Paljonko olis sopiva määrä hiilareita 14v tytölle päivässä? Osaisko joku arvioida? Oon normaalipainonen (48kg 168cm) ja harrastan liikuntaa joka päivä 1-3h. Yritän pitää painoa tässä mikä se nyt on. Onko 150g liikaa? En mitenkään osaa syödä vain 100g päivässä.. en vaan pysty koska muuten söisin kai liian vähän päivässä. Leipää syön 0-5 viipaletta päivässä, joka on ruisleipää. Muut hiilarit tulee sit vissiin kasviksista, marjoista ja hedelmistä joita syön melko paljon päivittäin ja joskus harvemmin pastasta tai perunasta (en syö niitä nykyään useinkaan).
Sopivasti hiilareita päivässä?
mävaaaan
10102
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Hiilarit eli hillomunkit, kyllä sellaisia puolenkymmentä voi päivässä syödä, toki kokiksen kanssa.
Toistan tässä aikaisempaan viestiisi antamani vastauksen ja lisään vielä, että unohda niiden kaloreiden ja hiilareiden laskeminen.
Olet hyvää vauhtia hankkimassa itsellesi syömishäiriön
Jos arviosi päivittäisestä energian saannistasi pitää paikkansa syöt noin 1000 kcal liian vähän päivässä.
Lisää kunnon ruokaa, pelkällä salaatilla ja leivällä kuivetut pystyyn.
Naisen ei ole tarkoitus pysyä 14-vuotiaan painossa koko ikäänsä.
En oo sama henkilö
http://www.fineli.fi/foodbasket.php?action=clear&lang=fi
syötä ruokakoriin syömäsi ravinto, se laskee erikseen hh. ra. ja prot.
http://www.diabetes.fi/diabetestietoa/ruoka/tietoa_elintarvikkeista/hiilihydraattitaulukko noista sivuista on myös hyötyä.
http://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri
koita löytää tuolta sopiva kcal tarpeesi.
Oon juuri tota finelin juttua käyttäny viime viikon aikana. Mietin et onko liikaa ku tulee hiilareit joku 150-200g, kaloreita varmaan tarpeeks kun on jotai 1400-1800. Tuntuu et monet syö paljon vähemmän :0
http://www.kaleva.fi/teemat/ruoka/leipa-ei-lihota-mutta-kaikilla-leivilla-ei-laihdu/333538/
Kuitua on syötävä 25-35 g/vrk.
100 g leipää sisltää kuitua n. 9,5 g ja HH.35 g.
Ai et ole vai?
Mooi,
olen 14v tyttö ja mulla ois semmone ongelma et taidan syödä liikaa hiilareita päivässä.. Lasken yleensä tolla kännykkäsovellus FatSecret -kalorilaskurilla päivittäiset kalorit jne. Tuleekohan mun syötyä vähän liikaa hiilareita, kun luku on yleensä tuossa 200 gramman kohdalla? Kaloreita syön päivässä n. 1400 (joskus, onneksi harvemmin, jopa 1900-2000kcal...) ja liikun joka päivä, joskus tosin vähemmän esim pelkästään 1h 15min reipas kävelylenkki koiran kans. Mä tosiaan yritän pitää painoni tässä mikä se nyt on, en haluais koskaan painaa enempää (oon siis 168cm ja 50kg). Mutta noi hiilarit! Eikös joku 100g ois kohtuullisempi määrä päivässä? Jos aamulla syön puuroa, koulussa salaattia ja kotiin tullessa syön hirmunälkään yleensä 4-5 palaa kuitupitoista leipää.. neljä on jo tosi paljon. Miten saan itseni syömään korkeintaan 2 palaa leipää koulun jälkeen? tätä menoa paino nousee D: "
En! Jollain tytöllä on melkein samat mitat ku mulla ;0 kyl mä ainaki enemmän söisin ku vaan 1000 kaloria.. ei riittäis mulle.
1400* korjaan, ei 1000.
Ei tuo 1400kaloria ole riittävästi kasvuvaiheessa olevalle liikkuvalle nuorelle. 50kg on vähän, laske vaikka painoindeksisi. Tuota painoa et pysty pitämään enää vanhempana, kunhan pyrähdys loppu, voisit hyvin painaa 5-10kg enemmän, olematta siltikään ylipainoinen. Olet oikeasti vaarassa kehittää itsellesi syömishäiriön, mikään ei perustele, miksi lasket tarkkaan syömäsi kalorit...