Miten Finelin ruokapäiväkirjaa tulkitaan?

ruokapäiväkirjailija

Fineli.fi ruokapäiväkirja näyttää hyvältä, mutta miten se toimii käytännössä? Miten tulkitsen "energiansaati" -pylväskuvioita? Onko tarkoitus, että saan jokaisen ruoka-aineen pylvään joka päivä täyteen? Koska ruokapäiväkirjan mukaan en saa päivässä puoliakaan tarvitsemistani ravintoaineista, ja mm. kuidusta ja orgaanisista hapoista vain pari prosenttia? Tämä ihmetyttää, koska harmaana pylväänä näytetyt suosituksetkaan eivät ole 100%, vaan esim. rasvan pylväs on 25-40 % kohdalla.

Kiitos avusta!

3

1529

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • lauta_selle

      https://fineli.fi/fineli/fi/ruokapaivakirja ; kurkkasin tuota ja siinä siis yksi ateria kreikkalainen salaatti ja lisäsin sukupuolen ja iän ja harmaa viiva nytkähti.
      Kai syöt muutakin kuin yhden aterian eli miten tuosta kokoaisi koko päivän tiedot (muuta kuin omaan tiedostoon). Eli todella miten päivän kuluessa olet saanut mineraali, hivenaine, vitamiini , energia tarpeesi.
      Tässä lautasmallit ja pyramidit.
      http://www.ruokatieto.fi/keittokirja/ideoita-arkeen/viisaat-valinnat-tehdaan-arkisin
      Suosikkini vesimeloni = aamun airut , klikkaa kaikki väkäset ja huomaat miten tuo takaa melkein kaikki tarpeet, paitsi rasva -hyvä vasikka elää juomalla.
      https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/11055
      Tässä rasvoista.
      http://hidastaelamaa.fi/2014/02/rasvaa-kehosi/

    • kokonaisenergia

      Siinä pylväsdiagrammissa on kyse kokonaisenergiasta/pv. Harmaat pylväät tarkoittavat sitä, että päivän energiasta (jouleista/kcal) tulisi koostua 25-40% rasvasta, 10-20% proteiinista ja 45-60% hiilareista. Näiden yhteismäärästä tulee se 100%. Varsinaiset ravintoaine saamiset on ilmpoitettu siinä alempana: suositusten mukaiset määrät vitamiineja, hivenaineita jne. ja se, kuinka paljon olet saanut ko. aineita ruoastasi.

      • Anonyymi

        Kiitos. Tämä oli avartava selostus.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Muovikassikartelli

      Kauppaketjut ovat yhdessä sopineet muovikassin yksikköhinnaksi 59 senttiä. Milloin viranomaiset puuttuvat tähän kartell
      Talousrikokset
      32
      2088

    2. Aidon persun tunnistaa Marinin palvonnasta

      Oli kyse sitten Halla-ahosta tai Putinista. Ensimmäisenä aidolle persulle tulee mieleen Marin.
      Maailman menoa
      46
      1705

    3. Hallintooikeus..

      "Asemakaavapäätös pysyy voimassa.Poikkeamista ja rakentamista koskevat luvat hylättiin" kertoo Pyhäjärven Sanomat netti.
      Pyhäjärvi
      112
      1469

    4. Olen rakastunut

      varattuun joka ei eroa. Miten tunteista eroon? Tämä ei ole tavanomaista. On elämäni suuri rakkaus.
      Ikävä
      104
      1216

    5. Ootko A-nainen vielä vihainen?

      Siitä että en uskaltanut kohdata itseäni silloin kun olit kukassa? Olen tajunnut että tein tosi tökerösti sua kohtaan ja
      Ikävä
      104
      1014

    6. Jos se joskus oli molemminpuolista

      niin hyvin me molemmat onnistuttiin pitämään toinen epätietoisena.
      Ikävä
      76
      968

    7. Mikä on kaivattusi

      ammatti?
      Ikävä
      59
      845

    8. Teit yllättävän siirron

      Olet tähän saakka ollut tietyllä tapaa varovainen. Voi kai sanoa, että olemme kunnioittaneet toistemme rajoja. Tiedän,
      Ikävä
      31
      792

    9. Laita nyt se viesti

      Tiedän että haluat tavata. Kirjoitat, pyyhit, kirjoitat... Lähetä se viesti 😗
      Ikävä
      52
      779

    10. Kaipaatko nainen

      Semmoista tosi hankalaa ja arkaa miestä? Pitäisitkö hänet aina omanasi jos saisit hänet? Miten huomioisit hänen herkkyyd
      Ikävä
      100
      727
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt