Olen jättämässä punaista lihaa ruokavaliostani (luulen jatkavani kanan ja kalan syömistä) ja tarvitsisin sitten mahdollisimman paljon vegetaristisia vaihtoehtoja pun.lihalle ps. saako kanasta ja kalasta niitä B 12 vitamiineja vai pitääkö syödä jotain pillereitä vai?
Vege vaihtoehdot
2
211
Vastaukset
- :):):):):):)!!:)
Pavut (esim. valkopapu, mustapapu ja kidneypapu), soija ja soijavalmisteet, herneet (myös kikherneet), linssit (vihreät -ja punaisetlinssit), pähkinät (hasselpähkinä, chasewpähkinä ym.) ja siemenet (seesaminsiemenet, auringonkukansiemenet ym.) sisältävät proteiinia joilla voi hyvin korvata lihasta saatua proteiinia. Jos käytät maitotuotteita niin niistä löytyy myös proteiinia, erityisesti maitorahkasta ja raejuustosta.
B12 vitamiinista löydät perustiedot seuraavasta linkistä:
http://fi.wikipedia.org/wiki/B12-vitamiini
Jos et halua käyttää B12 lähteenä lihaa, kalaa tai kanaa, etkä halua ottaa pillerinä, niin kasvimaitoihin kuten esim. kauramaitoihin on usein lisätty vitamiineja. Kauramaidon voit vaikka googlata ja katsoa minkälaista löytyy. Se on ihan tavallinen elintarvike jota löytyy supermarketeista:)
Hyvää ja aurinkoista heinäkuuta :):):) kiitti vinkeistä ja samoin hyvää ja aurinkoista kesää : )))
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p626057Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "813566Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella242721- 212199
No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol402165Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1621853Kulukusuunnat
Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v61679Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan
Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy85127281-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."
Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome201236- 261127