Miten Finelin ruokapäiväkirjaa tulkitaan?

ruokapäiväkirjailija

Fineli.fi ruokapäiväkirja näyttää hyvältä, mutta miten se toimii käytännössä? Miten tulkitsen "energiansaati" -pylväskuvioita? Onko tarkoitus, että saan jokaisen ruoka-aineen pylvään joka päivä täyteen? Koska ruokapäiväkirjan mukaan en saa päivässä puoliakaan tarvitsemistani ravintoaineista, ja mm. kuidusta ja orgaanisista hapoista vain pari prosenttia? Tämä ihmetyttää, koska harmaana pylväänä näytetyt suosituksetkaan eivät ole 100%, vaan esim. rasvan pylväs on 25-40 % kohdalla.

Kiitos avusta!

3

1419

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • lauta_selle

      https://fineli.fi/fineli/fi/ruokapaivakirja ; kurkkasin tuota ja siinä siis yksi ateria kreikkalainen salaatti ja lisäsin sukupuolen ja iän ja harmaa viiva nytkähti.
      Kai syöt muutakin kuin yhden aterian eli miten tuosta kokoaisi koko päivän tiedot (muuta kuin omaan tiedostoon). Eli todella miten päivän kuluessa olet saanut mineraali, hivenaine, vitamiini , energia tarpeesi.
      Tässä lautasmallit ja pyramidit.
      http://www.ruokatieto.fi/keittokirja/ideoita-arkeen/viisaat-valinnat-tehdaan-arkisin
      Suosikkini vesimeloni = aamun airut , klikkaa kaikki väkäset ja huomaat miten tuo takaa melkein kaikki tarpeet, paitsi rasva -hyvä vasikka elää juomalla.
      https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/11055
      Tässä rasvoista.
      http://hidastaelamaa.fi/2014/02/rasvaa-kehosi/

    • kokonaisenergia

      Siinä pylväsdiagrammissa on kyse kokonaisenergiasta/pv. Harmaat pylväät tarkoittavat sitä, että päivän energiasta (jouleista/kcal) tulisi koostua 25-40% rasvasta, 10-20% proteiinista ja 45-60% hiilareista. Näiden yhteismäärästä tulee se 100%. Varsinaiset ravintoaine saamiset on ilmpoitettu siinä alempana: suositusten mukaiset määrät vitamiineja, hivenaineita jne. ja se, kuinka paljon olet saanut ko. aineita ruoastasi.

      • Anonyymi

        Kiitos. Tämä oli avartava selostus.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ensi kesänä

      Näin kesän viimeisenä minuutteina ajattelen sinua. Olisiko seuraava kesä "meidän" kesä? Tänä vuonna ei onnistuttu, mutta
      Ikävä
      66
      3422

    2. Tukalaa kuumuutta

      Tietäisitpä vaan kuinka kuumana olen käynyt viime päivät. Eikä johdu helteestä, vaan sinusta. Mitäköhän taikoja olet teh
      Ikävä
      46
      3242

    3. Anne Kukkohovin karmeat velat ovat Suomessa.

      Lähtikö se siksi pois Suomesta ? Et on noin kar? mean suuret velat naisella olemassa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      142
      3068

    4. Sinä, ihastukseni

      Mitä haluaisit tehdä kanssani ensimmäisenä?
      Ihastuminen
      50
      2663

    5. Tiedät ettei tule toimimaan.

      Mielenterveys ei kummallakaan kestä.
      Ikävä
      31
      1983

    6. Okei, myönnetään,

      Oisit sä saanut ottaa ne housutkin pois, mutta ehkä joskus jossain toisaalla. 😘
      Ikävä
      27
      1880

    7. Onko kaivatullasi

      himmeä kuuppa?
      Ikävä
      48
      1646

    8. Mihin hävisi

      Mihin hävisi asiallinen keskustelu tositapahtumista, vai pitikö jonkin Hannulle kateellisen näyttää typeryytensä
      Iisalmi
      87
      1555

    9. Et siis vieläkään

      Et ilmeisesti ole vieläkään päässyt loppuun asti mun kirjoituksissa täällä. Kerro ihmeessä sit, kun valmista 😁 tuskin k
      Ikävä
      40
      1445

    10. On jo heinäkuun viimeinen päivä.

      En taida nähdä sinua koskaan.
      Rakkaus ja rakastaminen
      39
      1350
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt