Laihtuminen tapahtuu syömällä vähän vähemmän oman energiankulutuksen,näin saadaan pieni energiavaje,jolloin keho käyttää energian lähteenä kehon omaa rasvaa.
Lihomisessa taas ylimääräinen syöty ruoka muuttuu kehossa rasvaksi
-ei saa syödä liian vähän tai paljon,jos syö liikaa,ei laihdu,ja jos syö liian vähän se on vaarallista terveydelle.
Sopiva kalorimäärä laihdutukseen on noin 1600-2000 kal päivässä,liikunnalla pystyy vähän nopeuttamaan laihtumista.
Se että on lihonut,on sen merkki ,että on syönyt LIIKAA,
Totuus on se että kaikkia herkkujakin saa syödä,vain liikasyönti lihottaa.
laihtuminen/ lihominen
Anonyymi
7
<50
Vastaukset
- Anonyymi
Totuus on se, että herkkujen syöminen on sitä liikasyömistä joka lihottaa...
Näinpä. Ei suositusten mukaista ruokaa syömällä liho mutta kun vetää pullaa, pikaruokaa, makeisia ja alkoholia niin lihominen on taattua.
- Anonyymi
Kannattaa tehdä niin että merkkaa kuukaudeksi eteenpäin kalorit ruokapäiväkirjaan,ja pysyy sitten suunnitelmassa
Esim neljä päivää peräkkäin 1800 kal sitten yksi 3000 kal ja sama uudestaan,tämä 1800 kal päivässä ei ole nälkäkuuri,siihen saa syödä sopivasti,niin tulee se pieni kalorivaje,minkä laihduttaa.- Anonyymi
Tämä etukäteissuunnitelma kannattaa tehdä vain silloin,kun aikoo TOSISSAAN laihduttaa,monesti aloitukset eivät onnistu,se pitää aloittaa vain uudestaan ja uudestaan .Joskus riittää vain yksikin uusi aloitus.
Sekin kannattaa suunnitella etukäteen mitä syö kuurin aikana.Itsellä on toiminut erillaiset ruisleivät eri päällisillä,joko kinkkua,juustoa,monenlaista eri kalaa.Kasviksiakin voi käyttää.
Nyt uusien perunoiden aikaan toimii uudet perunat ja ahti silli olen silläkin laihtunut muutama vuosi sitten 3 kg,syöin ensin maitopotut,ja lopussa perunat silli - Anonyymi
Ruokapäiväkirja on siitä hyvä, että jos aikaa laihduttaa, voi syödä vaikka 5000 kal päivässä kunhan muistaa pitää täysin herkutteluvapaan päivän kerran viikossa.
5000 / 7 kal ei kuitenkaan ole niin paljon että se lihottaisi, monet urheiljat syövät merkittävästi enemmän ja he eivät ole lihavia. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tämä etukäteissuunnitelma kannattaa tehdä vain silloin,kun aikoo TOSISSAAN laihduttaa,monesti aloitukset eivät onnistu,se pitää aloittaa vain uudestaan ja uudestaan .Joskus riittää vain yksikin uusi aloitus.
Sekin kannattaa suunnitella etukäteen mitä syö kuurin aikana.Itsellä on toiminut erillaiset ruisleivät eri päällisillä,joko kinkkua,juustoa,monenlaista eri kalaa.Kasviksiakin voi käyttää.
Nyt uusien perunoiden aikaan toimii uudet perunat ja ahti silli olen silläkin laihtunut muutama vuosi sitten 3 kg,syöin ensin maitopotut,ja lopussa perunat silliLaihdutuksen aloituksessa pienennän alussa vähitellen kaloreita muutaman päivän ajan,niin että ensin 3700 kal seuraava päivä 2700 sitten tasaisesti n 1800 kal,sillä laihtuu painolaskurinkin mukaan sen 3 kg kk suurella liikuntamäärällä.
Nyt paino ja vyötärönympärysmitta oli pysynyt viimeiset kaksi viikkoa tarkasi samana ruokapäiväkirjamerkintöjen mukaan,kun keskimääräinen kalorimäärä oli 2860 kal pv liikuntana
pyöräilyä 20 km tunnissa vain 2,5 tuntia joka päivä.
Sekin on paljon kun tietää tarkasti sen määrän millä paino pysyy oikeasti samana tietyllä liikuntamäärällä.
- Anonyymi
Kuinka nerokasta! Ainutlaatuinen päätelmä!
Miten sovin joukkoon? Olen 75v ukko ja viimeisen InBody720:n mukaan lepokulutukseni on 1933kcal/vrk.
Pituus 172cm, paino 84kg.
Eli pelkästään elintoimintojeni ylläpito kuluttaa tuon verran.
Siis, pelkkä selinmakuulla tehty sormien heiluttelu pudottaa painoani varmasti?
Jääkaapilla käynti onkin jo kuluttava suoritus.
Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Natomaa hyökkäsi Iraniin
Näemme nyt tällä hetkellä Natomaan nimeltä Yhdysvallat, joka toimii aika pitkälti perinteisen kansainvälisen lain ulkopu7242371Trump aloitti III maailmansodan tänään.
Narsisti ja mielipuoli Trump pitäisi saada pois, miten se onnistuisi parhaiten?3441971Mistä se kertoo
Näin miehen pitkästä aikaa. Samantien iski sellainen paineen tunne rintaan, sitä ei ole ollut vuosiin. Ja nyt olen siitä241856Suvi Lindenillä 5 366 päivän putki
Täytyy kyllä myöntää vaikka olen itsekin innokas, niin en ole tuollaiseen yli kymmenen vuoden putkeen kyennyt. Välillä o101653Rakas tiedät, että toivoisin
Kuulevani sinusta. Tiedät, että viestisi tekisi minut ihan onnelliseksi. Että äänesi kuuleminen saisi minut leijumaan ja581478Viesti miehelle
Nyt vastaa oikea taa´app. Ainoastaan puhelimitse voidaan selvittää asioita, mutta tuskin sitä haluat kaiken halveeramise121022Nyt on sanottava että sattuu kipeästi
Jos, sinä aikana kun olen kaivannut ja odottanut sinua ja olet tiennyt sen, niin jos valitsit toisen miehen. Katsot minu17990- 63855
- 55840
Jussi "Mestari" Halal-ahon sotilasarvo?
Minä vuonna Jussille myönnettiin sotilasansiomitali? Vai myönnettiinkö Jussille sotilasansiomitalia lainkaan?2798