No tässä esimerkki tän päivän syömisistä.
Aamu klo 8: 1 dl kaurahiutaleita veteen tehtynä, mustikoita ja omena
Välipala klo 15: 2 ruisleipää (leipää kohden n. 2 tl oivariinia, 2 viipaletta juustoa ja 5 viipaletta kurkkua) ja 200g bulgarianjogurttia mustikoilla
Päivällinen klo 17: Spagettia ja jauhelihakastiketta, salaattia
Joskus 17.15: Pulla ja kuppi kahvia 4 tl sokerilla kevytmaidolla
Iltapala: 1 sämpylä halkaistuna oivariinilla, juustolla ja leikkeellä, omena, lasi kaakaota ja 4 keksiä.
En liiku arkisin paljonkaan, mutta viikonloppusin tulee lenkkeiltyä 3-4 tuntia. Pyöräilen kuitenkin ma-pe 10 km. Lihonko näin jos oon 54 kg/168?
Jos syön about näin päivittäin, lihonko?
6
211
Vastaukset
- ruokarytmi....:)
Vihje: käy aamuisin puntarissa ja katso lisääntyykö paino, helpompaa kuin kaloreitten laskeminen.
Tutustu myös painoindeksiin, jotta saat tietää mikä on normaalipainosi, jonka voit asettaa tavoitteeksesi, ei kannata laihduttaa sen alle:
http://www.painoindeksi.org/
Tasapainoinen ruokarytmi auttaa myös painonhallinnassa ja tuo hyvää oloa, siitä lisää linkissä:
http://hyvaterveys.fi/artikkelit/Ruokarytmi-tekee-hyvää/959/
Mukavia kesäpäiviä Sinulle:) - 12+17
aika herkuttelua, jos syöt päivässä pullan ja keksejä ja kahvissa 4 tl sokeria!
- EN????????????
Joo tiiän, mutta LIHONKO?????? Huoh ku ei suomalaiset osaa vastaa siis kysymykseen. SIIS OIKEESTI, ONKO ENÄÄ MAHOLLISTA?
LIHONKO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!??? - sipuli--
no lihot lihot tuolla päivittäisellä herkuttelulla. kai sä ny omaa järkeäs osaat käyttää?
- fooood
Haloo et tietenkään liho! Ihminen tarvitsee 7000 kaloria lihoakseen yhden kilon, siis 7000 _ylimääräistä_ kaloria. Tuolla liikunnalla saat ihan hyvällä omallatunnolla syödä normaaleja ruoka-annoksia eli suunnilleen sen 1800-2000 päivässä. Ja ravitsemusterapeuttienkin mukaan terveelliseen ruokavalioon mahtuu myös herkkuja, eli tuskin tuo määrä pullaa ja keksejä riittää nostamaan painoa.
Paras tapa kuitenkin varmistua ruoan vaikutuksista on seurata aamupainoa. - tacksomyckett
Okei, kiitti paljon "fooood" =)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614167Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2643403Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541775Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251633Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2961412Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?132915Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235852en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115813Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe17778