Olen jättämässä punaista lihaa ruokavaliostani (luulen jatkavani kanan ja kalan syömistä) ja tarvitsisin sitten mahdollisimman paljon vegetaristisia vaihtoehtoja pun.lihalle ps. saako kanasta ja kalasta niitä B 12 vitamiineja vai pitääkö syödä jotain pillereitä vai?
Vege vaihtoehdot
2
179
Vastaukset
- :):):):):):)!!:)
Pavut (esim. valkopapu, mustapapu ja kidneypapu), soija ja soijavalmisteet, herneet (myös kikherneet), linssit (vihreät -ja punaisetlinssit), pähkinät (hasselpähkinä, chasewpähkinä ym.) ja siemenet (seesaminsiemenet, auringonkukansiemenet ym.) sisältävät proteiinia joilla voi hyvin korvata lihasta saatua proteiinia. Jos käytät maitotuotteita niin niistä löytyy myös proteiinia, erityisesti maitorahkasta ja raejuustosta.
B12 vitamiinista löydät perustiedot seuraavasta linkistä:
http://fi.wikipedia.org/wiki/B12-vitamiini
Jos et halua käyttää B12 lähteenä lihaa, kalaa tai kanaa, etkä halua ottaa pillerinä, niin kasvimaitoihin kuten esim. kauramaitoihin on usein lisätty vitamiineja. Kauramaidon voit vaikka googlata ja katsoa minkälaista löytyy. Se on ihan tavallinen elintarvike jota löytyy supermarketeista:)
Hyvää ja aurinkoista heinäkuuta :):):) kiitti vinkeistä ja samoin hyvää ja aurinkoista kesää : )))
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kalajoen hukkuneet pojat olivat tummaihoisia
Jälleen kerran, hukkuneet tai heikon uimataidon vuoksi vaaraan joutuneet olivat muita kuin suomalaisia. Turha viisastell3237075Kysymys muille miehille
Onko teille varattu nainen ongelma? Mikään muu naisessa ei töki kun se että hän on varattu. Kamppailen houkutuksen kanss714258- 2083155
Kohta katson sun kuvaasi
ja päästän ajatukseni liitämään. Jo kuvasi näkeminen rauhoittaa, ja pistää hyrräämään vähän muutakin. Ihanan kaunista sa242937- 741952
- 1491781
Ahneus iski Fazeriin, suklaalevy kutistuu 180 grammaan
Kun mikään ei riitä. Shrinkflaatio. Mitä isot (Marabou) edellä, sitä pienet (Fazer) perässä. Pienikin voi siis olla a2121746Jos kaivattusi on perääntynyt lähestyessäsi
jossain tilanteessa, ymmärrätkö miksi hän saattoi tehdä sen?1651560Minkä asian haluaisit muuttaa kaivatussasi?
Mikä kaivattusi luonteessa tai ulkonäössä ärsyttää sua?1201548- 891438