Miten Finelin ruokapäiväkirjaa tulkitaan?

ruokapäiväkirjailija

Fineli.fi ruokapäiväkirja näyttää hyvältä, mutta miten se toimii käytännössä? Miten tulkitsen "energiansaati" -pylväskuvioita? Onko tarkoitus, että saan jokaisen ruoka-aineen pylvään joka päivä täyteen? Koska ruokapäiväkirjan mukaan en saa päivässä puoliakaan tarvitsemistani ravintoaineista, ja mm. kuidusta ja orgaanisista hapoista vain pari prosenttia? Tämä ihmetyttää, koska harmaana pylväänä näytetyt suosituksetkaan eivät ole 100%, vaan esim. rasvan pylväs on 25-40 % kohdalla.

Kiitos avusta!

3

1493

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • lauta_selle

      https://fineli.fi/fineli/fi/ruokapaivakirja ; kurkkasin tuota ja siinä siis yksi ateria kreikkalainen salaatti ja lisäsin sukupuolen ja iän ja harmaa viiva nytkähti.
      Kai syöt muutakin kuin yhden aterian eli miten tuosta kokoaisi koko päivän tiedot (muuta kuin omaan tiedostoon). Eli todella miten päivän kuluessa olet saanut mineraali, hivenaine, vitamiini , energia tarpeesi.
      Tässä lautasmallit ja pyramidit.
      http://www.ruokatieto.fi/keittokirja/ideoita-arkeen/viisaat-valinnat-tehdaan-arkisin
      Suosikkini vesimeloni = aamun airut , klikkaa kaikki väkäset ja huomaat miten tuo takaa melkein kaikki tarpeet, paitsi rasva -hyvä vasikka elää juomalla.
      https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/11055
      Tässä rasvoista.
      http://hidastaelamaa.fi/2014/02/rasvaa-kehosi/

    • kokonaisenergia

      Siinä pylväsdiagrammissa on kyse kokonaisenergiasta/pv. Harmaat pylväät tarkoittavat sitä, että päivän energiasta (jouleista/kcal) tulisi koostua 25-40% rasvasta, 10-20% proteiinista ja 45-60% hiilareista. Näiden yhteismäärästä tulee se 100%. Varsinaiset ravintoaine saamiset on ilmpoitettu siinä alempana: suositusten mukaiset määrät vitamiineja, hivenaineita jne. ja se, kuinka paljon olet saanut ko. aineita ruoastasi.

      • Anonyymi

        Kiitos. Tämä oli avartava selostus.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"

      Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä
      Maailman menoa
      234
      3992
    2. Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen

      Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.
      Maailman menoa
      123
      2307
    3. Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä

      Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575
      Maailman menoa
      82
      1996
    4. Harmi nainen kun

      olet niin elähtäneen näköinen. Miestä et koskaan löydä itelles. j
      Ikävä
      141
      1461
    5. Mistä kehon osasta

      Pidät minussa eniten?
      Ikävä
      77
      929
    6. Seuraavakin hallitus joutuu leikkaamaan

      Sitähän tämä hallitus nyt höpöttää, kun itse on ajanut tilanteen katastrofaaliseksi. Orpon hallitus lähti suurin puhein
      Maailman menoa
      127
      927
    7. Hotelli kainuu

      Mietityttää, hotelli Kainuussa, se, että asiakkaat voivat valita ketä saa olla ja ketä ei, Illan aikana asiakkaina!
      Kuhmo
      37
      920
    8. Ovatko vastasyntyneet vauvat syntisiä?

      Se ihmisten keksimä järjetön perisynti, jos ovat!
      Luterilaisuus
      330
      849
    9. Pitäis vaan lopettaa

      Sinun kanssa yhteydenpito. Alkaa vaan haluamaan enemmän ja tuskin lopulta mikään kohtaisi. Ja ikävä vaan kasvaa ja lähei
      Ikävä
      8
      847
    10. J. Rinta-Joupilla jättimäinen veropetosvyyhti

      Seinäjoen keskustan kiinteismiljonäärit olleet jo pitkään ahtaalla ja liittykö J. Rinta-Jouppikin rintamaan? https://yl
      Seinäjoki
      61
      756
    Aihe