Se on aivan sama mihin vuorokauden aikaan syö,se minkä suuruisen kalorimäärän on syönyt vuorokauden aikana ratkaisee.
Minulla itselläni on ollut nyt iltapainotteinen syönti ja olen myös syönyt vähän yöllläkin.
Aamulla ja päivällä syön hyvin kevyesti.
TULOS on se että paino on lähtenyt laskuun KOSKA käytän päivällä ajan kaikkeen muuhun kuin syömiseen,kuten liikuntaan ja muuhun arkiaktiivisuuteen.
Tällä syöntityylillä olotilakin on ollut normaalia parempi kuin ennen,esim päänsärkyäkään ei ole ollut yhtään,niinkuin ennen.
Kalorit on ollut tällä tavalla syötynä nyt alimmillaan 1400 ja ylimmillään 2400
(ennen ne olivat monestikkin 4000-5000 kaloria väärällä tavalla syötynä ,minkä takia monesti ennen lihoin laihdutut kilot takaisin)
Kulutukseni on nykyään n 3000 kaloria jota ehkä lisään jonkin verran liikunnalla.
Illalla syöminen on muutenkin mukavampaa ja luonnollisempaa.Syön nykyään pääasiassa terveellistä hyvänmakuista HITAITA HIILIHYDRAATTEJA SISÄLTÄVÄÄ perusruokaa mikä on helppo valmistaa,teen sitä yleensä kahta laatua 5:deksi päiväksi kerralla jääkaappiin,keiton ja uunilaatikkoruuan.Kumpaakin ruokaa syön yleensä reilusti samalla aterialla.Salattia voi syödä samalla aterialla niin paljon kuin haluaa,koska se ei lihota.
Tämä terveellinen perusruoka sisältää vain 50-80 kal 100g .Se on myös paremman makuista kuin lihottava ruoka ja roskaruoka,niiden kalorit 100g 150-600 kal
Hyvän ruuan tekeminen on helppoa samoista aineksista pystyy tekemään uuniruokaa tai keittoa.Raakaaineet kasvikset,pakastekasvikset,pasta,riisi,liha.
Lisää ruokaan vain hyvät mausteet sekä VÄHÄN kermaa ja aromikasta juustoa.
Erillaisia makuja saa helposti aikaan erillaisilla yhdistelmillä ja eri kasviksilla.
Samaan ruokaan laitan nykyään
kananliemikuution,kasvisliemikuution,lihaliemikuution,aromisuolaa,paprikajauhetta,tomattiketsuppia,smetanaa,paprikamajoneesia mustapippuria,koskenlaskijajuustoa,kasviskermaa.
Näitä ruokia ei kannata tehdä niin vaikealla tavalla kuin tv kokkiohjelmissa niissä jokainen ruoka erikseen mahdollisimman vaikealla tavalla ja näin saadaan helppo asia näyttämään vaikealta.Esim susi maistuu lautasella samalta jos raakaaineet ovat samat.
Maku on aivan sama vaikka ne tehdään helpommalla tavalla
Vaakapaino EI KERRO totuutta laihtumisesta,eli sitä ei tarvitse välttämättä käyttää ollenkaan.
Isommalla ruokamäärällä ja liikunnalla paino laskee hitaammin,mutta vyötärönympärysmitta ja pihtimittauslukema pienentyy.
Ilta ja yösyönti ei lihota/ terveellinen perusruoka
38
<50
Vastaukset
- Anonyymi
Kermaa ja juustoa pitää lisätä SOPIVAN PIENI määrä niin että ruuasta tulee täyteläistä,maku saadan kalorittomilla mausteilla.
Nämä iltasyönnin kieltävät dietit toimivat kyllä,mutta ovat erittäin vaikeita noudattaa .Jos on ensin syönyt reilun aamupalan lounaan,välipalat kalorit ovat siinä vaiheessa nousseet jo niin suureksi ,ette enään koko iltana saisi syödä mitään,jotta laihtuisi.
Käytännössä käy kuitenkin niin että nälkä ja syömishalut illalla vain lisääntyvät,sitten alkaa napostelu kekseillä ja kaikella muulla joka kestää yöhön asti,se taas johtaa siihen että kalorit nousevat niin isoksi ettei ainakaan laihdu.
Hyvin monissa valmisdieteissä mitä netistä löytyy paljon iltasyönnin osuus on hyvin pieni korkeintaan omena tai kupillinen teetä.
Ei ole mikään ihmekkään että suomen kansalaisista 75% on ylipainoisia.Täysin valheellista tietoa syömisestä ja laihdutuksesta on vaikka kuinka paljon.
Niillä jotka eivät enään laihduta myös aamu ja päiväateriat saavat olla suurempia,koska ruokaa saa silloin syödä enemmän kuin ei laihduta.Sen lisäksi samaa painoa ylläpitävä saa syödä vähän herkkujakin esim jäätelöä tai pitsaa,eikä se vaikuta mitenkään lihottavasti jos syöty kalorimäärä vastaa omaa kulutusta.- Anonyymi
Näyttää sillä laihtuvan,nyt 4 mas päivä menossa.3 men päivän jälkeen paino laskenut 300g vyöstä 1 pykälä,pihtimittaus 2 mm,paino ja vyötärönympärysmitta sama johtuen siitä että keho on hyvin nesteinen.Vasta 2 päivää on ollut 1400 kalorisia.
Toimii huomattavasti paremmin kuin edellinen kuuri jossa söin klo 16.00 ison aterian,nyt syön lähes saman suuruisen 400 kal klo 22.00-21.00 .Päivällä vain aivan pieni 200 kalorin ateria
- Anonyymi
"TULOS on se että paino on lähtenyt laskuun KOSKA käytän päivällä ajan kaikkeen muuhun kuin syömiseen,kuten liikuntaan ja muuhun arkiaktiivisuuteen."
Eli sinä päivänä kun liukastut ja niksautat nilkkasi, alkaa painonnousu kun ei pääse liikkeelle.
Jos nilkka on kipsissä pari kolme kuukautta niin siinä ajassa ehtii tulla 15kg lisää.
Onkohan tuo metodisi sittenkään ihan toimiva, että syömishäiriötä paikataan liikunnalla. - Anonyymi
Kuullostaa järkevältä. Mä ennen syönyt koskaan aamupalaa ja olin 190/68. Voin kertoa, että kyllä aika nopsaan pompsahti muutaman kymmentä kiloa lisää ku siirtyi säännölliseen ja tasaiseen syöntirytmiin.
Iltaihmisenä tartten energiaa juurikin illalla. Enkä todellakaan halua herätä aikaisemmin että ehtisi syödä aamupalan. Aamulla ruoan syönti saa olon niin huonovointiseksikin, ettei pysty mitään tekemään ennen iltapäivää.- Anonyymi
Kaikille ihmisille, ja etenkin laihduttajalle, järkevintä on syödä pienehkö annos ruokaa silloin kun on nälkä. Ja olla syömättä/herkuttelematta/mässyttämättä/lipittämättä silloin kun ei ole nälkä. Pienehkö annos on sellainen jonka energia kattaa seuraavat noin 6 h, se on aika joka energiapaakku on ruuansulatuksessa aineenvaihdunnassa. Jos siellä onkin ylenmäärin energiaa, niin elimistö päättää lurauttaa sen läskiksi, ja siitä se ei ei luovu helposti vaan panee läskinkantajan ensin huolellisesti piehtaroimaan erilaisten nälän tuntemusten kanssa
Kun tietää vuorokauden kokonaisenergiankulutuksensa, niin on helppoa osapuilleen arvioida tuo 6 h. Vuorokauden kokonaisenergiankulutus jaettuna vuorokauden tuntien määrällä (24) on energian kulutus tunnissa. Ja vuorokauden kokonaisenergiankulutus jaettuna vuorokauden minuuttien määrällä (1440) on energian minuuttikulutus. Ihmisen energiankulutus on hyvin tasaista/vakaata, paitsi jos on murheilija joka esim. nostelee > 200 kg painoja, siinä punnerrusähellyksen aikana on pieni hetkellinen piikki energiankulutuksessa. Ja untenmailla kulutus on vähän pienempi kuin TV:tä töllötellessä.
Esimerkiksi EU pyknikolle (mies, 2000 kCal/vrk, BMI 25 ... 30) siitä tulee 2000 / 1440 = 1.38889 kCal/min (tai 2000 / 24 = 83.333 kCal/h). - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kaikille ihmisille, ja etenkin laihduttajalle, järkevintä on syödä pienehkö annos ruokaa silloin kun on nälkä. Ja olla syömättä/herkuttelematta/mässyttämättä/lipittämättä silloin kun ei ole nälkä. Pienehkö annos on sellainen jonka energia kattaa seuraavat noin 6 h, se on aika joka energiapaakku on ruuansulatuksessa aineenvaihdunnassa. Jos siellä onkin ylenmäärin energiaa, niin elimistö päättää lurauttaa sen läskiksi, ja siitä se ei ei luovu helposti vaan panee läskinkantajan ensin huolellisesti piehtaroimaan erilaisten nälän tuntemusten kanssa
Kun tietää vuorokauden kokonaisenergiankulutuksensa, niin on helppoa osapuilleen arvioida tuo 6 h. Vuorokauden kokonaisenergiankulutus jaettuna vuorokauden tuntien määrällä (24) on energian kulutus tunnissa. Ja vuorokauden kokonaisenergiankulutus jaettuna vuorokauden minuuttien määrällä (1440) on energian minuuttikulutus. Ihmisen energiankulutus on hyvin tasaista/vakaata, paitsi jos on murheilija joka esim. nostelee > 200 kg painoja, siinä punnerrusähellyksen aikana on pieni hetkellinen piikki energiankulutuksessa. Ja untenmailla kulutus on vähän pienempi kuin TV:tä töllötellessä.
Esimerkiksi EU pyknikolle (mies, 2000 kCal/vrk, BMI 25 ... 30) siitä tulee 2000 / 1440 = 1.38889 kCal/min (tai 2000 / 24 = 83.333 kCal/h).Toitotat energian syömisestä mutta mistä se energia pitäisi ottaa, vaihtoehtoja on ainakin seuraavat: hiilihydraatit, aminohapot, rasvat ja etanoli.
Oi suuri guru, miten minun tulee syödä?
- Anonyymi
Nääntymisruokavalio ei ole loskaan toiminut eikä tule toimimaan.
- Anonyymi
Ei tämä ole mikään nälkädietti.
- Anonyymi
Ei tämä ole mikään nälkädietti.
- Anonyymi
"Raakaaineet kasvikset,pakastekasvikset,pasta,riisi,liha."
kasvikset? myös perunat ja muut juurekset??
pasta??
riisi??
Ei oikein kuullosta laihduttajan sapuskoilta.- Anonyymi
Se toimii paremmin kuin mikään muu dietti.Laihduttajan ruoka pitää sisältää mahdollisimman paljon HITAITA HIILIHYDRAATTEJA.Hiilihydratit otan nyt pääasiassa pastasta,enkä käytä nyt ollenkaan perunaa.
Syön illan ja yön aikana noin 20 kertaa,en ole ollut yhtään nälässä ja paino on laskenut aivan ITSESTÄÄN 4 jän päivän aikana 3 kg.Olo on hyvin nesteinen ja täysi.Kuivana painaisin 10-15 kiloa vähemmän,mutta sitä ei missään nimessä kannata tehdä,koska silloin ei enään seiso mulkku.
Laihduttakaa suurilla hiilihydraattimäärillä,niin seksikin pelaa.Laihtuminen riippuu syödystä kalorimäärästä ja kalorivajeesta ,eikä hiilihydraateista.
Päivän kalorit n1500 - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Se toimii paremmin kuin mikään muu dietti.Laihduttajan ruoka pitää sisältää mahdollisimman paljon HITAITA HIILIHYDRAATTEJA.Hiilihydratit otan nyt pääasiassa pastasta,enkä käytä nyt ollenkaan perunaa.
Syön illan ja yön aikana noin 20 kertaa,en ole ollut yhtään nälässä ja paino on laskenut aivan ITSESTÄÄN 4 jän päivän aikana 3 kg.Olo on hyvin nesteinen ja täysi.Kuivana painaisin 10-15 kiloa vähemmän,mutta sitä ei missään nimessä kannata tehdä,koska silloin ei enään seiso mulkku.
Laihduttakaa suurilla hiilihydraattimäärillä,niin seksikin pelaa.Laihtuminen riippuu syödystä kalorimäärästä ja kalorivajeesta ,eikä hiilihydraateista.
Päivän kalorit n1500"Hiilihydratit otan nyt pääasiassa pastasta,enkä käytä nyt ollenkaan perunaa."
Mitä muuta olet ymmärtänyt väärin???
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/33632
eli imeytyvä hiilihydraatti/sokeri= 84% energiasta
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/2033?q=peruna&foodType=ANY&portionUnit=G&portionSize=100&sortByColumn=points&sortOrder=asc&component=2331&
eli imeytyvä hiilihydraatti/sokeri= 84% energiasta - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Se toimii paremmin kuin mikään muu dietti.Laihduttajan ruoka pitää sisältää mahdollisimman paljon HITAITA HIILIHYDRAATTEJA.Hiilihydratit otan nyt pääasiassa pastasta,enkä käytä nyt ollenkaan perunaa.
Syön illan ja yön aikana noin 20 kertaa,en ole ollut yhtään nälässä ja paino on laskenut aivan ITSESTÄÄN 4 jän päivän aikana 3 kg.Olo on hyvin nesteinen ja täysi.Kuivana painaisin 10-15 kiloa vähemmän,mutta sitä ei missään nimessä kannata tehdä,koska silloin ei enään seiso mulkku.
Laihduttakaa suurilla hiilihydraattimäärillä,niin seksikin pelaa.Laihtuminen riippuu syödystä kalorimäärästä ja kalorivajeesta ,eikä hiilihydraateista.
Päivän kalorit n1500Kaikista TYHMIN TEKO on lopettaa hitaitten hiilihydraattejen syönti,ne jotka täällä sitä huutaa ovat entisiä hiilihydraattien suurkuluttajia,ensin käytetään päivässä 500-700g ja sitten lopetetaan sen käyttö kokonaan,siinä ei ole mitään järkeä.
Asia on niin että mitään ei saa syödä liikaa tai liian vähän,yksi esimerkki suola se on erittäin haitallinen liikaa käytettynä,mutta jos sitä ei käytä ollenkaan,tai liian vähän seuraukset ovat vakavat.
Esimerkiksi kukka kuihtuu,jos sille annetaan vain vettä,se säilyy hengissä,mutta vointi huononee.
Jos ihminen ei saa kaikkia ravintoaineita tapahtuu aivan sama asia,säilyy hengissä,mutta vointi huononee,TERVEYSW MENEE monella tavalla pilalle,jos lopettaa esimerkiksi hiilihydraattien syönnin. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kaikista TYHMIN TEKO on lopettaa hitaitten hiilihydraattejen syönti,ne jotka täällä sitä huutaa ovat entisiä hiilihydraattien suurkuluttajia,ensin käytetään päivässä 500-700g ja sitten lopetetaan sen käyttö kokonaan,siinä ei ole mitään järkeä.
Asia on niin että mitään ei saa syödä liikaa tai liian vähän,yksi esimerkki suola se on erittäin haitallinen liikaa käytettynä,mutta jos sitä ei käytä ollenkaan,tai liian vähän seuraukset ovat vakavat.
Esimerkiksi kukka kuihtuu,jos sille annetaan vain vettä,se säilyy hengissä,mutta vointi huononee.
Jos ihminen ei saa kaikkia ravintoaineita tapahtuu aivan sama asia,säilyy hengissä,mutta vointi huononee,TERVEYSW MENEE monella tavalla pilalle,jos lopettaa esimerkiksi hiilihydraattien syönnin.Tänne nettiin voi kuka tahansa kirjoitella mitä tahansa paskaa,EI kannata uskoa näitä valheita.
Se ruoka mitä minä syön vastaa virallisia ravintosuosituksia,nämä karppaajat ovat virallisista ravintoainesuosituksista eri mieltä - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Hiilihydratit otan nyt pääasiassa pastasta,enkä käytä nyt ollenkaan perunaa."
Mitä muuta olet ymmärtänyt väärin???
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/33632
eli imeytyvä hiilihydraatti/sokeri= 84% energiasta
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/2033?q=peruna&foodType=ANY&portionUnit=G&portionSize=100&sortByColumn=points&sortOrder=asc&component=2331&
eli imeytyvä hiilihydraatti/sokeri= 84% energiastaNyt puhut ihan puutaheinää lämpimiksesi vailla mitään todellista tietoa.
Tänne voi näköjään kuka vaan kirjoittaa ihan mitä vaan. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Se toimii paremmin kuin mikään muu dietti.Laihduttajan ruoka pitää sisältää mahdollisimman paljon HITAITA HIILIHYDRAATTEJA.Hiilihydratit otan nyt pääasiassa pastasta,enkä käytä nyt ollenkaan perunaa.
Syön illan ja yön aikana noin 20 kertaa,en ole ollut yhtään nälässä ja paino on laskenut aivan ITSESTÄÄN 4 jän päivän aikana 3 kg.Olo on hyvin nesteinen ja täysi.Kuivana painaisin 10-15 kiloa vähemmän,mutta sitä ei missään nimessä kannata tehdä,koska silloin ei enään seiso mulkku.
Laihduttakaa suurilla hiilihydraattimäärillä,niin seksikin pelaa.Laihtuminen riippuu syödystä kalorimäärästä ja kalorivajeesta ,eikä hiilihydraateista.
Päivän kalorit n1500miksi sen pitää seisoo eiko voi istuu.
- Anonyymi
Pakkohan tätä on kommentoida vaikka AP okin huutava massiivikalorilaihduttelija-hahmo.
Otsikossa AP töräyttää ilmoille kasitteen: "terveellinen perusruoka" ja sitten AP huutaa sen oleva seuraavaa: "Hyvän ruuan tekeminen on helppoa samoista aineksista pystyy tekemään uuniruokaa tai keittoa. Raakaaineet kasvikset, pakastekasvikset, pasta, riisi, liha. Lisää ruokaan vain hyvät mausteet sekä VÄHÄN kermaa ja aromikasta juustoa. Erillaisia makuja saa helposti aikaan erillaisilla yhdistelmillä ja eri kasviksilla. Samaan ruokaan laitan nykyään kananliemikuution, kasvisliemikuution, lihaliemikuution, aromisuolaa, paprikajauhetta, tomattiketsuppia, smetanaa, paprikamajoneesia mustapippuria, koskenlaskijajuustoa, kasviskermaa."
Tuo todellakin on perusruokaa, mutta se ei ole alkuunkaan terveellistä, eikä se tähtää laihduttamiseen (tämä on laihdutus -palsta). Onko AP:n satsit hyvänmakuista on mielipidekysymys, mutta se on selvää että AP on väkevästi koukussa arominvahventeisiin. AP:n kannattaisi myös ottaa selvää mitä kaikkea nuo liemikuutiot sisältävät, palmu-öljyn/rasvan lisäksi.
Yleisesti ottaen kasite "perusruoka" mielestäni tarkoittaa ruokaa joka pääosaltaan koostuu perusraaka-aineista, joita lähes kaikilla on kaapit, jäke ja pakastin pullollaan. Siis raaka-aineista joita yhdistää kolme ominaisuutta: Hyvin pitkä säilyvyys (vuosia tai vähintään useita kuukausia), halpuus, sekä se että niiden käyttäminen/valmistaminen koetaan helpoksi. Ne eivät ole terveyttä ylläpitäviä. Ruoka josta saa suojaravinneaineet oikeamääräisesti on terveellistä, terveyttä ylläpitävää, sitä on mahdotonta koostaa siten että paljon energiaa tulee sellaisista raaka-aineista joiden suojaravintoainepitoisuus on vähäinen (kuten öljyt, rasvat, riisit, pastat, makaroonit, peruna/bataatti, leivät/leipomotuotteet).
Hyvin moni tietenkin syö perusruokaa, siksikin sitä kutsutaan perusruuaksi. Ja paljon on myös lihavia ihmisiä, 70% aikuisista suomalaisista. Siinä on ilmeinen yhteys.- Anonyymi
EN OLE AP
- Anonyymi
Minä tiedän mistä kirjoittelen,olen joskus kokeillut olla vähemmillä hiilihydraateilla
SE ON AIVAN PASKA RUOKAVALIO
Hiilihydraatteja ei saa käyttää liikaa eikä liian vähän.Varsinkin nopeita hiilihydtaatteja pitää käyttää vain vähän (sokeri on nopea hiilihydraatti,jos joku ei sitä tiedä,ja suosia hitaita) - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Minä tiedän mistä kirjoittelen,olen joskus kokeillut olla vähemmillä hiilihydraateilla
SE ON AIVAN PASKA RUOKAVALIO
Hiilihydraatteja ei saa käyttää liikaa eikä liian vähän.Varsinkin nopeita hiilihydtaatteja pitää käyttää vain vähän (sokeri on nopea hiilihydraatti,jos joku ei sitä tiedä,ja suosia hitaita)"Minä tiedän mistä kirjoittelen,olen joskus kokeillut olla vähemmillä hiilihydraateilla
SE ON AIVAN PASKA RUOKAVALIO"
Eikä uintikaan ole hauskaa jos ei osaa uida.
- Anonyymi
Itse olen lihonut ja laihtunut samalla perusruoalla. Kun lihoin, söin sitä liikaa. kun laihduin söin sitä vähemmän. Nyt olen ollut normaalipainossa 5 vuotta perusruoalla. Minulla on säännöllinen ateriarytmi ja syön lautasmallin mukaan. Lautasmalli toimii jos sitä noudattaa. Kahden tai useamman lautasen malli lihottaa.
- Anonyymi
Sama homma, syön perusruokaa eli pizzaa hampurilaista ja kebabia.
Jos syön sitä liikaa lihon, jos syön sopivasti painoni pysyy samassa ja jos syön sitä vähemmän kuin kulutan, laihdun.
Ei se sen vaikeampaa ole. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sama homma, syön perusruokaa eli pizzaa hampurilaista ja kebabia.
Jos syön sitä liikaa lihon, jos syön sopivasti painoni pysyy samassa ja jos syön sitä vähemmän kuin kulutan, laihdun.
Ei se sen vaikeampaa ole."Sama homma, syön perusruokaa eli pizzaa hampurilaista ja kebabia."
Lapsena ei onetkaan liho mutta hyvin useiile se sitten yllättää aikuisiässä väärillä ruokavalinnoilla niinkuin sinun. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sama homma, syön perusruokaa eli pizzaa hampurilaista ja kebabia.
Jos syön sitä liikaa lihon, jos syön sopivasti painoni pysyy samassa ja jos syön sitä vähemmän kuin kulutan, laihdun.
Ei se sen vaikeampaa ole.Ei tuota roskaruokaa voi syödä ainakaan laihdutuskuurin aikana,ja silloinkin kun ei laihduta niitä saa syödä hyvin vähän joinakin päivinä.
Syö ennemmin terveellistä vähärasvaista vähäkalorista ruokaa,niin saat syödä sitä monta kertaa enemmän. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei tuota roskaruokaa voi syödä ainakaan laihdutuskuurin aikana,ja silloinkin kun ei laihduta niitä saa syödä hyvin vähän joinakin päivinä.
Syö ennemmin terveellistä vähärasvaista vähäkalorista ruokaa,niin saat syödä sitä monta kertaa enemmän."Syö ennemmin terveellistä vähärasvaista vähäkalorista ruokaa,niin saat syödä sitä monta kertaa enemmän."
Ojasta allikkoon - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Sama homma, syön perusruokaa eli pizzaa hampurilaista ja kebabia."
Lapsena ei onetkaan liho mutta hyvin useiile se sitten yllättää aikuisiässä väärillä ruokavalinnoilla niinkuin sinun.Lihoaminen ja/tai laihtuminen ei tee ns perusruokaa terveeelliseksi, eikä myöskään tarkoita sitä että ns perusruualla olisi eritysen helppoa ja/tai nopeaa laihduttaa.
Terveeellistä on saada dietistä kaikki suojaravintoaineet oikeamääräisenä.
Helpointa ja nopeinta laihduttaminen on kun poistaa dietistä kaikki lisätyt öljyt ja kaikki lisätyt rasvat, ja käyttää ainoastaan rasvattomia tai erittäin niukkarasvaisia raaka-aineita (poikkeuksena yksi annos viikossa rasvaista kalaa). Ja ruokailee pienienergisiä annoksia (400 kCal tai alle) vain ja vain silloin kun on hetken aikaa piehtaroinut nälän tuntemusten kanssa.
Lautasmallin jankuttajalle: Lautasmalli ei ole kehitetty eikä tarkoitettu laihduttajalle. Jos vain pienentää lautasmallin mukaisia annosmääriä, niin suuri määrä suojaravintoaineita jää saamatta. Lautasmalli on niiin huono, että edes vapaasti ahmijakaan ei lihoamatta saa kaikkia suojaravintoaineita oikeamääräisenä lautasmallista. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Lihoaminen ja/tai laihtuminen ei tee ns perusruokaa terveeelliseksi, eikä myöskään tarkoita sitä että ns perusruualla olisi eritysen helppoa ja/tai nopeaa laihduttaa.
Terveeellistä on saada dietistä kaikki suojaravintoaineet oikeamääräisenä.
Helpointa ja nopeinta laihduttaminen on kun poistaa dietistä kaikki lisätyt öljyt ja kaikki lisätyt rasvat, ja käyttää ainoastaan rasvattomia tai erittäin niukkarasvaisia raaka-aineita (poikkeuksena yksi annos viikossa rasvaista kalaa). Ja ruokailee pienienergisiä annoksia (400 kCal tai alle) vain ja vain silloin kun on hetken aikaa piehtaroinut nälän tuntemusten kanssa.
Lautasmallin jankuttajalle: Lautasmalli ei ole kehitetty eikä tarkoitettu laihduttajalle. Jos vain pienentää lautasmallin mukaisia annosmääriä, niin suuri määrä suojaravintoaineita jää saamatta. Lautasmalli on niiin huono, että edes vapaasti ahmijakaan ei lihoamatta saa kaikkia suojaravintoaineita oikeamääräisenä lautasmallista.Mitkä suojaravinteet jää saamatta?
- Anonyymi
Edellen näyttää toimivan hyvin,näin hyvää oloa ei ole ollut pitkiin aikoihin.
TOIMII
En siis syö paljon mitään aamulla ja päivällä.Illalla raskaimmat ateriat
Erittäin hyvin jaksaa pyöräillä 3 men tunnin lenkkejä juoksu tai kävelylenkit päälle.Liikuntaa olen vielä toistaiseksi harrastanut liian vähän.
Ruoka vain yksi lautasellinen HIILIHYDRAATTIPITOISTA keskipaksua keittoa 400g 200 kal raskaampi iltaruoka 400 kal pikkunapostelut n 20 kertaa päivän ja illan aikana
Nyt alkaa jo vatsalihaksetkin tulemaan vähän näkyviin.Nyt tuntuu siltä että tätä voi jatkaa ainakin tähän tyyliin kerralla kuukauden.- Anonyymi
Nestepainoa lähtenyt nyt 3 kiloa 5 dessä päivässä.
Painonpudotuslaskurin mukaan 1500 kalorilla päivässä ja suurella määrällä liikuntaa laihtuu vain 3 kg oikeaa rasvaa,ja kalorit olisi pidettävä kuukauden jokaisena päivänä niin pienenä.
4:jän kilon laihtumisessa kalorit olisi laskurin mukaan vähennettävä 1400 kaloriin
130 kiloa painava laihtuu laskurin mukaan 3 kg kun kalorit on 3250 päivässä suurella määrällä liikuntaa
Jos 60 kiloinen ei laihduta ja harrastaa paljon liikuntaa saa syödä 3000-4000 tuhatta kaloria joka päivä riippuen liikunnan määrästä - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nestepainoa lähtenyt nyt 3 kiloa 5 dessä päivässä.
Painonpudotuslaskurin mukaan 1500 kalorilla päivässä ja suurella määrällä liikuntaa laihtuu vain 3 kg oikeaa rasvaa,ja kalorit olisi pidettävä kuukauden jokaisena päivänä niin pienenä.
4:jän kilon laihtumisessa kalorit olisi laskurin mukaan vähennettävä 1400 kaloriin
130 kiloa painava laihtuu laskurin mukaan 3 kg kun kalorit on 3250 päivässä suurella määrällä liikuntaa
Jos 60 kiloinen ei laihduta ja harrastaa paljon liikuntaa saa syödä 3000-4000 tuhatta kaloria joka päivä riippuen liikunnan määrästäTuo ei ole tervettä tuollainen veden eestaas pumppaaminen.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tuo ei ole tervettä tuollainen veden eestaas pumppaaminen.
Olen nyt tällä hetkellä hyvin nesteinen.Kuivana paino olisi 10 kiloa pienempi.
Laihdutan vai rasvapainoa,enkä yritäkkään saada pois nesteitä,niitä vain lähtee aina alussa 3 kiloa.
- Anonyymi
Nyt näyttää siltä,että vyötärönympärysmitta pienentyy 2 cm viikossa paino 700g pihtimittaustulos 1 mm
- Anonyymi
1500 kaloria millä laihtuu ON niin pieni kalorimäärä ,ettei sillä pysty käytännössä syömään kuin illalla ja yöllä
Nämä kuurit eivät käytännössä toimi ollenkaan joissa iltasyönnin osuus on hyvin pieni tai ei ollenkaan.Päivällä pitää tehdä kaikkea muuta,illalla ja yöllä syöntiä TOIMII Anonyymi kirjoitti:
1500 kaloria millä laihtuu ON niin pieni kalorimäärä ,ettei sillä pysty käytännössä syömään kuin illalla ja yöllä
Nämä kuurit eivät käytännössä toimi ollenkaan joissa iltasyönnin osuus on hyvin pieni tai ei ollenkaan.Päivällä pitää tehdä kaikkea muuta,illalla ja yöllä syöntiä TOIMIIMinä kyllä nukun yöllä. Kun söin aamulla 100g täysjyväleipää ja hiukan kevyt majoneesia. Tuossa on noin 400 kcal. Lounaaksi tomaattikeitto ja punakaalisalaatti eli taas noin 400 kcal, illalliseksi puolukkarahkaa eli ehkä 600 kcal. Hyvin riittää kalorit päivälläkin syömiseen.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
1500 kaloria millä laihtuu ON niin pieni kalorimäärä ,ettei sillä pysty käytännössä syömään kuin illalla ja yöllä
Nämä kuurit eivät käytännössä toimi ollenkaan joissa iltasyönnin osuus on hyvin pieni tai ei ollenkaan.Päivällä pitää tehdä kaikkea muuta,illalla ja yöllä syöntiä TOIMIITarkemmin sanottuna syön aamulla ja päivälläkin aivan vähän.Nyt suurin syöntini on illalla.Toimii huomattavasti paremmin kuin entiset kuurit joissa illalla teki koko ajan syödä vaikka oli jo päivällä syönyt riittävästi.
Yleensä siinä kävi niin että illalla sortui syömään,ja laihdutuskuuri epäonnistui,koska oli päivällä syönyt niin paljon. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tarkemmin sanottuna syön aamulla ja päivälläkin aivan vähän.Nyt suurin syöntini on illalla.Toimii huomattavasti paremmin kuin entiset kuurit joissa illalla teki koko ajan syödä vaikka oli jo päivällä syönyt riittävästi.
Yleensä siinä kävi niin että illalla sortui syömään,ja laihdutuskuuri epäonnistui,koska oli päivällä syönyt niin paljon.Sama homma täällä. Mä voin vaikka pudottaa aamupalat, lounaat ja päivälliset pois, jos vaan illalla saa syödä. Jos aloitan syömisen heti aamusta, tulee tuplakalorit päivälle.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sama homma täällä. Mä voin vaikka pudottaa aamupalat, lounaat ja päivälliset pois, jos vaan illalla saa syödä. Jos aloitan syömisen heti aamusta, tulee tuplakalorit päivälle.
Näyttää siltä että kaikki netin laihdutusohjeet ovat TÄYSIN VÄÄRIÄ .Tämä auttaa siihenkin,ettei tee yhtään mieli mitään karkkeja ja herkkuja.
Yleensä kaikissa ohjeissa on reilut aamupalat,lounaat,päivälliset,välipalat yms.Ne ovat todellisuudessa laihduttajalle aivan TURHIA KALOREITA,jos ne syö ei laihdu ollenkaan vaikka harrastaisi liikuntaa 5 tuntia päivässä.
Olokin on näillä uusilla syöntiajoilla huomattavasti parempi kuin ennen,laihtuminen tapahtuu nyt aivan itsestään ilman mitään laihdutuskipuja,nälkää ja päänsärkyä.Olo on hyvin virkeä ja energinen.Tällä tyylillä syötynä pystyy olemaan kerralla vaikka kuukauden yhteen putkeen.Entisellä iltasyönnit kieltävällä tyylillä hädin tuskin jaksoi olla 3 päivää yhteen putkeen.
Minullahan on tavallaan jokainen päivä nytkin herkuttelupäivä koska osaan tehdä tavalliset ateriat niin hyvin että niissä on todella hyvä maku.Tavalliset hampurilaiset ja pitsat ovat pahan makuisia verrattuna siihen ruokaan mitä syön.Jos itse tekee ruuan niin siitä saa sen makuista kuin haluaa,en osta mitään valmisruokia.
Tällä tyylillä syötynä kalorit jää todellakin PUOLET PIENEMMÄKSI ,se tarkoittaa sitä että laihtuu.Syön tämänkin illan aikana vielä monta kertaa,iltasyönnin etu on siinäkin että hiilihydraattien syönti illalla antaa hyvät yöunet.Viimeisen kerran syön yleensä aivan ennen nukkumaan menoa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Näyttää siltä että kaikki netin laihdutusohjeet ovat TÄYSIN VÄÄRIÄ .Tämä auttaa siihenkin,ettei tee yhtään mieli mitään karkkeja ja herkkuja.
Yleensä kaikissa ohjeissa on reilut aamupalat,lounaat,päivälliset,välipalat yms.Ne ovat todellisuudessa laihduttajalle aivan TURHIA KALOREITA,jos ne syö ei laihdu ollenkaan vaikka harrastaisi liikuntaa 5 tuntia päivässä.
Olokin on näillä uusilla syöntiajoilla huomattavasti parempi kuin ennen,laihtuminen tapahtuu nyt aivan itsestään ilman mitään laihdutuskipuja,nälkää ja päänsärkyä.Olo on hyvin virkeä ja energinen.Tällä tyylillä syötynä pystyy olemaan kerralla vaikka kuukauden yhteen putkeen.Entisellä iltasyönnit kieltävällä tyylillä hädin tuskin jaksoi olla 3 päivää yhteen putkeen.
Minullahan on tavallaan jokainen päivä nytkin herkuttelupäivä koska osaan tehdä tavalliset ateriat niin hyvin että niissä on todella hyvä maku.Tavalliset hampurilaiset ja pitsat ovat pahan makuisia verrattuna siihen ruokaan mitä syön.Jos itse tekee ruuan niin siitä saa sen makuista kuin haluaa,en osta mitään valmisruokia.
Tällä tyylillä syötynä kalorit jää todellakin PUOLET PIENEMMÄKSI ,se tarkoittaa sitä että laihtuu.Syön tämänkin illan aikana vielä monta kertaa,iltasyönnin etu on siinäkin että hiilihydraattien syönti illalla antaa hyvät yöunet.Viimeisen kerran syön yleensä aivan ennen nukkumaan menoa.Nyt alkoi pienentymään myös pihtimittauslukema 7 ssä päivässä 2 mm.Pitää nyt vain lisätä vähän liikuntaa.Pyörälenkit olen tehnyt,muuta kävelyt on jäänyt väliin.Eilen kävellessä oikein tuntui kun rasva palaa,silloin kun on se laihtuva olo rasva palaa.Laihtuva olo tuli ensimmäisen kerran vasta 5 den päivän jälkeen.
Keinusandaaleilla pystyn harrastamaan kävelyäkin,vaikka jalanpohjassa on jänne joka kipeytyy ainakin juostessa.Niillä pystyisin juoksemaankin,en kuitenkaan juokse koska samat kalorit kuluu kävelemälläkin,siihen menee vain vähän enemmän aikaa.
Olotila on vielä näin viikonkin jälkeen erittäin hyvä.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ajattelit siis löytäneesi onnen minusta
Etkä sitä silloin sanonut. Miksi oi miksi. Olisit avannut suusi. Olisin kääntänyt vaikka minkä kiven, että oltaisiin voi423196Päivän Teemu Selänne: Köyhät ovat vastuussa köyhyydestään!
https://www.youtube.com/watch?v=2rmgjJAJ7s8 Teemu lyö köyhää oikealla suoralla!3352026Lubondaksentiellä taitaa huomenna tyssätä!
Nyt TAX-1 hakee kolmatta kertaa poikkeuslupaa venevajan muuttamiseksi kesäasuntoon! Sari Paljakka ehdottaa lautakunnalle41931- 1311809
Kiitos rakastamani,
tämän päiväisestä toisaalla, jos tahdoit minulle sillä myös jotain viestittää. ❤️ Toivon, että nähdään vielä ja saadaan91459Nainen, olen huolissani sinusta
Onko kaikki varmasti hyvin? Minulla on pahoja aavistuksia, mutta toivon olevani väärässä. Toivotan kaikkea hyvää sulle!721444Kun satutin sinua
Niin vihasin itseäni. Kaikki paha minkä sinulle suuntasin oli pahuutta itseäni kohtaan. Puhuttelit sieluani. Tunsin rakk401279- 751249
"Elokapina": "Olemme tyhjentäneet renkaan autostasi
älä ota henkilökohtaisesti." Asialla on ilmastonmuutoksen takia autojen renkaita tyhjentävä Tyre Extinguishers -aktivis1431232- 761218