No tässä esimerkki tän päivän syömisistä.
Aamu klo 8: 1 dl kaurahiutaleita veteen tehtynä, mustikoita ja omena
Välipala klo 15: 2 ruisleipää (leipää kohden n. 2 tl oivariinia, 2 viipaletta juustoa ja 5 viipaletta kurkkua) ja 200g bulgarianjogurttia mustikoilla
Päivällinen klo 17: Spagettia ja jauhelihakastiketta, salaattia
Joskus 17.15: Pulla ja kuppi kahvia 4 tl sokerilla kevytmaidolla
Iltapala: 1 sämpylä halkaistuna oivariinilla, juustolla ja leikkeellä, omena, lasi kaakaota ja 4 keksiä.
En liiku arkisin paljonkaan, mutta viikonloppusin tulee lenkkeiltyä 3-4 tuntia. Pyöräilen kuitenkin ma-pe 10 km. Lihonko näin jos oon 54 kg/168?
Jos syön about näin päivittäin, lihonko?
DailyEating
6
184
Vastaukset
- ruokarytmi....:)
Vihje: käy aamuisin puntarissa ja katso lisääntyykö paino, helpompaa kuin kaloreitten laskeminen.
Tutustu myös painoindeksiin, jotta saat tietää mikä on normaalipainosi, jonka voit asettaa tavoitteeksesi, ei kannata laihduttaa sen alle:
http://www.painoindeksi.org/
Tasapainoinen ruokarytmi auttaa myös painonhallinnassa ja tuo hyvää oloa, siitä lisää linkissä:
http://hyvaterveys.fi/artikkelit/Ruokarytmi-tekee-hyvää/959/
Mukavia kesäpäiviä Sinulle:) - 12+17
aika herkuttelua, jos syöt päivässä pullan ja keksejä ja kahvissa 4 tl sokeria!
- EN????????????
Joo tiiän, mutta LIHONKO?????? Huoh ku ei suomalaiset osaa vastaa siis kysymykseen. SIIS OIKEESTI, ONKO ENÄÄ MAHOLLISTA?
LIHONKO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!??? - sipuli--
no lihot lihot tuolla päivittäisellä herkuttelulla. kai sä ny omaa järkeäs osaat käyttää?
- fooood
Haloo et tietenkään liho! Ihminen tarvitsee 7000 kaloria lihoakseen yhden kilon, siis 7000 _ylimääräistä_ kaloria. Tuolla liikunnalla saat ihan hyvällä omallatunnolla syödä normaaleja ruoka-annoksia eli suunnilleen sen 1800-2000 päivässä. Ja ravitsemusterapeuttienkin mukaan terveelliseen ruokavalioon mahtuu myös herkkuja, eli tuskin tuo määrä pullaa ja keksejä riittää nostamaan painoa.
Paras tapa kuitenkin varmistua ruoan vaikutuksista on seurata aamupainoa. - tacksomyckett
Okei, kiitti paljon "fooood" =)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Työeläkeloisinta Suomen suurin talousongelma
Työeläkeloisinta maksaa vuodessa lähes 40 miljardia euroa, josta reilut 28 miljardia on pois palkansaajien ostovoimasta.2582707Veroaste on Suomessa viitisen prosenttiyksikköä liian matala
Veropohjaa on rapautettu käytännössä koko kulunut vuosituhat, jonka vuoksi valtion menoja on jouduttu rahoittamaan velka172187Israel euroviisujen 2.
Israel sai taas eniten yleisöääniä. Suomesta täydet 12 pistettä, poliittinen ”ammattiraati” antoi 0 pistettä. Hyvä Is3281912- 1041656
Euroviisut ei enää niin musiikkikilpailu?
Kappaleiden taso ei enää ole mikä sijoituksen ratkaisee.Eikö kukaan ihmettele että Israel pärjää lähes joka vuosi kisois901576Mun mielestäni on tosi loukkaavaa
Nainen, että luulet palatan typeriä, sekavia ja ilkeitä viestejä mun kirjoittamiksi. Mä en ole katkera, epätoivoinen, ra2061279- 671210
- 251141
- 501103
Rakas nainen ymmärsin
Että minun pitää pitää kiinni sinusta. Haluan, että sä olet onnellinen. Olet mulle se oikea ja mä sulle. Rakastan Sua yl731036