et tietenkään liho! Ihminen tarvitsee 7000 kaloria lihoakseen yhden kilon, siis 7000 _ylimääräistä_ kaloria. Tuolla liikunnalla saat ihan hyvällä omallatunnolla syödä normaaleja ruoka-annoksia eli suunnilleen sen 1800-2000 päivässä. Ja ravitsemusterapeuttienkin mukaan terveelliseen ruokavalioon mahtuu myös herkkuja, eli tuskin tuo määrä pullaa ja keksejä riittää nostamaan painoa.
Paras tapa kuitenkin varmistua ruoan vaikutuksista on seurata aamupainoa.
Okei, kiitti paljon "fooood" =)