Vege vaihtoehdot

maisa_

Olen jättämässä punaista lihaa ruokavaliostani (luulen jatkavani kanan ja kalan syömistä) ja tarvitsisin sitten mahdollisimman paljon vegetaristisia vaihtoehtoja pun.lihalle ps. saako kanasta ja kalasta niitä B 12 vitamiineja vai pitääkö syödä jotain pillereitä vai?

2

235

Äänestä

    Vastaukset 2

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • :):):):):):)!!:)

      Pavut (esim. valkopapu, mustapapu ja kidneypapu), soija ja soijavalmisteet, herneet (myös kikherneet), linssit (vihreät -ja punaisetlinssit), pähkinät (hasselpähkinä, chasewpähkinä ym.) ja siemenet (seesaminsiemenet, auringonkukansiemenet ym.) sisältävät proteiinia joilla voi hyvin korvata lihasta saatua proteiinia. Jos käytät maitotuotteita niin niistä löytyy myös proteiinia, erityisesti maitorahkasta ja raejuustosta.

      B12 vitamiinista löydät perustiedot seuraavasta linkistä:

      http://fi.wikipedia.org/wiki/B12-vitamiini

      Jos et halua käyttää B12 lähteenä lihaa, kalaa tai kanaa, etkä halua ottaa pillerinä, niin kasvimaitoihin kuten esim. kauramaitoihin on usein lisätty vitamiineja. Kauramaidon voit vaikka googlata ja katsoa minkälaista löytyy. Se on ihan tavallinen elintarvike jota löytyy supermarketeista:)

      Hyvää ja aurinkoista heinäkuuta :):):)

    • maisa_

      kiitti vinkeistä ja samoin hyvää ja aurinkoista kesää : )))

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ei käy sääliksi sitä miestä

      Sitä saa mitä tilaa.
      Ikävä
      179
      1692

    2. Muistakaa pojat tämä.

      Mies joka haluaa naisen, löytää keinon. Ei epäröi eikä hämmennä. Tekee kaiken eteenne.
      Ikävä
      109
      893

    3. En ehkä onnistu siinä

      Kovasti minä yritän näyttää kauniilta, vain sinua varten, mutta en taida onnistua siinä.
      Ikävä
      58
      745

    4. Mitä mieltä olet?

      Miehestä jolla ei ole yhtään kaveria, ei facebookissa eikä livenä ja hän harrasta ja tekee kaiken yksin. Onko vähän outo
      Ikävä
      96
      653

    5. Muhun rakastuu kaikki naiset, mut mä en rakastu niihin

      Mun vaatimustaso on 10+ Mut mua tavottelee 7+ naiset
      Ikävä
      207
      644

    6. Mies,oletko koskaan...

      Käyttänyt maksullista naista?
      Ikävä
      133
      618

    7. Oletko päättänyt

      Että luovutat minun suhteeni
      Ikävä
      48
      566

    8. Pahoin pelkään nainen

      että pidät minua epäempaattisena, itsekeskeisenä, narsistisena ja kylmänä ihmisenä. Oletko koskaan ajatellut, että minus
      Ikävä
      50
      548

    9. Kirjoita kolme sanaa

      mistä kaivattusi voisi sinut tunnistaa.
      Suhteet
      37
      546

    10. Viesti jonka haluaisit lähettää...

      hänelle. Onko jokin pieni tunniste jonka vain te tiedätte. Onko naiselta miehelle tai toisinpäin, joku joku päivämäärä
      Ikävä
      15
      520
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt