Melkein dieetti kuin dieetti voi laihduttaa, mutta pysyvät vaikutukset riippuvat siitä, miten hyvin ruokavaliota noudattaa.
Laihduttajille on tarjolla lukematon määrä erilaisia dieettejä, mutta tuoreen tutkimuksen valossa niiden välillä ei ole kummoisia eroja. Puolessa vuodessa kaikki dieetit näyttäisivät laihduttavan suurin piirtein saman verran, mutta valtaosalle kilot vähitellen kertyvät takaisin. Olennaista olisikin valita itselleen mieluisa ruokavalio, jota olisi mahdollisimman helppo jatkaa pitkään.
Tulosten valossa kuuden kuukauden aikana kaikki osallistujat onnistuivat laihtumaan keskimäärin 4–5 kiloa. Myös osallistujien verenpaineissa havaittiin suotuisia muutoksia.
Ainoastaan Välimeren ruokavaliota noudattaneilla osa muutoksista oli vielä havaittavissa vuosi dieetin aloittamisesta.
Lähde: Ilta-Sanomat, alunperin BMJ-lehti sekä Duodecim.
//
Lamppuöljyä ei pidä juoda pullon suusta, vaan lusikalla annostellen ja harkiten. Sama koskee oravanruokaa. Näillähän vastenmielinen toitottelija pelottelee myyntipuheissaan, sillä kanannahkamies ei tunne sanaa kohtuus.
//
On siis tullut todistetuksi, että Välimerellinen ruokavalio on (laihduttamisessa ja) painonhallinnassa tehokkaampi kuin vastenmielisen kanannahkamiehen tai makkaramantelijauholeivän myyntimiehen toitottelut.
Välimerellinen ruokavalio yhdistettynä itämerelliseen ruokavalioon sopii varmuudelle Suomeen hyvin.
Välimeren ruokavalioon kuuluu runsaasti kasviksia, hyviä öljyjä, siemeniä ja pähkinöitä sekä kohtuullisesti kalaa, kananmunia ja maitotuotteita.
Itämeren ruokavalion pääraaka-aineita ovat mm. kotimaiset hedelmät, marjat, juurekset, sienet, täysjyväviljat, kalat, vähärasvaiset ja rasvattomat maitovalmisteet sekä rypsiöljy.
Kanannahka ja makkaramantelijauholeipä vs. lamppuöljy
13
<50
Vastaukset
- Anonyymi
Vieläkö sulla on paljonkin sitä kilojesi pudotusta jäljellä? Tuota Välimerellistä olet mainostanut täällä jo pidemmän aikaa, mutta onko se tuottanut tuloksia, kun vieläkin sitä jatkat?
Aika lailla noin tulee elettyä nykyään. Tärkeää on nimenomaan se, että dieettiä voi noudattaa loppuikänsä.
Käytän kyllä korona-ajan dieetin tehostamiseen. Bulguuri on osoittautunut todella hyväksi riisin korvikkeeksi. Sitä ei valitettavasti ole lähikaupassa eikä kasvisvalikoimakaan ole siellä kummoinen. Täysjyväleipää maltillisesti eli ehkä 100g päivässä, päälle kevyt majoneesia, herkkukurkkuja ja vähärasvaista leikettä tai kasviksia. Paistoon rypsiöljyä, salaattiin joko rypsi- tai oliiviöljyä, proteiini pavuista ja pienestä määrästä lihaa.- Anonyymi
Aiot siis olla dieetillä lopun ikääsi. Minkä ihmeen takia et opi syömään lihomatta?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Aiot siis olla dieetillä lopun ikääsi. Minkä ihmeen takia et opi syömään lihomatta?
ressukka ei tiedä mitä sana dieetti tarkoittaa
- Anonyymi
"Välimeren ruokavalioon kuuluu"
Ancel Keys niminen USA:lainen helppoheikki joka asui USA:ssa väänsi tuon Välimeren dietti -käsitteen USA:ssa joskus 1980 -luvulla myynninedistämistarkoituksessa.
Keys on kuvaillut Välimeren ruokavaliota tällä tavoin:
“... kotitekoinen minestrone, kaiken tyyppiset pastat tomaattikastikkeella, ripotellen parmesaania, vain toisinaan rikastettu muutamalla lihapalalla, tai tarjoillaan pienen kalan kanssa joka korvaa pavut ja makaronit, hyvin paljon leipää joka otetaan uunista enintään muutama tunti ennen syömistä, ei mitään levitettä leivällä, paljon tuoreita vihanneksia joille pirskoitellaan oliiviöljyä, pieni osa lihaa tai kalaa ehkä pari kertaa viikossa, ja aina tuoreita hedelmiä jälkiruokaksi " Lähde: 'The Mediterranean Diet: A History of Health; NCBI'
Välimeren ruokavalioon ei siis kuulu:
- paljon lamppulöjyä, vaan sitä priskoitellaan vähän.
- mikään täysjyvä
- mikään oravanruoka
Leivällä tarkoitetaan valkoiseksi puhdistetusta jauhosta taikinajuureen tehtyä valkoista leipää, ranskanleipää tai ranskanpatonkia, siellä silloin ei mitään muuta leipää ollut, siis mitään muuta ei kutsuttu leiväksi, ciabatta italiaksi.
Minestrone on italialainen kasviskeitto jota suurustetaan niin että siitä tulee aika "paksua" (on puuron jämäkkyyden luokkaa).- Anonyymi
Siinä vastenmielinen kanannahkamies toitottelee (käänteispsykologiaa käyttäen) juomaan lamppuöljyä pullon suusta ja syömään lapiolla oravanruokaa, jotta saisi oman totuutensa näyttämään paremmalta. Totuus ja kohtuus loistavat hänen teksteissään aina ja 100 % ajasta poissaoloillaan.
"Välimeren eri maiden ruokakulttuurit poikkeavat toisistaan, joten Välimeren ruokavaliolle ei ole yhtä ja selkeää määritelmää. Välimeren ruokavalion katsotaan kuitenkin yleensä sisältävän runsaasti kylmäpuristettua oliiviöljyä, vihanneksia, hedelmiä, viljatuotteita, pähkinöitä ja papuja, kohtuullisessa määrin kalaa, lihaa, maitotuotteita ja punaviiniä sekä pieniä määriä kananmunia ja sokeroituja ruokia. Joidenkin määritelmien mukaan vilja nautitaan Välimeren ruokavaliossa kokojyvätuotteiden muodossa."
Lähde: Nutrients 2015 Nov; 7(11): 9139–9153
Ei ole mainintaa kanannahasta pääruokavaliona, kolmesta kilosta kaalia päivässä, puhumattakaan hedelmien, pähkinöiden ja papujen sekä kokojyväviljatuotteiden välttämisestä. - Anonyymi
Pastat, makaroonit y.m.s tehtiin ja edelleen tehdään Välimerenmaissa durumvehnästä, siis puhdistetusta viljasta.
Kahta seikkaa Ancel Keys ei ottanut lainkaan huomioon Välimeren ruokavaliota markkinoidessaan, siellä käytetään:
1) ruokailuun todella huolellisesti aikaa.
2) merkittävä osa päivittäisestä energiasta tulee viineistä.
En tiedä onko ruokailuun kuluvalla ajalla suurta merkitystä, mutta ruokailutapahtumat ovat tyypillisesti varsin äänekkäitä ja eläväisiä joten kyllä siihenkin energiaa kuluu. Mutta se on selvää, että hyvin vähäkalorinen ruokavalio on mahdollinen koska viiniä kitataan aivan uskomattomia määriä. Anonyymi kirjoitti:
Siinä vastenmielinen kanannahkamies toitottelee (käänteispsykologiaa käyttäen) juomaan lamppuöljyä pullon suusta ja syömään lapiolla oravanruokaa, jotta saisi oman totuutensa näyttämään paremmalta. Totuus ja kohtuus loistavat hänen teksteissään aina ja 100 % ajasta poissaoloillaan.
"Välimeren eri maiden ruokakulttuurit poikkeavat toisistaan, joten Välimeren ruokavaliolle ei ole yhtä ja selkeää määritelmää. Välimeren ruokavalion katsotaan kuitenkin yleensä sisältävän runsaasti kylmäpuristettua oliiviöljyä, vihanneksia, hedelmiä, viljatuotteita, pähkinöitä ja papuja, kohtuullisessa määrin kalaa, lihaa, maitotuotteita ja punaviiniä sekä pieniä määriä kananmunia ja sokeroituja ruokia. Joidenkin määritelmien mukaan vilja nautitaan Välimeren ruokavaliossa kokojyvätuotteiden muodossa."
Lähde: Nutrients 2015 Nov; 7(11): 9139–9153
Ei ole mainintaa kanannahasta pääruokavaliona, kolmesta kilosta kaalia päivässä, puhumattakaan hedelmien, pähkinöiden ja papujen sekä kokojyväviljatuotteiden välttämisestä.Joo. Valitettavasti noiden aikojen jälkeen puhdistettu vilja on yleistynyt. Ainakin Espanjassa saa hyvin täysjyväleipää vieläkin pienemmistä liikkeistä. Samaten bulguuria ja täysjyväpastaa. Lihan käyttö on valitettavsti lisääntynyt paljon.
Kanannahkamiehellä on outo tapa solvata ihmisiä, jotka ovat eri mieltä hänen kanssaan. Keys oli varsin merkittävä tekijä koko ravitsemustutkimuksen kannalta ja vaikuttanut lukuisissä merkittävissä yliopistoissa. Ehkä karppaus saa tuon aikaan kun siellä on pitkät perinteet solvaamisesta.Anonyymi kirjoitti:
Pastat, makaroonit y.m.s tehtiin ja edelleen tehdään Välimerenmaissa durumvehnästä, siis puhdistetusta viljasta.
Kahta seikkaa Ancel Keys ei ottanut lainkaan huomioon Välimeren ruokavaliota markkinoidessaan, siellä käytetään:
1) ruokailuun todella huolellisesti aikaa.
2) merkittävä osa päivittäisestä energiasta tulee viineistä.
En tiedä onko ruokailuun kuluvalla ajalla suurta merkitystä, mutta ruokailutapahtumat ovat tyypillisesti varsin äänekkäitä ja eläväisiä joten kyllä siihenkin energiaa kuluu. Mutta se on selvää, että hyvin vähäkalorinen ruokavalio on mahdollinen koska viiniä kitataan aivan uskomattomia määriä.? ei tehty ennen. Nykyäänkin saa täysjyvädurumpastaa. Laitatko jonkun luotettavan lähteen jonka mukaan välimerellä ei käytetty täysjyvää 1950-luvulla.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Siinä vastenmielinen kanannahkamies toitottelee (käänteispsykologiaa käyttäen) juomaan lamppuöljyä pullon suusta ja syömään lapiolla oravanruokaa, jotta saisi oman totuutensa näyttämään paremmalta. Totuus ja kohtuus loistavat hänen teksteissään aina ja 100 % ajasta poissaoloillaan.
"Välimeren eri maiden ruokakulttuurit poikkeavat toisistaan, joten Välimeren ruokavaliolle ei ole yhtä ja selkeää määritelmää. Välimeren ruokavalion katsotaan kuitenkin yleensä sisältävän runsaasti kylmäpuristettua oliiviöljyä, vihanneksia, hedelmiä, viljatuotteita, pähkinöitä ja papuja, kohtuullisessa määrin kalaa, lihaa, maitotuotteita ja punaviiniä sekä pieniä määriä kananmunia ja sokeroituja ruokia. Joidenkin määritelmien mukaan vilja nautitaan Välimeren ruokavaliossa kokojyvätuotteiden muodossa."
Lähde: Nutrients 2015 Nov; 7(11): 9139–9153
Ei ole mainintaa kanannahasta pääruokavaliona, kolmesta kilosta kaalia päivässä, puhumattakaan hedelmien, pähkinöiden ja papujen sekä kokojyväviljatuotteiden välttämisestä."Välimeren ruokavaliolle ei ole yhtä ja selkeää määritelmää. Välimeren ruokavalion katsotaan kuitenkin yleensä sisältävän"
Niin, sen katsotaan sisältävän milloin mitäkin kukin katsoo. Se on vain markkinointitermi, jolla myydään milloin mitäkin oliivi lamppu öljyä. Oliivi lamppu on siitä hyvä valonlähde että se ei pahemmin savuta ja jos se menee vahingossa kumoon niin öljy ei leimahda vaan tuli sammuu. Sisäiseen käyttöön myydään markkinointinimikkeillä 'Extra' 'Virgin' joille ei myöskään ole yhtä ja selkeää määritelmää, ne ovat pääasiassa aistinvaraisia käsitteitä.
Se on kuitenkin fakta että Ancel Keys niminen USA:lainen helppoheikki, joka asui USA:ssa, kehitti USA:ssa asuessaan käsitteen "Mediterranean diet" joskus 1980 -luvulla myynninedistämistarkoituksessa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Välimeren ruokavaliolle ei ole yhtä ja selkeää määritelmää. Välimeren ruokavalion katsotaan kuitenkin yleensä sisältävän"
Niin, sen katsotaan sisältävän milloin mitäkin kukin katsoo. Se on vain markkinointitermi, jolla myydään milloin mitäkin oliivi lamppu öljyä. Oliivi lamppu on siitä hyvä valonlähde että se ei pahemmin savuta ja jos se menee vahingossa kumoon niin öljy ei leimahda vaan tuli sammuu. Sisäiseen käyttöön myydään markkinointinimikkeillä 'Extra' 'Virgin' joille ei myöskään ole yhtä ja selkeää määritelmää, ne ovat pääasiassa aistinvaraisia käsitteitä.
Se on kuitenkin fakta että Ancel Keys niminen USA:lainen helppoheikki, joka asui USA:ssa, kehitti USA:ssa asuessaan käsitteen "Mediterranean diet" joskus 1980 -luvulla myynninedistämistarkoituksessa.>>>> Se on vain markkinointitermi, jolla myydään milloin mitäkin oliivi lamppu öljyä. Oliivi lamppu on siitä hyvä valonlähde että se ei pahemmin savuta ja jos se menee vahingossa kumoon niin öljy ei leimahda vaan tuli sammuu.
Vastenmielinen kanannahkamies toitottelee lamppuöljystä höpöjä, jota hän ilmeisesti itse valmistaa kanannahasta.
On osoitettu että oliivi- ja rypsi-, samoin kuin usea muu kasviöljy, ovat terveyttä edistelviä. Vastenmielinen KNM voisi inho-vihassaan myös osoittaa tutkimuksen, jossa "extra-virgin-jotakin" olisi osoitettu epäterveelliseksi. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
>>>> Se on vain markkinointitermi, jolla myydään milloin mitäkin oliivi lamppu öljyä. Oliivi lamppu on siitä hyvä valonlähde että se ei pahemmin savuta ja jos se menee vahingossa kumoon niin öljy ei leimahda vaan tuli sammuu.
Vastenmielinen kanannahkamies toitottelee lamppuöljystä höpöjä, jota hän ilmeisesti itse valmistaa kanannahasta.
On osoitettu että oliivi- ja rypsi-, samoin kuin usea muu kasviöljy, ovat terveyttä edistelviä. Vastenmielinen KNM voisi inho-vihassaan myös osoittaa tutkimuksen, jossa "extra-virgin-jotakin" olisi osoitettu epäterveelliseksi."Vastenmielinen KNM voisi inho-vihassaan myös osoittaa tutkimuksen, jossa "extra-virgin-jotakin" olisi osoitettu epäterveelliseksi."
Kanannahkamies on pelkkä suunsoittaja, joka on jumittunut oman päänsä sisälle, ja hakee tuohon jumiin apuja vain haluamistaan teksteistä. Kanananahkamiehen toitottamaa näyttöä extra-virgin-lamppuöljyjen epäterveellisyydestä ei ole olemassa, ellei sellaiseksi lasketa pullon suusta juotuna tapahtuvaa lihottavaa vaikutusta.
Ei ole suositeltavaa juoda mitään öljyä suoraan pullon suusta. Olut sopii silloin tällöin tuollaiseen asiaan parhaiten. Anonyymi kirjoitti:
"Vastenmielinen KNM voisi inho-vihassaan myös osoittaa tutkimuksen, jossa "extra-virgin-jotakin" olisi osoitettu epäterveelliseksi."
Kanannahkamies on pelkkä suunsoittaja, joka on jumittunut oman päänsä sisälle, ja hakee tuohon jumiin apuja vain haluamistaan teksteistä. Kanananahkamiehen toitottamaa näyttöä extra-virgin-lamppuöljyjen epäterveellisyydestä ei ole olemassa, ellei sellaiseksi lasketa pullon suusta juotuna tapahtuvaa lihottavaa vaikutusta.
Ei ole suositeltavaa juoda mitään öljyä suoraan pullon suusta. Olut sopii silloin tällöin tuollaiseen asiaan parhaiten.Lisäksi ruuanlaittoon kuluu rasvaa. Tänään vuorossa mustapapuja bulguurilla ja punakaalisalaatti. Ensimmäinen kylmäpuristetulla rypsiöljyllä, jälkimmäinen oliiviöljyllä.
Aika runsaskaan oliiviöljyn käyttö ei ole kovinkaan turmiollista. Kreikkalaiset ovat aika lihavia ja kuluttavat liki 20 litraa oliiviöljyä per vuosi. Elinikä on suunilleen sama kuin Suomessa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ajattelit siis löytäneesi onnen minusta
Etkä sitä silloin sanonut. Miksi oi miksi. Olisit avannut suusi. Olisin kääntänyt vaikka minkä kiven, että oltaisiin voi403061Lubondaksentiellä taitaa huomenna tyssätä!
Nyt TAX-1 hakee kolmatta kertaa poikkeuslupaa venevajan muuttamiseksi kesäasuntoon! Sari Paljakka ehdottaa lautakunnalle41861- 1261676
Päivän Teemu Selänne: Köyhät ovat vastuussa köyhyydestään!
https://www.youtube.com/watch?v=2rmgjJAJ7s8 Teemu lyö köyhää oikealla suoralla!3101665Nainen, olen huolissani sinusta
Onko kaikki varmasti hyvin? Minulla on pahoja aavistuksia, mutta toivon olevani väärässä. Toivotan kaikkea hyvää sulle!621204- 731155
Kun satutin sinua
Niin vihasin itseäni. Kaikki paha minkä sinulle suuntasin oli pahuutta itseäni kohtaan. Puhuttelit sieluani. Tunsin rakk341143"Elokapina": "Olemme tyhjentäneet renkaan autostasi
älä ota henkilökohtaisesti." Asialla on ilmastonmuutoksen takia autojen renkaita tyhjentävä Tyre Extinguishers -aktivis1351117- 701050
- 41917