Fineli.fi ruokapäiväkirja näyttää hyvältä, mutta miten se toimii käytännössä? Miten tulkitsen "energiansaati" -pylväskuvioita? Onko tarkoitus, että saan jokaisen ruoka-aineen pylvään joka päivä täyteen? Koska ruokapäiväkirjan mukaan en saa päivässä puoliakaan tarvitsemistani ravintoaineista, ja mm. kuidusta ja orgaanisista hapoista vain pari prosenttia? Tämä ihmetyttää, koska harmaana pylväänä näytetyt suosituksetkaan eivät ole 100%, vaan esim. rasvan pylväs on 25-40 % kohdalla.
Kiitos avusta!
Miten Finelin ruokapäiväkirjaa tulkitaan?
ruokapäiväkirjailija
3
1447
Vastaukset
- lauta_selle
https://fineli.fi/fineli/fi/ruokapaivakirja ; kurkkasin tuota ja siinä siis yksi ateria kreikkalainen salaatti ja lisäsin sukupuolen ja iän ja harmaa viiva nytkähti.
Kai syöt muutakin kuin yhden aterian eli miten tuosta kokoaisi koko päivän tiedot (muuta kuin omaan tiedostoon). Eli todella miten päivän kuluessa olet saanut mineraali, hivenaine, vitamiini , energia tarpeesi.
Tässä lautasmallit ja pyramidit.
http://www.ruokatieto.fi/keittokirja/ideoita-arkeen/viisaat-valinnat-tehdaan-arkisin
Suosikkini vesimeloni = aamun airut , klikkaa kaikki väkäset ja huomaat miten tuo takaa melkein kaikki tarpeet, paitsi rasva -hyvä vasikka elää juomalla.
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/11055
Tässä rasvoista.
http://hidastaelamaa.fi/2014/02/rasvaa-kehosi/ - kokonaisenergia
Siinä pylväsdiagrammissa on kyse kokonaisenergiasta/pv. Harmaat pylväät tarkoittavat sitä, että päivän energiasta (jouleista/kcal) tulisi koostua 25-40% rasvasta, 10-20% proteiinista ja 45-60% hiilareista. Näiden yhteismäärästä tulee se 100%. Varsinaiset ravintoaine saamiset on ilmpoitettu siinä alempana: suositusten mukaiset määrät vitamiineja, hivenaineita jne. ja se, kuinka paljon olet saanut ko. aineita ruoastasi.
- Anonyymi
Kiitos. Tämä oli avartava selostus.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP jo 100 % suositumpi kuin persut
Kertoo Hesarin uusin kannatuskysely. Demareiden kannatus on miltei tuplat verrattuna persuihinl. Suomen kansa ei selväst28714628Valtavasti suomalaisia asunnottomina, mutta ei yhtään somalia
tai muuta kehitysmaalaista. Mites tässä näin kävi? Tiedän hyvin, että esim. somaleita lentää ulos mm. Hekan asunnoista,1564122PS ylivoimainen nousija myös HS:n gallupissa, SDP laskee taas
https://www.verkkouutiset.fi/a/hs-gallup-sdpn-suosio-laskee-ps-nousussa/#0a7d2507 Ylivoimainen viime kuukausien nousija1343868Totuuspuolueen johtaja Jaana "prinsessa Leia" Kavonius on vangittu
Kavonius määrättiin jo keväällä 2024 poissaolevana vangittavaksi todennäköisin syin epäiltynä 13 vainoamisesta ja 24 kun4411822Kovia syytöksiä Stefan Thermaninsta.
Jättänyt taas maksamatta kohuliikemies, hupparit ja muita ostamiaan tavaroita. On soiteltu liikkeestä ja Stefan iskenyt1711777En minä kyllä enää odota sinua
Olet siellä sen harmaan kanssa. Niin, annoit minun nähdä lämpimät tunteesi siitä huolimatta. Se merkitsi kyllä paljon. O351706Jos joku luulee että kaikki käy
Sanon vain tämän. Minun kanssani ei neuvotella. Minun kanssani eletään tasavertaisesti. Jos se on liikaa, niin ovi rinn521375Joka kolmas työtön on työkyvytön
Viime vuonna työnhakuvelvoitteen ulkopuolella oli noin kolmannes työttömistä työnhakijoista. Huhheijaa, mihin suomalais1341165Sakin hivutus - ilmiö
Miten tuollainen tuollainen ilmiö kuin ”sakin hivutus” syntyy? Mitä syitä ilmiön syntymiseen tarvitaan? Onko sakissa jok671149Ei ole rohkeutta tulla jututtamaan
Voidaan me nähdä ja tervehtiä, sitäkin harvoin, mutta iso kynnys on edes mennä lähelle ja kysyä kuulumisia. Ymmärrät var81131