Ketonoviisin päiväkirjasta osa 2. =)

Anonyymi

Jatkan uudella ketjulla, kun tuossa vanhassa on jo 200 viestiä.
Kyllä tämä heikotus taitaa johtua vain nestehukasta ja suolan jne puutteesta. Taas sama juttu. Aamulla meni vähän pitkään herääminen ja eka havainto on taas voimattomuus ja tärinä. Ja suolaveden juominen auttaa minuuteissa. Sellainen uusi juttu, mitä hämmästyksekseni panin merkille on ihottuman muuttuminen. Iho tuntuu paremmalta ja terveemmältä. Terveen ihon osaltakin jotenkin "rasvaiselta" ja paksulta, siis terveeltä. Ihottumani on halkeileva ja kuiva psoriaasi. Ahkerasta vuosien rasvaamisestakaan ei ihoa saa rasvattua kuin pinnalta ja hetkeksi. En tiedä onko tämä nyt oikeasti totta, kun olen vasta vajaat 3 vk ollut ihan näillä alle 30g hiilihydraateilla. Tästä alemmaksi on mun vaikea vielä laittaa. Tänään eilistä ruokaa lämmitettynä.

185

2645

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • hvp27

      Dieetti kyllä vaikuttaa ihoonkin. Mikä sitten sopii kullekin on eri asia.

    • Anonyymi

      "Sellainen uusi juttu, mitä hämmästyksekseni panin merkille on ihottuman muuttuminen. Iho tuntuu paremmalta ja terveemmältä. "

      Ei mikään uusi juttu. Omakohtainen kokemus.

      "En tiedä onko tämä nyt oikeasti totta, kun olen vasta vajaat 3 vk ollut ihan näillä alle 30g hiilihydraateilla. Tästä alemmaksi on mun vaikea vielä laittaa. "

      Mikä vaikeus siinä on???

      30gr on hiilihydraattiruokavalion rajoilla.

      • Anonyymi

        "30gr on hiilihydraattiruokavalion rajoilla."

        30gr hiilihydraattia ei ole ketogeeninen ruokavalio/elämäntapa.

        Mitähän rukavaliossasi mahtaa olla joka olisi helppo korvata vähempi hiilihydraattisella ilman että kokisit sitä hankalana.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "30gr on hiilihydraattiruokavalion rajoilla."

        30gr hiilihydraattia ei ole ketogeeninen ruokavalio/elämäntapa.

        Mitähän rukavaliossasi mahtaa olla joka olisi helppo korvata vähempi hiilihydraattisella ilman että kokisit sitä hankalana.

        Kiitos kommenteistanne. =)

        Kävinpä taas 5km lenkillä ja otti tuolla auringonpaisteessa koville kun neste meinasi loppua. Ehkä ne liiat hiilarit jäi sinne lenkkipolulle? =) Vaan eipä väsytä eikä rasita muuten.

        Tuota pitää miettiä että mistä hitosta sitä puristais vielä hiilaria pois. Marjat täytyy kai jättää. Pähkinöitä vähemmäksi? Vain kaksi ateriaa päivässä? Mitään elämäntapaa siis en tästä aio. Ihan laihtumiseen ja ihon ja muun takia. Onhan se selvää että mulla on matala-asteinen tulehdus. Kun on ainakin parikyt kiloa pois niin jatkan hyväkarppauksella sillä erolla että viljat pois. Onneksi on näitä tattareita jne. Mut tähän on vielä pitkä matka. Kunhan selviäis kroppa nyt tästä muutoksestakin.

    • Anonyymi

      "Kiitos kommenteistanne. =)"

      Sitten kun haluat oppia jotain niin kysy, sinulla ei ole oikein tieto hallinnassa ja siten teet asian vaikeaksi.

      Emailosoite lötyy blogistani.

      • Anonyymi

        En minä nyt ole mitään (yksityis)opetusta vaille. Kiitos vaan. Saa karppaus - ja ketoilusivustoilta tietoa jos hakee jotain erityistä. Ihan laskimella ja finelillä meinasin pärjätä makrojen kanssa. Mitä ajattelit opettaa? Muiden kokemuksia on mukava kuulla tietenkin mutta jokaisella on omat lähtökohdat.

        Omaa kroppaa kuunnellen mennään.
        Nyt se tuntuu olevan tyytyväinen, kun oli päivällä ulkoilu ja liikuntaa ja nyt on mahassa pari palaa vasta leivottua siemennäkkäriä ja juustoa. Näkkäripalassa hh 1 g. Pellillisestä tulee 12-15 palaa.

        Tein näkkärin kurpitsan, - seesamin,- auringonkukan- ja chiansiemenistä, soijajauhoista. Sekaan oliiviöljyä. Niin helppo ja yksinkertainen. Tulee herkullinen keksi juuston alle. Ja on parempaa ja terveellisempää kuin kaupan voileipäkeksit.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        En minä nyt ole mitään (yksityis)opetusta vaille. Kiitos vaan. Saa karppaus - ja ketoilusivustoilta tietoa jos hakee jotain erityistä. Ihan laskimella ja finelillä meinasin pärjätä makrojen kanssa. Mitä ajattelit opettaa? Muiden kokemuksia on mukava kuulla tietenkin mutta jokaisella on omat lähtökohdat.

        Omaa kroppaa kuunnellen mennään.
        Nyt se tuntuu olevan tyytyväinen, kun oli päivällä ulkoilu ja liikuntaa ja nyt on mahassa pari palaa vasta leivottua siemennäkkäriä ja juustoa. Näkkäripalassa hh 1 g. Pellillisestä tulee 12-15 palaa.

        Tein näkkärin kurpitsan, - seesamin,- auringonkukan- ja chiansiemenistä, soijajauhoista. Sekaan oliiviöljyä. Niin helppo ja yksinkertainen. Tulee herkullinen keksi juuston alle. Ja on parempaa ja terveellisempää kuin kaupan voileipäkeksit.

        "Muiden kokemuksia on mukava kuulla tietenkin mutta jokaisella on omat lähtökohdat."

        Joilla sitten mennään harhateille. Puolueeton, korkealuokkainen tiede kertoo omaa tarinaansa luulojen sijaan

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Muiden kokemuksia on mukava kuulla tietenkin mutta jokaisella on omat lähtökohdat."

        Joilla sitten mennään harhateille. Puolueeton, korkealuokkainen tiede kertoo omaa tarinaansa luulojen sijaan

        Jaa. Kyllä niille kostdoktorin sivuille pääsee täältä Suomestakin. Lukutaidossa ei mulla mitään vikaa. Mulla ei ole tarkoitusta alkaa syömään lihaa enemmässä määrin kuin nyt (en syö punaista lihaa ollenkaan) niin en siihen opettamallakaan rupea.

        Tänään kävikin erikoisesti että heräsin neljältä taas tärinään ja heikotuksen. Ryyppäsin puoli litraa ketojuomaa (nyt käytän Puhdas tuotetta, New organics) ja nukahdin uudelleen ja heräsin tunti sitten klo 11.00!!

        Periaatteessa ketoliemen vois itsekin tehdä, on vähä suolainen hinta suoloista jauhepurkilla. Puhdistamon on paremman makuista mutta vielä kalliimpaa. Ja siinä kyllä muitakin kivennäisiä, c-vitamiinia jne.

        Tänään munan sijaan saikin näkkärin ja juustoa aamupalaksi, tai siis brunssiksi. Tykkään kyllä munasta, ja olen aina tykännyt, ettei se kyllästytä ainakaan vielä kuten joitain karppauskokeilijoita.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Jaa. Kyllä niille kostdoktorin sivuille pääsee täältä Suomestakin. Lukutaidossa ei mulla mitään vikaa. Mulla ei ole tarkoitusta alkaa syömään lihaa enemmässä määrin kuin nyt (en syö punaista lihaa ollenkaan) niin en siihen opettamallakaan rupea.

        Tänään kävikin erikoisesti että heräsin neljältä taas tärinään ja heikotuksen. Ryyppäsin puoli litraa ketojuomaa (nyt käytän Puhdas tuotetta, New organics) ja nukahdin uudelleen ja heräsin tunti sitten klo 11.00!!

        Periaatteessa ketoliemen vois itsekin tehdä, on vähä suolainen hinta suoloista jauhepurkilla. Puhdistamon on paremman makuista mutta vielä kalliimpaa. Ja siinä kyllä muitakin kivennäisiä, c-vitamiinia jne.

        Tänään munan sijaan saikin näkkärin ja juustoa aamupalaksi, tai siis brunssiksi. Tykkään kyllä munasta, ja olen aina tykännyt, ettei se kyllästytä ainakaan vielä kuten joitain karppauskokeilijoita.

        "Jaa. Kyllä niille kostdoktorin sivuille pääsee täältä Suomestakin"

        Sitähän minä olen sanonut, Jotkut eivät vaan selviä kielen kanssa. Samoja vaikeuksia näyttää olevan sinullakin. Jatka kauppiaiden rahapussien kasvattamista. Miksi muuten juot sitä ketojuomaa???

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Jaa. Kyllä niille kostdoktorin sivuille pääsee täältä Suomestakin"

        Sitähän minä olen sanonut, Jotkut eivät vaan selviä kielen kanssa. Samoja vaikeuksia näyttää olevan sinullakin. Jatka kauppiaiden rahapussien kasvattamista. Miksi muuten juot sitä ketojuomaa???

        Onhan se monenkin olemassa kuin Google kääntäjä ja ihan ruotsia ymmärrän kun töissä joutuu sitä käyttämään. Ja kääntäjät on keksitty jos jotain sanaa ei tiedä. Luen myös ranskaa ja englantia. Ihan yliopistossa olen em. kieliä lukenut.

        Minusta on outoa, ettet tiedä miksi elektrolyyttijuoma juodaan. Olen siitä kirjoittanut jo aika monessa kommentissa ja asiasta on erittäin paljon tietoa juuri ketokarppausta käsittelevillä sivuilla.

        Sen takia sitä juodaan, kun elimistöstä lähtee paljon nestettä kun hiilarit ei enää sido sitä kehoon ja nesteen mukana lähtee myös kivennäisaineita. Paha olo ja voimattomuus korjautuu juomalla vettä missä näitä kivennäisaineita. On nyt itse tullut opittua ihan oman kantapään kautta.

        Ennen sitä ei pystynyt karppaamaan just sen takia kun tuli niin voimaton olo. Se ei siis johdu hiilarin puutteesta vaan itselläni em suolojen puutteesta. Sydämen rytmihäiriöt tulee helposti.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Jaa. Kyllä niille kostdoktorin sivuille pääsee täältä Suomestakin"

        Sitähän minä olen sanonut, Jotkut eivät vaan selviä kielen kanssa. Samoja vaikeuksia näyttää olevan sinullakin. Jatka kauppiaiden rahapussien kasvattamista. Miksi muuten juot sitä ketojuomaa???

        "Jatka kauppiaiden rahapussien kasvattamista."

        Jokainen joutuu ostamaan ruokansa kaupasta. Harvempi taitaa omavarainen olla.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Jatka kauppiaiden rahapussien kasvattamista."

        Jokainen joutuu ostamaan ruokansa kaupasta. Harvempi taitaa omavarainen olla.

        "Jokainen joutuu ostamaan ruokansa kaupasta. Harvempi taitaa omavarainen olla."

        Päivän ruudinkeksijän lausahdus.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Onhan se monenkin olemassa kuin Google kääntäjä ja ihan ruotsia ymmärrän kun töissä joutuu sitä käyttämään. Ja kääntäjät on keksitty jos jotain sanaa ei tiedä. Luen myös ranskaa ja englantia. Ihan yliopistossa olen em. kieliä lukenut.

        Minusta on outoa, ettet tiedä miksi elektrolyyttijuoma juodaan. Olen siitä kirjoittanut jo aika monessa kommentissa ja asiasta on erittäin paljon tietoa juuri ketokarppausta käsittelevillä sivuilla.

        Sen takia sitä juodaan, kun elimistöstä lähtee paljon nestettä kun hiilarit ei enää sido sitä kehoon ja nesteen mukana lähtee myös kivennäisaineita. Paha olo ja voimattomuus korjautuu juomalla vettä missä näitä kivennäisaineita. On nyt itse tullut opittua ihan oman kantapään kautta.

        Ennen sitä ei pystynyt karppaamaan just sen takia kun tuli niin voimaton olo. Se ei siis johdu hiilarin puutteesta vaan itselläni em suolojen puutteesta. Sydämen rytmihäiriöt tulee helposti.

        "Sen takia sitä juodaan, kun elimistöstä lähtee paljon nestettä kun hiilarit ei enää sido sitä kehoon ja nesteen mukana lähtee myös kivennäisaineita. "

        Hyvin on mainos purrut.

        Yli 10 vuotta ketogeenisellä elämäntavalla täysin ilman lääkkeitä (D2) ja kaiken maailman keksintöjä.

        Antaako Red Bull siivet???

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Sen takia sitä juodaan, kun elimistöstä lähtee paljon nestettä kun hiilarit ei enää sido sitä kehoon ja nesteen mukana lähtee myös kivennäisaineita. "

        Hyvin on mainos purrut.

        Yli 10 vuotta ketogeenisellä elämäntavalla täysin ilman lääkkeitä (D2) ja kaiken maailman keksintöjä.

        Antaako Red Bull siivet???

        Olet käsittänyt jotain väärin. Elektrolyyttijuoma ja energiajuoma on eri asioita.

        Periaatteessa suolan, kaliumin ja magnesiumin kotitekoinen sekoituskin käy. Suolakin auttaa. Mulla puhdistamatonta merisuolaa sel de mer.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Olet käsittänyt jotain väärin. Elektrolyyttijuoma ja energiajuoma on eri asioita.

        Periaatteessa suolan, kaliumin ja magnesiumin kotitekoinen sekoituskin käy. Suolakin auttaa. Mulla puhdistamatonta merisuolaa sel de mer.

        "Olet käsittänyt jotain väärin."

        En suinkaan. Oikealla ravinnolla ei kyseisiä "mehuja" tarvita.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Olet käsittänyt jotain väärin. Elektrolyyttijuoma ja energiajuoma on eri asioita.

        Periaatteessa suolan, kaliumin ja magnesiumin kotitekoinen sekoituskin käy. Suolakin auttaa. Mulla puhdistamatonta merisuolaa sel de mer.

        Kuten huomaat niin Vekun kanssa ei kannata keskustella. Minusta Veku kyllä tarvitsisi lääkkeitä vaan voi olla että tarpeeksi tehokkaita ei ole.

        Mineraalisuolassa on kaliumia, natriumia ja magnesiumia. Aika hyvä seos ja halpa. Minulla on ongelmia vain natriumin kanssa niin juon tarvittaessa suolavettä.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Olet käsittänyt jotain väärin."

        En suinkaan. Oikealla ravinnolla ei kyseisiä "mehuja" tarvita.

        Kai Veijokin sentään kraanavettä juo ja suolaa syö? Tai kivennäisvettä? Sitä se ketojuoma/elektrolyyttijuoma yksinkertaisimmillaan on.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Kai Veijokin sentään kraanavettä juo ja suolaa syö? Tai kivennäisvettä? Sitä se ketojuoma/elektrolyyttijuoma yksinkertaisimmillaan on.

        Kun vekun dieettiin kuuluu paljon juustoa ja makkaraa niin suolaa kyllä tulee.

        Kivennäisvesissä on monesti aika vähän mineraaleja. Täytyy kokeilla soodan lisäystä ja ehkä pikkurippunen suolaakin.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Olet käsittänyt jotain väärin. Elektrolyyttijuoma ja energiajuoma on eri asioita.

        Periaatteessa suolan, kaliumin ja magnesiumin kotitekoinen sekoituskin käy. Suolakin auttaa. Mulla puhdistamatonta merisuolaa sel de mer.

        Ei oo makkaraakaan pidemmän päälle terveellisiä vaikka nuukana V ehkä arvelee saavansa suolat "ilmaiseksi". Tulee nitraatteja ja nitriittejä ja fosfaatteja jne. Mitä kaikkee lihajalosteiin sotkitaankaan. Muistaakseni osassa makkaroita on niin paljon jauhoja että Eu määrittelee ne leipomotuotteiksi., ☝️

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Ei oo makkaraakaan pidemmän päälle terveellisiä vaikka nuukana V ehkä arvelee saavansa suolat "ilmaiseksi". Tulee nitraatteja ja nitriittejä ja fosfaatteja jne. Mitä kaikkee lihajalosteiin sotkitaankaan. Muistaakseni osassa makkaroita on niin paljon jauhoja että Eu määrittelee ne leipomotuotteiksi., ☝️

        Makkarat ovat nykyään niin huonoja ettei niitä viitsi ostaa. Ryyni- ja verimakkarat ainoina poikkeuksena.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Jaa. Kyllä niille kostdoktorin sivuille pääsee täältä Suomestakin. Lukutaidossa ei mulla mitään vikaa. Mulla ei ole tarkoitusta alkaa syömään lihaa enemmässä määrin kuin nyt (en syö punaista lihaa ollenkaan) niin en siihen opettamallakaan rupea.

        Tänään kävikin erikoisesti että heräsin neljältä taas tärinään ja heikotuksen. Ryyppäsin puoli litraa ketojuomaa (nyt käytän Puhdas tuotetta, New organics) ja nukahdin uudelleen ja heräsin tunti sitten klo 11.00!!

        Periaatteessa ketoliemen vois itsekin tehdä, on vähä suolainen hinta suoloista jauhepurkilla. Puhdistamon on paremman makuista mutta vielä kalliimpaa. Ja siinä kyllä muitakin kivennäisiä, c-vitamiinia jne.

        Tänään munan sijaan saikin näkkärin ja juustoa aamupalaksi, tai siis brunssiksi. Tykkään kyllä munasta, ja olen aina tykännyt, ettei se kyllästytä ainakaan vielä kuten joitain karppauskokeilijoita.

        Puhdas on huono putiikki, eivät vastaa e-mail tiedusteluihin.

    • Anonyymi

      Tänään ja eilen on sitten meitsi mennyt alle 15g hiilareilla. Eilen tein taas kukkakaalipzzaa mutta tein kasvisversion, eli en laittanut proteiinin pelossa lainkaan kalaa enkä lihaa päälle. Pelkästään juustoa, oliiveja ja sipulia. Sain siihen rasvat nousemaan 80%. Ja kukkakaalissa, ja munassa, mitä tulee pohjataikinaan on proteiinia niin nekin täytyy laskea aina mukaan. Nälkä tällä ruokavaliolla ei todellakaan pääse yllättämään. Päin vastoin, tuntuu että maha on ääriään myöten täynnä ja aina on olo kuin just olis juhlaillallispöydästä noussut. Ei ole vaan mitään ähkyä eikä tule sitä normaalia hypoglykemia-oloa yöllä.

      Tänään söin kasviksena vain parsakaalta, joka on varmaan kustannustehokkain kasvis karppaajalle. Lisäksi 150g kanafilettä aurajuustokastikkeella ja join 16cl punaviiniä. Ja on kuin olis kovassa kuumeessa, kun pelkkä kaupassakäynti vei kaikki voimat, vaikka oli vesipullo mukana ettei nyt nestehukka ainakaan pitäisi olla syy siihen että meinasi loppua virta kesken. Jotenkin sitä vaan pääsi kotiin. Nyt kun joi taas sen litran vettä niin tuntuu tuo pieni kävelykin hyvältä. Hiki pukkasi ihan virtanaan tuollaisesta matkasta, yht kilometri joka tuntui siis kymmeneltä. Ei kerta kaikkiaan kulkenut ajatus eikä jalat. Piti jo miettiä että mitäs jos pökrään tien poskeen. Jos en tietäisi ettei tämä ole vaarallista niin tähän kyllä lopettaisin koko kokeilun.

      Mutta aion nyt tämän illan ottaa lunkisti ja huomenna sitten jatkaa. Ei tässä mitään erikoista jaksa tehdäkään. Jos huomenna on yhtä vetämätön olo niin on pakko lisätä vähän hh. Ja e-litkua. Ei tässä nyt ole mitään isoa muutosta tullut, että kehon pitäisi valittaa, kun olen niin vähillä hh ollut jo monta viikkoa. Mut niin se vaan lähtis kohta neljäs viikko tätä lajia, eikä ole tullut mitään himoa kaupassakaan ostaa jotain entistä herkkua. Katselin äsken Citymarketin suklaahyllyjä eikä ne himottaneet, joten jäivät hyllyyn. Eikä sipsitornit herättäneet mitään tuntemuksia, ihan välinpitämättämänä käveli vaan ohi. En edes harkitse ostavani kotiin mitään hiilariherkkuja. ajattelin ensin ostaa suklaata että saan nopeaa kaliumlisää kun heikotti, mutta onhan mulla tuota "Red Bullia" =D. Mulla kyllä taitaa kroppa pitää kiinni niin tiukasti läskistä, ettei paremmasta väliä. Mulla on tutkijan loputon uteliaisuus, ja haluan tehdä tämän ihmiskokeen itselläni ja katsoa kuinka sippiin tässä nyt loppujen lopuksi mennään. Haluan kokea tämän itse ja katsoa ihan loppuun asti kuinka paljon oikeasti laihtuu, ja miltä tämä tuntuu. Ja jos tätä menoa jatkuu, niin parin kk päästä saa pistää vaatevaraston uusiksi.

      Mua nauratti kun luin jostain nettipalstalta (olisko ollut täältä jostain arkistosta) jokin aika sitten jonkun naisihmisen kauhistuneen kommentin ketoilustaan, kun hänelle ilmestyi jotain kamalia rasvapahkuroita käsivarsiin niin lopetti siihen. =) Huomasin, että niitä rasvapahkuroita "ilmestyi" mullekin jostain. Joo, nehän on siis omaa selluliittia, jotka alkaa tuntua heti ihon alla kun ylimääräiset nesteet on lähteneet ja iho löystyy ja tuntuu kaikki kudokset paremmin. Ikävää, että allit alkaa vähän roikkua. Pitänee syödä kollageenia vähän enempi ja alkaa heti taas lihaskuntoilu kunhan pysyy pystyssä jotenkin.

      Nyt jo tässä tarinoidessani muuten alkaa tuntua aika helkatin valoisalta ja mukavalta olo, join tässä kahvia samalla. Miten muuten itse juotte kahvia? Muistan että Montignacin ruokavaliossa ei painonpudotusvaiheessa saisi juoda kuin kofeiinitonta, mutta toisaalta kahvi edistaa maksan toimintaa ja jotkut on sitä mieltä, että se edesauttaa myös ketoosia. Miten lienee näiden väitteiden tieteellisyyden laita. Onko tietoa? Itse olen niin kahviriippuvainen, että on se pari kuppia päivässä pakko saada. Ruoankin voin jättää vaikka kokonaan mutta kahvi, se on mulle elämä. Mulle tärkeimmät elintarvikkeet on kahvi, punaviini ja aurajuusto ja pähkinät. Kaikesta muusta voi keskustella, mutta nämä on sellaisia, että elämä ei tuntuisi elämisen arvoiselta, jos ei näitä herkkuja saisi.

      Hpv27:ltä kysyisin että kuinkas paljon sinä olet onnistunut karistamaan hyväkarppauksella?

      • Anonyymi

        "Hpv27:ltä kysyisin että kuinkas paljon sinä olet onnistunut karistamaan hyväkarppauksella?"
        Ja luulet tollolta saavasi rehellisen vastauksen.

        hoopoveen "hyväkarppauksessa" on 75E% sokeria mutta sitä vartenhan apteekissa on insuliinia.

      • Anonyymi

        Unohdin mainita pizzapohjasta sen, että täytteiden alle tomaattikastikkeen sijasta laitoin Pirkka pesto arrabiataa. On maukas, mausteinen ja tulinen ja sitä menee pellilliseen puoli purkkia. Hh tuotteessa on 11g/100g joten koko pellillisessä kastikkeen takia hiilaria tuli vain jotain 6g. Eniten hh nostaa kukkakaali ja sipuli. Kukkakaalissa on siinäkin hiilaria vain 2,4 g/100g. Sipulissakin 4,8g/100g. Kun koko pellillisessä on 15,6 g hh niin palaa kohti jäis 3.9. Punnitsen aina kaikki ruoka-aineet. Joitakin tarvii niin vähän ettei ne nosta sanottavasti hh-pitoisuutta. Kukkakaalissakin on niin, että vaikka kaali painaisi 500g niin tässä pizzapohjassa sitä jää raastamisen jälkeen jotain 250-300g. Ne kovat osat, kannat jne jää käyttämättä. Joka ei ole ennen ko. pohjaa tehnyt, niin voin kertoa että tulee hyvä pohja, sitkeä ja koossa pysyvä. Ei tietty sellainen kuin vehnäjauhoista.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Hpv27:ltä kysyisin että kuinkas paljon sinä olet onnistunut karistamaan hyväkarppauksella?"
        Ja luulet tollolta saavasi rehellisen vastauksen.

        hoopoveen "hyväkarppauksessa" on 75E% sokeria mutta sitä vartenhan apteekissa on insuliinia.

        Palstan vakituinen päivystäjä on nopea. "Vastaa" toiselle henkilölle esitettyyn kysymykseen 9 min:ssa. Ja tapansa mukaan - puutaheinää.

      • hvp27

        30 kg lähti lopettamalla pikaruoka ja muu rasvainen ruoka
        10 kg lähti VLCD-dieetillä
        10 kg nyt hyväkarppauksella

        Vielä on matkaa mutta niin kauan kun olen etänä paino pudonnee.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        30 kg lähti lopettamalla pikaruoka ja muu rasvainen ruoka
        10 kg lähti VLCD-dieetillä
        10 kg nyt hyväkarppauksella

        Vielä on matkaa mutta niin kauan kun olen etänä paino pudonnee.

        Pitääkö mun ymmärtää että olet laihtunut 50kg, ja vielä on matkaa normaalipainoon? Tämä saa vähä ihmettelemään paljo sun lähtöpaino. Vai oletko lihonut väliin takas?

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Pitääkö mun ymmärtää että olet laihtunut 50kg, ja vielä on matkaa normaalipainoon? Tämä saa vähä ihmettelemään paljo sun lähtöpaino. Vai oletko lihonut väliin takas?

        Lähtötaino 150 kg ja normaalipainon yläraja 83 kg. Vyötärö nyt 106 cm eli reilu 6 kg niin vyötärönmitta on 100 cm tietämissä. Painon suhteen tyydyn 93 kg painoon eli suunnilleen sama pudotus. Ihan realistinen tavoite tämän vuoden puolella.

        Ylipaino hankittu oluella ja rasvaisella ruualla enkä syytä suosituksia toisin kuin nämä "suositusten" mukaan syömämällä itsensä lihottaneet.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Lähtötaino 150 kg ja normaalipainon yläraja 83 kg. Vyötärö nyt 106 cm eli reilu 6 kg niin vyötärönmitta on 100 cm tietämissä. Painon suhteen tyydyn 93 kg painoon eli suunnilleen sama pudotus. Ihan realistinen tavoite tämän vuoden puolella.

        Ylipaino hankittu oluella ja rasvaisella ruualla enkä syytä suosituksia toisin kuin nämä "suositusten" mukaan syömämällä itsensä lihottaneet.

        Olet ilmeisesti siis 182,2 cm pitkä, eli tonttu-ukoksi aika pitkä. 150-kiloisena olit kylläkin sopivan pullea, mutta ahkerointi pajalla lienee käynyt raskaaksi terveysriskit.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Lähtötaino 150 kg ja normaalipainon yläraja 83 kg. Vyötärö nyt 106 cm eli reilu 6 kg niin vyötärönmitta on 100 cm tietämissä. Painon suhteen tyydyn 93 kg painoon eli suunnilleen sama pudotus. Ihan realistinen tavoite tämän vuoden puolella.

        Ylipaino hankittu oluella ja rasvaisella ruualla enkä syytä suosituksia toisin kuin nämä "suositusten" mukaan syömämällä itsensä lihottaneet.

        "Ylipaino hankittu oluella ja rasvaisella ruualla enkä syytä suosituksia toisin kuin nämä "suositusten" mukaan syömämällä itsensä lihottaneet."

        Olut ei taida kuulua mihinkään laihdutukseen, kun ei hevin viinikään, vaikka kuiva viini ja jotkut väkevät GI -karppaukseen mahtuukin. Olen itse jossain vaiheessa juonut olutta, ja se on kumma aine: sen juominen saa himoitsemaan sitä vaan lisää ja lisää. Eikä se vie edes janoa vaan se janottaa kohta lisää. Lopuksi se jano on sammutettava kuitenkin vedellä. Aina kun tulee kuuma ilma tai käy saunassa, tai ketutti, tuli mieleen ottaa OLUT. Tästä opettelin jossain vaiheessa pois ilman vaikeuksia. Elämäntilanne oli sellainen että ensin vain tarvitsi jonkun joka katkaisee vaativan työn aiheuttaman stressin ja sen jälkeen siitä tuli tapa.

        Ruokavalio joka pohjautuu ns. virallisiin suosituksiin on varmasti laskettu tismalleen oikein ja ihmisen energian- ja ravintoaineiden tarvetta silmällä pitäen, mutta se toimii ilmeisesti vain paperilla. Koska ei ole otettu huomioon sitä, että juuri tällainen ruokavalio kehittää hh-riippuvuutta ja synnyttyään aiheuttaa sen jatkuvan nälän ja naposteluntarpeen/oluen tai muun hh himon. Siitä ei mainita mitään niissä suosituksissa. Pitäisi saada se jatkuva syömisen tarve sammutettua järjellisiin mittoihin. Niinhän sinullekin hpv27 on ilmeisesti käynyt kun sanot vetäneesi rasvaista ruokaa ja olutta? Niiden suositusten sijaan? Ne ei siis tahdo toimia kellään.

        En ymmärrä esim tuota jatkuvaa virallisterveellistä leivän tuputusta, kun se on addiktoiva pahis numero 1. Kun olin syönyt yhden ruisleipäpalan niin kohta otin toisen, kun se eka vaati sitä toista kohta kun se oli niin hyvää eikä siitä tullut kylläiseksikään. Ja kun sitä on kaapissa, niin tekee mieli ottaa aina kun vaan ruoka käy mielessä. Kylläisyyden tunnetta ei tullut kuin rasvaisen ja hiilarin yhdistelmästä. Ja sehän käy aika usein kun verensokeri laskee heti kohta. Leipä tekee yhtä pahan riippuvuuden kuin olut tai makea. Tämä ihan omakohtaisesti koettua. Leipää tulee syötyä valtavasti, kun sen nälän olisi voinut sammuttaa pelkällä pienellä palalla juustoa.

        On vaan niin helppo olla tällä alakarppiruokavaliolla, kun ei tarvitse koko ajan olla suunnittelemassa syömistä ja jatkuvassa nälässä ja katkeruudentunteessa. Ei tule koluttua kaappeja että mitähän sitä söis nyt? Vaikka siis mulla ainakin tulee väliin rytmihäiriötä, mutta"Electro-Red Bullilla" se menee ohi. Eikä pyöri herkut mielessä KOKO ajan kuten tässä vielä pari kuukautta takaperin. Siis tämä on merkittävin asia, psyykkisen ja fyysisen riippuvuuden totaalinen lopahtaminen! Se on kuin vapahdus jostain alkoholismista tai muusta järkyttävästä. En osaa verrata mihinkään. Kuin joku pakkotoiminta olisi vaan katkennut. Ei anna mitään signaalia kun kävelee Burger Kingin ohi. Hyvä tuoksut kyllä stimuloi herkun himoa ja saa tarpeen nauttia umamia. Mutta kun tietää että sen syöminen on luvallista, niin sitä jaksaa odottaa että pääsee sitten sen tarpeen tyydyttämään.

        Myöskin alkoholi on alkanut maistumaan vähemmän hyvältä, tai maku on parempi kuin ennen mutta sen vaikutus on hieman liika voimakas pienelläkin annoksella joten on tullut nyt vähennettyä 2/3 sitäkin. Ei ole kiva olla sekaisin kun on niin hyvä olo muuten. Siis tämä on parasta mitä voi olla, saa syödä kohtuudella hyvää, täyttävää ja maistuvaa ruokaa, sillä lähtee nälkä pitkiksi ajoiksi, eikä iske vähän väliä mieliteko verensokerin pomppiessa makeaan, alkoholiin, rasva-sokeri-hh-sekoituksiin (sipseihin, naksuihin, pizzaan, ranuihin, hamppareihin, pullaan, jäätelöön jne)

        Alkoholinkäyttö on yksi osatekijä lihomisessa kuten kaikki tietää, koska se aiheuttaa osaltaan sekä liikasyömistä että verensokerin vaihtelua ja maksaongelmia.

        Tänään on aika hyvä päivä ja luulen että elimistö alkaa pikku hiljaa tottumaan uuteen systeemiin. Aamu ei tosiaan ollut enää niin kamala kuin vielä tällä viikolla aiemmin. Eikös se ollut öbaut 4-6 vk kun näin tapahtuu? Olo on tosi virkeä ja sellainenkin ihme on tapahtunut ettei iltapäiväväsymystä töissä ole tullut pariin viikkoon lainkaan. :)))

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Olet ilmeisesti siis 182,2 cm pitkä, eli tonttu-ukoksi aika pitkä. 150-kiloisena olit kylläkin sopivan pullea, mutta ahkerointi pajalla lienee käynyt raskaaksi terveysriskit.

        Rinnanympärys 124 cm (miehelle) niin ruumiinrakenne on tontuksi aivan väärä.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        "Ylipaino hankittu oluella ja rasvaisella ruualla enkä syytä suosituksia toisin kuin nämä "suositusten" mukaan syömämällä itsensä lihottaneet."

        Olut ei taida kuulua mihinkään laihdutukseen, kun ei hevin viinikään, vaikka kuiva viini ja jotkut väkevät GI -karppaukseen mahtuukin. Olen itse jossain vaiheessa juonut olutta, ja se on kumma aine: sen juominen saa himoitsemaan sitä vaan lisää ja lisää. Eikä se vie edes janoa vaan se janottaa kohta lisää. Lopuksi se jano on sammutettava kuitenkin vedellä. Aina kun tulee kuuma ilma tai käy saunassa, tai ketutti, tuli mieleen ottaa OLUT. Tästä opettelin jossain vaiheessa pois ilman vaikeuksia. Elämäntilanne oli sellainen että ensin vain tarvitsi jonkun joka katkaisee vaativan työn aiheuttaman stressin ja sen jälkeen siitä tuli tapa.

        Ruokavalio joka pohjautuu ns. virallisiin suosituksiin on varmasti laskettu tismalleen oikein ja ihmisen energian- ja ravintoaineiden tarvetta silmällä pitäen, mutta se toimii ilmeisesti vain paperilla. Koska ei ole otettu huomioon sitä, että juuri tällainen ruokavalio kehittää hh-riippuvuutta ja synnyttyään aiheuttaa sen jatkuvan nälän ja naposteluntarpeen/oluen tai muun hh himon. Siitä ei mainita mitään niissä suosituksissa. Pitäisi saada se jatkuva syömisen tarve sammutettua järjellisiin mittoihin. Niinhän sinullekin hpv27 on ilmeisesti käynyt kun sanot vetäneesi rasvaista ruokaa ja olutta? Niiden suositusten sijaan? Ne ei siis tahdo toimia kellään.

        En ymmärrä esim tuota jatkuvaa virallisterveellistä leivän tuputusta, kun se on addiktoiva pahis numero 1. Kun olin syönyt yhden ruisleipäpalan niin kohta otin toisen, kun se eka vaati sitä toista kohta kun se oli niin hyvää eikä siitä tullut kylläiseksikään. Ja kun sitä on kaapissa, niin tekee mieli ottaa aina kun vaan ruoka käy mielessä. Kylläisyyden tunnetta ei tullut kuin rasvaisen ja hiilarin yhdistelmästä. Ja sehän käy aika usein kun verensokeri laskee heti kohta. Leipä tekee yhtä pahan riippuvuuden kuin olut tai makea. Tämä ihan omakohtaisesti koettua. Leipää tulee syötyä valtavasti, kun sen nälän olisi voinut sammuttaa pelkällä pienellä palalla juustoa.

        On vaan niin helppo olla tällä alakarppiruokavaliolla, kun ei tarvitse koko ajan olla suunnittelemassa syömistä ja jatkuvassa nälässä ja katkeruudentunteessa. Ei tule koluttua kaappeja että mitähän sitä söis nyt? Vaikka siis mulla ainakin tulee väliin rytmihäiriötä, mutta"Electro-Red Bullilla" se menee ohi. Eikä pyöri herkut mielessä KOKO ajan kuten tässä vielä pari kuukautta takaperin. Siis tämä on merkittävin asia, psyykkisen ja fyysisen riippuvuuden totaalinen lopahtaminen! Se on kuin vapahdus jostain alkoholismista tai muusta järkyttävästä. En osaa verrata mihinkään. Kuin joku pakkotoiminta olisi vaan katkennut. Ei anna mitään signaalia kun kävelee Burger Kingin ohi. Hyvä tuoksut kyllä stimuloi herkun himoa ja saa tarpeen nauttia umamia. Mutta kun tietää että sen syöminen on luvallista, niin sitä jaksaa odottaa että pääsee sitten sen tarpeen tyydyttämään.

        Myöskin alkoholi on alkanut maistumaan vähemmän hyvältä, tai maku on parempi kuin ennen mutta sen vaikutus on hieman liika voimakas pienelläkin annoksella joten on tullut nyt vähennettyä 2/3 sitäkin. Ei ole kiva olla sekaisin kun on niin hyvä olo muuten. Siis tämä on parasta mitä voi olla, saa syödä kohtuudella hyvää, täyttävää ja maistuvaa ruokaa, sillä lähtee nälkä pitkiksi ajoiksi, eikä iske vähän väliä mieliteko verensokerin pomppiessa makeaan, alkoholiin, rasva-sokeri-hh-sekoituksiin (sipseihin, naksuihin, pizzaan, ranuihin, hamppareihin, pullaan, jäätelöön jne)

        Alkoholinkäyttö on yksi osatekijä lihomisessa kuten kaikki tietää, koska se aiheuttaa osaltaan sekä liikasyömistä että verensokerin vaihtelua ja maksaongelmia.

        Tänään on aika hyvä päivä ja luulen että elimistö alkaa pikku hiljaa tottumaan uuteen systeemiin. Aamu ei tosiaan ollut enää niin kamala kuin vielä tällä viikolla aiemmin. Eikös se ollut öbaut 4-6 vk kun näin tapahtuu? Olo on tosi virkeä ja sellainenkin ihme on tapahtunut ettei iltapäiväväsymystä töissä ole tullut pariin viikkoon lainkaan. :)))

        Minulle olut ei ole juovutusjuoma vaan ongelma on säännöllinen käyttö eli 2 pulloa per päivä tekee 730 pulloa vuodessa eikä kyseessä ole keskiolut ... . Tuo on 14 000 grammaa alkoholia eli sama määrä läskiä.

        Suositusruokavaliossa on tasan yksi vika eli ihmiset eivät halua noudattaa sitä. Minä en osta herkkuja kotiin (paitsi silloin tällöin) niin helposti pysyy ruodussa eikä esimerkiksi leipää tule syötyä liikaa ja lihottavilla päällysteillä.

        Kannattaisi varmaan (tai olisi kannattanut) jossain välissä mitata verensokerit ennen ateriaa ja aterian jälkeen koska tuo väsymys saattaa johtua esidiabeteksestä tai reaktiivisestä hypoglykemiasta.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Minulle olut ei ole juovutusjuoma vaan ongelma on säännöllinen käyttö eli 2 pulloa per päivä tekee 730 pulloa vuodessa eikä kyseessä ole keskiolut ... . Tuo on 14 000 grammaa alkoholia eli sama määrä läskiä.

        Suositusruokavaliossa on tasan yksi vika eli ihmiset eivät halua noudattaa sitä. Minä en osta herkkuja kotiin (paitsi silloin tällöin) niin helposti pysyy ruodussa eikä esimerkiksi leipää tule syötyä liikaa ja lihottavilla päällysteillä.

        Kannattaisi varmaan (tai olisi kannattanut) jossain välissä mitata verensokerit ennen ateriaa ja aterian jälkeen koska tuo väsymys saattaa johtua esidiabeteksestä tai reaktiivisestä hypoglykemiasta.

        1) "Minulle olut ei ole juovutusjuoma vaan ongelma on säännöllinen käyttö eli 2 pulloa per päivä tekee 730 pulloa vuodessa eikä kyseessä ole keskiolut ... . Tuo on 14 000 grammaa alkoholia eli sama määrä läskiä.

        2) Suositusruokavaliossa on tasan yksi vika eli ihmiset eivät halua noudattaa sitä. Minä en osta herkkuja kotiin (paitsi silloin tällöin) niin helposti pysyy ruodussa eikä esimerkiksi leipää tule syötyä liikaa ja lihottavilla päällysteillä.

        3) Kannattaisi varmaan (tai olisi kannattanut) jossain välissä mitata verensokerit ennen ateriaa ja aterian jälkeen koska tuo väsymys saattaa johtua esidiabeteksestä tai reaktiivisestä hypoglykemiasta."

        --------

        1) Eikös se ole positiivista, että tiedostat asian (siis toi olut-asia)? Se mitä tiedostaa, voi myös muuttaa. Itse aloin ottaa oluen tilalle jotain muuta raikasta juomaa jäillä, (huijasin itseäni) niin olut jäi tarpeettomaksi. Ne piti yllä hh-riippuvuutta, ongelma ei ole alkoholiriippuvuus.

        2) Minusta asia on pikemmin niin, että ihmiset ei PYSTY noudattaa noita! Eikö oma esimerkkisi valaise asiaa itsellesikin? Juot olutta, vaikkei saisi. Ostat herkkuja, vaikkei ne kuulu suositusruokavalioon. Siis jos se ei toimi itselläsi, niin tajuat ettei se toimi muillakaan, varsinkaan jos se metabolia on jo jotenkin mennyt pilalle ja on joku riippuvuus päällä.

        Houkutuksia on liikaa, ja ihmiset hakee mielihyvää nopeimmasta mahdollisesta lähteestä, kun aivokemia vaan vaatii sitä. Ruokaa nopeampi on vain alkoholi. Pitäisi selvittää mikä aiheuttaa riippuvuutta ja miten siitä pääsisi. On niin paljon helpompaa saada euforian tunne hh-pitoisesta ruoasta kuin esim liikunnasta, vaikka ainakin oma kokemukseni on että liikunnan ja varsinkaan lihaskuntoharjoittelun tai kylmäuinnin euforiaa ei voita paraskaan nousukänni. Liikunnalla voi olla hyviä vaikutuksia tähän riippuvuusasiaan, koska siinä vahingollinen riippuvuus korvataan terveellisemmällä. Tosin siinäkin voidaan mennä äärimmäisyyksiin.

        3) Väsymyksestäni. Joo olen rampannut veritutkimuksissa ja rasitustesteissä, on mitattu sitä ja tätä mutta mitään diabetekseen viittaavaa ei ole tullut esille. Nyt kun olen tällä ruokavaliolla niin väsymykset on näyttäsi olevan taakse jäänyttä. Näin tällä hetkellä.
        Kyllähän minäkin olisin kovalla yrittämisellä sen D2:n saanut kehitettyä, tai no ainakin rasvamaksan, jos ei muuta. Nykyään jo lapsilla tavataan rasvamaksaa tämän herkkukulttuurin takia. On mullakin ollut maksa- ja munuaisarvot koholla mutta ne on korjaantuneet.

    • Anonyymi

      Päivitystä taas.

      Olo vaihtelee todella paljon vuorokauden mittaan. Aamuisin on aika karseaa, mutta illalla tosi hyvä olo. Eilen illalla oli jo fantastinen fiilis. Olen pitänyt hh minimissään, ja kaikki hh on vain matalan GI:n kasviksia, vihreää, kurkkua kerran päivässä ja olenpa nyt ottanut ruokavalioon avokadonkin, vaikken siitä pidä. Menee salaatissa. Jos sitä voisi vähän Olen marjatkin jättänyt nyt ja koetan saada induktiota vauhtiin. Nappaan kuituja heti aamusta, joko psylliumia tai chia"kutua". En syö nyt mitään muuta maitotuotettakaan kuin voita, kermaa ja juustoa. Muuten siis vihreää tuoretta ja kalaa, tofua, munia, siemeniä, pähkinää.

      Maha toimii todella hyvin. Olen lukenut ketoilusta ja alakarppauksesta, että joillain tulee ummetusta. Mulla on ihan päin vastoin. Saisi olla tiukempaakin.

      Yksi huomio on, että kun pysyy aktiivisena niin olo helpottuu. Vaikka tuntuu ettei jaksa tehdä mitään niin kun vaan lähtee liikkeelle niin huomaa että kroppa alkaa toimia ja se vaikuttaa heti mielen puolelle, pienenä euforianakin. Varsinkin pieni lihaskuntotuokio kotona toi jonkun euforiapiikin. Jotenkin tahkeaa kuitenkin on, ja olo vaihtelee koko ajan ja noin puolet ajasta tuntuu että kroppa rykii kuin tankissa olisi kengurubensaa. Aivot sentään pelaa töissä, vaikka eka viikko oli aika sumuista. Ehkä kaasutin lakkaa rykimästä jossain kohtaa.

      Niin ja se tärkein juttu, eli läski. Takki on löystynyt edelleen, samoin housut. Ylävatsa tuntuu ohuemmalta kuin aikoihin. Rinnanympärys on pienentynyt, joten täytyy alkaa fiksata rintsikoita pienemmäksi. Sellaiset legginsit jotka ei menneet tässä mahan yli menee jo korviin asti. :D Siis lantiosta ja persiistä yleensäkin on kaventunut. Ei viitsi ostaa uusia vaatteita nyt koska entisetkin joutuu tätä vauhtia kohta uusimaan.

      • Anonyymi

        Tuli keskeytys joten jäi kesken yksi virke. :D

        Siis avokadosta. Siis en tykkää siitä, mutta sitä voisi vähän opetella syömään sellaisiakin tuotteita, jotka ei ole niin maistuvia, mutta tässä ketoilussa tosi hyödyllisiä ja sisältää hyviä rasvahappoja.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Tuli keskeytys joten jäi kesken yksi virke. :D

        Siis avokadosta. Siis en tykkää siitä, mutta sitä voisi vähän opetella syömään sellaisiakin tuotteita, jotka ei ole niin maistuvia, mutta tässä ketoilussa tosi hyödyllisiä ja sisältää hyviä rasvahappoja.

        Kokeile sitruunaa tai limettiä avokadon sekaan. Googlaa vaikka Guacamolea.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Kokeile sitruunaa tai limettiä avokadon sekaan. Googlaa vaikka Guacamolea.

        Joo ehkä se menis blandattuna chilin, sipulin ja valkosipulin kanssa. Cuacamolet olen aina sivuuttanut mut ehkä nyt vois opetella. Sais siemennäkkärin päälle jotain vaihtelua kun tulee vedettyä juustoa ihan riittämiin että saa kytätä ettei tule liikaa proteiinia.
        Just katoin jonkun ulkomaankielisen ketotohtorin ohjevideon youtubesta ja hän luetteli ketoiluvirheitä, joista mainittakoon just

        -liika proteiini
        -liikaa maitotuotteita
        -vääriä rasvoja
        -liika vähän rasvoja

        En muista kelle video oli suunnattu, ehkä urheilijoille. Kun siinä tuumattiin että ketoaineita pitää seurata... En tiedä ketä varten?

        Kertasin tossa Heikkilänkin diabeteskirjaa, ja sielläkin mainitaan että ketoilu ei ole diabeetikoille hyvästä vaan hiilaria tulis saada tommoset ainakin 60g.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Joo ehkä se menis blandattuna chilin, sipulin ja valkosipulin kanssa. Cuacamolet olen aina sivuuttanut mut ehkä nyt vois opetella. Sais siemennäkkärin päälle jotain vaihtelua kun tulee vedettyä juustoa ihan riittämiin että saa kytätä ettei tule liikaa proteiinia.
        Just katoin jonkun ulkomaankielisen ketotohtorin ohjevideon youtubesta ja hän luetteli ketoiluvirheitä, joista mainittakoon just

        -liika proteiini
        -liikaa maitotuotteita
        -vääriä rasvoja
        -liika vähän rasvoja

        En muista kelle video oli suunnattu, ehkä urheilijoille. Kun siinä tuumattiin että ketoaineita pitää seurata... En tiedä ketä varten?

        Kertasin tossa Heikkilänkin diabeteskirjaa, ja sielläkin mainitaan että ketoilu ei ole diabeetikoille hyvästä vaan hiilaria tulis saada tommoset ainakin 60g.

        Ketoosi vie nälän. Ei ketoosi ole on/off -juttu vaan kun saa liian vähän hiilihydraattia niin elimistö kompensoi sitä tuottamalla ketoneita joilla voidaan korvata noin kolmasosa hermokudoksen glukoosin tarpeesta.

        VLCD-kuurilllakin mennään ketoosiin vaikka hiilihydraattia on 100 g päivässä. Syynä se, että energiaa tulee erittäin vähän.

        Jos nälkä ei ole ongelma niin hiilihydraattia voi käyttää enemmänkin. Tärkeintä on ellä saatu energia on pienempi kuin kulutettu. Minulla menee tuossa suhteessa hyvin kun ruuanlaitto ei kiinnosta eikä siihen ole aikaakaan eikä myöskään ruoka maita.

        Vähäinen vapaa-aika menee uuden kameran ja vanhojen linssien kanssa. Jotain 30 linssiä testattava ennen joulua ja mahdollista Espanjan keikkaa.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Ketoosi vie nälän. Ei ketoosi ole on/off -juttu vaan kun saa liian vähän hiilihydraattia niin elimistö kompensoi sitä tuottamalla ketoneita joilla voidaan korvata noin kolmasosa hermokudoksen glukoosin tarpeesta.

        VLCD-kuurilllakin mennään ketoosiin vaikka hiilihydraattia on 100 g päivässä. Syynä se, että energiaa tulee erittäin vähän.

        Jos nälkä ei ole ongelma niin hiilihydraattia voi käyttää enemmänkin. Tärkeintä on ellä saatu energia on pienempi kuin kulutettu. Minulla menee tuossa suhteessa hyvin kun ruuanlaitto ei kiinnosta eikä siihen ole aikaakaan eikä myöskään ruoka maita.

        Vähäinen vapaa-aika menee uuden kameran ja vanhojen linssien kanssa. Jotain 30 linssiä testattava ennen joulua ja mahdollista Espanjan keikkaa.

        "Jotain 30 linssiä testattava ennen joulua"

        Oletko siviiliammatiltasi Korvatunturin tonttu?

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        "Jotain 30 linssiä testattava ennen joulua"

        Oletko siviiliammatiltasi Korvatunturin tonttu?

        En mutta joulupukki muistaa minua aika usein lahjuksilla.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Ketoosi vie nälän. Ei ketoosi ole on/off -juttu vaan kun saa liian vähän hiilihydraattia niin elimistö kompensoi sitä tuottamalla ketoneita joilla voidaan korvata noin kolmasosa hermokudoksen glukoosin tarpeesta.

        VLCD-kuurilllakin mennään ketoosiin vaikka hiilihydraattia on 100 g päivässä. Syynä se, että energiaa tulee erittäin vähän.

        Jos nälkä ei ole ongelma niin hiilihydraattia voi käyttää enemmänkin. Tärkeintä on ellä saatu energia on pienempi kuin kulutettu. Minulla menee tuossa suhteessa hyvin kun ruuanlaitto ei kiinnosta eikä siihen ole aikaakaan eikä myöskään ruoka maita.

        Vähäinen vapaa-aika menee uuden kameran ja vanhojen linssien kanssa. Jotain 30 linssiä testattava ennen joulua ja mahdollista Espanjan keikkaa.

        "Ketoosi vie nälän. Ei ketoosi ole on/off -juttu vaan kun saa liian vähän hiilihydraattia niin elimistö kompensoi sitä tuottamalla ketoneita joilla voidaan korvata noin kolmasosa hermokudoksen glukoosin tarpeesta.

        VLCD-kuurilllakin mennään ketoosiin vaikka hiilihydraattia on 100 g päivässä. Syynä se, että energiaa tulee erittäin vähän."

        Voitko avata tätä käsitystäsi?

        Siis, että hiilihydraattien vähyys laittaa kehon tuottamaan ketoaineita, mutta myös rasvan vähyys ja hiilihydraattipitoisuus tekee saman? Siis kyse on sinusta vain "energiasta" eikä liity siis mitenkään rasvan ja hiilihydraattien erilaiseen käyttäytymiseen kehossa? Siis jos syö 2000kcal pelkästään hiilihydraatteja niin ihminen menee ketoosiin samalla lailla kun ihminen syödessään 2000kcal rasvaa menee ketoosiin?

        -----
        En tiedä olenko ketoosissa itse vaiko en. Mutta tänä aamuna oli jo huomattavasti parempi olo kuin menneinä aamuina kun on tämä yöpaasto koettuna. Voi olla että asiaan vaikuttaa illalla kävelty lenkki, noin 3,5km. Liikkuminen tuntuu vaikuttavan suuresti nyt asiaan. Se tuo energiaa, tai laittaessaan aineenvaihduntaa liikkeelle tuo hyvää oloa.

        Tänään taitaa mennä pähkinälounaaksi taas kun ei ollut kaapissa mitään evääksi kelpaavaa.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        "Ketoosi vie nälän. Ei ketoosi ole on/off -juttu vaan kun saa liian vähän hiilihydraattia niin elimistö kompensoi sitä tuottamalla ketoneita joilla voidaan korvata noin kolmasosa hermokudoksen glukoosin tarpeesta.

        VLCD-kuurilllakin mennään ketoosiin vaikka hiilihydraattia on 100 g päivässä. Syynä se, että energiaa tulee erittäin vähän."

        Voitko avata tätä käsitystäsi?

        Siis, että hiilihydraattien vähyys laittaa kehon tuottamaan ketoaineita, mutta myös rasvan vähyys ja hiilihydraattipitoisuus tekee saman? Siis kyse on sinusta vain "energiasta" eikä liity siis mitenkään rasvan ja hiilihydraattien erilaiseen käyttäytymiseen kehossa? Siis jos syö 2000kcal pelkästään hiilihydraatteja niin ihminen menee ketoosiin samalla lailla kun ihminen syödessään 2000kcal rasvaa menee ketoosiin?

        -----
        En tiedä olenko ketoosissa itse vaiko en. Mutta tänä aamuna oli jo huomattavasti parempi olo kuin menneinä aamuina kun on tämä yöpaasto koettuna. Voi olla että asiaan vaikuttaa illalla kävelty lenkki, noin 3,5km. Liikkuminen tuntuu vaikuttavan suuresti nyt asiaan. Se tuo energiaa, tai laittaessaan aineenvaihduntaa liikkeelle tuo hyvää oloa.

        Tänään taitaa mennä pähkinälounaaksi taas kun ei ollut kaapissa mitään evääksi kelpaavaa.

        Ketoosi johtuu glukoosin puutteesta ja proteiinini muutetaan lopuksi glukoosiksi noin 50% tehokkuudella. Ihmisen glukoosin tarve on 150 g päivässä niin VLCD jää juuri tuon alle kun huomioidaan proteiini. Ketoosin taso on kyllä matala eikä minulla ole ollut noilla nälkä. VLCD eroaan karppauksesta siinä, että rasvaa ei ravinnosta tule niin laihtuu todella nopeasti. Toisaalta sillä ei pitäisi olla pitkään. Saatan heittää yhden 3 viikon setin syksyllä.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Ketoosi johtuu glukoosin puutteesta ja proteiinini muutetaan lopuksi glukoosiksi noin 50% tehokkuudella. Ihmisen glukoosin tarve on 150 g päivässä niin VLCD jää juuri tuon alle kun huomioidaan proteiini. Ketoosin taso on kyllä matala eikä minulla ole ollut noilla nälkä. VLCD eroaan karppauksesta siinä, että rasvaa ei ravinnosta tule niin laihtuu todella nopeasti. Toisaalta sillä ei pitäisi olla pitkään. Saatan heittää yhden 3 viikon setin syksyllä.

        Niin, puhut väliin energiasta kattokäsittenä tarkemmin selvittämättä mitä meinaat.

        Jos puhutaankin glukoosista, niin ottaahan elimistö tarvitsemansa glukoosin sitten sitten elimistöstä, jos ei saa sitä ravinnnosta kuten vaikka olisi pelkän rasvan syömisessä. Jos nappaat pelkkää glukoosia (eli energiaa, kuten ensin mainitsit), etkä rasvaa niin ei kai siihen sitten elimistön varastoitunutta glukoosia tarvita kun se tulee suun kautta tarpeen mukaan? Eikö koko ketoilu perustu juuri rasvan syömisen aiheuttamaan ketoosiin? Jota hh siis sotkii, eikä suinkaan edistä. Mistä keho tietää, milloin on 50% tullut täyteen, ja mihin lähteeseen tämä tieto pohjautuu?

        Ja riippuu kai se glukoosin tarve siitä, miten aktiivinen ihminen on eikä se liene kiveenhakattu 150g, kun meitä on monenlaista tallaajaa, isoa ja pientä, erilaisia sairauksia ja elintapoja.

        Olen itse kokeillut ENE:ä ja normaalia lautasmallia. Kumpikaan ei näytä toimivan, jos on kovin riippuvainen hiilareista ja molemmat myös pitää yllä selkeästi riippuvuutta. Sitten kun on jotenkin saanut ylimääräiset rasvat glukoosiksi muutettua niin voi taas mennä enempi hh - puolelle.

        Mutta oikeasti kun nyt selvitit tätä asiaa, niin asiahan kirkastu ja palautuu jälleen siihen vhh:n perusajatukseen, että tosiaan mitä järkeä on yleensäkään nauttia (esim. virallisterveellisen ruokavalion ohjeiden mukaan) hiilihydraatteja, koska ne vain varastoituvat elimistöön! Varsinkaan kun on ylipainoinen tai edes normalipainoinen eikä ole mikään aktiivikuntoilija. Kun ihminen ei vaan liiku samalla lailla kuin silloin kun työ oli fyysistä ja kaikki glukoosi mitä ihminen söi, niin kuluttikin saman tien eikä riittänytkään vaan elimistön vararavintokin käytettiin. Samoinhan se nytkin menee: jos ihminen on joku vuorikiipeilijä tai huippu-urheilija, niin voi syödä melkein mitä tahansa ja kaikki menee ja ihminen pysyy hoikkana. Jos ihminen tekee rasvasta tarvittavan glukoosin, niin tavan ihminen pärjää periaatteessa pelkällä rasvalla, ja pienellä määrällä proteiinia eikä se varastoidu.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Niin, puhut väliin energiasta kattokäsittenä tarkemmin selvittämättä mitä meinaat.

        Jos puhutaankin glukoosista, niin ottaahan elimistö tarvitsemansa glukoosin sitten sitten elimistöstä, jos ei saa sitä ravinnnosta kuten vaikka olisi pelkän rasvan syömisessä. Jos nappaat pelkkää glukoosia (eli energiaa, kuten ensin mainitsit), etkä rasvaa niin ei kai siihen sitten elimistön varastoitunutta glukoosia tarvita kun se tulee suun kautta tarpeen mukaan? Eikö koko ketoilu perustu juuri rasvan syömisen aiheuttamaan ketoosiin? Jota hh siis sotkii, eikä suinkaan edistä. Mistä keho tietää, milloin on 50% tullut täyteen, ja mihin lähteeseen tämä tieto pohjautuu?

        Ja riippuu kai se glukoosin tarve siitä, miten aktiivinen ihminen on eikä se liene kiveenhakattu 150g, kun meitä on monenlaista tallaajaa, isoa ja pientä, erilaisia sairauksia ja elintapoja.

        Olen itse kokeillut ENE:ä ja normaalia lautasmallia. Kumpikaan ei näytä toimivan, jos on kovin riippuvainen hiilareista ja molemmat myös pitää yllä selkeästi riippuvuutta. Sitten kun on jotenkin saanut ylimääräiset rasvat glukoosiksi muutettua niin voi taas mennä enempi hh - puolelle.

        Mutta oikeasti kun nyt selvitit tätä asiaa, niin asiahan kirkastu ja palautuu jälleen siihen vhh:n perusajatukseen, että tosiaan mitä järkeä on yleensäkään nauttia (esim. virallisterveellisen ruokavalion ohjeiden mukaan) hiilihydraatteja, koska ne vain varastoituvat elimistöön! Varsinkaan kun on ylipainoinen tai edes normalipainoinen eikä ole mikään aktiivikuntoilija. Kun ihminen ei vaan liiku samalla lailla kuin silloin kun työ oli fyysistä ja kaikki glukoosi mitä ihminen söi, niin kuluttikin saman tien eikä riittänytkään vaan elimistön vararavintokin käytettiin. Samoinhan se nytkin menee: jos ihminen on joku vuorikiipeilijä tai huippu-urheilija, niin voi syödä melkein mitä tahansa ja kaikki menee ja ihminen pysyy hoikkana. Jos ihminen tekee rasvasta tarvittavan glukoosin, niin tavan ihminen pärjää periaatteessa pelkällä rasvalla, ja pienellä määrällä proteiinia eikä se varastoidu.

        Rasva korkeintaan heikentää ketoosia. Ketoaineilla korvataan siis hermosolujen tarvitsemaa glukoosia jos sitä ei saada ravinnosta.

        ENE johtaa myös ketoosiin koska glukoosia ei saada tarpeeksi. Enetgia otetaan läskistä.

        Juu, glukoosin tarve riippuu liikunnasta. Erittäin raskas ja pitkäkestoinen liikunta kuluttaa paljon glukoosia.

        Ravintoaineista varastoituu helpoiten rasva. Hiilihydraattia taas kannattaa välttää koska on kokolailla mahdotonta syödä 300 g hyviä hiilihydraatteja päivässä. Itse en juurikaan välitä makroista vaan tarkeintä on syödä terveellisiä hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja.

        Ihminen ei voi tehdä merkittäviä määriä glukoosia rasvasta. Suurin osa ravinnon tai elimimistön rasvoista on parillishiilisiä ja nuo eivät kelpaa. Rasvassa on vain 5% glyserolia joka kelpaa glyserolia raaka-aineeksi ja sitruunahappokierron väliruotteitakin voidaan käyttää tuohon.

        Jos ajatellaan fysiologiaa niin hiilihydraattia kannattaa käyttää se 150 g, proteiinia 50-100 g, rasvoja niin että saa Välttämättömät rasvahapot ja loppu energia hyvistä hiilihydraateista tai rasvoista. Jos harrastaa vaativaa liikuntaa niin luonnollisesti kannattaa suosia hiilihydraatteja. Jos liikunta on vaatimatonta niin rasvakin käy.

        Laihtumiseen taas auttaa vain energiavaje.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Rasva korkeintaan heikentää ketoosia. Ketoaineilla korvataan siis hermosolujen tarvitsemaa glukoosia jos sitä ei saada ravinnosta.

        ENE johtaa myös ketoosiin koska glukoosia ei saada tarpeeksi. Enetgia otetaan läskistä.

        Juu, glukoosin tarve riippuu liikunnasta. Erittäin raskas ja pitkäkestoinen liikunta kuluttaa paljon glukoosia.

        Ravintoaineista varastoituu helpoiten rasva. Hiilihydraattia taas kannattaa välttää koska on kokolailla mahdotonta syödä 300 g hyviä hiilihydraatteja päivässä. Itse en juurikaan välitä makroista vaan tarkeintä on syödä terveellisiä hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja.

        Ihminen ei voi tehdä merkittäviä määriä glukoosia rasvasta. Suurin osa ravinnon tai elimimistön rasvoista on parillishiilisiä ja nuo eivät kelpaa. Rasvassa on vain 5% glyserolia joka kelpaa glyserolia raaka-aineeksi ja sitruunahappokierron väliruotteitakin voidaan käyttää tuohon.

        Jos ajatellaan fysiologiaa niin hiilihydraattia kannattaa käyttää se 150 g, proteiinia 50-100 g, rasvoja niin että saa Välttämättömät rasvahapot ja loppu energia hyvistä hiilihydraateista tai rasvoista. Jos harrastaa vaativaa liikuntaa niin luonnollisesti kannattaa suosia hiilihydraatteja. Jos liikunta on vaatimatonta niin rasvakin käy.

        Laihtumiseen taas auttaa vain energiavaje.

        "Ravintoaineista varastoituu helpoiten rasva."
        "Rasva korkeintaan heikentää ketoosia. "
        "Jos ajatellaan fysiologiaa niin hiilihydraattia kannattaa käyttää se 150 g"

        Mutta nyt sitten palataan siihen, että mitä jos haima ja insuliini ei toimikaan kuten fysiologian oppikirjassa. Kun se on pullalla, sokerilla, leivällä ja perunalla pilattu. Kyllä minäkin olin hoikka ja sutkjakka kaksikymppisenä. Vaan enpä ole ennen. Pistää vidun vihaksi se, että koko lapsuus ja nuoruus syötettiin transrasvoja, jotka on ilmeisesti monen muunkin suomalaisen terveyden ja metabolian romahtamisen taustalla.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        "Ravintoaineista varastoituu helpoiten rasva."
        "Rasva korkeintaan heikentää ketoosia. "
        "Jos ajatellaan fysiologiaa niin hiilihydraattia kannattaa käyttää se 150 g"

        Mutta nyt sitten palataan siihen, että mitä jos haima ja insuliini ei toimikaan kuten fysiologian oppikirjassa. Kun se on pullalla, sokerilla, leivällä ja perunalla pilattu. Kyllä minäkin olin hoikka ja sutkjakka kaksikymppisenä. Vaan enpä ole ennen. Pistää vidun vihaksi se, että koko lapsuus ja nuoruus syötettiin transrasvoja, jotka on ilmeisesti monen muunkin suomalaisen terveyden ja metabolian romahtamisen taustalla.

        Transrasva ei ollut Suomessa kauhean iso ongelma kun margariinia meni noin 6 kg per vuosi eli tuosta tuli noin 2 kg transrasvaa vuodessa. Eineksiä ei tuolloin käytetty paljon eikä suomalaisissa eineksissä edes ollut paljon transrasvaa.

        Perunaa on turha syyttää koska siinä on vähän sekä hiilihydraattia että energiaa.

        Insuliinia on tutkittu harvinaisen paljon ja sen vaikutus tunnetaan oikein hyvin kiitos ykköstyypin diabeetikoiden. Kakkostyypin diabeetikoiden vuoksi taas tiedetään aika hyvin mikä sotkee metabolian eli lihavuus ja liikkumattomuus.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Transrasva ei ollut Suomessa kauhean iso ongelma kun margariinia meni noin 6 kg per vuosi eli tuosta tuli noin 2 kg transrasvaa vuodessa. Eineksiä ei tuolloin käytetty paljon eikä suomalaisissa eineksissä edes ollut paljon transrasvaa.

        Perunaa on turha syyttää koska siinä on vähän sekä hiilihydraattia että energiaa.

        Insuliinia on tutkittu harvinaisen paljon ja sen vaikutus tunnetaan oikein hyvin kiitos ykköstyypin diabeetikoiden. Kakkostyypin diabeetikoiden vuoksi taas tiedetään aika hyvin mikä sotkee metabolian eli lihavuus ja liikkumattomuus.

        Peruna oli pääasiallinen ruoka joka päivä ja se on pelkkää sokeristuvaa tärkkelystä. Tähän jauhokastike, leipää ja transrasvaa leivälle joka päivä. Margariini oli halpaa, sitä transrasvaa. Tätä joka päivä. Karkkia ei voi syyttää. Sitä ei köyhässä kodissa ollut.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Transrasva ei ollut Suomessa kauhean iso ongelma kun margariinia meni noin 6 kg per vuosi eli tuosta tuli noin 2 kg transrasvaa vuodessa. Eineksiä ei tuolloin käytetty paljon eikä suomalaisissa eineksissä edes ollut paljon transrasvaa.

        Perunaa on turha syyttää koska siinä on vähän sekä hiilihydraattia että energiaa.

        Insuliinia on tutkittu harvinaisen paljon ja sen vaikutus tunnetaan oikein hyvin kiitos ykköstyypin diabeetikoiden. Kakkostyypin diabeetikoiden vuoksi taas tiedetään aika hyvin mikä sotkee metabolian eli lihavuus ja liikkumattomuus.

        "Kakkostyypin diabeetikoiden vuoksi taas tiedetään aika hyvin mikä sotkee metabolian eli lihavuus ja liikkumattomuus".

        Kukaan normaali ihminen ei vaan pysty niin paljon liikkumaan, että se kuluttaisi kaiken sen glukoosikuorman, joka sitä lihavuutta aiheuttaa. Minusta huomiota pitäisi kiinnittää siihen, että MIKSI ihmiset lihoo, eikä syyllistää siitä, että mitäs menit lihomaan. Ja pitäisi pyrkiä kaikin tavoin palauttaa sen terveys ja normaali paino ja metabolia. Jos kerran virallinen taho syöttää meille ensin tärkkelystä, ja sen jälkeen lääkettä, joka sen tärkkelyksen vaikutuksen korjaa, niin onhan sellainen järkeä vailla. Ihan vaatimattomallakin älyllä tämän käsittää.

        Ei 70-luvulla, eikä vielä oikein 80-luvullakaan tiedetty tavallisen kansan parissa ainakaan että jauhot, peruna, transrasva jne on epäterveellistä. Sokerista oli jo jotain vihiä, lähinnä hammaspuolellaja huomiota alettiin kiinnittää rasvaan, mutta ei sokeristuvaan tärkkelykseen. Jauhoista kastiketta, perunaa, leipää ja margariinia. Siinä oli ne meidän kodin ruokavalion peruspilarit. Ketäpä tuosta syyttäisi tänä päivänä? Vanhempiako, kun ei parempaan ollut varaa? Äiti yritti sentään syöttää myös tuoretta, juureksia ja myöhemmin salaatteja. Pääasia oli, että maha tuli täyteen mahdollisimman halvalla. Lapsena sitä kuluttikin sen suurimman osan.

        Pitänee lohduttautua sillä, että tiedoj puute on ihan jokaisella sukupolvella ollut se suurin syy. 1960-luvulla ollut tietoa myöskään talidomidin vaikutuksista. Mutta nämä asiat opettaa, että loppujen lopuksi itse joutuu kyseenalaistamaan kaiken, eikä hyväksy enää yhtään mitään shiittiä, mitä meille syötetään, vaan intressit pitää selvittää. Vastuu on aikuisella ihmisellä itsellään. Jos joku käskee meidän syödä myrkkyä, niin meidän valinta on että laittaako sitä suuhunsa vain siksi, ettei uskalla olla syömättäkään, kun käsky tulee auktoriteetilta.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        "Kakkostyypin diabeetikoiden vuoksi taas tiedetään aika hyvin mikä sotkee metabolian eli lihavuus ja liikkumattomuus".

        Kukaan normaali ihminen ei vaan pysty niin paljon liikkumaan, että se kuluttaisi kaiken sen glukoosikuorman, joka sitä lihavuutta aiheuttaa. Minusta huomiota pitäisi kiinnittää siihen, että MIKSI ihmiset lihoo, eikä syyllistää siitä, että mitäs menit lihomaan. Ja pitäisi pyrkiä kaikin tavoin palauttaa sen terveys ja normaali paino ja metabolia. Jos kerran virallinen taho syöttää meille ensin tärkkelystä, ja sen jälkeen lääkettä, joka sen tärkkelyksen vaikutuksen korjaa, niin onhan sellainen järkeä vailla. Ihan vaatimattomallakin älyllä tämän käsittää.

        Ei 70-luvulla, eikä vielä oikein 80-luvullakaan tiedetty tavallisen kansan parissa ainakaan että jauhot, peruna, transrasva jne on epäterveellistä. Sokerista oli jo jotain vihiä, lähinnä hammaspuolellaja huomiota alettiin kiinnittää rasvaan, mutta ei sokeristuvaan tärkkelykseen. Jauhoista kastiketta, perunaa, leipää ja margariinia. Siinä oli ne meidän kodin ruokavalion peruspilarit. Ketäpä tuosta syyttäisi tänä päivänä? Vanhempiako, kun ei parempaan ollut varaa? Äiti yritti sentään syöttää myös tuoretta, juureksia ja myöhemmin salaatteja. Pääasia oli, että maha tuli täyteen mahdollisimman halvalla. Lapsena sitä kuluttikin sen suurimman osan.

        Pitänee lohduttautua sillä, että tiedoj puute on ihan jokaisella sukupolvella ollut se suurin syy. 1960-luvulla ollut tietoa myöskään talidomidin vaikutuksista. Mutta nämä asiat opettaa, että loppujen lopuksi itse joutuu kyseenalaistamaan kaiken, eikä hyväksy enää yhtään mitään shiittiä, mitä meille syötetään, vaan intressit pitää selvittää. Vastuu on aikuisella ihmisellä itsellään. Jos joku käskee meidän syödä myrkkyä, niin meidän valinta on että laittaako sitä suuhunsa vain siksi, ettei uskalla olla syömättäkään, kun käsky tulee auktoriteetilta.

        Diabeteslääkkeitä ei pääasiassa käytetä tärkkelyksen vuoksi vaan hillitsemään kehon omaa glukoosin tuotantoa. Haima tuottaa sekä insuliinia että glukagonia ja kakkosilla insuliini ei toimi haimassakaan kuten pitäisi joten glukagonia erittyy liikaa. Glukagonia on siis insuliinin vasta vaikuttaja.

        Terveellä on noin 5 g glukoosia verenkierrossa ja diabeetikolla 5-15 g. Vaikka siis olisi syönyt 100 g hiilihydraattiaattia hetken aiemmin.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Diabeteslääkkeitä ei pääasiassa käytetä tärkkelyksen vuoksi vaan hillitsemään kehon omaa glukoosin tuotantoa. Haima tuottaa sekä insuliinia että glukagonia ja kakkosilla insuliini ei toimi haimassakaan kuten pitäisi joten glukagonia erittyy liikaa. Glukagonia on siis insuliinin vasta vaikuttaja.

        Terveellä on noin 5 g glukoosia verenkierrossa ja diabeetikolla 5-15 g. Vaikka siis olisi syönyt 100 g hiilihydraattiaattia hetken aiemmin.

        "Diabeteslääkkeitä ei pääasiassa käytetä tärkkelyksen vuoksi vaan hillitsemään kehon omaa glukoosin tuotantoa. Haima tuottaa sekä insuliinia että glukagonia ja kakkosilla insuliini ei toimi haimassakaan kuten pitäisi joten glukagonia erittyy liikaa. Glukagonia on siis insuliinin vasta vaikuttaja."

        No varmaan sen ymmärtää jokainen. Diabetestahan on monensorttista, ja jos mielestäsi D2 aiheutuu liikalihavuudesta ja liikkumattomuudesta joka oli aiempi argumenttisi ja liikalihavuus taas liikasyömisestä jne niin palataan jälleen siihen alkuperäiseen lähtökohtaan, että mikä sitä liikalihavuutta sitten aiheuttaa. Onhan asioilla syyt ja seuraukset. Jos keskityttäisiin hoitamaan sitä alkuperäistä häiriötilaa, eikä vaan oireita.

        Ihmisille itselleen olisi edukkaampaa muuttaa elintapojaan, ja voida hyvin ilman lääkkeitä, ja nähdä vähän vaivaa hyvinvointinsa eteen, mutta yritysmaailma taistelee siitä, kuka kuluttajan rahat saa. Lääketeollisuus tietenkin haluaaa, että rahat ohjautuu sinne. Sitten on näitä virallisen tahon aukoriteetteja jotka on ihan suoraan sanoneet että "säästäkää rahanne lääkkeisiin". Siinä on tietenkin oma lehmä tiukasti ojassa.

        Minä mielellään kannan pennoseni luomu- ja lähituottajalle ja pienyrittäjille. J asille Veijon moittimalle kauppiaalle, joka kusettaa myymällä Red Bullia. :) Joka on m uuten kuin akkuhappoa (vaikken ole moista juonutkaan) kuten kaikki energiajuomat. Happo tuntuu polttavan mahalaukkuun reikiä, samoin hampaisiin. Kahvi on parempi vaihtoehto, se tukee maksan toimintaa ja on viitteitä että se estää diabetesta ja muistisairauksia.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Ketoosi vie nälän. Ei ketoosi ole on/off -juttu vaan kun saa liian vähän hiilihydraattia niin elimistö kompensoi sitä tuottamalla ketoneita joilla voidaan korvata noin kolmasosa hermokudoksen glukoosin tarpeesta.

        VLCD-kuurilllakin mennään ketoosiin vaikka hiilihydraattia on 100 g päivässä. Syynä se, että energiaa tulee erittäin vähän.

        Jos nälkä ei ole ongelma niin hiilihydraattia voi käyttää enemmänkin. Tärkeintä on ellä saatu energia on pienempi kuin kulutettu. Minulla menee tuossa suhteessa hyvin kun ruuanlaitto ei kiinnosta eikä siihen ole aikaakaan eikä myöskään ruoka maita.

        Vähäinen vapaa-aika menee uuden kameran ja vanhojen linssien kanssa. Jotain 30 linssiä testattava ennen joulua ja mahdollista Espanjan keikkaa.

        Jos sokeriaineenvaihdunta on häiriintynyt, niin voi olla että ketoosiin ei mene ennen kuin hiilarit on nollassa. Olen testannut asian Ketostixeillä ja tarkalla hiilarilaskennalla. Atkins kirjoittaa tästä asiasta tarkemmin, ja olen omalla kohdallani todennut että oikeassa oli. Pari vuotta sitten pudotin tiukalla karppaamisella 18 kg neljässä kuukaudessa (86kg ->68kg). Ensimmäiset viikot meni säätäessä hiilarigrammojen kanssa, kun en meinannut millään päästä ketoosiin. Minun oli sitten loppujen lopuksi hylättävä hetkeksi ihan kaikki hiilarit, että rasvan palaminen lähti toden teolla käyntiin. Sitten kun se alkoi, niin tunne oli loistava, todellakin tunsin kun naamasta suli poskirasvat muutaman päivässä. Ikävä kyllä palasin sokerihiireksi, ja olen taas karppaamassa kun olo on tukala näitä rasvakiloja kantaessa. On niin paljon helpompi olla kokonaan ilman sokeria, kun yrittää pysyä kohtuudessa. Koko elämäni olen ollut sokeriin addiktoitunut, ja se on todennäköisesti syynä oman sokeriaineenvaihduntani ongelmiin, tai toisinpäin? Nyt on menossa sama hiilarigrammojen veivuuaika. Itsellä suurin ongelma on pitää ajatukset pois syömisestä illalla. Jos venyttää ilta- ja aamusyömisen väliä (vähän kuin pätkäpaastossa), niin olen saanut parempia tuloksia aikaan. Himalajansuola auttaa heikotukseen. Paljonko juotte vettä päivässä?

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Jos sokeriaineenvaihdunta on häiriintynyt, niin voi olla että ketoosiin ei mene ennen kuin hiilarit on nollassa. Olen testannut asian Ketostixeillä ja tarkalla hiilarilaskennalla. Atkins kirjoittaa tästä asiasta tarkemmin, ja olen omalla kohdallani todennut että oikeassa oli. Pari vuotta sitten pudotin tiukalla karppaamisella 18 kg neljässä kuukaudessa (86kg ->68kg). Ensimmäiset viikot meni säätäessä hiilarigrammojen kanssa, kun en meinannut millään päästä ketoosiin. Minun oli sitten loppujen lopuksi hylättävä hetkeksi ihan kaikki hiilarit, että rasvan palaminen lähti toden teolla käyntiin. Sitten kun se alkoi, niin tunne oli loistava, todellakin tunsin kun naamasta suli poskirasvat muutaman päivässä. Ikävä kyllä palasin sokerihiireksi, ja olen taas karppaamassa kun olo on tukala näitä rasvakiloja kantaessa. On niin paljon helpompi olla kokonaan ilman sokeria, kun yrittää pysyä kohtuudessa. Koko elämäni olen ollut sokeriin addiktoitunut, ja se on todennäköisesti syynä oman sokeriaineenvaihduntani ongelmiin, tai toisinpäin? Nyt on menossa sama hiilarigrammojen veivuuaika. Itsellä suurin ongelma on pitää ajatukset pois syömisestä illalla. Jos venyttää ilta- ja aamusyömisen väliä (vähän kuin pätkäpaastossa), niin olen saanut parempia tuloksia aikaan. Himalajansuola auttaa heikotukseen. Paljonko juotte vettä päivässä?

        Ihminen laihtuu kun saa vähemmän energiaa kuin mitä kuluttaa. On aivan samantekevää mistä sen energian saa.

        Minä juon noin 3 litraa vissyä päivässä.

    • Anonyymi

      Kyllä on syöminen vaikeaa! Mitä noilla dieeteillä haetaan? Painonpudotusta, terveyttä vai mitä? Minä olen kaikkiruokainen, ollut aina. Syön mitä mieli tekee. Ylipainoa ei ollut edes raskausaikoina.
      Sairaana olen ollut viimeksi.... siitä on lähes 19 vuotta (kuopus oli silloin puoli vuotias). Oksennustauti (raju sellainen) oli kyseessä. Harrastan liikuntaa päivittäin fiiliksen mukaan. Joskus juostaan 20 km joskus 6 km. Hiihdän, pyöräilen, ja nostelen käsipainoja tai hulaan iltauutisten aikana...
      Nautin elämästä enkä stressaa.

      • Anonyymi

        Onhan se, helvata. Painonpudotusta joo. Ja ruokavaliomuutoksella apua iho-ongelmiin.

        Ja vielä kommentti tuohon, että vaikka sinulla ei nyt ole mitään häikkää missään, niin me ei tiedetä tulevaisuutta, mitä terveysongelmia kellekin tulee. Ei niitä kukaan itselleen vartavasten tilaa. Pyrin kanssa nauttimaan elämästä, mutta se ei näytä onnistuvan ilman hiilaririippuvuuden katkaisua.

      • Anonyymi

        "Sairaana olen ollut viimeksi.... siitä on lähes 19 vuotta (kuopus oli silloin puoli vuotias). "


        Tulee mieleen tämä
        "Ei tälle venereissulle mitään kelluntaliivejä tartte, oon 19 vuotta veneily ilman hukkumista"

      • Anonyymi

        "Kyllä on syöminen vaikeaa! "

        Päin vastoin. Se on ollut liikaakin helppoa.

    • Anonyymi

      Iltaruokana keksin alkaa paistaa vhh-pannareita tai - lettuja. Uskomattoman keveitä tulee. Taikinaan munaa, mantelijauhoa, psylliumia, leivinjauhetta, voisulaa, kermaa, karppisokeria. Laitoin myös kardemummaa. Kun vielä paistetaan voissa niin vaikea uskoa että tosta rasvan määrästä vois päätellä niiden olevan keveitä. Mutta ne on, siis koostumukseltaan kuohkeita. Siihen päälle vielä kermavaahtoa joka maustettu amareton makuiseksi karvasmantelimausteella. Kyllähän tolla jaksaa nukkua, tuskin tarvii syödä ennen huomista lounasta. 😂

      On tullut syötyä vissiin liikaa tänään.

      Mulla on toi mahdoton veden litkiminen laantunut. Jotain muutosta siis. Saapa nähdä mitä. Aika rauhoittunut ja hyvä olo. Syke on tasaantunut eikä tule enää niitä sydämen pompotuksia.

    • Anonyymi

      Mulla on kyllä useampi kilo nyt tippunut. Ei ole kyse kyllä parista kolmesta kilosta. Meinaan täräyttää syksyllä sitten lääkärin vastaanotolla lukemat tiskiin. Vaatteet tuntuu tosi löysiltä, paidat roikkuu selästä ja kävely on niin kevyttä. Mihinkään ei satu. Aiemmin kävelylenkki otti hitosti alaselkään. Joutui välillä venyttelemään. Nyt menee viiden kilsan lenkki tuosta vain. Olen alkanut kävellä aamuisin töihin osan matkaa, osan tulen bussilla. Nyt on hyvä kelikin. Välillä ainakin. Ehkäpä tässä on nyt se adaptoituminen tapahtunut, koska olo on helpottunut paljon, vaikka hiilarit on vaan vähentyneet entisestään. Aivotkin tuntuu pelaavan ihan hyvin. Ei ole päänsärkyä, ei tutinaa, ei väsymystä. Uni on hyvää, tosin näen ihmeellisiä unia... :D

    • Anonyymi

      Joo-o. Nyt on siis viisi viikkoa tätä lajia ja olosta ei tiedä olleenkaan olevansa alakarppauksella. Siis mitään tutinoita ja heikotuksia ei esiinny enää. Mieli on tosi tasainen ja rauhallinen. Nälkä tuli nyt 8 h edellisestä syömisestä joten käväsin hakemassa mantelia ja juustoa, kun ei ollut evästä mukana, enkä halua syödä valmisterioita. Tosin katsoin että joissain keitoissa on aika vähän hh mutta kun keitto vaatii leivän kylkeen, niin meni tälle linjalle. Nyt tosin söin vain puoli pussia mantelia (35g), ettei tule niin paljon energiaa. Juustoa 150g (edam). Se on niin outoa minulle, että ei tarvitse syödä ns. vatsaa täyteen, vaan nälkä hoituu pienellä rasvamäärällä. Tämä on täysin uutta.

      Yksi päivä tällä viikolla vaihtelun vuoksi söin lounaaksi bulgarianjugurtin ja vadelmia, ihan vaan kun teki marjoja mieli.

      Mulle tämä karppiruokavalio sopii hyvin, kun tämä sisältää suurimmaksi osaksi niitä tuotteita, mitä syön muutenkin ja leipätuotteena käy siemennäkkäri / mantelisämpylä ja kahvileipänä mantelijauhopannari. Suklaata jos himottaa niin voi ostaa tummaa suklaata, josta tykkään muutenkin enemmän kuin maitosuklaasta. Ainut on jäätelöpuoli, jota ei oikein mikään korvaa. Sokeriton jäätelö tekee pikaripulin ja maha on vuorokauden sekaisin, eikä voi mennä ihmisten ilmoille, joten niihin ei voi koskea.

      Eli jos tässä nyt ilmojen ollessa kesäisen kuumat tekee mieli kovasti jäätelöä niin täytyy ostaa proteiinijäätelö, josta diabeetikot sanoo, ettei se nosta sokereita ollenkaan. Siinä onkin minun mielimaku tarjolla ja söisin sitä muutenkin. Nyt en ole viikkoihin syönyt, joten voisi viikonlopun kunniaksi yhden ostaakin.

    • Anonyymi

      Päivitystä, päivää!

      Eilen yritin kirjoittaa tänne, niin viestit eivät tulleet näemmä perille kännykästä.

      Eilen juhlin kesän tuloa parilla jääkylmällä kuohuviinidrinkillä (brut) ja leipasin mantelilettuja, joita söin amareton makuisen kermavaahdon ja jäisten mustikoiden kera. Korvasi melkein jäätelön, on niin helkutin hyvää. Jännä juttu tässäkin asiassa on se, että aivot sanoo, että nyt tuli riittävästi, eli tätäkään herkkua ei voi vetää enempää kuin sen annoksen, jota voisi pitää kohtuullisena. Ei vaan HALUA enempää.

      Rakenne letuissa (sanottakoon tämä taas :)) on uskomattoman keveä, vaikka paistaessa sitä ei huomaa. Voita, kermaa, mantelia. Samalla laitoin tulille uuden siemennäkkäripellillisen, josta nautin iltapalaksi juuston kanssa että sai siitä suolat ja kaliumit ja omegat tänä aamuna aamukahvilla. Mitään varsinaista "ruoka-ruokaa" en valmistanut.

      Minulle on täysin uusi asia se, että jos päivällä huomaa makrot laskiessa, että energiaa alkaa tulla ruoasta liikaa, tai proteiinin osuus on alkanut ylittyä, niin pystyn olemaan syömättä helposti vaikka kuinka pitkään vaikka suunnitelmissa olisi ollut valmistaa jotain ruokaa. Mietin että huomenna sitten syön kun makrot sallii ja otan varmuudeksi elektrolyyttijuomaa, ettei tule suolaisenhimoa. Ihan suosiolla siirsin aterian tälle päivälle.

      Tänään on tarkoitus tehdä sitä em. soijapastaa, eli hh on siinäkin vähän. Proteiinia tosi paljon sillä soijapasta on runsasproteiinista. Nyt ei juustoja. Kermakastike aurinkokuivatuilla tomaateilla ja basilikalla ja ehkä broilerilla. Aurinkokuivatusta tomaatista tulee voimakas maku pienelläkin määrällä niin että hh pysyy tosi matalana.

      Vaatekoko on pienentynyt varmuudella yhdellä pykälällä, jos ei kohta kahdellakin. Ihostani, jossa on ongelmia mainitsen sen verran että ihorikot on pienentyneet ja nyt on enää kahdessa sormessa tulehtuneen näköistä rösöä. Toinen käsi näyttää täysin terveeeltä. :-0 En pompi vielä riemusta, mutta kämmenselkä on näyttänyt tosi pahalta ja nyt se on täysin terveen näköinen, huomasin juuri. Vähän kuiva, mutta ehjä ja punoitus häipynyt toiselta puolelta. Rasvaamisen tarvekin on vähentynyt radikaalisti.

      Olen viikon päivät nauttinut optiMSM-jauhetta. Nauttiminen tosin on väärä sana, sillä tämä rikkivalmiste on äärettömän pahaa. :D Mutta olen valmis kokeilemaan kaiken näköistä ihon takia.

      Mieliala on kertakaikkisen mainion valoisa ja iloinen. Etten sanoisi riemukas. Tarkoitus lähteä uimaan mereen. Veden lämpötilakin näyttäisi olevan jo lähes 10 eli melkein kesälämpötila (=D ) ja koska ulkona on lämmin niin tarkenee ilman saunaakin.

    • Anonyymi

      No niin, uintireissu tehty ja euforian tunne on hiipinyt jäseniin kuten normaalistikin kylmä-lämminkäsittelyllä. 🤪

      Oli ihana auringonpaiste ja kuumakin ja vesi taas vielä ihanan hyytävän kylmää. Nyt tuli paastoa 12 h ennen kuin pääsin syömään. Onneksi oli ketojuomaa sillä kylmäuinti ja syömättömyys alkoi hieman huipata. Mutta nälän tunnetta ei sellaisena ollut kuin normaalisti.

      Tuli ostettua ja laitettua ruoaksi ekaa kertaa shirataki-nuudeleita. Ei ollutkaan kaupassa soijapastaa. Shirataki tehdään jamssijuuresta, ja on käytännössä hiilihydraatiton, jotain 0.5g. Ja kaloriton. Se on kuitua, joka tunnetaan myös laihdutusvalmiste konjacina. En ole aiemmin maistanut. Mautonhan se onkin, ja maku tulee kastikkeesta, ja hyvin imee maut. On keveää ja muistuttaa riisinuudelia.

      Jos joku aineenvaihdunnan jumitus iskee niin kylmäuinti on hyvä täräys sille. Aika paljon olen tutkinut asiaa, terveysvaikutuksia jne ja harrastanutkin 10 vuotta. Mutta niistä olen jutellut suomi24. fi avantouintipalstalla aikoinaan. Etten tässä lähde avaamaan asiaa sen kummemmin. Sielläkin olin aluksi noviisi. Nyt on sellanen olo, kuin olis nousuhumalat tulilla. Sen vaikutuksen kylmä tekee. Euforisoi pariksi päiväksi. 🥴 🧚‍♀️Eikä tule krapulaa...

      • hvp27

        Noita shirataki-nuudeleita on pitänyt kokeilla vuosia vaan ei tule koskaan mieleen kun olen isommassa kaupassa.

        Nuo tehdään jostain muusta kuin tavallisesta jamssista. Ne kovetetaan kalsiumhydroksidilla jos muistan oikein. Jos toimii niin on kyllä erinomainen lisä karppaukseen.

        On muuten maailman ensimmäinen laihdutustuote.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Noita shirataki-nuudeleita on pitänyt kokeilla vuosia vaan ei tule koskaan mieleen kun olen isommassa kaupassa.

        Nuo tehdään jostain muusta kuin tavallisesta jamssista. Ne kovetetaan kalsiumhydroksidilla jos muistan oikein. Jos toimii niin on kyllä erinomainen lisä karppaukseen.

        On muuten maailman ensimmäinen laihdutustuote.

        Minäkin olen niitä tutkaillut kauan ja nyt niitä tuli vastaan kohtuuhinnalla. Nimeltä mainitsemattomassa ekokaupassa ne on niin kalliita, että on jääneet hyllyyn. Citymarketissa hinta oli puolet tästä eli alle 3 e, joten päädyin kokeilemaan. Kyllä sillä saa pastantarpeen pois ja alankin käyttää tätä aina kun haluaa tehdä Satay-nuudeleita ja vihanneksia.

        Joo, se jamssityyppi on joku erikoinen aasialainen juureslajike. Lueskelin Shiratakin valmistamisesta. Ja sitä on käytetty satoja vuosia joten on varmaan yksi aasialaisen ruoan terveellisyyden ja aasialaisten hoikkuuden takana - kuidut?

        https://pogogi.com/shirataki-noodles-and-its-health-benefits

        Päivitystä taas:

        Eilinen kylmäkäsittely laittoikin yllättäen liikkeelle valtavan nälän illasta ja yöstä. Ihan sellaisen hiilarintarpeen, mitä on ollut ennen tätä ketoilua ja jota en lähtenyt kuitenkaan millään tyydyttämään. Vettä ja e-jauhetta ja sillä meni jotenkin aamuun. Youtubesta kuuntelin meditaation keskellä yötä ja sillä onnistuin nukahtamaan. Nälkä tuppaa olemaan edelleen, vaikka söin normaalin aamupalan siis lähes hiilarittoman. Kylmän on sanottu kuluttavan hiilarit elimistöstä, en tiedä onko sille tieteellistä perustetta, mutta luulisi kylmän lisäävän energiantarvetta joten maalaisjärjellä siinä voisi olla itua ja omakin kroppa tästä kertoo.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Minäkin olen niitä tutkaillut kauan ja nyt niitä tuli vastaan kohtuuhinnalla. Nimeltä mainitsemattomassa ekokaupassa ne on niin kalliita, että on jääneet hyllyyn. Citymarketissa hinta oli puolet tästä eli alle 3 e, joten päädyin kokeilemaan. Kyllä sillä saa pastantarpeen pois ja alankin käyttää tätä aina kun haluaa tehdä Satay-nuudeleita ja vihanneksia.

        Joo, se jamssityyppi on joku erikoinen aasialainen juureslajike. Lueskelin Shiratakin valmistamisesta. Ja sitä on käytetty satoja vuosia joten on varmaan yksi aasialaisen ruoan terveellisyyden ja aasialaisten hoikkuuden takana - kuidut?

        https://pogogi.com/shirataki-noodles-and-its-health-benefits

        Päivitystä taas:

        Eilinen kylmäkäsittely laittoikin yllättäen liikkeelle valtavan nälän illasta ja yöstä. Ihan sellaisen hiilarintarpeen, mitä on ollut ennen tätä ketoilua ja jota en lähtenyt kuitenkaan millään tyydyttämään. Vettä ja e-jauhetta ja sillä meni jotenkin aamuun. Youtubesta kuuntelin meditaation keskellä yötä ja sillä onnistuin nukahtamaan. Nälkä tuppaa olemaan edelleen, vaikka söin normaalin aamupalan siis lähes hiilarittoman. Kylmän on sanottu kuluttavan hiilarit elimistöstä, en tiedä onko sille tieteellistä perustetta, mutta luulisi kylmän lisäävän energiantarvetta joten maalaisjärjellä siinä voisi olla itua ja omakin kroppa tästä kertoo.

        Tuskinpa shirataki-nuudelit ovat kauhean yleisiä Aasiassakaan kun porukka on köyhää. Siellä sitten syödään valtavasti hiilihydraattia ja vähän lihaa tai rasvaa.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Tuskinpa shirataki-nuudelit ovat kauhean yleisiä Aasiassakaan kun porukka on köyhää. Siellä sitten syödään valtavasti hiilihydraattia ja vähän lihaa tai rasvaa.

        Hinta ei varmaan olekaan ihan sama kuin meillä. Meillä eksoottiset herkut on arkiruokaa jossain muualla. Jos sitä on satoja vuosia käytetty arkiruokana ja se kasvaa omalla maaperällä niin voi vetää jotain johtopäätöksiä. Kuituhan estää hiilihydraatteja imeytymästä niin tämä voi olla yksi selitys mainitsemaani asiaan. Terv aloittaja.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Noita shirataki-nuudeleita on pitänyt kokeilla vuosia vaan ei tule koskaan mieleen kun olen isommassa kaupassa.

        Nuo tehdään jostain muusta kuin tavallisesta jamssista. Ne kovetetaan kalsiumhydroksidilla jos muistan oikein. Jos toimii niin on kyllä erinomainen lisä karppaukseen.

        On muuten maailman ensimmäinen laihdutustuote.

        Minä luin, että juuresosa kuivataan jauhoksi. Sen jälkeen jauho sekoitetaan veteen ja se muuttuu geelimäiseksi jonka jälkeen seos puristetaan muotin läpi, josta saadaan eri muotoja, pitkää nauhaa tai riisimäistä tai mitä muotoa nyt halutaankin. Mistä tuon kalsiumhydroksidin itse löysit, saanko lähteen?

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Minä luin, että juuresosa kuivataan jauhoksi. Sen jälkeen jauho sekoitetaan veteen ja se muuttuu geelimäiseksi jonka jälkeen seos puristetaan muotin läpi, josta saadaan eri muotoja, pitkää nauhaa tai riisimäistä tai mitä muotoa nyt halutaankin. Mistä tuon kalsiumhydroksidin itse löysit, saanko lähteen?

        En nyt sattumalta muista tarkkaan oliko se kalsium hydroksidiä vai kalsium karbonaattia joka kovettaa glukomannaanin. Joka tapauksessa jotain tuon kovettamiseen käytetään koska se muuten sulaisi uudestaan keitettäessä.

        Tuo on itse asiassa molekyylikeittiön perusasioita. Geeltit reakoivat eri mineraalien kanssa, muistaakseni juuri kalsium kovettaa eri geelejä hyvin.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        En nyt sattumalta muista tarkkaan oliko se kalsium hydroksidiä vai kalsium karbonaattia joka kovettaa glukomannaanin. Joka tapauksessa jotain tuon kovettamiseen käytetään koska se muuten sulaisi uudestaan keitettäessä.

        Tuo on itse asiassa molekyylikeittiön perusasioita. Geeltit reakoivat eri mineraalien kanssa, muistaakseni juuri kalsium kovettaa eri geelejä hyvin.

        Joo sitä ei tarvi keittää enää, vaan se on pakkauksessakin nesteessä joka pitää nuudelit koossa. Rakenne hajoaa kuivana. Se vaan lisätään ruokaan, tai suositellaan paistamista jolloin makua tulee. Silmät kiinni suutuntuma on pastamainen, nuudelimainen. Luin että se ei nimenomaan kuivana kestäisi kun haurastuisi. Noista käsittelyistä en tiedä, eikä se mulle nyt niin olennaista kyllä olekaan.

        En tiedä sitäkään, onko molekyyligastronomia tai kemia ollut niin kehittynyttä satoja vuosia sitten että on osattu lisätä jotain lisäainetta, vai olisko tuon kasvin koostumus itsessään jo sellainen että siinä on tarvittavat väliaineet luonnostaan. Sehän on periaatteessa resistenttiä tärkkelystä eli kuitua. Lämmitettäessähän ja jäähdytettäessä tärkkelyskin muuttaa molelyylimuotoaan jne.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Joo sitä ei tarvi keittää enää, vaan se on pakkauksessakin nesteessä joka pitää nuudelit koossa. Rakenne hajoaa kuivana. Se vaan lisätään ruokaan, tai suositellaan paistamista jolloin makua tulee. Silmät kiinni suutuntuma on pastamainen, nuudelimainen. Luin että se ei nimenomaan kuivana kestäisi kun haurastuisi. Noista käsittelyistä en tiedä, eikä se mulle nyt niin olennaista kyllä olekaan.

        En tiedä sitäkään, onko molekyyligastronomia tai kemia ollut niin kehittynyttä satoja vuosia sitten että on osattu lisätä jotain lisäainetta, vai olisko tuon kasvin koostumus itsessään jo sellainen että siinä on tarvittavat väliaineet luonnostaan. Sehän on periaatteessa resistenttiä tärkkelystä eli kuitua. Lämmitettäessähän ja jäähdytettäessä tärkkelyskin muuttaa molelyylimuotoaan jne.

        Juu, kyllä lisäaineita on lisätty ruokaan kauan. Tofu on vanha tuote ja sen valmistukseen on käytetty kipsiä tai kalsium- ja magnesiumkloridin seosta.

        Näyttää siltä että shirataki kovetetaan kalsiumkloridilla tai -hydroksidillä. Ilman tuota siitä tulee puuroa keitettäessä. Glukomannaanin saa kyllä jauheena ja kalsiumkloridia on kaapissa joten täytyy joskus kokeilla tehdä noita.

        Glukomannaanin on kuitu, tärkkelys ei.

        Shirataki huono puoli on se, että siinä ei ole energiaa. Ei siis käy ruuaksi mutta hyvin vatsan täytteeksi.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Juu, kyllä lisäaineita on lisätty ruokaan kauan. Tofu on vanha tuote ja sen valmistukseen on käytetty kipsiä tai kalsium- ja magnesiumkloridin seosta.

        Näyttää siltä että shirataki kovetetaan kalsiumkloridilla tai -hydroksidillä. Ilman tuota siitä tulee puuroa keitettäessä. Glukomannaanin saa kyllä jauheena ja kalsiumkloridia on kaapissa joten täytyy joskus kokeilla tehdä noita.

        Glukomannaanin on kuitu, tärkkelys ei.

        Shirataki huono puoli on se, että siinä ei ole energiaa. Ei siis käy ruuaksi mutta hyvin vatsan täytteeksi.

        Käsittääkseni se energiattomuus on just se hyvä asia.. Dieettiruokana ja . laihdutusvalmisteelle? Eikö sen tarkoitus ole just täyttää mahaa mutta ei tuoda lisäenergiaa. Kastikkeena voi käyttää mitä haluaa.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Käsittääkseni se energiattomuus on just se hyvä asia.. Dieettiruokana ja . laihdutusvalmisteelle? Eikö sen tarkoitus ole just täyttää mahaa mutta ei tuoda lisäenergiaa. Kastikkeena voi käyttää mitä haluaa.

        Juu, laihduttajalle. Aasiassa ei ollut juurikaan lihavia ennen joten ei ollut tarvetta laihdutusvalmisteillekaan.

        Glukomannaanin eristäminen näyttää perustuvan lämpimään veteen kun se on vesiliukoista ja tärkkelys ei. Lämpötilan pitää olla sopiva eli glukomannaanin pitää liueta veteen mutta tärkkelys ei saa gelstinoitua.

        Bongasin myös paikallisen vanukkaan joka oli tehty tuosta kasvista.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Juu, laihduttajalle. Aasiassa ei ollut juurikaan lihavia ennen joten ei ollut tarvetta laihdutusvalmisteillekaan.

        Glukomannaanin eristäminen näyttää perustuvan lämpimään veteen kun se on vesiliukoista ja tärkkelys ei. Lämpötilan pitää olla sopiva eli glukomannaanin pitää liueta veteen mutta tärkkelys ei saa gelstinoitua.

        Bongasin myös paikallisen vanukkaan joka oli tehty tuosta kasvista.

        "Juu, laihduttajalle. Aasiassa ei ollut juurikaan lihavia ennen joten ei ollut tarvetta laihdutusvalmisteillekaan."

        Minusta sun päättely on jollainlailla vajavaista vaikka pyrit esiintymään tieteilijänä. Mitä tarvetta ihmisellä on laihduttaa jos hän on jo laiha? Miksi hän käyttäisi" laihdusvalmisteita"??? Ajattele hei nyt... Jos normi ruoka on semmosta esmes tässä tää kaloriton nuudeliruoka ja runsas kuitu, joka estää hiilarien imeytymistä. Jos meillä olis joku vastaava perusruoka niin eihän suomalaisetkaan olis lihavia!!!! Jos peruna ja leipä olis laihdusvalmisteena nykyisin niin tuskin täällä mitään diabetesta oliskaan.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        "Juu, laihduttajalle. Aasiassa ei ollut juurikaan lihavia ennen joten ei ollut tarvetta laihdutusvalmisteillekaan."

        Minusta sun päättely on jollainlailla vajavaista vaikka pyrit esiintymään tieteilijänä. Mitä tarvetta ihmisellä on laihduttaa jos hän on jo laiha? Miksi hän käyttäisi" laihdusvalmisteita"??? Ajattele hei nyt... Jos normi ruoka on semmosta esmes tässä tää kaloriton nuudeliruoka ja runsas kuitu, joka estää hiilarien imeytymistä. Jos meillä olis joku vastaava perusruoka niin eihän suomalaisetkaan olis lihavia!!!! Jos peruna ja leipä olis laihdusvalmisteena nykyisin niin tuskin täällä mitään diabetesta oliskaan.

        Suurin osa aasialaisista tekee edelleenkin raskaampaa työtä kuin eurooppalaiset. Tuohon tarvitaan energiaa ja mahdollisimman halvasta lähteestä eli viljasta. Jos ruoka syö valtaosan ansioista ja se koostuu suurimmaksi osaksi viljasta niin en usko että kaloriton ruoka on kovin suosittua. Eivät suomalaisetkaan ennen olleet lihavia. Ruoka oli hyvin hiilihydraattipitoista. Nyt menee paljon rasvaa ja lihaa ja ihmiset ovat lihoneet.

        Kuitu vain hidastaa ruuan imeytymistä eikä estä sitä.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Juu, laihduttajalle. Aasiassa ei ollut juurikaan lihavia ennen joten ei ollut tarvetta laihdutusvalmisteillekaan.

        Glukomannaanin eristäminen näyttää perustuvan lämpimään veteen kun se on vesiliukoista ja tärkkelys ei. Lämpötilan pitää olla sopiva eli glukomannaanin pitää liueta veteen mutta tärkkelys ei saa gelstinoitua.

        Bongasin myös paikallisen vanukkaan joka oli tehty tuosta kasvista.

        Kiitos tästä selvityksestä hpv27.

        Itselleni ei näillä ole niin väliä, olennaista itselläni on se, että tuote sopii omaan ruokavalioon mainiosti eikä siihen ole lisätty mitään myrkkyjä. Ainakin tuo ko lisäaine on sellainen, ettei siinä ole rajoituksia. Luin nyt vasta tarkemmin tuolta ekokaupan sivulta.

        Tuskin tuota satoja vuosia sitten on tehtykään laihdutusvalmisteeksi jos se on ollut väestön arkiruokaa. Laihdutusvalmiste se on nykypäivän länsimaalaiselle ihmiselle. Luin joskus vuosia sitten tästä konjakista, ja sitä myydään kalliilla hinnalla juuri täyttämään maha ennen ruokailua.

        "Glukomannaani on kasviperäinen kuitu, joka saadaan konjac-juuren uutteesta. Tätä juurta on käytetty Aasiassa jo n. 1500 vuotta. Amerikkalaiset tutkimukset todistavat, että konjac-juurella on kylläiseksi tekeviä ominaisuuksia, ja se voi auttaa laihtumisessa."

        Jos nyt ajattelee maalaisjärjellä, niin kylläisyyden tunne on ollut varmaan kaikissa kulttuureissa se ruoan tarkoitus.

        Mainiota on, että nyt voi tehdä nuudeliruokaa Shiratakia käyttämällä ja saa sitten vähän enempi lisätä vaikka sekavihanneksia joukkoon. Olen varonut niitäkin, kun seassa on porkkanaa.

        Nyt on maha niin täynnä, että ei ole tosikaan, vaikka söin vain pari näkkärinpalaa, palan juustoa ja yhden munan ja voita näkkärin päälle. Pitää alkaa vähentää ateriakokoja entisestään. Olo on ihan hyvä, mutta kamalan täysi. Varmaan mahalaukku pienentynyt tässä viikkojen kuluessa tai en tiedä kun välillä tulee sellainen olo ettei pysty ajattelemaan mitään ruokaa, tai tulee oksu. Varsinkaan rasvaista ja täyteläistä ruokaa. Jos se on merkki, että pitää laittaa jotain tuoretta väliin? Eli otin evääksi vihersalaatin avokadolla ja lohella, kastikkeeksi tein etikka-oliiviöljykastikkeen. Varmaan menee iltapäivälle ennen kuin pystyy syömään mitään.

        Terv. aloittaja.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Kiitos tästä selvityksestä hpv27.

        Itselleni ei näillä ole niin väliä, olennaista itselläni on se, että tuote sopii omaan ruokavalioon mainiosti eikä siihen ole lisätty mitään myrkkyjä. Ainakin tuo ko lisäaine on sellainen, ettei siinä ole rajoituksia. Luin nyt vasta tarkemmin tuolta ekokaupan sivulta.

        Tuskin tuota satoja vuosia sitten on tehtykään laihdutusvalmisteeksi jos se on ollut väestön arkiruokaa. Laihdutusvalmiste se on nykypäivän länsimaalaiselle ihmiselle. Luin joskus vuosia sitten tästä konjakista, ja sitä myydään kalliilla hinnalla juuri täyttämään maha ennen ruokailua.

        "Glukomannaani on kasviperäinen kuitu, joka saadaan konjac-juuren uutteesta. Tätä juurta on käytetty Aasiassa jo n. 1500 vuotta. Amerikkalaiset tutkimukset todistavat, että konjac-juurella on kylläiseksi tekeviä ominaisuuksia, ja se voi auttaa laihtumisessa."

        Jos nyt ajattelee maalaisjärjellä, niin kylläisyyden tunne on ollut varmaan kaikissa kulttuureissa se ruoan tarkoitus.

        Mainiota on, että nyt voi tehdä nuudeliruokaa Shiratakia käyttämällä ja saa sitten vähän enempi lisätä vaikka sekavihanneksia joukkoon. Olen varonut niitäkin, kun seassa on porkkanaa.

        Nyt on maha niin täynnä, että ei ole tosikaan, vaikka söin vain pari näkkärinpalaa, palan juustoa ja yhden munan ja voita näkkärin päälle. Pitää alkaa vähentää ateriakokoja entisestään. Olo on ihan hyvä, mutta kamalan täysi. Varmaan mahalaukku pienentynyt tässä viikkojen kuluessa tai en tiedä kun välillä tulee sellainen olo ettei pysty ajattelemaan mitään ruokaa, tai tulee oksu. Varsinkaan rasvaista ja täyteläistä ruokaa. Jos se on merkki, että pitää laittaa jotain tuoretta väliin? Eli otin evääksi vihersalaatin avokadolla ja lohella, kastikkeeksi tein etikka-oliiviöljykastikkeen. Varmaan menee iltapäivälle ennen kuin pystyy syömään mitään.

        Terv. aloittaja.

        Ei kaikkia lisäaineita kannata pelätä.Kalsium on jopa hivenravinne. Se tosin täytyy toimittaa suolana mutta esimerkiksi se hydroksidi poistuu prosessissa eli kalsium kiinnittyy glukomannaaniin ja muuttaa sen ei vesiliukoiseksi. Kalsiumhydroksidia taas saadaan kuumentamalla kalkkikiveä ja lisäämällä vettä. Kalsiumkloridi taas on maantiesuolaa ja kalsiumsulfaatti kipsiä. Kalsiumkloridilla saa etikkakurkuista kiinteitä jne..

        Juu, ei minullakaan ole juurikaan nälkä koskaan. Annoskokojen pienentäminen takaa myöskin sen, että kerralla ruokaa menee vähemmän

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Juu, laihduttajalle. Aasiassa ei ollut juurikaan lihavia ennen joten ei ollut tarvetta laihdutusvalmisteillekaan."

        Minusta sun päättely on jollainlailla vajavaista vaikka pyrit esiintymään tieteilijänä. Mitä tarvetta ihmisellä on laihduttaa jos hän on jo laiha? Miksi hän käyttäisi" laihdusvalmisteita"??? Ajattele hei nyt... Jos normi ruoka on semmosta esmes tässä tää kaloriton nuudeliruoka ja runsas kuitu, joka estää hiilarien imeytymistä. Jos meillä olis joku vastaava perusruoka niin eihän suomalaisetkaan olis lihavia!!!! Jos peruna ja leipä olis laihdusvalmisteena nykyisin niin tuskin täällä mitään diabetesta oliskaan.

        "Jos peruna ja leipä olis laihdusvalmisteena nykyisin niin tuskin täällä mitään diabetesta oliskaan."

        Uskallan väittää, etteivät peruna ja leipä ole lihottavimmat ainekset suomalaisten ruokalautasella vaan kastikkeet ja leivänpäälliset.
        Eihän kukaan syö pelkkää perunaa, ainakaan niin paljon että siitä lihoisi. Eikä pelkkää ruisleipää.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Jos peruna ja leipä olis laihdusvalmisteena nykyisin niin tuskin täällä mitään diabetesta oliskaan."

        Uskallan väittää, etteivät peruna ja leipä ole lihottavimmat ainekset suomalaisten ruokalautasella vaan kastikkeet ja leivänpäälliset.
        Eihän kukaan syö pelkkää perunaa, ainakaan niin paljon että siitä lihoisi. Eikä pelkkää ruisleipää.

        "Eihän kukaan syö pelkkää perunaa, ainakaan niin paljon että siitä lihoisi. Eikä pelkkää ruisleipää."

        Sehän se onkin, tässä on vinha perusta. Perunaa käsketään syömään, leipää käsketään syömään, mutta kuka kuivaa perunaa ja kuivaa leipää paljaaltaan syö? Ei sellainen ruoka oikein tyydytä kenenkään nälkää. Jokainen kaipaa päälle jotain rasvaa ja maistuvaa kastiketta.

        On kyllä niin helppoa tämä karppaus kun saa syödä lautaselta ne jotka pitää nälkää, eikä tarvi sotkea siihen perunoita eikä leipää. Päällyksetkin voi syödä siltään.

        Proteiini ja vihannekset, salaatti tai jotkut uunikasvikset ja kastike. Joskus toki voi sitä pottuakin ottaa, kukas sen kieltää jos se maistuu eikä tee sitä verensokerin sahausliikettä. Mullahan se on aivan mahdoton. Kun perunaa tai muuta tärkkelystä kuten pastaa tai riisiä syö niin kohta on kova väsymys, sitten kauhea nälkä ja verensokerit alhaalla. Pastan kanssa temppuilin niin että koetin jäähdyttää pastan ja sitten lämmittää pannulla kun piti kokeilla sitä resistentti tärkkelys -teoriaa. Ei tullut niin vahva reaktio.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Juu, kyllä lisäaineita on lisätty ruokaan kauan. Tofu on vanha tuote ja sen valmistukseen on käytetty kipsiä tai kalsium- ja magnesiumkloridin seosta.

        Näyttää siltä että shirataki kovetetaan kalsiumkloridilla tai -hydroksidillä. Ilman tuota siitä tulee puuroa keitettäessä. Glukomannaanin saa kyllä jauheena ja kalsiumkloridia on kaapissa joten täytyy joskus kokeilla tehdä noita.

        Glukomannaanin on kuitu, tärkkelys ei.

        Shirataki huono puoli on se, että siinä ei ole energiaa. Ei siis käy ruuaksi mutta hyvin vatsan täytteeksi.

        "Glukomannaanin saa kyllä jauheena ja kalsiumkloridia on kaapissa joten täytyy joskus kokeilla tehdä noita."

        Milläs muotilla tuumasit tehdä spaghettia tai tagliatelleä? Eikö siihen tarvita joku kone, millä seos puristetaan ilmoille?

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        "Glukomannaanin saa kyllä jauheena ja kalsiumkloridia on kaapissa joten täytyy joskus kokeilla tehdä noita."

        Milläs muotilla tuumasit tehdä spaghettia tai tagliatelleä? Eikö siihen tarvita joku kone, millä seos puristetaan ilmoille?

        Perinteinen menetelmä on ollut veitsi ja leikkuulauta mutta laitoin tilaukseen nuudelipuristimen @ 19 € ihan kokeilumielessä. Tuolla ei ole muuta käyttöä koska pidän kuivapastasta enemmän kuin tuorepastastasta. Menee siis lahjaksi jos löytyy joku joka tykkää tuorepastastasta tai pidän itse jos tykästyn shiratakiin.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Perinteinen menetelmä on ollut veitsi ja leikkuulauta mutta laitoin tilaukseen nuudelipuristimen @ 19 € ihan kokeilumielessä. Tuolla ei ole muuta käyttöä koska pidän kuivapastasta enemmän kuin tuorepastastasta. Menee siis lahjaksi jos löytyy joku joka tykkää tuorepastastasta tai pidän itse jos tykästyn shiratakiin.

        Mistä saat jauhetta? Mulla on Marcato-pastakone kotona, jolla olen tehnyt kikhernejauhosta pastaa. Pitää kokeilla soijajauhosta seuraavaksi.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Mistä saat jauhetta? Mulla on Marcato-pastakone kotona, jolla olen tehnyt kikhernejauhosta pastaa. Pitää kokeilla soijajauhosta seuraavaksi.

        Muistaakseni iHerbiltä saa glukomannaania ja minulla saattaa jopa olla sitä. Taitaa olla ihan apteekissakin. Katson jahka palaan baarista. Vaihteen vuoksi gin tonic ennen ruokaa.

        Proteiinipastaa voisi tosissaan tehdä itsekin.

        Jos tuo Marcato on vanha niin siitä ei kannata luopua. Uudet ovat huonompia. En tiedä voiko sellaisella tehdä shiratakia kun siinä massa on kuumaa puristusvaiheessa.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Eihän kukaan syö pelkkää perunaa, ainakaan niin paljon että siitä lihoisi. Eikä pelkkää ruisleipää."

        Sehän se onkin, tässä on vinha perusta. Perunaa käsketään syömään, leipää käsketään syömään, mutta kuka kuivaa perunaa ja kuivaa leipää paljaaltaan syö? Ei sellainen ruoka oikein tyydytä kenenkään nälkää. Jokainen kaipaa päälle jotain rasvaa ja maistuvaa kastiketta.

        On kyllä niin helppoa tämä karppaus kun saa syödä lautaselta ne jotka pitää nälkää, eikä tarvi sotkea siihen perunoita eikä leipää. Päällyksetkin voi syödä siltään.

        Proteiini ja vihannekset, salaatti tai jotkut uunikasvikset ja kastike. Joskus toki voi sitä pottuakin ottaa, kukas sen kieltää jos se maistuu eikä tee sitä verensokerin sahausliikettä. Mullahan se on aivan mahdoton. Kun perunaa tai muuta tärkkelystä kuten pastaa tai riisiä syö niin kohta on kova väsymys, sitten kauhea nälkä ja verensokerit alhaalla. Pastan kanssa temppuilin niin että koetin jäähdyttää pastan ja sitten lämmittää pannulla kun piti kokeilla sitä resistentti tärkkelys -teoriaa. Ei tullut niin vahva reaktio.

        Otetaanpa yksi esimerkki. Yhdessä grillimakkarassa (100g=250kcal) on enemmän kaloreita kuin neljässä keitetyssä perunassa (300g=225kcal). Jos aterialla syö 2 kpl molempia niin on turha väittää että peruna on se joka lihottaa.
        Toisaalta, ei kasviksiakaan kukaan kuiviltaan syö. Kyllä nekin tarvitsevat voita, öljyä ja kermaa jotta ne saa maistumaan. Niihin se kasvisten keveys sitten katoaakin.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Otetaanpa yksi esimerkki. Yhdessä grillimakkarassa (100g=250kcal) on enemmän kaloreita kuin neljässä keitetyssä perunassa (300g=225kcal). Jos aterialla syö 2 kpl molempia niin on turha väittää että peruna on se joka lihottaa.
        Toisaalta, ei kasviksiakaan kukaan kuiviltaan syö. Kyllä nekin tarvitsevat voita, öljyä ja kermaa jotta ne saa maistumaan. Niihin se kasvisten keveys sitten katoaakin.

        Minä paistan kasvikset kevyesti öljyssä tai laitan vähärasvaisen kastikkeen sekaan. Myöskään keitoissa ei ole hirveästi rasvaa.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Otetaanpa yksi esimerkki. Yhdessä grillimakkarassa (100g=250kcal) on enemmän kaloreita kuin neljässä keitetyssä perunassa (300g=225kcal). Jos aterialla syö 2 kpl molempia niin on turha väittää että peruna on se joka lihottaa.
        Toisaalta, ei kasviksiakaan kukaan kuiviltaan syö. Kyllä nekin tarvitsevat voita, öljyä ja kermaa jotta ne saa maistumaan. Niihin se kasvisten keveys sitten katoaakin.

        "Otetaanpa yksi esimerkki. Yhdessä grillimakkarassa (100g=250kcal) on enemmän kaloreita kuin neljässä keitetyssä perunassa (300g=225kcal). Jos aterialla syö 2 kpl molempia niin on turha väittää että peruna on se joka lihottaa.
        Toisaalta, ei kasviksiakaan kukaan kuiviltaan syö. Kyllä nekin tarvitsevat voita, öljyä ja kermaa jotta ne saa maistumaan. Niihin se kasvisten keveys sitten katoaakin."


        Mitäpä tuota kiistämään. Mutta makkara maistuu yksistäänkin, peruna ei. Tärkeintähän lienee saada sellainen kombinaatio aikaiseksi, mikä maistuu ja joka sopii itselle. Makkaran kanssa kannattaisi syödä hapankaalia ja perunakin vaikka perunasalaattina.

        Minusta palataan aina asian peruslähteille eli siihen mikä maistuu ja tuottaa kylläisyyden ja hyvän olon tunteen. Niitä ihminen käyttää ravinnokseen, eikä mitään pettua, vaikka se olisi äärisuperfoodia. Jos omaan herkkugalleriaan saisi jotenkin terveellisyydenkin yhdistettyä niin hyvä. Minulle terveellisyys ei ole enää vähärasvaisuuden synonyymi.

        Jos pystyisin, niin söisin usein perunaa ja jauhelihakastiketta tai lihapullia, koska se on jokin lapsuuden herkkuruoka ja maistuu todella makealta. Mutta se olo, mikä jälkeen päin tulee on kammottava sokerikooma, jonka vuoksi toimintakyky menee useiksi tunneiksi ja saa aikaan ahmimisreaktion. Mulla taitaa insuliinit paukahdella jo pelkästä keitetyn perunan ja jauhokastikkeen ajattelemisesta.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Minä paistan kasvikset kevyesti öljyssä tai laitan vähärasvaisen kastikkeen sekaan. Myöskään keitoissa ei ole hirveästi rasvaa.

        "Minä paistan kasvikset kevyesti öljyssä tai laitan vähärasvaisen kastikkeen sekaan. Myöskään keitoissa ei ole hirveästi rasvaa."

        Mistä valmistat vähärasvaisen kastikkeen, kiinnostaisi tietää?

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        "Minä paistan kasvikset kevyesti öljyssä tai laitan vähärasvaisen kastikkeen sekaan. Myöskään keitoissa ei ole hirveästi rasvaa."

        Mistä valmistat vähärasvaisen kastikkeen, kiinnostaisi tietää?

        Tomaatista. Paseerattua tomaattia, sipulia, valkosipulia jne.. Kasvikset kuullotetaan pienessä määrässä öljyä ja lisätään tomaatti. Haudutetaan 3 varttia

    • Anonyymi

      Juu hiilarihimot on voitettu kylmän jäljiltä ja nautittu välipalaksi vihersmoothie (parsakaalta, selleriä, kurkkua, lehtikaalta, inkivääriä) lisäravintein.

      Päivälliseksi oliiviöljyssä paistettua parsakaalta, leikkopapuja ja broileria aurajuustokermakastikkeessa. Eli kootut teokset kuorrutettuna aurajuustolla. 🤪 Suolaisenhimo olikin jo aika valtava. Illalla odottaa vielä minttujäätelöä maapähkinävoi-kermavaahdolla. Alle reilu annos psylliumia.

      Naurattaa lukeakin tällasta dieettiä, ei ole kuin herkkua herkun perään. 😀

    • Anonyymi

      Listaanpa päivän nautitut ainekset:
      Kahvia
      Kananmuna paistettu oliiviöljyssä
      Edamjuustoa 30g
      2 palaa siemennäkkäriä
      10 g voita
      -----
      Jäävuorisalaattia
      Kurkkua
      Etikka-öljy kastike 1rkl
      Savulohi 150g
      1 avokado
      Kahvia
      --------
      0,33 l Lonkero Light 5.5%
      Kermavaahtoa 1 dl
      Maapähkinävoi 0,5tl
      3 mansikkaa (kotimaisia)
      50 g Lindströminpihviä (puoliska)
      2 tl Dijon-sinappia
      Kahvia
      --------

      Kaikki yllä oleva ennen klo 17.00
      Vichyä 1,5l
      Kraanavettä oaljon
      Kävin vetämässä vielä 3,5 km kävelylenkin ja tein venytysharkat eikä ole nälkä vieläkään. Klo on 23.15.

    • Anonyymi

      Ihan hassua. :)))

      Kirjoitin tänne iltamyöhään että mitä olen syönyt ja juonut päivän mittaan niin kyseinen postaus on poistettu. :))

      terv. aloittaja

      • Anonyymi

        Tiedoksesi, että laitoin ylläpidolle pyynnön tarkistaa poiston asianmukaisuus. Mikäli vanhat merkit pitävät paikkansa, tarkistaminen voi kestää kymmenenkin tuntia. Reklamaatioista on periaatteessa se hyöty, että robotti oppii vähitellen tarkemmaksi. Mutta toisaalta ei tuo robotin opettaminen meidänkään tehtävä oikein ole. Meillä pitäisi olla oikeus kunnolliseen moderointiin eikä mihinkään leikki-tekoälyyn. Kannattaa itse kunkin tässä pikku hiljaa alkaa etsiä muita viestintäkanavia.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tiedoksesi, että laitoin ylläpidolle pyynnön tarkistaa poiston asianmukaisuus. Mikäli vanhat merkit pitävät paikkansa, tarkistaminen voi kestää kymmenenkin tuntia. Reklamaatioista on periaatteessa se hyöty, että robotti oppii vähitellen tarkemmaksi. Mutta toisaalta ei tuo robotin opettaminen meidänkään tehtävä oikein ole. Meillä pitäisi olla oikeus kunnolliseen moderointiin eikä mihinkään leikki-tekoälyyn. Kannattaa itse kunkin tässä pikku hiljaa alkaa etsiä muita viestintäkanavia.

        Ehkä robotti tuohtui viestini muodosta, kun se oli listamuotoon laadittu.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tiedoksesi, että laitoin ylläpidolle pyynnön tarkistaa poiston asianmukaisuus. Mikäli vanhat merkit pitävät paikkansa, tarkistaminen voi kestää kymmenenkin tuntia. Reklamaatioista on periaatteessa se hyöty, että robotti oppii vähitellen tarkemmaksi. Mutta toisaalta ei tuo robotin opettaminen meidänkään tehtävä oikein ole. Meillä pitäisi olla oikeus kunnolliseen moderointiin eikä mihinkään leikki-tekoälyyn. Kannattaa itse kunkin tässä pikku hiljaa alkaa etsiä muita viestintäkanavia.

        No nyt se minun lista näkyy tossa! 😀👍

        Kiitos.😘

    • Anonyymi

      Eräs ilmiö taas, mitä en ole koskaan huomannut tai kokenut:

      Kun minulla on karmean täysi ja tukkoinen olo ja tuntui ettei viikkoon tarvitse syödä niin huomasin, että etikkaisen salaatin nauttiminen helpotti oloa todella ihmeellisesti. Happoinen jotenkin tuntuu pistävän vauhtia pötsiin.

      terv. aloittaja.

    • Anonyymi

      Jaahas. Näyttää olevan tosiaan kaikki heikotukset ja sydämen pompotukset jääneet täysin pois. Lenkki tekee todella gutaa, siis kävelylenkki., endorfiinit näyttää pelaavan kuin ennen vanhaan. Ketojuomaa ei ole tarvinnut ollenkaan.

      Tämän päivän menu:

      Kahvia
      2 munan munakas oliiviöljyssä paistettuna
      Kurkkua
      Psylliumia

      Jäävuorisalaattia
      Aurinkokuivattuja tomaattisuikaleita
      Lindströminpihvi
      Majoneesia
      Kurkkua

      Chorizo-makkaraa 100g (2),
      Varhaiskaalta ja
      Sipulia - voissa paistettuna
      Kermavaahtoa 1dl
      3 mansikkaa
      Maapähkinävoita 1tl
      Omenaviinietikkaa 1tl
      Kahvia
      Psylliumia

      En ole yhtään säännöstellyt rasvaa. Laitan siten kun itsestä hyvältä tuntuu. Kerma on siis vaahtona mitattu, ei nesteenä. 3 rkl.

      Laskin näille makroja ja muuta tärkeää.
      Prot. 54g / Rasva 107g / HH 26, 6 /1180kcal
      Rasva 74E% Prot 15E% HH 9E%

      Pihvi oli herkkutiskistä ja hiilarit nousi sen takia.
      Kalorit jäi hämmästyttävän vähäisiksi. Piti oikein tarkistaa vielä... En kylläkään saa millään muulla noin matalaa energiamäärää, että on kylläinen ja täysi olo... Enkä syö tänään enää muuta, lähden kohta nukkumaan että jaksaa lähteä huomenna töitten jälkeen kokeilemaan uimista kun hallit on avattu.

      Hela dagen:
      Rautaa 6mg, C vit 81,3, kuitu 24,1, D 3.6 mikrog, kalium 1636,8 mg, kalsium 256,8mg, magnesium 103,5 mg, jodia 87,9 mikrog.

    • Anonyymi

      Nyt taas lähti viimeisin postaukseni huis hemmettiin. Siinä ilmoitin että päivän kalorit oli alle 1200 ja hiilareita tuli jotain 26 g. Energia jakautui jotain niin että rasva 76% prot 15% ja hiilaria 9%. Tänne ei kannata varmaan postata mitään luetteloita, tai sitten joku mölli ei tykkää mun menusta.

      • Anonyymi

        Noin pienellä kalorimäärällä 15 E% proteiineja on liian vähän, vain n. 40 g. Normaalisti niitä pitäisi olla pyöreästi 1 g/painokilo. Kun olet päättänyt olla ketoosissa niin maksa joutuu valmistamaan proteiineista myös glukoosia ja jos sitä ei tule ruoasta niin se käyttää omia lihaksia ja se ei liene tarkoitus. Paino kyllä putoaa mutta vääristä paikoista.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Noin pienellä kalorimäärällä 15 E% proteiineja on liian vähän, vain n. 40 g. Normaalisti niitä pitäisi olla pyöreästi 1 g/painokilo. Kun olet päättänyt olla ketoosissa niin maksa joutuu valmistamaan proteiineista myös glukoosia ja jos sitä ei tule ruoasta niin se käyttää omia lihaksia ja se ei liene tarkoitus. Paino kyllä putoaa mutta vääristä paikoista.

        Joo, katsoin että tuli tosi vähän proteiinia. Mutta tämä taitaa olla poikkeustilanne, joinain päivinä sitä tulee vähän yli tarpeen vastaavasti. Mitä mieltä olet siitä, että pitäisikö proteiinia syödä todellisen painon vain sen normaalipainon verran? Olen molemmista saanut ohjeistusta. Olen pitänyt sen 60-70 g yleensä. Luulen nimittäin, että olen aina syönyt liikaa proteiinia ja sen takia en ole laihtunut.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Joo, katsoin että tuli tosi vähän proteiinia. Mutta tämä taitaa olla poikkeustilanne, joinain päivinä sitä tulee vähän yli tarpeen vastaavasti. Mitä mieltä olet siitä, että pitäisikö proteiinia syödä todellisen painon vain sen normaalipainon verran? Olen molemmista saanut ohjeistusta. Olen pitänyt sen 60-70 g yleensä. Luulen nimittäin, että olen aina syönyt liikaa proteiinia ja sen takia en ole laihtunut.

        Ja joo, käypä hoidossa olikin taulukko miten lasketaan proteiinin tarve. Se ei mee laihduttajalla ihan painokilojen mukaan eikä normaalipainonkaan. Tohon suuntaan mulla on nyt ollutkin nää proteiinit. 🙂
        Terv sama.

      • Anonyymi

        Miten muuten oliiviöljy sopii paistamiseen? Eikö siitä ole varoiteltu?

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Miten muuten oliiviöljy sopii paistamiseen? Eikö siitä ole varoiteltu?

        Jaa mikä siinä on vaarallista? Enpä ole ennen kuullutkaan. Vois joku italialainen reagoida spontaanisti sellaiseen uutiseen.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Jaa mikä siinä on vaarallista? Enpä ole ennen kuullutkaan. Vois joku italialainen reagoida spontaanisti sellaiseen uutiseen.

        Oliiviöljy ei kyllä ole parhaita paistorasvoja. Etelässä käytetään halvempaa uutettua oliiviöljyä paistamiseen mutta sitä ei saa meiltä. Itse käytän rypsiöljyä.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Oliiviöljy ei kyllä ole parhaita paistorasvoja. Etelässä käytetään halvempaa uutettua oliiviöljyä paistamiseen mutta sitä ei saa meiltä. Itse käytän rypsiöljyä.

        Jaahas. Mulla on tuliaisöljyä Espanjasta. Olen käyttänyt viimeiset 25 vuotta oliiviöljyä paistamiseen. Välimeren maissa uppopaistetaan paljon ruokia ja muistan että korkeissa lämpötiloissa käytetäänkin jotain halvempaa versiota. Itse en uppopaista joten lämpötilat on matalampia, eli öljy ei savua. Lähinnä se maku kärsii jos se on jotain kallista extra virginiä, mutta en nyt ole kuullut ennen että oliiviöljy olisi vaarallista lämmitettynä.

        Syön päivittäin melkein siemeniä ja pähkinöitä ja monta kertaa viikossa kalaa niin tuleehan sitä omega3:a, mikä on rypsiöljyn etu. Oliiviöljy on paljon vanhempi ja luonnonmukaisempi tuote kuin rypsiöljy ja vaikka rypsiöljyä puolustellaan aina sen rasvahappokoostumuksen perusteella niin oliiviöljyssä on polyfenolit kohdallaan. Ostin kerran kylmäpuristettua rypsiöljyä, ja se oli niin helvetin pahaa että jäi siihen koko rypsiöljyn käyttö.

        terv. aloittaja

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Miten muuten oliiviöljy sopii paistamiseen? Eikö siitä ole varoiteltu?

        Neitsyt- ja ekstra-neitsytoliiviöljyyn pääsee puristuksen yhteydessä öljyn lisäksi muita oliivin osasia. Siksi ne eivät kestä kuumentamista yhtä hyvin kuin puhdistetut öljyt. Jos neitsytöljyä kuumennetaan liikaa, siihen muodostuu vastaavia syöpää aiheuttavia PAH-yhdisteitä, joita jalostetuista oliiviöljyistä löytyi 2000-luvun alussa.

        Joidenkin asiantuntijoiden mukaan puhdistamattomia oliiviöljyjä ei pitäisi kuumentaa lainkaan. Toisten mielestä kevyt kuumentaminen ei ole ongelma, kunhan öljy ei ala savuta. Nyrkkisääntönä voidaan pitää, että jalostettu oliiviöljy sopii hyvin paistamiseen, kun taas neitsyt- ja ekstra-neitsytoliiviöljyt ovat parhaimmillaan kylmissä tai vain kevyesti kuumennetuissa ruuissa.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Neitsyt- ja ekstra-neitsytoliiviöljyyn pääsee puristuksen yhteydessä öljyn lisäksi muita oliivin osasia. Siksi ne eivät kestä kuumentamista yhtä hyvin kuin puhdistetut öljyt. Jos neitsytöljyä kuumennetaan liikaa, siihen muodostuu vastaavia syöpää aiheuttavia PAH-yhdisteitä, joita jalostetuista oliiviöljyistä löytyi 2000-luvun alussa.

        Joidenkin asiantuntijoiden mukaan puhdistamattomia oliiviöljyjä ei pitäisi kuumentaa lainkaan. Toisten mielestä kevyt kuumentaminen ei ole ongelma, kunhan öljy ei ala savuta. Nyrkkisääntönä voidaan pitää, että jalostettu oliiviöljy sopii hyvin paistamiseen, kun taas neitsyt- ja ekstra-neitsytoliiviöljyt ovat parhaimmillaan kylmissä tai vain kevyesti kuumennetuissa ruuissa.

        Mikähän se liikaa kuumentamisen raja on? Mikä on ollut siis lämpötila testissä, missä näitä yhdisteitä on syntynyt?

        Perustatko argumenttisi Helsingin uutisten artikkeliin?

        www.helsinginuutiset.fi/paikalliset/1559951

        Jos katsotaan mitä Ruokavirasto sanoo PAH-yhdisteistä?

        "Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen EFSAn arvion mukaan ravitsemuksen suurimmat PAH-lähteet ovat vilja ja viljatuotteet sekä erilaiset kala- ja äyriäisruoat."

        Sitten Hesarin jutusta:

        "Oliiviöljyn sopimattomuutta paistamiseen on Suomessa jurrutettu kuluttajiin jo vuosikymmeniä, lähinnä kansallisen siemen- öljytuotantomme suojelemiseksi. Artikkelissa oli väite, että teollisuus- ja kylmäpuristetuissa oliiviöljyissä ei olisi muita eroja kuin polyfenolijen osalta. Tämä ei pidä myöskään paikkaansa."

        donwitka.com/helsingin-sanomat-uutisoi-virheellisesti-oliivioljyn-paistamisesta/

        Oletko lopettanut viljojen käytön koska ne on suurin PAH-yhdisteiden lähde?

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Jaahas. Mulla on tuliaisöljyä Espanjasta. Olen käyttänyt viimeiset 25 vuotta oliiviöljyä paistamiseen. Välimeren maissa uppopaistetaan paljon ruokia ja muistan että korkeissa lämpötiloissa käytetäänkin jotain halvempaa versiota. Itse en uppopaista joten lämpötilat on matalampia, eli öljy ei savua. Lähinnä se maku kärsii jos se on jotain kallista extra virginiä, mutta en nyt ole kuullut ennen että oliiviöljy olisi vaarallista lämmitettynä.

        Syön päivittäin melkein siemeniä ja pähkinöitä ja monta kertaa viikossa kalaa niin tuleehan sitä omega3:a, mikä on rypsiöljyn etu. Oliiviöljy on paljon vanhempi ja luonnonmukaisempi tuote kuin rypsiöljy ja vaikka rypsiöljyä puolustellaan aina sen rasvahappokoostumuksen perusteella niin oliiviöljyssä on polyfenolit kohdallaan. Ostin kerran kylmäpuristettua rypsiöljyä, ja se oli niin helvetin pahaa että jäi siihen koko rypsiöljyn käyttö.

        terv. aloittaja

        "Ostin kerran kylmäpuristettua rypsiöljyä, ja se oli niin helvetin pahaa että jäi siihen koko rypsiöljyn käyttö."

        Kylmäpuristetun rypsiöljyn tuoteselosteessa lukee "Rypsille ominainen hieman pähkinäinen maku sopii erityisen hyvin kotimaisten viljojen, juuresten ja marjojen kanssa. Myös kala ja pihvi saavat täyteläisen säväyksen. "

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Ostin kerran kylmäpuristettua rypsiöljyä, ja se oli niin helvetin pahaa että jäi siihen koko rypsiöljyn käyttö."

        Kylmäpuristetun rypsiöljyn tuoteselosteessa lukee "Rypsille ominainen hieman pähkinäinen maku sopii erityisen hyvin kotimaisten viljojen, juuresten ja marjojen kanssa. Myös kala ja pihvi saavat täyteläisen säväyksen. "

        Maku ei muistuttanut pähkinää vaan tärpättiä. Olen miettinyt monesti, olikohan se jotenkin pilalla vai kuuluuko maistua sellaselta.

        Olen maistanut monia öljyjä, ja pähkinäinen maku on pähkinäöljyissä ja kurpitsansiemenöljyssä.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Neitsyt- ja ekstra-neitsytoliiviöljyyn pääsee puristuksen yhteydessä öljyn lisäksi muita oliivin osasia. Siksi ne eivät kestä kuumentamista yhtä hyvin kuin puhdistetut öljyt. Jos neitsytöljyä kuumennetaan liikaa, siihen muodostuu vastaavia syöpää aiheuttavia PAH-yhdisteitä, joita jalostetuista oliiviöljyistä löytyi 2000-luvun alussa.

        Joidenkin asiantuntijoiden mukaan puhdistamattomia oliiviöljyjä ei pitäisi kuumentaa lainkaan. Toisten mielestä kevyt kuumentaminen ei ole ongelma, kunhan öljy ei ala savuta. Nyrkkisääntönä voidaan pitää, että jalostettu oliiviöljy sopii hyvin paistamiseen, kun taas neitsyt- ja ekstra-neitsytoliiviöljyt ovat parhaimmillaan kylmissä tai vain kevyesti kuumennetuissa ruuissa.

        "Neitsyt- ja ekstra-neitsytoliiviöljyyn pääsee puristuksen yhteydessä..."

        Nuo kaksi kappaletta olivat suoraa lainausta Helsingin Sanomien artikkelista.

        Olisi hyvien tapojen mukaista käyttää lainauksissa aina lainausmerkkejä.

        Toisaalta Suomi24:n säännöt kieltävät esittämästä muista julkaisuista kopioituja tekstejä.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Maku ei muistuttanut pähkinää vaan tärpättiä. Olen miettinyt monesti, olikohan se jotenkin pilalla vai kuuluuko maistua sellaselta.

        Olen maistanut monia öljyjä, ja pähkinäinen maku on pähkinäöljyissä ja kurpitsansiemenöljyssä.

        Ainakin käyttämäni Virgino on ok. Oliiviöljyä menee lähinnä salaatteihin ja voisin käyttää myös ruuan päällä mutta paistorasvana en oliiviöljystä pidä.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Neitsyt- ja ekstra-neitsytoliiviöljyyn pääsee puristuksen yhteydessä..."

        Nuo kaksi kappaletta olivat suoraa lainausta Helsingin Sanomien artikkelista.

        Olisi hyvien tapojen mukaista käyttää lainauksissa aina lainausmerkkejä.

        Toisaalta Suomi24:n säännöt kieltävät esittämästä muista julkaisuista kopioituja tekstejä.

        Ei ole sieltä. Hesarin jutussa sama asia ilmaistaan näin:
        Sen sijaan kylmäpuristettu oliiviöljy ei sovellu kuumentamiseen, koska se sisältää lehtivihreää, josta muodostuu kuumennettaessa haitallisia PAH-yhdisteitä.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Mikähän se liikaa kuumentamisen raja on? Mikä on ollut siis lämpötila testissä, missä näitä yhdisteitä on syntynyt?

        Perustatko argumenttisi Helsingin uutisten artikkeliin?

        www.helsinginuutiset.fi/paikalliset/1559951

        Jos katsotaan mitä Ruokavirasto sanoo PAH-yhdisteistä?

        "Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen EFSAn arvion mukaan ravitsemuksen suurimmat PAH-lähteet ovat vilja ja viljatuotteet sekä erilaiset kala- ja äyriäisruoat."

        Sitten Hesarin jutusta:

        "Oliiviöljyn sopimattomuutta paistamiseen on Suomessa jurrutettu kuluttajiin jo vuosikymmeniä, lähinnä kansallisen siemen- öljytuotantomme suojelemiseksi. Artikkelissa oli väite, että teollisuus- ja kylmäpuristetuissa oliiviöljyissä ei olisi muita eroja kuin polyfenolijen osalta. Tämä ei pidä myöskään paikkaansa."

        donwitka.com/helsingin-sanomat-uutisoi-virheellisesti-oliivioljyn-paistamisesta/

        Oletko lopettanut viljojen käytön koska ne on suurin PAH-yhdisteiden lähde?

        PAH-yhdisteitä voi syntyä ruokaan, jos sitä savustetaan, grillataan tai kuivataan. Suuria pitoisuuksia on löydetty savustetusta kalasta, paahdetusta lihasta ja käristetyistä elintarvikkeista. Keskimäärin ihmiset saavat kuitenkin PAH-yhdisteitä selvästi enemmän tupakasta kuin ruoasta.

        Oletko lopettanut tupakoinnin?

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ei ole sieltä. Hesarin jutussa sama asia ilmaistaan näin:
        Sen sijaan kylmäpuristettu oliiviöljy ei sovellu kuumentamiseen, koska se sisältää lehtivihreää, josta muodostuu kuumennettaessa haitallisia PAH-yhdisteitä.

        Tarkistin asian. Se oli täysin 100-prosenttisen sanatarkka lainaus (copy-paste) pilkkuineen ja tavuviivoineen Hesarin artikkelista, joka löytyy sivulta https://www.hs.fi/ruoka/art-2000006073673.html (maksumuurin takana).

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Maku ei muistuttanut pähkinää vaan tärpättiä. Olen miettinyt monesti, olikohan se jotenkin pilalla vai kuuluuko maistua sellaselta.

        Olen maistanut monia öljyjä, ja pähkinäinen maku on pähkinäöljyissä ja kurpitsansiemenöljyssä.

        Luulen että tuo rypsiöljyn "täyteläinen säväys" ei sopinut kehittymättömille makuhermoillesi. Tärpätin kanssa sillä ei todellakaan ole mitään tekemistä, kuinka loukkaavaa!

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tarkistin asian. Se oli täysin 100-prosenttisen sanatarkka lainaus (copy-paste) pilkkuineen ja tavuviivoineen Hesarin artikkelista, joka löytyy sivulta https://www.hs.fi/ruoka/art-2000006073673.html (maksumuurin takana).

        Silti se ei ole sieltä. Toimittaja on voinut myydä artikkelinsa myös muille lehdille. Häliäkö vällä.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        PAH-yhdisteitä voi syntyä ruokaan, jos sitä savustetaan, grillataan tai kuivataan. Suuria pitoisuuksia on löydetty savustetusta kalasta, paahdetusta lihasta ja käristetyistä elintarvikkeista. Keskimäärin ihmiset saavat kuitenkin PAH-yhdisteitä selvästi enemmän tupakasta kuin ruoasta.

        Oletko lopettanut tupakoinnin?

        "PAH-yhdisteitä voi syntyä ruokaan, jos sitä savustetaan, grillataan tai kuivataan. Suuria pitoisuuksia on löydetty savustetusta kalasta, paahdetusta lihasta ja käristetyistä elintarvikkeista. Keskimäärin ihmiset saavat kuitenkin PAH-yhdisteitä selvästi enemmän tupakasta kuin ruoasta.

        Oletko lopettanut tupakoinnin?"

        --

        Minä olen monesti pohtinut näissä ravitsemus- ja terveysasioissa, että onkin jokseenkin merkityksetöntä tai epäjohdonmukaista ainakin noudattaa jotain terveellisenä pitämänsä ruokavaliota saati paasata terveysnäkökohdista muille, jos tupakoi tai tuhoaa muuten tietoisesti terveyttään. Toki on parempi syödä terveellisesti ja tupakoida kuin syödä epäterveellisesti ja tupakoida. Mutta tupakka ja riippuvuus siitä on yksi asia, josta ei ole yhtään mitään hyötyä, vaan pelkästään haittaa, joka pilaa terveellisyyspyrkimykset ja on valtava rahanmeno.

    • Anonyymi

      Ja tänään. Koko päivän energiat:

      Rasvat 67%, prot 26%, hh 9%. 1310 kcal. Olikin kova nälkä mikä harvinaista. Selitys tunnin uinnissa. Jännä juttu että kaupassa silmäili herkkukeksejä vähän kaipaavasti. Kovasti hiilarin tarvetta tuntui olevan. Varmaan myös kaipaa rapeaa purutuntumaa. Pitääkin laittaa siksi siemennäkkäriä taas tulemaan. Tänään ei muuten juustoa missään ruoassa. En sortunut herkkuihin eikä se tuntunut olevan lähelläkään. Ostin kaalia, kesäkurpitsaa, vadelmia ja majoneesia. Äkkiä siitä kotiin ja ruoat tulille. Tein kesäkurpitsanuudelia, sataykastiketta. Höysteeksi kookoskermaa ja kokonaisia maapähkinöitä.

      Olen oppinut myös sen, että syön oikeastikin vain annoksen, toinen annos evääksi huomenna. Sekin opetti rajoittamaan kun tuli syötyä liikaa ja sitten oli kamala olo seuraavana päivänäkin. Saapa nähdä miten olo yöllä. En olis uskonut että näin vähillä kaloreilla jaksaa polskia, vesijuoksua ja kyllä muutama sata m vapariakin jaksoi. Kiva kun vielä uimahallit ehti aueta. Ei ollut tungosta.

      • Anonyymi

        Kyllä näyttäisi siltä että liikunta vaatii vähän ylimääräistä kulutettavaa. Oli aika paha olo aamulla herätessäni voin viideltä ja otin tuhdin ketojuoma-annoksen, vielä lisämagnesiumia varmuuden vuoksi. Piti penkoa kaapit että onko mitään hh-pitoista eikä ollut kuin sokeria, ja marjoja. Söin marjat, en sokeria ja päälle vielä aika paljon maapähkinöitä. Lisäksi normi aamupala siitä parin tunnin kuluttua, niin alkoi helpottaa. Ei tuntunut eilen mitenkään erikoiselta vaan normaalin rasittuneelta ja nyt huomasi että kroppa kärsi kun ei tiedä mistä saisi ravintoa äkkiä.

        Uinti taisi olla vähän turhan pitkä, vähempikin olisi riittänyt. Sen lisäksi että oli paha olo, niin niska ja hartiat oli täysin jumissa ja hirveä päänsärky. Venyttelyä varovasti ja joudun taipumaan kipulääkkeen ottoon, ettei mene päivä harakoille.

        Nyt saakin pari päivää olla aika iisisti. Sitä vaan oli niin riemuissaan, kun sai pitkästä aikaa uida kuntouintia ja oli niin ylellistä kun sai yksin pitää radan, kun oli niin vähän porukkaa, että melkein koko allas oli välillä itsellä käytössä. Olisi pitänyt aloittaa rauhallisemmin. Vedessä ei rasitusta huomaa lainkaan.

    • Anonyymi

      Vinkkinä Shiratakista. Kävin Prismassa kun etsin soijatagliatelleä. Ei ollut mutta yllätyin koska oli Shiratakia, ja hintaan 1,39/200g. (Ekokaupassa maksaa 5,50 sama koko ja sittarissakin jotain 2,50e). Ostin muutaman paketin jemmaan.

      Olokin jo normaali. Päivälliseksi siemennäkkäriä ja tonnikalamajoneesia sipulilla ja tillillä. Taidan syödä tänään minttujäätelön.

      Terv aloittaja.

      • Anonyymi
      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Shiratakia ei kyllä ole monessakaan Prismassa. Ainoa huomaamani pääkaupunkiseudun myymälä, jonka listauksessa se oli mainittu, oli Prisma Kaari Kannelmäessä.

        https://www.foodie.fi/products/search2?term=shirataki

        Joo varmaan vaihtelee saatavuus. Olin yllättynyt että löysin. En asu pk-seudulla niin en tiedä miten siellä. Ainakaan citymarkettien ilmoitetut nettivalikoimat ei pidä läheskään paikkaansa. Juuri tota soijapastaa kuvittelin löytäväni eikä sitä ollutkaan.

        Olo on semmoinen että keho huutelee hiilaria eikä saa. Laittoi uinti kyllä liikkeelle kovan energiantarpeen ja se vaan jatkuu. Eli vähän kärvistelyä. 😣 Ja ketojuomaa on pitänyt tankata. Painon väheneminen tapahtuu hyppäyksittäin näemmä. Juuri kun ajattelin että ei tapahdu mitään niin huomasin unien jälkeen että pelastusrengas on pienentynyt kun vedin housuja jalkaan. Ulkomuodossa muutos on näkynyt ja tuntunut yläkropassa enempi tähän asti. Jokaisella varmaan ne geneettiset syyt mistä läski lähtee ja missä pysyy tiukemmin.

        Mua alkaa kohta kiinnostaa miten paljon on pudonnut. 😊 Mutta siihen liittyy riski, että kun huomaa painon pudonneen, ajatteleekin että nythän voin palata entiseen... Ja kaikki on pilalla. Töitä riittää vielä.

      • hvp27

        Täytyykin käydä prismassa ensi viikolla. Täytyisi oikeastaan tehdä ostoslista kun isossa kaupassa tulee käytyä harvoin. Shirataki nuudelia voisi tasapainottaa juustolla.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Joo varmaan vaihtelee saatavuus. Olin yllättynyt että löysin. En asu pk-seudulla niin en tiedä miten siellä. Ainakaan citymarkettien ilmoitetut nettivalikoimat ei pidä läheskään paikkaansa. Juuri tota soijapastaa kuvittelin löytäväni eikä sitä ollutkaan.

        Olo on semmoinen että keho huutelee hiilaria eikä saa. Laittoi uinti kyllä liikkeelle kovan energiantarpeen ja se vaan jatkuu. Eli vähän kärvistelyä. 😣 Ja ketojuomaa on pitänyt tankata. Painon väheneminen tapahtuu hyppäyksittäin näemmä. Juuri kun ajattelin että ei tapahdu mitään niin huomasin unien jälkeen että pelastusrengas on pienentynyt kun vedin housuja jalkaan. Ulkomuodossa muutos on näkynyt ja tuntunut yläkropassa enempi tähän asti. Jokaisella varmaan ne geneettiset syyt mistä läski lähtee ja missä pysyy tiukemmin.

        Mua alkaa kohta kiinnostaa miten paljon on pudonnut. 😊 Mutta siihen liittyy riski, että kun huomaa painon pudonneen, ajatteleekin että nythän voin palata entiseen... Ja kaikki on pilalla. Töitä riittää vielä.

        Kannattaa miettiä tulevaisuutta hyvissä ajoin. Itse olen laittanut herkut paitsioon niin tuo vähentää oleellisesti energian saantia. Tänään käyn kyllä baarissa ennen mökille lähtöä, saas nähdä onko asiakkaita.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Kannattaa miettiä tulevaisuutta hyvissä ajoin. Itse olen laittanut herkut paitsioon niin tuo vähentää oleellisesti energian saantia. Tänään käyn kyllä baarissa ennen mökille lähtöä, saas nähdä onko asiakkaita.

        Ajatko omalla autollasi mökille???

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Kannattaa miettiä tulevaisuutta hyvissä ajoin. Itse olen laittanut herkut paitsioon niin tuo vähentää oleellisesti energian saantia. Tänään käyn kyllä baarissa ennen mökille lähtöä, saas nähdä onko asiakkaita.

        Joo herkut pitää pitää kurissa, ei siitä mihinkään vaan pääse. Eilen söin proteiinijäätelön, jossa hh 14.0 g/100g. Rasvaa siinä oli muistaakseni vain vähän yli gramma. Proteiinia pakkauksessa 23g. Vedin koko pakkauksen, eli 300g. Kävely oli työmaalle vähän raskaan puoleista. Jotenkin semmonen vaiheittainen raskas olo liittyy tähän ketoiluun. Sitten tulee taas yhtäkkiä kevyt ja erittäin energinen olo. Pieni liikkuminen tuntuu hyvältä mutta joku tunnin uinti oli selvästi tässä kohtaa liikaa. Sykkeet jää vähän pompottamaan ja helposti lähtee laukkaamaan rasituksesta.

        Aamupalaksi söin yhden munan, kaksi pientä palaa siemennäkkäriä, kolme kirsikkatomaattia ja eilistä tonnikalamajoa näkkärin päällä ja tietty kahvia kaksi suurta kupillista. Lisäksi omenaviinietikkaa (happo tuntuu keventävän oloa ja ruoansulatusta) optiMSM-jauhetta. Unohdin vitamiinilisät. Evääksi taas salaatti: jäävuorisalaattia, kirsikkatomaatteja, kurkkua, grillattua lohta, aurinkokuivattuja tomaattisuikaleita, sipulia, majoneesia, tilliä, sitruunapippuria.

        Sellaisen ilmiön panin merkille, että mullahan on ollut refluksiongelmaa, ja esmes tuoreen sipulin syöminen on ollut mahdotonta, koska se tekee järkyttävän olon, vatsanväänteet, kipeitä ja haisevia röyhtäilyjä, ruokatorvea polttaa jne vaivoja. Niin nyt sipuli ei aiheuta mitään reaktiota ja vatsavaivat on kaikki poissa. Ei korvenna eikä väännä. Tajusin asian yhtäkkiä. En ole sietänyt ennen kovinkaan hyvin myöskään hapokkaita tuotteita (kuten etikkaa) , mutta nyt ne tuntuu ihan sopivilta.

        Muistapa hpv27 ettet jää kaljoittelemaan. :)

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Joo herkut pitää pitää kurissa, ei siitä mihinkään vaan pääse. Eilen söin proteiinijäätelön, jossa hh 14.0 g/100g. Rasvaa siinä oli muistaakseni vain vähän yli gramma. Proteiinia pakkauksessa 23g. Vedin koko pakkauksen, eli 300g. Kävely oli työmaalle vähän raskaan puoleista. Jotenkin semmonen vaiheittainen raskas olo liittyy tähän ketoiluun. Sitten tulee taas yhtäkkiä kevyt ja erittäin energinen olo. Pieni liikkuminen tuntuu hyvältä mutta joku tunnin uinti oli selvästi tässä kohtaa liikaa. Sykkeet jää vähän pompottamaan ja helposti lähtee laukkaamaan rasituksesta.

        Aamupalaksi söin yhden munan, kaksi pientä palaa siemennäkkäriä, kolme kirsikkatomaattia ja eilistä tonnikalamajoa näkkärin päällä ja tietty kahvia kaksi suurta kupillista. Lisäksi omenaviinietikkaa (happo tuntuu keventävän oloa ja ruoansulatusta) optiMSM-jauhetta. Unohdin vitamiinilisät. Evääksi taas salaatti: jäävuorisalaattia, kirsikkatomaatteja, kurkkua, grillattua lohta, aurinkokuivattuja tomaattisuikaleita, sipulia, majoneesia, tilliä, sitruunapippuria.

        Sellaisen ilmiön panin merkille, että mullahan on ollut refluksiongelmaa, ja esmes tuoreen sipulin syöminen on ollut mahdotonta, koska se tekee järkyttävän olon, vatsanväänteet, kipeitä ja haisevia röyhtäilyjä, ruokatorvea polttaa jne vaivoja. Niin nyt sipuli ei aiheuta mitään reaktiota ja vatsavaivat on kaikki poissa. Ei korvenna eikä väännä. Tajusin asian yhtäkkiä. En ole sietänyt ennen kovinkaan hyvin myöskään hapokkaita tuotteita (kuten etikkaa) , mutta nyt ne tuntuu ihan sopivilta.

        Muistapa hpv27 ettet jää kaljoittelemaan. :)

        Ohjelmassa triplagintonic tai kaksi. Tuossa baarissa ei ole juotavia oluita ja 3gt maksaa 12 euroa.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Ajatko omalla autollasi mökille???

        Ei ole autoa eli julkisilla menen. Hyvänä vuonna menee bussissa yli 10 000 kilometriä ja tuon päälle muut. Sähköpolkupyörää olen harkinnut kun 3000 euroa tulisi takaisin parissa vuodessa säästyneinä taksimaksuina.

    • Anonyymi

      Käyttäkee paistamiseen kookosrasvaa niin ei kämppä haise elltaatuneelle rasvalle. Kokemusta on.

      • hvp27

        Miksi käyttää rasvaa joka on epäterveellistä eikä maistu edes hyvälle?

        Paistamisessa ei synny käryä kun osaa homman eikä rasva elttaannu paistettaessa.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Miksi käyttää rasvaa joka on epäterveellistä eikä maistu edes hyvälle?

        Paistamisessa ei synny käryä kun osaa homman eikä rasva elttaannu paistettaessa.

        "Miksi käyttää rasvaa joka on epäterveellistä"

        Ei ole muita kuin toinen toistaan huonompia/epäterveellisempiä öjyjä/rasvoja.

        Yhtä hölmöä olisi vaittää, että aidon sikarin polttaminen on kamalan epäterveellistä, mutta jos siirtyy piipputupakan polttamisesta savukkeiden polttamiseen niin sepä onkin terveyttä edistelelevä teko.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Miksi käyttää rasvaa joka on epäterveellistä eikä maistu edes hyvälle?

        Paistamisessa ei synny käryä kun osaa homman eikä rasva elttaannu paistettaessa.

        Minä kokeilin kookosöljyssä paistamista, kun mulla on aika paljon jäljellä sitä. Käytän ihorasvana ja hampaiden valkaisussa. En huomannut mitään sivumakua ja tietääkseni kookosöljy on parhaiten säilyvä elintarvikerasva. Ihan hyvin vois käyttää sitä, siinähän rasvaprosentti lähentelee sataa?

        Kookosöljy on muuten paras hampaiden valkaisija. Teelusikallinen kookosöljyä purskutellaan suussa noin 10 min. Tulos on kuin olisi käynyt valkaisuttamassa hampaat lääkärissä. Minun kun pitää kaikki kokeilla itse, niin olin täysin ihmeissäni, että toimii noin hyvin. Purskuttelun jälkeen suun sisältö talouspaperiin tms ja kuivajätteisiin.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Miksi käyttää rasvaa joka on epäterveellistä"

        Ei ole muita kuin toinen toistaan huonompia/epäterveellisempiä öjyjä/rasvoja.

        Yhtä hölmöä olisi vaittää, että aidon sikarin polttaminen on kamalan epäterveellistä, mutta jos siirtyy piipputupakan polttamisesta savukkeiden polttamiseen niin sepä onkin terveyttä edistelelevä teko.

        "Ei ole muita kuin toinen toistaan huonompia/epäterveellisempiä öjyjä/rasvoja."

        Ja silti rasva on välttämätön ravitsemuksessa. Liika on liikaa kaikessa. Enpä muista että olisi yhtään viikkoa iltapäivälehdissä, ettei jotakin elintarviketta demonisoitaisi. Sitten menee pari viikkoa niin tämä sama tuote onkin huipputerveellinen. Kannattaa tarkistaa aina lähteet. Monesti ne jutut on kesätoimittajien/harjoittelijoiden omista mielipiteistä lähtöisin.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Ei ole muita kuin toinen toistaan huonompia/epäterveellisempiä öjyjä/rasvoja."

        Ja silti rasva on välttämätön ravitsemuksessa. Liika on liikaa kaikessa. Enpä muista että olisi yhtään viikkoa iltapäivälehdissä, ettei jotakin elintarviketta demonisoitaisi. Sitten menee pari viikkoa niin tämä sama tuote onkin huipputerveellinen. Kannattaa tarkistaa aina lähteet. Monesti ne jutut on kesätoimittajien/harjoittelijoiden omista mielipiteistä lähtöisin.

        "Ja silti rasva on välttämätön ravitsemuksessa."

        Rasva ei ole välttämätön ravitsemuksessa, ei energian lähteenä eikä suoraravintoaineiden lähteenä. Elimistö muodostaa rasvaa tarvittaessa.

        Se lienee totta että niin kutsutut välttämättömät rasvahapot (engl: Essential Fatty Acids, EFA) jotka ovat öljyissä/rasvoissa esiintyviä rasvahappoja, todellakin ovat välttämättömiä ihmisen terveyden/hyvinvoinnin kannalta. Mutta niiden tarve on niin minimaalisen pieni että se saadaan ihan väkisinkin melkeinpä mistä tahansa ruokavaliosta. Se tiedetään että on ollut muutama potilas pitkäaikaisemmalla IV ruokinnalla ja he saivat ärhäkkää laikukasta ihottumaa joka parani nopeasti kuin saivat jotain EFA:aa. IV satseissa ei normaalisti ole mitään rasvoja eikä rasvahappoja, vieläkään.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Ja silti rasva on välttämätön ravitsemuksessa."

        Rasva ei ole välttämätön ravitsemuksessa, ei energian lähteenä eikä suoraravintoaineiden lähteenä. Elimistö muodostaa rasvaa tarvittaessa.

        Se lienee totta että niin kutsutut välttämättömät rasvahapot (engl: Essential Fatty Acids, EFA) jotka ovat öljyissä/rasvoissa esiintyviä rasvahappoja, todellakin ovat välttämättömiä ihmisen terveyden/hyvinvoinnin kannalta. Mutta niiden tarve on niin minimaalisen pieni että se saadaan ihan väkisinkin melkeinpä mistä tahansa ruokavaliosta. Se tiedetään että on ollut muutama potilas pitkäaikaisemmalla IV ruokinnalla ja he saivat ärhäkkää laikukasta ihottumaa joka parani nopeasti kuin saivat jotain EFA:aa. IV satseissa ei normaalisti ole mitään rasvoja eikä rasvahappoja, vieläkään.

        "Mutta niiden tarve on niin minimaalisen pieni että se saadaan ihan väkisinkin melkeinpä mistä tahansa ruokavaliosta."

        Minusta tässä on norsun mentävä aukko. Mistä tahansa ruokavaliosta? Sehän on AINA kiinni siitä MITÄ

        a) ruokavalioon kuuluu
        b) noudattaako sitä ruokavaliota vai ei

        Miten muka täysin rasvattomasta ruokavaliosta voi saada rasvahappoja, ja varsinkin niitä mitä aivot tarvitsee? Musta tuntuu että haluat vaan olla aina eri mieltä, vaikka olisitkin samaa mieltä ja tiedät tosiasiat. Ja yrität osoittaa että olet joku ravitsemustieteilijä vaikket ole sen enempää kuin muutkaan, eikä jutuissasi ei ole väliin mitään logiikkaa. Välillä olet sitä, sitten taas tätä päinvastaista. Väliin väität ettet tee ruokaa, sitten taas väität että aiot tehdä jauheesta itse pastaa jne. Väliin sanot että olet hyväkarppaaja mutta kuitenkin vedät kaljaa joka on pahis numero juuri hyväkarppauksessa. jne jne.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Mutta niiden tarve on niin minimaalisen pieni että se saadaan ihan väkisinkin melkeinpä mistä tahansa ruokavaliosta."

        Minusta tässä on norsun mentävä aukko. Mistä tahansa ruokavaliosta? Sehän on AINA kiinni siitä MITÄ

        a) ruokavalioon kuuluu
        b) noudattaako sitä ruokavaliota vai ei

        Miten muka täysin rasvattomasta ruokavaliosta voi saada rasvahappoja, ja varsinkin niitä mitä aivot tarvitsee? Musta tuntuu että haluat vaan olla aina eri mieltä, vaikka olisitkin samaa mieltä ja tiedät tosiasiat. Ja yrität osoittaa että olet joku ravitsemustieteilijä vaikket ole sen enempää kuin muutkaan, eikä jutuissasi ei ole väliin mitään logiikkaa. Välillä olet sitä, sitten taas tätä päinvastaista. Väliin väität ettet tee ruokaa, sitten taas väität että aiot tehdä jauheesta itse pastaa jne. Väliin sanot että olet hyväkarppaaja mutta kuitenkin vedät kaljaa joka on pahis numero juuri hyväkarppauksessa. jne jne.

        " Mistä tahansa ruokavaliosta?"

        Siis, kirjoitin: "melkeinpä mistä tahansa ruokavaliosta". Mutta se on väärin, sinun väärinlainaamasi versio on oikein.

        Elimistö valmistaa lähes kaikki tarvittavat rasvahapot ihan mistä tahansa ruokavaliosta, vaikka sellasta jossa ei ole lainkaan öljyä/rasvaa.

        Elimistö ei kuitenkaan valmista niin kutsuttuja EFA rasvahappoja, niitä on vain muutamia, niitä tarvitaan niin pikkuriikkisen vähäisen että niitä saadaan lähes mistä tahansa ruokavaliosta, yllin kyllin, myös vegaanit.

        Väännän rautalangasta: Myös pelkkiä hiilareita proteiineja syövä ihminen voi lihota, lihoaminen tarkoittaa että läskiä kertyy, läski on rasvaa. Tosin sellainen ruokavalio jossa ei ole lainkaan öljyä/rasvaa on varsin hankala totetuttaa.

        Aivot tarvitsevat/käyttävät EFA rasvahappoja vain 5... 6 ikävuoteen asti, eli kunnes aivot lakkaavat kasvamasta: 'Essential Fatty Acids and Human Brain; ncbi'

        Minä en ole se Anonyymi jota sinä sätit, siis en ole hölmövajukkipelle (joka m.m. taruili noin 1 kk siten että laihduttaa 2 kg/vuosi ja muutama päivä sitten taruili että on laihduttanut 7 kg viimeisten 5 kk aikana). En ole koskaan karpannut enkä väittänyt tekeväni niin, en käytä enkä koskaan ole käyttänyt mitään kaljoja/oluita, en käytä/tee mitään pastaa/spagettia/makaroonia koskaan enää, ennen laihdutustani tein kyllä ahkerasti m.m. lasagnettea pussista ( jauhelihaa juustoja).

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Minä kokeilin kookosöljyssä paistamista, kun mulla on aika paljon jäljellä sitä. Käytän ihorasvana ja hampaiden valkaisussa. En huomannut mitään sivumakua ja tietääkseni kookosöljy on parhaiten säilyvä elintarvikerasva. Ihan hyvin vois käyttää sitä, siinähän rasvaprosentti lähentelee sataa?

        Kookosöljy on muuten paras hampaiden valkaisija. Teelusikallinen kookosöljyä purskutellaan suussa noin 10 min. Tulos on kuin olisi käynyt valkaisuttamassa hampaat lääkärissä. Minun kun pitää kaikki kokeilla itse, niin olin täysin ihmeissäni, että toimii noin hyvin. Purskuttelun jälkeen suun sisältö talouspaperiin tms ja kuivajätteisiin.

        Kookosöljyssä ei ole laisinkaan välttämättömiä rasvahappoja. Kolesterolin kannalta se ei ole kovinkaan paha mutta maultaan kovin olematon.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Kookosöljyssä ei ole laisinkaan välttämättömiä rasvahappoja. Kolesterolin kannalta se ei ole kovinkaan paha mutta maultaan kovin olematon.

        "Kookosöljyssä ei ole laisinkaan välttämättömiä rasvahappoja."

        Miten ne rasvahapot onkin nyt välttämättömiä?? 😆

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        "Kookosöljyssä ei ole laisinkaan välttämättömiä rasvahappoja."

        Miten ne rasvahapot onkin nyt välttämättömiä?? 😆

        Ihminen tarvitsee päivässä linolihappoa ja alfalinoleenihappo kumpaakin 2 g päivässä. Kookosöljyssä ei ole kumpaakaan eikä esimerkiksi voissa tai laardissa ole kuin hyvin pieni määrä.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Miksi käyttää rasvaa joka on epäterveellistä"

        Ei ole muita kuin toinen toistaan huonompia/epäterveellisempiä öjyjä/rasvoja.

        Yhtä hölmöä olisi vaittää, että aidon sikarin polttaminen on kamalan epäterveellistä, mutta jos siirtyy piipputupakan polttamisesta savukkeiden polttamiseen niin sepä onkin terveyttä edistelelevä teko.

        "Ei ole muita kuin toinen toistaan huonompia/epäterveellisempiä öjyjä/rasvoja"

        Ööh, tuota noin. Eikös rasvat juuri sisällä niitä välttämättömiä rasvahappoja, joista saarnataan joka paikassa?

        terv. ketonoviisi

    • Anonyymi

      Yksi suuri asia minkä olen huomannut, on ruokakulujen pienentyminen. Ruokaa tuntuu riittävän pitkään jääkaapissa ja yhdestä kalanpalasta esim riittää monen päivän ruoaksi. Annoskoot ja syömisen määrä on vaan pienentyneet radikaalisti. Vihannesten käyttö on lisääntynyt ja syön kauden tuotteita, jotka edullisia. Tulee pötsi täyteen pienestä. Toisaalta olen hankkinut monenlaisia kalliimpia terveysvaikutteisia tuotteita kuten msm ja omppunviinietikka, ketojauhe jne mutta niistä riittää tosi pitkään. Riittää rahaa uusien vaatteiden hankintaan. :)

      Naisten vaatekoot perustuu pitkälti (itse)petkutukseen. Joku koko M ei kerro yhtikäs mitään, sillä on näitä plusmallistoja, missä M on normaalimitoituksessa XL. Tarkoitus on, että asiakkaan mieli ei pahoitu ja saa kuvitella olevansa pienempää kokoa kuin onkaan.

      Nyt mulla on päällä toppi kokoa S/M. Toinen toppi on kokoa XL ja se on myös sopiva edelleen. Eilen mulla oli kokoa XL toinen ihonmyötäinen treenipaita, ja se lepattaa jo tuulessa, kun oli ennen tiukka. Ei voi sanoa muuta kuin että jokainen vaatesovitus tuntuu yhä mukavammalta.

      Aloittaja.

      • hvp27

        Mulla on ongelmana epäsuhtaisuus kun yläosa on 3XL ja alaosa XL. Sukat ostan Ukrainasta, kengät Espanjasta, alushousut Kiinasta, t-paidat Marokosta jne ja yleensä isoja määriä kerralla. Voisi oikeastaan tilata Espanjasta 3 paria kenkiä.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Mulla on ongelmana epäsuhtaisuus kun yläosa on 3XL ja alaosa XL. Sukat ostan Ukrainasta, kengät Espanjasta, alushousut Kiinasta, t-paidat Marokosta jne ja yleensä isoja määriä kerralla. Voisi oikeastaan tilata Espanjasta 3 paria kenkiä.

        Mua jännitti muuten uimapuvun kanssa, että mitä käy. Se on kokoa 44/46 (italiasta, ja paikallista kokoa). Sen kuuluu olla kuin makkarankuori ettei lähde uidessa päältä. Se tuntui sopivalta eikä vedessä löystynyt eli kaiken vaatevarastoni keskiarvon perusteella arvelisin olevani kokoa 44 tällä hetkellä. Edellinen uimapukuni oli 46/48.

        Yleensähä se onkin miehillä niin, että yläosa on isompi kuin alaosa kun ylipaino yleensä kerääntyy mahan seuduille. Naisten uima-asuissa on nykyään hyvä juttu, että bikinin yläosan ja alaosan voi ostaa erikseen, niin saa jokaiseen kroppamalliin sopivan.

        Nythän onkin perjantai, joten minäkin taidan käydä hakemassa kuivaa kuohuviiniä viikonlopun alkajaisdrinkiksi. Olen ostanut vain jonkun pienen pullon, sillä kokemuksesta tiedän että juon kaikki ihan riippumatta siitä, onko pullo iso tai pieni. Kuohuviini ei parane jääkaapissa. Alkoholin jemmaaminen kotiin on jäänyt kun lähikaupasta saa lonkeroa suurimpaan hätään. Niinpä sitä ei tule juotuakaan janoon, kun ei kotona ole.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Mua jännitti muuten uimapuvun kanssa, että mitä käy. Se on kokoa 44/46 (italiasta, ja paikallista kokoa). Sen kuuluu olla kuin makkarankuori ettei lähde uidessa päältä. Se tuntui sopivalta eikä vedessä löystynyt eli kaiken vaatevarastoni keskiarvon perusteella arvelisin olevani kokoa 44 tällä hetkellä. Edellinen uimapukuni oli 46/48.

        Yleensähä se onkin miehillä niin, että yläosa on isompi kuin alaosa kun ylipaino yleensä kerääntyy mahan seuduille. Naisten uima-asuissa on nykyään hyvä juttu, että bikinin yläosan ja alaosan voi ostaa erikseen, niin saa jokaiseen kroppamalliin sopivan.

        Nythän onkin perjantai, joten minäkin taidan käydä hakemassa kuivaa kuohuviiniä viikonlopun alkajaisdrinkiksi. Olen ostanut vain jonkun pienen pullon, sillä kokemuksesta tiedän että juon kaikki ihan riippumatta siitä, onko pullo iso tai pieni. Kuohuviini ei parane jääkaapissa. Alkoholin jemmaaminen kotiin on jäänyt kun lähikaupasta saa lonkeroa suurimpaan hätään. Niinpä sitä ei tule juotuakaan janoon, kun ei kotona ole.

        Minulla kun on rinna ympärys 124 cm ja vyötärön ympärys 104 cm niin vaatteiden ostaminen ei ole kauhean helppoa. Kun vyötäröstä lähtee vielä 10 cm niin vaikeutuu vielä enemmän.

        Lähikaupassa oli omenaviinipohjaista lonkeroa ja halvalla. Ostanen sitä kun olutta on huonosti.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Minulla kun on rinna ympärys 124 cm ja vyötärön ympärys 104 cm niin vaatteiden ostaminen ei ole kauhean helppoa. Kun vyötäröstä lähtee vielä 10 cm niin vaikeutuu vielä enemmän.

        Lähikaupassa oli omenaviinipohjaista lonkeroa ja halvalla. Ostanen sitä kun olutta on huonosti.

        "Lähikaupassa oli omenaviinipohjaista lonkeroa ja halvalla. Ostanen sitä kun olutta on huonosti."

        Siis vekun väite, että kittaat aina olutta, ei todellakaan pidä paikkaansa.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        "Lähikaupassa oli omenaviinipohjaista lonkeroa ja halvalla. Ostanen sitä kun olutta on huonosti."

        Siis vekun väite, että kittaat aina olutta, ei todellakaan pidä paikkaansa.

        Juon mieluiten hyvää olutta mutta sitä ei saa kuin joistakin ravintoloista ja Alkosta. Juon yhden lonkeron viikossa. En muutenkaan juo kerralla paljon olutta ja aika tyypillisesti 2 pulloa kerralla. GT on sitten tyypillinen blandattu vaikka hyvä sellainen pitääkin tehdä itse.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Minulla kun on rinna ympärys 124 cm ja vyötärön ympärys 104 cm niin vaatteiden ostaminen ei ole kauhean helppoa. Kun vyötäröstä lähtee vielä 10 cm niin vaikeutuu vielä enemmän.

        Lähikaupassa oli omenaviinipohjaista lonkeroa ja halvalla. Ostanen sitä kun olutta on huonosti.

        Ainesosat
        Omenaviini (vesi, glukoosisiirappi, omenamehu, säilöntäaine (kaliumdisulfiitti)), vesi, sokeri, hiilidioksidi, aromit (greippi, appelsiini), happamuudensäätöaine (E 330), stabilointiaineet (E 414, E 445), säilöntäaine (E 202), makeutusaineet (E 951, E 950). Sisältää aspartaamia (fenyylialaniinin lähde). Käymisteitse valmistettu.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Minulla kun on rinna ympärys 124 cm ja vyötärön ympärys 104 cm niin vaatteiden ostaminen ei ole kauhean helppoa. Kun vyötäröstä lähtee vielä 10 cm niin vaikeutuu vielä enemmän.

        Lähikaupassa oli omenaviinipohjaista lonkeroa ja halvalla. Ostanen sitä kun olutta on huonosti.

        "Lähikaupassa oli omenaviinipohjaista lonkeroa ja halvalla. Ostanen sitä kun olutta on huonosti."

        Tarkoitatko omenaviinipohjaisella näitä 4,7% lonkeroita, joita oli kaupassa ennen kuin oikeat viinapohjaiset tuli kauppoihin?

        Itse olen vanhan kunnon "oikean" greippilonkeron vannoutunut fani ja lonkeron juominen jäi niihin kohtiin kun viitsi alkosta lähteä hakemaan. Mulle ei ole kaupan 4,7% lonkerot maistuneet ollenkaan. Nyt on origanalkin jäänyt tämän karppauksen takia vähiin. Ei tee mielikään sillä tavalla kuin ennen. Alkoholin kulutus on laskenut entisestään, vaikken mikään suurdokaaja ole ennenkään ollut.

    • Anonyymi

      Se on taas pari päivää mennyt. Luin mielenkiintoista blogia nimeltä Pronutritionist. Kun hakee keto-aiheista tietoa, niin tuli vastaan. Piti etsiä tietoa matala-asteisesta tulehduksesta, mistä minäkin tietenkin ylipainoisena kärsin, ja tuo ihottumakin saattaapi sen vuoksi olla.

      Minusta oli erittäin mielenkiintoinen se tieto, että viinin tai viinietikan nauttiminen vähentää aterian jälkeistä sokerivastetta monta kymmentä prossaa. Olisiko tässäkin yksi terveystekijä välimeren ruokavaliossa, että he nauttivat viiniä sen valkoisen pastan ja valkoisen leivän kanssa? Alkupalat on myös usein etikkaisia. Oluella ei sitä vaikutusta ole, ainakaan kirjoittajan mukaan, en etsinyt lähdettä asialle. Mitä mieltä olette?

      Moinen tieto perustuisi tällaiseen tutkimukseen:
      "Dietary Strategies for Improving Post-Prandial Glucose, Lipids, Inflammation, and Cardiovascular Health. "

      Olen tässä ihan ajatuksen tasolla vaan vakuuttunut siitä, että fyysinen aktiivisuus ja ylipainon pudottaminen on tärkeimpiä asioita terveessä elämässä, sama miten sitä laihtuu, niin se laihtuminen on se pointti. Mutta ensin pitäisi saada pois sitä ylipainoa niin, että se fyysinen aktiivisuus on helpompaa ja mielekkäämpää ja jaksaa pidempään. Olen todella huomannut että pelkkä kävely tekee todella gutaa. Enpä taida vielä jaksaa kuntosalilla käymistä, kun uintikin veti täysin piippuun.

      Sitten taas tähän omaan tilanteseeni. Ei oikein maistunut aamupala, kun söin illalla pussillisen suolapähkinöitä telkkaria katsoessa. Söin vain aamupalaksi yhden munan ja väkisin muutaman kirsikkatomaatin ja laitoin tuossa uunin vhh-pannarin (mantelijauhoa, täysmaitoa, voita, munaa). Ekaa kertaa tein uunissa, saas näkyä millanen siitä tuli. Olisi tarkoitus syödä kermavaahdon ja jäisien mustikoiden kanssa sitten kun joku maistuisi.

      Sitten eräs valtava asia, minkä panin merkille. Minulla on lähtenyt reisistä ja käsivarsista kaikki selluliitti!!! Siis KAIKKI. Mitään muhkuroita ja patteja ei tunnu eikä näy. Eikä iho roiku tai ole ryppyinen. Olen täysin äimistynyt! En ole edes kiinnittänyt aiemmin huomiota asiaan ennen kuin nyt. Iho näyttää menevän mukavasti ääriviivojen mukaan, vaikka pelkäsin nahan roikkumista kun olen jo keski-ikäinen. Ne "rasvamuhkurat" mitä eräs nainen havaitsi ketoilun aiheuttaneen käsivarsissa, on hävinneet täysin siis nehän on näitä kuona-aineita ja rasvapatteja. Minä olen ollut täysin siinä uskossa, että kun selluliittiä tulee, niin siitä ei pääse eroon. :-0 Ihon tilanne on muutenkin parantunut. Iho tuntuu rasvaisemmalta, kuten olen maininnutkin. Ja paksummalta. Kämmenselät on täysin terveen näköiset ja muutenkin käsissä on enää vain kahdessa sormessa paksuuntunut ihorikko.

      Eilen mulla on todellinen "palautuspäivä". Tein aamusta pari meditaatiota youtubesta, ja kävi niin että rentouduin niin, ettei meinannut viitsiä lähteä liikkeelle kun oli niin euforinen olo, lihakset rentoina ja mieli täysin vapautunut ja levollinen, lähes nirvanamainen kaikesta huolesta ja murheesta. Nukuin niin makeasti vielä päiväunet siihen päälle. En muista että olisin vuosiin ollut niin tyhjä kaikesta maallisesta. :)

      Löysin muuten nyt eräästä paikallisesta Citymarketista Risentan soijapapupastaa, ja ostin sitäkin monta pakettia jemmaan kun ei näemmä sitä aina saakaan kun tarvii. Eilen tein Shiratakia, kun teki taas niin mieli Satay-kastiketta. Olen vaan vähän riippuvainen pähkinöistä. Tein sitä nyt vihannesten ja tofun kanssa kun oli kaapissa paketti joka menisi vanhaksi ensi viikolla. Ostin eilen myös puolen litran pahvipakkauksen punaviiniä, josta puolet meni eilen. Enempää ei tehnyt mieli. Ennen mulla meni helposti punkkua pullollinen illassa, eikä tehnyt heikkoakaan. Joskus ei mennyt päähänkään kun sen joi ruoan kanssa. Mulla on pakastimessa silakkafileitä kilo, joten pitäisi niistä tehdä niistä pihvejä taas ensi viikolla.

      Nyt on sen verran hyvä keli, että pitänee lähteä tästä ulkoilemaan. Ajattelin 5 km kävelyä.

      • hvp27

        Laatikaisen blogi on kyllä mainio.

        Etelässä on paljon hyviä tapoja mutta riisi ei niihin kuulu. Pasta on huomattavasti parempi vaihtoehto. Pastitiota tekisikin mieli. Etelässä hiilihydraattia käytetään muutenkin vähemmän kerralla ja nykyään täysjyvän saanti on ainakin Espanjassa ok.

        Reväytin molemmat reidet yöllä joten liikkuminen jää vähäiseksi ainakin pariksi päiväksi.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Laatikaisen blogi on kyllä mainio.

        Etelässä on paljon hyviä tapoja mutta riisi ei niihin kuulu. Pasta on huomattavasti parempi vaihtoehto. Pastitiota tekisikin mieli. Etelässä hiilihydraattia käytetään muutenkin vähemmän kerralla ja nykyään täysjyvän saanti on ainakin Espanjassa ok.

        Reväytin molemmat reidet yöllä joten liikkuminen jää vähäiseksi ainakin pariksi päiväksi.

        Miten ihmeessä sait reväytettyä reidet yöllä? :D Nyt alkoi kiinnostaa. Mulla on yöllä kipuja kehossa, en tiedä mistä johtuu, ehkä kroppa taistelee tämän aineenvaihdunnan kanssa?

        Jäin nyt nettiin pyörimään kun odotan puhelua, niin lenkki siirtyy iltapäivälle. Maistoin vhh-pannaria. Se käyttäytyi vähän oudosti uunissa. Yläpuoli ruskistui, mutta alapuoli jäi raa'aksi. Tein niin että käänsin pannarin ympäri ja paistoin vielä pohjasta, mutta se ei ruskistunut ja alkoi palaa reunoilta. Siis tosi outo juttu. Oli pakko maistaa, että tuliko siitä täysin susi.

        Vispasin kermavaahtoa ja laitoin sitä ja jäiset mustikat päälle ja oli kyllä hiton hyvää. Pellillisestä riittää moneksi päiväksi evästä. Kyllä se pannari kypsä oli, se on vaan kosteampaa kuin normaali. Mulla on kermavaahto (ja siihen laitan usein maapähkinävoita mausteeksi) sellainen, jolla pääsen makeantarpeesta. Kahvi on sellainen asia, joka herättää minussa makean kaipuun, samoin kun varmaan aiheuttaa röökaajissa tarpeen tupakkiin. Ehkä kahvi herkistää insuliinille tai miten se nyt menikään. Muistaakseni Montignacin ruokavaliossa ei kahvia saisi juoda ekassa vaiheessa. Jotkut taas sanoo, että kahvi taas auttaa induktiossa. Mikä tässäkin se totuus lienee.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Miten ihmeessä sait reväytettyä reidet yöllä? :D Nyt alkoi kiinnostaa. Mulla on yöllä kipuja kehossa, en tiedä mistä johtuu, ehkä kroppa taistelee tämän aineenvaihdunnan kanssa?

        Jäin nyt nettiin pyörimään kun odotan puhelua, niin lenkki siirtyy iltapäivälle. Maistoin vhh-pannaria. Se käyttäytyi vähän oudosti uunissa. Yläpuoli ruskistui, mutta alapuoli jäi raa'aksi. Tein niin että käänsin pannarin ympäri ja paistoin vielä pohjasta, mutta se ei ruskistunut ja alkoi palaa reunoilta. Siis tosi outo juttu. Oli pakko maistaa, että tuliko siitä täysin susi.

        Vispasin kermavaahtoa ja laitoin sitä ja jäiset mustikat päälle ja oli kyllä hiton hyvää. Pellillisestä riittää moneksi päiväksi evästä. Kyllä se pannari kypsä oli, se on vaan kosteampaa kuin normaali. Mulla on kermavaahto (ja siihen laitan usein maapähkinävoita mausteeksi) sellainen, jolla pääsen makeantarpeesta. Kahvi on sellainen asia, joka herättää minussa makean kaipuun, samoin kun varmaan aiheuttaa röökaajissa tarpeen tupakkiin. Ehkä kahvi herkistää insuliinille tai miten se nyt menikään. Muistaakseni Montignacin ruokavaliossa ei kahvia saisi juoda ekassa vaiheessa. Jotkut taas sanoo, että kahvi taas auttaa induktiossa. Mikä tässäkin se totuus lienee.

        Joudun nukkumaan pari yötä sohvalla kun sänky meni rikki eli sälepohja kannattelevat rimat irtosivat. Liiman kuivumisaika on 4 tuntia ja puristimia vain 3 kpl niin teen tuon rauhassa.

        Söin paikallisessa ravintolassa falafeliä ja olivat kyllä aivan erinomaisia. Liian vähän mausteita mutta rakenne aivan täydellinen. Parempia kuin omat ja se on aika paljon sanottu kun falafelit ovat suosikkiruokiani. Noita ei valitettavasti saa Espanjasta. Onneksi bulguuria saa.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Joudun nukkumaan pari yötä sohvalla kun sänky meni rikki eli sälepohja kannattelevat rimat irtosivat. Liiman kuivumisaika on 4 tuntia ja puristimia vain 3 kpl niin teen tuon rauhassa.

        Söin paikallisessa ravintolassa falafeliä ja olivat kyllä aivan erinomaisia. Liian vähän mausteita mutta rakenne aivan täydellinen. Parempia kuin omat ja se on aika paljon sanottu kun falafelit ovat suosikkiruokiani. Noita ei valitettavasti saa Espanjasta. Onneksi bulguuria saa.

        Hyvä ettet loukannut itseäsi pahemmin. :-D

        Tykkään itsekin falafeleistä, ja löysin hyvän reseptin. Se hyvä puoli, että kikhernejauhoa voi käyttää. Joissain ohjeissa käytetään vehnäjauhoa.

        Rakastan tuoretta korianteria ja juustokuminaa. Omaan repertoariin kuuluu pohjois-afrikkalainen keittiö niin on päässyt edellisten makuun.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Laatikaisen blogi on kyllä mainio.

        Etelässä on paljon hyviä tapoja mutta riisi ei niihin kuulu. Pasta on huomattavasti parempi vaihtoehto. Pastitiota tekisikin mieli. Etelässä hiilihydraattia käytetään muutenkin vähemmän kerralla ja nykyään täysjyvän saanti on ainakin Espanjassa ok.

        Reväytin molemmat reidet yöllä joten liikkuminen jää vähäiseksi ainakin pariksi päiväksi.

        "Laatikaisen blogi on kyllä mainio."

        Reijolta on tulossa lokakuussa uusi kirja Verensokeri haltuun — Eroon esidiabeteksesta .

        Laillistettu ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen kertoo teoksessaan keinoista, joilla diabeteksen puhkeaminen voidaan estää. Riittävän liikunnan ja painohallinnan ohella tärkeä merkitys on verensokerin pysyvällä hallinnalla. Siksi esidiabeteksesta eroon pyrkivän on tärkeää kiinnittää huomiota terveellisen ruokavalioon ja muuttaa ruokailutottumuksiaan niin, ettei verensokeri ole koholla. Laatikainen antaa teoksessaan selkeitä ohjeita muutoksen kestävään toteuttamiseen.

        (Kertaalleen poistettu viesti. Tässä toisessa yrityksestä poistin lainausmerkit ja linkin Kirjapajan sivulle. Katsotaan pitääkö vielä tästäkin viestistä tehdä uusi versio.)

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Laatikaisen blogi on kyllä mainio."

        Reijolta on tulossa lokakuussa uusi kirja Verensokeri haltuun — Eroon esidiabeteksesta .

        Laillistettu ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen kertoo teoksessaan keinoista, joilla diabeteksen puhkeaminen voidaan estää. Riittävän liikunnan ja painohallinnan ohella tärkeä merkitys on verensokerin pysyvällä hallinnalla. Siksi esidiabeteksesta eroon pyrkivän on tärkeää kiinnittää huomiota terveellisen ruokavalioon ja muuttaa ruokailutottumuksiaan niin, ettei verensokeri ole koholla. Laatikainen antaa teoksessaan selkeitä ohjeita muutoksen kestävään toteuttamiseen.

        (Kertaalleen poistettu viesti. Tässä toisessa yrityksestä poistin lainausmerkit ja linkin Kirjapajan sivulle. Katsotaan pitääkö vielä tästäkin viestistä tehdä uusi versio.)

        Minusta tuo herra L keskittyy aika lailla ihan samoihin asioihin kuin kaikki vhh-ruokavaliota suosittelevat on jo vähintään vuosikymmenen tehneet. Ainakin se mitä itse olen tietoa kerännyt. Vähän tuntuu, että tässä oltaisiin keksimässä pyörää uudelleen. :) Ainakin tuossa kommentissasi, missä Insuliinista ja verensokerin tasaisuudesta ja diabeteksen estämisestä - näillä konstein on eräs ortopedikin puhunut jo 15 vuotta.

        Jos lapsesta jo syötetään kaikkea kuraa, niin selvähän se on, että aikuisena puhkeaa ne sairaudet mihin on jo geneettinen taipumus. Jo lapsilla kuuluu olevan rasvamaksaa.

        Mut taas omaan oloon.
        Aamulla heräsin taas nopeaan sykkeeseen, kuten koko tämän ajan on ollut tapana. Siihen sitten ketojuomaa. Nyt vaan sain nukuttua koko yön keskeytyksettä. On nimittäin niin, että kun juo e-vettä, kohta pitääkin nousta vessaan kun nesteet ei pysy kehossa. Sitten on taas unet poikki. Jos teillä on jotain vinkkiä tähän kierteeseen, niin kertokaa! Pitäiskö vetää suolaa nukkumaan mennessä vaiko mitä? Onko muilla samaa probleemaa?

        Aamupalaksi muna ja siemennäkkäriä sekä pala pannaria kermavaahdolla ja mustikoilla. Kahvia. Olen alkanut nauttimaan myös omenaviinietikkaa. Sillä kuuluu olevan hyvä vaikutus tähän happamuus/emäs -tasapainoon ja ketoilussa muutenkin. Muistan hämärästi kun jo 80-luvulla tätä suositeltiin painonhallintaan. Otin yöksi myös ruokasoodadrinkin.

        Lounaaksi tein evässalaatin kaalista, kurkusta, paprikasta, juustosta, aurinkokuivatuista tomaateista (öljyssä). Majoneesikastike.

        Eilen kävin lenkillä, mutta en jaksanut viittä kilsaa, vaan oikaisin loppumatkasta niin että lenkki jäi neljään. Hyvältä tuntui, kroppa kihelmöi vaan. Nyt olikin vähän raskas olo kävellä työmaalle. Paidat tuntuu löysiltä. Ongelmanani on pelastusrengas/maharöllykkä, joka ei pienene sitä tahtia kuin muu kroppa. Ylävatsa ja pallea on ohentunut mutta ei alempaa. Saisiko tähän jotain keinoa?? :( Nyt on kyllä isot ketoosit tulilla, sillä hengityksen mukana tulee sellaisia huuruja, että niillä varmaan voisi poistaa lakkakerroksen.

        Keskustelunaihetta:

        https://fi.wikipedia.org/wiki/Ketoosi_(tila)

        Esim. tässä jotain tiivistelmää asiasta, onko tämä oikeellista? Muistaakseni täällä olet hpv27 ainakin maininnut, että ketoosiin voi mennä myös jos syö hiilihydraatteja. Jäin vähän ihmettelemään, että miksi sitten karpata, jos hiilihydraattiruokavaliollakin saa ketoosin aikaiseksi? Olen huomannut, että tästä annetaan tosi virheellistä tietoa, jopa ihan päinvastaista kuin mitä karppaus ja ketoosi jne oikeasti on. Jossain iltapäivälehdessä on juttu karppauksesta, ja sitten siinä kerrotaan täysin potaskaa asiasta. Tämmöstä tämä on.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Minusta tuo herra L keskittyy aika lailla ihan samoihin asioihin kuin kaikki vhh-ruokavaliota suosittelevat on jo vähintään vuosikymmenen tehneet. Ainakin se mitä itse olen tietoa kerännyt. Vähän tuntuu, että tässä oltaisiin keksimässä pyörää uudelleen. :) Ainakin tuossa kommentissasi, missä Insuliinista ja verensokerin tasaisuudesta ja diabeteksen estämisestä - näillä konstein on eräs ortopedikin puhunut jo 15 vuotta.

        Jos lapsesta jo syötetään kaikkea kuraa, niin selvähän se on, että aikuisena puhkeaa ne sairaudet mihin on jo geneettinen taipumus. Jo lapsilla kuuluu olevan rasvamaksaa.

        Mut taas omaan oloon.
        Aamulla heräsin taas nopeaan sykkeeseen, kuten koko tämän ajan on ollut tapana. Siihen sitten ketojuomaa. Nyt vaan sain nukuttua koko yön keskeytyksettä. On nimittäin niin, että kun juo e-vettä, kohta pitääkin nousta vessaan kun nesteet ei pysy kehossa. Sitten on taas unet poikki. Jos teillä on jotain vinkkiä tähän kierteeseen, niin kertokaa! Pitäiskö vetää suolaa nukkumaan mennessä vaiko mitä? Onko muilla samaa probleemaa?

        Aamupalaksi muna ja siemennäkkäriä sekä pala pannaria kermavaahdolla ja mustikoilla. Kahvia. Olen alkanut nauttimaan myös omenaviinietikkaa. Sillä kuuluu olevan hyvä vaikutus tähän happamuus/emäs -tasapainoon ja ketoilussa muutenkin. Muistan hämärästi kun jo 80-luvulla tätä suositeltiin painonhallintaan. Otin yöksi myös ruokasoodadrinkin.

        Lounaaksi tein evässalaatin kaalista, kurkusta, paprikasta, juustosta, aurinkokuivatuista tomaateista (öljyssä). Majoneesikastike.

        Eilen kävin lenkillä, mutta en jaksanut viittä kilsaa, vaan oikaisin loppumatkasta niin että lenkki jäi neljään. Hyvältä tuntui, kroppa kihelmöi vaan. Nyt olikin vähän raskas olo kävellä työmaalle. Paidat tuntuu löysiltä. Ongelmanani on pelastusrengas/maharöllykkä, joka ei pienene sitä tahtia kuin muu kroppa. Ylävatsa ja pallea on ohentunut mutta ei alempaa. Saisiko tähän jotain keinoa?? :( Nyt on kyllä isot ketoosit tulilla, sillä hengityksen mukana tulee sellaisia huuruja, että niillä varmaan voisi poistaa lakkakerroksen.

        Keskustelunaihetta:

        https://fi.wikipedia.org/wiki/Ketoosi_(tila)

        Esim. tässä jotain tiivistelmää asiasta, onko tämä oikeellista? Muistaakseni täällä olet hpv27 ainakin maininnut, että ketoosiin voi mennä myös jos syö hiilihydraatteja. Jäin vähän ihmettelemään, että miksi sitten karpata, jos hiilihydraattiruokavaliollakin saa ketoosin aikaiseksi? Olen huomannut, että tästä annetaan tosi virheellistä tietoa, jopa ihan päinvastaista kuin mitä karppaus ja ketoosi jne oikeasti on. Jossain iltapäivälehdessä on juttu karppauksesta, ja sitten siinä kerrotaan täysin potaskaa asiasta. Tämmöstä tämä on.

        Ketoosi on elimistön tapa vahentää hiilihydraattin tarvetta. VLCD-dieetillä saadaan hyvin vähän energiaa ja tuo edistää Ketoosia mutta ketoosin asteessa on eroja ja erot ihmisten välilläkin ovat isoja. Itse kyllä haistan ketoosin helposti joten ei tarvitse mitata.

        Ei hiilihydraattia voi käyttää paljoa jos haluaa kestää ketoosissä. 100g hiilihydraattia ja 100g proteiinia on maksimi. Tuolla myös laihtuu tehokkaasti.

        Jouduin karppaamaan lauantaina kun kävin syömässä muikkuja. Olivat tietysti ruisjauhotettuja mutta tuossa paikassa tekevät muikut oikein eli ei liikaa jauhoja eikä voita. Perunamuusi on siellä huonoa.

        Minulla ongelma on rintakehä eikä sitä saa pienemmäksi millään. Olen vielä suvun miehistä pienin. Onneksi kiinalainen xxxxl-takki sopii. Jos aloittaisi punttisalilla syksyllä niin on tiedossa enemmän ongelmia kun meidän äidin suvussa lihaksia tulee todella helposti.

        Minä nukun sen verran sikeästi että vessassa ei tarvitse käydä. Suolan käytän pääasiassa aamulla kun se on helpointa. Valitettavasti en pidä lainkaan Suolan mausta joten täytynee ostaa natriumsitraattia jos se menisi vissyssä.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Ketoosi on elimistön tapa vahentää hiilihydraattin tarvetta. VLCD-dieetillä saadaan hyvin vähän energiaa ja tuo edistää Ketoosia mutta ketoosin asteessa on eroja ja erot ihmisten välilläkin ovat isoja. Itse kyllä haistan ketoosin helposti joten ei tarvitse mitata.

        Ei hiilihydraattia voi käyttää paljoa jos haluaa kestää ketoosissä. 100g hiilihydraattia ja 100g proteiinia on maksimi. Tuolla myös laihtuu tehokkaasti.

        Jouduin karppaamaan lauantaina kun kävin syömässä muikkuja. Olivat tietysti ruisjauhotettuja mutta tuossa paikassa tekevät muikut oikein eli ei liikaa jauhoja eikä voita. Perunamuusi on siellä huonoa.

        Minulla ongelma on rintakehä eikä sitä saa pienemmäksi millään. Olen vielä suvun miehistä pienin. Onneksi kiinalainen xxxxl-takki sopii. Jos aloittaisi punttisalilla syksyllä niin on tiedossa enemmän ongelmia kun meidän äidin suvussa lihaksia tulee todella helposti.

        Minä nukun sen verran sikeästi että vessassa ei tarvitse käydä. Suolan käytän pääasiassa aamulla kun se on helpointa. Valitettavasti en pidä lainkaan Suolan mausta joten täytynee ostaa natriumsitraattia jos se menisi vissyssä.

        Sulla on isot luut sitten. :) Ei kai iso yläkroppa mikään vika miehessä ole, jos se ei ole pelkkää rasvaa.

        Tarkistin Finelistä, että 100 hiilihydraattia saa jo kolmesta keskikokoisesta annoksesta kaurapuuroa kevytmaidolla.

        Pystyykö kukaan laihduttamaan kahdella kaurapuuroannoksella päivässä mennäkseen ketoosiin eikä syö yhtään mitään muuta? Miten kauan sellaisella ruokavaliolla mahtaa pärjätä, ja kuinka terveellistä sellainen ketoilu olisi? Mulle se olisi täysin mahdotonta, koska pelkillä hiilareilla ei pysy kylläisenä vaan verensokeri putoaa nopeasti. Pysyykö joku muu?

        Olen viikonlopun aikana tutustunut hiukkasen triglyseriditouhuun, ennen en ole piitannut näistä. Nyt kun jotain isoa muutosta tapahtuu itsessä niin on alkanut kiinnostaa vähän syvällisemmin nämä aineenvaihduntapuolen asiat.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Sulla on isot luut sitten. :) Ei kai iso yläkroppa mikään vika miehessä ole, jos se ei ole pelkkää rasvaa.

        Tarkistin Finelistä, että 100 hiilihydraattia saa jo kolmesta keskikokoisesta annoksesta kaurapuuroa kevytmaidolla.

        Pystyykö kukaan laihduttamaan kahdella kaurapuuroannoksella päivässä mennäkseen ketoosiin eikä syö yhtään mitään muuta? Miten kauan sellaisella ruokavaliolla mahtaa pärjätä, ja kuinka terveellistä sellainen ketoilu olisi? Mulle se olisi täysin mahdotonta, koska pelkillä hiilareilla ei pysy kylläisenä vaan verensokeri putoaa nopeasti. Pysyykö joku muu?

        Olen viikonlopun aikana tutustunut hiukkasen triglyseriditouhuun, ennen en ole piitannut näistä. Nyt kun jotain isoa muutosta tapahtuu itsessä niin on alkanut kiinnostaa vähän syvällisemmin nämä aineenvaihduntapuolen asiat.

        VLCD-dieetillä ei tule nälkä vaikka sitä hiilihydraattia tuleekin se 100 g. Minä kyllä pärjään hyvin kaurapuurolla. 150 g kaurahiutaleita sisältää 100g hiilihydraattia ja tuosta tulee reilu litra puuroa. Maitoa en käytä kun maha menee sekaisin kun galaktoosi ei imeydy kuten ei fruktoosi kaan joten syön puuron pienellä määrällä hedelmäsosetta.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        VLCD-dieetillä ei tule nälkä vaikka sitä hiilihydraattia tuleekin se 100 g. Minä kyllä pärjään hyvin kaurapuurolla. 150 g kaurahiutaleita sisältää 100g hiilihydraattia ja tuosta tulee reilu litra puuroa. Maitoa en käytä kun maha menee sekaisin kun galaktoosi ei imeydy kuten ei fruktoosi kaan joten syön puuron pienellä määrällä hedelmäsosetta.

        Joo ihan ok jos pärjäät, minä en vaan ole pärjännyt vaan harmi kyllä juuri vilja tekee kamalan nälän kun se on kuitenkin sokeristuvaa tuotetta. Jos syön puuron klo 6.30 niin jo töihin mennessä on niin nälkä ettei paremmasta väliä ja ajatukset pyörii ruoassa eikä töissä. Kaurapuuro tekee niin hyvää mahalle eikä mulle siitä tulehdusta tule, kuten rukiista ja vehnästä - kyllä sen huomaa mutta nyt en syö puuroakaan, kun kokeilen tätä ketogeenista.

        Nyt taas uutta. Eilen ostin MCT-öljyä ja tein tänään aamupalaksi pelkän rasvakahvin ja laitoin myös voita. Jauhoin itse pavut tummapaahtoisista pavuista, joten sai tuoretta kahvia. Olen joskus kokeillut aiemminkin rasvakahvitouhua, mutta ei siitä mitään tapaa tullut. Kahvi tuolla tavalla on kyllä erittäin hyvää, eikä muuta tarvitse aamupalaksi. Mulla oli vaan noustessa kamala nälkä, joten ajatus pelkästä kahvista ei kauheasti innostanut, mietin että miten hitossa jaksaa. Ajattelin sitten että kokeillaanpa nyt vaan, vaikka edellisen kerran olen syönyt joskus klo 20. Saahan sitä sitten ruokaa jos ei vaan pärjää. Ensiksi taas e-juomaa, sillä mulla oli oikeasti pahoinvointia noustessa. Join sitä oikein kunnolla ja otin pulloon mukaan. Tarkoitus on mennä uimaan töistä. Nyt on ihan hyvä olo, ei huippaa eikä tunnu muutenkaan erikoiselta. Vaikuttaa vaan että nestettä ja suoloja pitää nauttia enemmän, kun sitä karkaa niin paljon elimistöstä.

        Mitä mieltä muuten porukat täällä MCT-öljystä?

        Lounaaksi tein salaatin halloumista, mansikoista, sipulista, jääsalaatista, kurkusta, maapähkinöistä. Kastike omenaviinietikasta ja oliiviöljystä, mausteita. Määriä en viitsi laskea. Normaali eväsannos. Mukaan pari palaa siemennäkkäriä. Tarvii nyt syödä enempi aterioilla kun päivässä on enää kaksi ateriaa. En tiedä vedänkö tämän nyt vähän liika tiukille, mutta aika näyttää. Ihan hyvä olo on ja pysyn pystyssä. Ihan kuin olisi normaali aamupalan syönyt, ei mitään ongelmaa. Vettä vaan naamaan, ja e-juomaa.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        VLCD-dieetillä ei tule nälkä vaikka sitä hiilihydraattia tuleekin se 100 g. Minä kyllä pärjään hyvin kaurapuurolla. 150 g kaurahiutaleita sisältää 100g hiilihydraattia ja tuosta tulee reilu litra puuroa. Maitoa en käytä kun maha menee sekaisin kun galaktoosi ei imeydy kuten ei fruktoosi kaan joten syön puuron pienellä määrällä hedelmäsosetta.

        Kyssä hpv27:lle

        Siis nautitko VLCD-dieetillä vain näitä pussiaterioita? Minäkin olen kokeillut, mutten jaksanut sitä vetää niin kauan että kiloja olisi lähtenyt ollenkaan. Painonpudotus vaatii niin pitkäjännitteisen otteen asiaan että minulle se ei sopinut. Pikastartin sillä varmasti saa, mutta sen jälkeen on yhtä pikaisesti paluu entisiin tapoihin. Lisäksi ne pussitouhut sisältää vain keinotekoisia aineita, niin en tiedä onko nekään hyväksi, vaikkei noita ole pitkäaikaiseksi tarkoitettukaan.

        En ole varmaan koskaan ollut näin pitkään millään dieetillä, missä olisin nauttinut näin vähän kaloreita kuin mitä nyt ja olo on kuitenkin mitä parhain verrattuna entisiin.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        VLCD-dieetillä ei tule nälkä vaikka sitä hiilihydraattia tuleekin se 100 g. Minä kyllä pärjään hyvin kaurapuurolla. 150 g kaurahiutaleita sisältää 100g hiilihydraattia ja tuosta tulee reilu litra puuroa. Maitoa en käytä kun maha menee sekaisin kun galaktoosi ei imeydy kuten ei fruktoosi kaan joten syön puuron pienellä määrällä hedelmäsosetta.

        "Minä kyllä pärjään hyvin kaurapuurolla. "

        Mutta saako pelkästä kaurapuurosta kaikki ravintoaineet, mitä ihminen tarvitsee? Kuinka kauan pelkällä puurolla kukaan jaksaa? Jos siihen ottaa mukaan mitään muuta, niin eihän sillä ketoosiin pääse?

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        "Minä kyllä pärjään hyvin kaurapuurolla. "

        Mutta saako pelkästä kaurapuurosta kaikki ravintoaineet, mitä ihminen tarvitsee? Kuinka kauan pelkällä puurolla kukaan jaksaa? Jos siihen ottaa mukaan mitään muuta, niin eihän sillä ketoosiin pääse?

        Ei MCT-öljystäkään saa muuta kuin energiaa. Kaurapuurossa on kyllä hivenaineita mutta proteiinia liian vähän mutta voisihan sitä höystää proteiinijauheella.

        Jos syön kaurapuuroa niin teen sitä noin 6 dl ja päälle 1.5 dl omenasosetta. Iltapäivällä tulee nälkä joten tuolla selviäisin ehkä alle 1000 kcal määrällä päivän ilman nälkää. Tietysti joku kaali pitää vielä paremmin nälkää.

        Minulla on myös kahvinpaahdin kahvimyllyn ohella.

        Juu, ei puuro käy ketogeeniseen ruokavalioon kovinkaan hyvin, Ei ketogeeniseen ruokavalioon rarvita rasvaakaan.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Sulla on isot luut sitten. :) Ei kai iso yläkroppa mikään vika miehessä ole, jos se ei ole pelkkää rasvaa.

        Tarkistin Finelistä, että 100 hiilihydraattia saa jo kolmesta keskikokoisesta annoksesta kaurapuuroa kevytmaidolla.

        Pystyykö kukaan laihduttamaan kahdella kaurapuuroannoksella päivässä mennäkseen ketoosiin eikä syö yhtään mitään muuta? Miten kauan sellaisella ruokavaliolla mahtaa pärjätä, ja kuinka terveellistä sellainen ketoilu olisi? Mulle se olisi täysin mahdotonta, koska pelkillä hiilareilla ei pysy kylläisenä vaan verensokeri putoaa nopeasti. Pysyykö joku muu?

        Olen viikonlopun aikana tutustunut hiukkasen triglyseriditouhuun, ennen en ole piitannut näistä. Nyt kun jotain isoa muutosta tapahtuu itsessä niin on alkanut kiinnostaa vähän syvällisemmin nämä aineenvaihduntapuolen asiat.

        No laihtumiseen tarvitaan energiavaje ja se syntyy oikein helposti perunalla tai puurolla. Ruuan kylläisyyttä on tutkittu jonkin verran ja tutkituista aineista parhaiten nälkää piti peruna ja huonoiten kroisantti. Jälkimmäisessä taitaa olla yli 10 kertaa enemmän energiaa kuin ensimmäisessä.

        Irlannissa elettiin ennen käytännössä perunalla eivätkä irlantilaiset miehet juurikaan kelvanneet Englannin armeijaan alipainon ja huonon kunnon vuoksi.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Kyssä hpv27:lle

        Siis nautitko VLCD-dieetillä vain näitä pussiaterioita? Minäkin olen kokeillut, mutten jaksanut sitä vetää niin kauan että kiloja olisi lähtenyt ollenkaan. Painonpudotus vaatii niin pitkäjännitteisen otteen asiaan että minulle se ei sopinut. Pikastartin sillä varmasti saa, mutta sen jälkeen on yhtä pikaisesti paluu entisiin tapoihin. Lisäksi ne pussitouhut sisältää vain keinotekoisia aineita, niin en tiedä onko nekään hyväksi, vaikkei noita ole pitkäaikaiseksi tarkoitettukaan.

        En ole varmaan koskaan ollut näin pitkään millään dieetillä, missä olisin nauttinut näin vähän kaloreita kuin mitä nyt ja olo on kuitenkin mitä parhain verrattuna entisiin.

        Minulla systeemi toimii niin että kotona on vain noita pusseja. Kauppaan en enää lähde kun tulen kotiin. Nyt menee muutenkin helpommin kun vatsa ei enää kestä rasvaa.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        No laihtumiseen tarvitaan energiavaje ja se syntyy oikein helposti perunalla tai puurolla. Ruuan kylläisyyttä on tutkittu jonkin verran ja tutkituista aineista parhaiten nälkää piti peruna ja huonoiten kroisantti. Jälkimmäisessä taitaa olla yli 10 kertaa enemmän energiaa kuin ensimmäisessä.

        Irlannissa elettiin ennen käytännössä perunalla eivätkä irlantilaiset miehet juurikaan kelvanneet Englannin armeijaan alipainon ja huonon kunnon vuoksi.

        "Ruuan kylläisyyttä on tutkittu jonkin verran ja tutkituista aineista parhaiten nälkää piti peruna ja huonoiten kroisantti."

        Tutkimuksiin on vaan vähän vaikea uskoa, jos oma keho kertoo aivan muuta. Perunaa ei ole taidettu syödä paljaaltaan milloinkaan. Rasvan kanssa, eikös niin?

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Ei MCT-öljystäkään saa muuta kuin energiaa. Kaurapuurossa on kyllä hivenaineita mutta proteiinia liian vähän mutta voisihan sitä höystää proteiinijauheella.

        Jos syön kaurapuuroa niin teen sitä noin 6 dl ja päälle 1.5 dl omenasosetta. Iltapäivällä tulee nälkä joten tuolla selviäisin ehkä alle 1000 kcal määrällä päivän ilman nälkää. Tietysti joku kaali pitää vielä paremmin nälkää.

        Minulla on myös kahvinpaahdin kahvimyllyn ohella.

        Juu, ei puuro käy ketogeeniseen ruokavalioon kovinkaan hyvin, Ei ketogeeniseen ruokavalioon rarvita rasvaakaan.

        "Juu, ei puuro käy ketogeeniseen ruokavalioon kovinkaan hyvin, Ei ketogeeniseen ruokavalioon rarvita rasvaakaan."

        Jotain ihminen tarvitsee kuitenkin ravinnokseen ja vieläpä niin että sillä jaksaa tavallista arkea. :) En ole kuullut kyllä hiilihydraattiketoosista saatikka että kukaan olisi sellaisella ollut. Sun pitää varmaan lanseerata semmoinen, eri asia sitten kuinka tuolla pystyy olemaan. Katsoin Finelistä, että sun yhdessä kaurapuuroannoksessa (aika hurja annos kyl) hedelmän kanssa olisi jo 65g hiilaria, joten toinen mutta pieni lautasellinen mahtuisi enää päivän tarpeisiin jos noilla ketoosia yrittäisi (siis sinun teoriasi mukaan) eikä mitään muuta ruokaa tai ravintoa. Nämä nyt on näitä teorioita. :)

        MCT-öljy vaikuttaa mielenkiintoiselta. Nyt voi ainakin sanoa että sekin tosiaan pitää kylläisyyden tunnetta päällä. Vaikutus aivoihin on kanssa aika mielenkiintoinen.

        http://www.terveystaito.fi/mct-oljyt-ja-alzheimerin-tauti/
        https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30367958/

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Minulla systeemi toimii niin että kotona on vain noita pusseja. Kauppaan en enää lähde kun tulen kotiin. Nyt menee muutenkin helpommin kun vatsa ei enää kestä rasvaa.

        Näyttäisi kauppojen terveystuotevalikoimat muuttuneen tässä vuoden aikana aika radikaalisti. Nutriletit ja muut pussijutut on vähentyneet, ja meidänkin kaupasta kokonaan hävinneet ja tilalle on tullut näitä ketogeenisen ruokavalion tukituotteita. Jopa näitä elektrolyyttijauheita ja mct-öljyä saa pikkukaupastamme. Taisi nyt tulla todellinen ketobuumi laihdutukseen.

        Minä tykkäsin Nutriletin Thai-keitosta mutta sitäkään ei saa mistään enää. Se on mun mielestä niin hyvää, että olen sitä ottanut joskus evääksi ja sitä on ollut hätävarana kotona jos ei ole mitään syötävää. On se parempi kuin nämä pikakeitot, jotka on tehty vain vehnajauhosta ja makuaineista.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        No laihtumiseen tarvitaan energiavaje ja se syntyy oikein helposti perunalla tai puurolla. Ruuan kylläisyyttä on tutkittu jonkin verran ja tutkituista aineista parhaiten nälkää piti peruna ja huonoiten kroisantti. Jälkimmäisessä taitaa olla yli 10 kertaa enemmän energiaa kuin ensimmäisessä.

        Irlannissa elettiin ennen käytännössä perunalla eivätkä irlantilaiset miehet juurikaan kelvanneet Englannin armeijaan alipainon ja huonon kunnon vuoksi.

        "Irlannissa elettiin ennen käytännössä perunalla eivätkä irlantilaiset miehet juurikaan kelvanneet Englannin armeijaan alipainon ja huonon kunnon vuoksi."

        Eikö se puhu aika selvästi perunan epäterveellisyyden puolesta, jos ei pottua syömällä pääse edes armeijaan.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Irlannissa elettiin ennen käytännössä perunalla eivätkä irlantilaiset miehet juurikaan kelvanneet Englannin armeijaan alipainon ja huonon kunnon vuoksi."

        Eikö se puhu aika selvästi perunan epäterveellisyyden puolesta, jos ei pottua syömällä pääse edes armeijaan.

        "Eikö se puhu aika selvästi perunan epäterveellisyyden puolesta, jos ei pottua syömällä pääse edes armeijaan."

        Ei, vaan se asettaa naurunalaisiksi väitteet että peruna lihottaa. Köyhyys ei sensijaan ole nauramisen aihe. Missään.

    • Anonyymi

      Tänä aamuna kroppa sanoi, että on syötävä kunnollinen aamupala. Ajatus pelkästä rasvakahvista ei kolahtanut. Niinpä söin pari juusto-siemennäkkäriä ja partaäijää mustikoilla ja chiansiemenillä, ja MCT-öljyllä (rkl). Olen aloittanut aamun nyt omenaviinietikkahömpsyillä. Illalla otin ämseeteetä vielä nukkumaan mennessä, sillä eilinen uinti veti kyllä piippuun. Nyt olen varautunut e-jauheella ja sitä on aina matkassa ja join sitä myös eilisen uinnin lomassa normaalin veden sijaan. Se selvästi tuo jaksamista ja jaksoi eilisen päivän kahden aterian voimin ja vielä uinnit päälle. Yö meni hienosti ja nukahdin meditaation aikana ja nukuin koko yön. MCT taitaa sopia tähän saumaan hyvin.

      Tänään evässalaatissa chorizoa, varhaiskaalta, kurkkua, aurinkokuivattua tomaattia, kirsikkatomaattia, majoneesia ja mausteita. Tänään sitten liikunnan osalta täyslepoa, vaikka sykkeet onkin pysyneet aika kohtuullisesti aisoissa.

    • Anonyymi

      Jaahas se on uusi aamu jälleen. :)

      Tänä aamuna rasvakahvilla liikenteeseen, kun tuli syötyä tukeva illallinen jälkiruokineen (mantelipannaria, kermavaahtoa ja marjoja) ja tuli myös nukuttua tosi hyvin ilman heräämistä turhan aikaisin. Heräsin luurit päässä, taas nukahdin kesken meditaation joten tehokasta on.

      Rasvakahvi kyllä aiheutti rasvaripulinkin. Toivottavasti nyt jotain sentään ehti ihmeytyä. :D En viitsinyt alkaa väsäämään edes lounassalaattia, joten tänään mennään vaan mantelilla ja ehkä juustolla. Ei huvittanut ruoan kanssa pelaaminen sitten yhtään. Sitä vaan nautti olostaan aamulla ja hyvän kahvin mausta, ilman kiirettä. Jotenkin tuo meditaatiokin vaikuttaa, sitä on paljon rennompi ja levänneempi kuin ennen. Liikunnasta palautuu tosi hyvin.

    • Anonyymi

      Piti tarkistaa edellisestä ketjustani, että milloin olenkaan aloittanut tämän ketoilun. Toukokuun alusta pelkkää ketoilua, ja huhtikuun puolesta välistä olin hyväkarppina. Kuitenkin joku kysyy jossain vaiheessa, että mistä lähtien olen noudattanut tätä. Lääkäri viimeistään syksyllä. Kukaan ei ole maininnut mitään muodon muuttumisesta vaikka itse huomaan kyllä vaatteista ja kasvojen kaventumisesta, kaulan "pidentymisestä" ja ryhdin parantumisesta että on lähtenyt. Jopa maharöllykästä on varmaan sentti lähtenyt kun housut menee paremmi jalkaan. Pitää tavata joku, joka ei ole nähnyt minua ainakaan vuoteen niin saa kommenttia. Ne jotka näkee joka päivä, ei huomaa muutosta niin selkeästi.

    • Anonyymi

      Joo, koska tivasin Hpv27:n päivän ruokailua niin laitan omanikin.

      Aamupala: Tummapaahtoinen kahvi, MCT-öljy 1 rkl, Voita 30 g, (omenaviinietikkaa tyhjään mahaan)

      Lounas: 30g manteleita, 40g edamjuustoa, 25g suklaata (sokeritonta, stevia)

      Illallinen: Caesarsalaatti, jossa Pekonia, Parmesanlastuja,Cashew-pähkinöitä, jäävuorisalaattia ja kastiketta, josta en tiedä mitä siinä on, mutta myyjä sanoi että hh on 19g/100g. (alle omenaviinietikkaa ja päälle optiMSM-jauhetta.)

      jälkkäri: Mantelipannarin pala (1), kermavaahtoa ja jäisiä mustikoita. (en punninnut)

      Väliin otin aamupäivällä e-juomaa. Ehkä näillä jaksaa taas huomiseen lounaaseen, aamulla rasvakahvia, jos kroppa niin sanoo. Koska söin noin tukevasti niin tuskin on nälkä aamusta. Ei hajuakaan mistään energiamääristä ja makroista tänään. Uskon että kaikki bonus kului kolmen tunnin kävelyllä (kaupoissa). Nyt on olo täysin poikki . Piti vähän pyöriä jumppapallon päällä, että saa lihaksia rentoutumaan. Kohta nukkumaan ja iltameditaation aika.

      Sen verran on taas asiat parantuneet, että olo on tosi pirteä, eikä iltapäiväväsymystä enää tunnu. Ehkä lähestyvä loma ensi viikosta alkaen jotenkin kohottaa mieltä. Iltapäivästä oli jo jonkin verran nälkä kotiin tullessa myöhään, mutta olisi varmaan mennyt ilman ruokaakin tuolla ketojuomalla. Huomaan,että kun sitä juo tarpeeksi niin ei ole nälkä eikä väsy.

    • Anonyymi

      Taas uusi aamu. :)

      Huomaan, että joutuu ennen nukkumaanmenoa ottamaan magnesiumia, sillä meditaation aikana tulee vähän kramppia jalkaan tai olisko "levottomat jalat". Sillä asia hoituikin ja nukuin ihan herätykseen saakka.

      Aamiaisella rasvakahvi oli ihan riittävä. Lounaaksi tein lähtiessä salaattipohjan ja ostan kaupasta lounastauolla jotain proteiinia sekaan.

      Muuten aika mainio olo, vaikka eilen olin ihan piipussa. Meditaatio on ollut aivan huippua, youtubesta kuuntelen ohjattuna erilaisia versioita. Eipä ole unettomuudesta tietoakaan.

      • hvp27

        Magnesium ei auta kramppeihim mutta kiniini auttaisi. Sitä taas ei kramppeihin kirjoiteta.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Magnesium ei auta kramppeihim mutta kiniini auttaisi. Sitä taas ei kramppeihin kirjoiteta.

        Minulla kyllä auttoi. Samoin suola auttaa mutta suolaa söin jo tuohon saumaan mutta ei mennyt ohi pelkästään sillä.

        Olen kova kuntouimari. Uimisen yhteydessä iskee monesti kramppia jonka vuoksi on aina magnesium suolavettä pullossa. Uimisen jälkeen lähtee valtavasti nestettä kehosta. Yölliset krampit on erilaisia kuin uimiskrampit. Lähinnä kuvaisin niitä levottomina jalkoina.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Minulla kyllä auttoi. Samoin suola auttaa mutta suolaa söin jo tuohon saumaan mutta ei mennyt ohi pelkästään sillä.

        Olen kova kuntouimari. Uimisen yhteydessä iskee monesti kramppia jonka vuoksi on aina magnesium suolavettä pullossa. Uimisen jälkeen lähtee valtavasti nestettä kehosta. Yölliset krampit on erilaisia kuin uimiskrampit. Lähinnä kuvaisin niitä levottomina jalkoina.

        Magnesiumin vaikutusta kramppeihihin on tutkittu eikä vaikutusta ole. On yksi yleisemmistä terveysluuloista. Terveyskirjastosta löytty tämä "Suonenveto (lihaskramppi)".

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Magnesiumin vaikutusta kramppeihihin on tutkittu eikä vaikutusta ole. On yksi yleisemmistä terveysluuloista. Terveyskirjastosta löytty tämä "Suonenveto (lihaskramppi)".

        Katsoin lähteet, joissa sanotaan ettei ole tutkittu riittävästi. Jospa joku tutkisi, niin selviäisi että apua kyllä on. On tutkittu vääränlaisia kramppeja?

        Sain apua ja nukuinkin mainiosti, niin elämä hymyilee.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Katsoin lähteet, joissa sanotaan ettei ole tutkittu riittävästi. Jospa joku tutkisi, niin selviäisi että apua kyllä on. On tutkittu vääränlaisia kramppeja?

        Sain apua ja nukuinkin mainiosti, niin elämä hymyilee.

        Tutkiminen on kallista eikä magnesiumin tuottajilla ole rahaa tutkimuksiin. Magnesiumin jaikutus on muutenkin aika merkityksetön hermojen kannalta verrattuna kaliumiin ja natriumiin.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Tutkiminen on kallista eikä magnesiumin tuottajilla ole rahaa tutkimuksiin. Magnesiumin jaikutus on muutenkin aika merkityksetön hermojen kannalta verrattuna kaliumiin ja natriumiin.

        "Magnesiumin puutoksen oireina voi olla ruokahaluttomuutta, pahoinvointia, keskushermoston ärtyneisyyttä, kouristuksia ja hyperrefleksiaa sekä luurankolihasten
        spasmeja. Nämä oireet liittyvät paljolti samanaikaiseen hypokalsemiaan ja hypokalemiaan. Magnesiumin puutos pahentaa hypokalemiaa (...)

        www.finnanest.fi/files/a_kalliovalkama.pdf

        "Magnesiumin puutteen oireita ovat yleinen väsymys, lihasheikkous ja -lihaskouristukset, erilaiset persoonallisuusmuutokset, masennus, muistamattomuus, hallusinaatiot ja muut neurologiset oireet. Lisäksi sydämen rytmihäiriöiden riski lisääntyy ja verenpaine saattaa kohota."

        "Suositusten mukainen magnesiumin saanti todennäköisesti alentaa verenpainetta noin 10 prosenttia ja siten vaikuttaa edullisesti sydämen toimintaan. Sen lisäksi suonensisäistä magnesiumhoitoa on käytetty rytmihäiriöiden, erityisesti eteisvärinän hoidossa."

        "Magnesiumin puute ilmenee lihasten voimattomuutena ja erilaisina kouristuksina, joista lievimpiä ovat suonenvedon kaltaiset tilat."

        (apteekit)

        Jos magnesiumin puute vaikuttaa kohtalokkaasti jo sydänterveyteen niin on ihan loogista että muihinkin lihaksiin. Kannattaa käyttää magnesiumia varmuuden vuoksi. Sopisi sullekin hpv. Noissa sanotaan, että diabetes, alkoholinkäyttö jne aiheuttaa puutosta. Tietenkään magnesium ei auta kramppeihin, jos kramppien syy ei ole magnesiumin puutos. Mulla on välillä kroppa kovastikin krampissa, ja otan sitä ketojauhetta (magnesiumia, kaliumia, natriumia ja kalsiumia. Lisäksi tuote sisältää glysiiniä ja C-vitamiinia.) Ihmettelin, että kuinkas mulla tuntuu olevan niin timmi kroppa ja tajusin että mulla tuli jotain lievää spasmin tapaista ja tajusin äkkiä ottaa suoloja ja hellitti se kramppaus. Juon nestettä niin että töissäkin menee pari litraa ja kotona toinen mokoma vähintään. Nyt kun on helteistä niin suoloja saa nauttia vieläkin enempi.

        Olen ylipainostani huolimattaa liikkunut aktiivisesti, jumpannut ja uinut sekä kävellyt joten kyllä mulla lihakset ihan timmissä kunnossa jossain läskin alla onkin. :))

    • Anonyymi

      Jep jep.

      Yhtäkkiä huomasin senkin kaiken keskellä, että mulla on allerginen, kutiseva ja punoittava ihottuma hävinnyt kasvoista täysin. Yleensäkin jatkuva rasvaamisen tarve on jäänyt pois muultakin iholta. Mulla on toisesta kädestä lähtenyt kaikki psoriaasi-ihottuma ja muistona on vain vähän punoittavat kohdat. Toisen käden sormissa on vielä kahdessa kohtaa iho rikki. Korona-ajan käsienpesukäytäntö on vielä osoittanut sen että pystyn pesemään kädet saippualla. Alkuun jouduin pitämään vinyylihanskoja, joita pesin kun pelkäsin ettei käsien iho kestä 20 pesukertaa, saati mitään ihorikkoja kirveleviä käsidesejä. Ihan uskomatonta, en ole voinut käyttää saippuaa pariin vuoteen vaan lääkärin määryksestä voidetta.

      En tiedä mistä johtuu, mutta jos ruokavalion syytä kaikki tämä ihanuus, niin tämä tulee olemaan minun loppuelämän jatkumo. Olen msm-jauhetta syönyt päivittäin, ja sen vaikutukset suuntautuu myös ilmeisesti ihoon, hiuksiin ja kynsiin.

      Päänahka sen sijaan on tuntunut oudon rasvaiselta ja pesutarve on lisääntynyt. Hiukset sinänsä voi hyvin.

      Vaatekoko taitaa todenteolla pienentyä. Mulla on yleisin koko ollut XL. Lähinnä kroppa on kutistinut vyötäröltä ja yläpäästä, ja housut ei ole kovasti löystyneet lantiosta, joka on mulla se kestävin läskilinnake. Ehkä sentti tai pari kutistunut tuo maharöllykkä lantiolla. Sillon kun siitä kohtaa alkaa tapahtua niin on tapahtunut suuria. Uimapuku on lahjomaton mittari.

      Ei tämä tunnu ollenkaan vaikealta, kun tulee hankala olo niin elektrolyyttijauhetta vaan veteen niin helpottuu. Kyse ei ole ruoan vähyydestä vaan suolojen puutteesta. Mulla oli nyt paasto 14 tuntia. Eilen söin viimeksi klo 19.00 enkä jaksanut enempää kuin kaksi ateriaa päivässä rasvakahvi.

      Tuossa aamukahvilla tänään söin viimeisen mantelipannarin palan, oli riittoisaa. Sen kanssa kermavaahtoa ja yksi iso kotimainen mansikka paloiteltuna. Seuraavan kerran syön varmaan lounaan yhden-kahden kieppeillä. Olisi tarkoitus mennä uimaan niin ennen sitä pitäisi jotain tankata.

      Olo on nyt pitkään nukkuneena mitä mainioin ja mieliala tosi valoisa ja rentoutunut. Ehkä siihen auttaa myös jokailtainen meditaatio ja hyvät unet. :)

    • Anonyymi

      Nyt tulikin nukuttua jo reilusti kahteen otteeseen jonka vuoksi mulla tulee aina hillitön halu päästä liikkumaan, lihakset ja muu kroppa alkaa vaatia töitä.

      Ajattelin uintiin menoa. Kunhan herää tässä brunssin jäljiltä. Söin runsaasti. Turkkilainen jugu, chiansiemeniä, mansikka (iso), mustikoita, psylliumia ens tyhjään mahaan. Sitten pala eilen väsäämääni pizzaa. Eli kukkakaalipohja, juustoa, tomaattipestoa, oliiveja ja sipulia. Kahvia 3 kuppia. Ei lihaa eikä kalaa. Nyt on maha pullollaan. Pidän taukoa kerman syömisessä, kroppa sanoo että nyt vois vaihteeksi jatkaa partaäijällä. Iltapv aion paistaa silakkapihvejä voissa (kuorrutettuna seesaminsiemenillä) ja tehdä kylmän partaäijäkastikkeen tillillä ja mausteilla ja parsakaalta höyrytettynä. Voishan sitä korkata valkoviinipullonkin. Enää 3 pv töitä ja sitten lomalle. 😍

      Olen huomannut meditaation vaikutuksen. Olen kadottanut stressin jonnekin. Mieli on hyvä ja levollinen aamusta alkaen. Ollut taipumus herätä stressiin ja tekemättömien töiden ajatteluun.

      Olen vähän jo oppinut tässä hetkessä elämistä.

    • Anonyymi

      Katosi johonkin teksti missä kerroin syöneeni liikaa proteiinia. Esim 300g silakkaa. On tullut proteiinia vähä ylenmäärin tänään joka tuutista. Ainakin 100g jos ei yli. Rasvaa ei niinkään koska tein kalat uunissa. Voita ei siis tänään lainkaan kun viittinyt sitä rasvan käryä. Tosin uin ja vesijuoksin tunnin että olen kuluttanutkin enemmän kuin normaalisti. Mulla ei ole mitään hajua siitä miten treenipäivinä pitäis syödä. Olen syönyt sitä mitä normaalistikin. Mut onkohan tosta haittaa ketoilulla? Olo on kyllä muikean ihana, kun olin vielä vesihierontavekottimessakin. Aika kiva päivä loppujenlopuksi.

      • Anonyymi

        Silakan koostumus 100g

        energia, laskennallinen 598 kJ (143 kcal) summattu osatekijöistä THL:n tuottama
        rasva 7.5 g laskennallinen THL:n tuottama
        hiilihydraatti imeytyvä 0 g johdettu THL:n tuottama
        proteiini 18.8 g laskettu kertoimilla THL:n tuottama
        alkoholi 0 g muu arvon tyyppi elintarvikekoostumustaulukko 391

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Silakan koostumus 100g

        energia, laskennallinen 598 kJ (143 kcal) summattu osatekijöistä THL:n tuottama
        rasva 7.5 g laskennallinen THL:n tuottama
        hiilihydraatti imeytyvä 0 g johdettu THL:n tuottama
        proteiini 18.8 g laskettu kertoimilla THL:n tuottama
        alkoholi 0 g muu arvon tyyppi elintarvikekoostumustaulukko 391

        Joo minähän heti kävin kattomassa, kuinka paljon proteiinia sitä tuli pelkästään silakasta. No, ei ole huono olo tänään vaan tosi energinen kun ottaa huomioon verrattuna normaaliin liikunan jälkeiseen aamuun tällä ketoiluajanjaksolla. Todella hyvä fiilinki. Jospa se proteiini tuli tarpeeseen. :D

        Töihin lähtiessä vain mct-öljyä, voita ja kahvia. Olen huomannut ettei kannata lähteä kotoa pois ennen kuin on antanut tuon juoman vaikuttaa. On nimittäin aika liukas suolentoiminta.

        Tänään evääksi viikonloppuista kukkakaalipizzaa ja kaalisalaattia.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Joo minähän heti kävin kattomassa, kuinka paljon proteiinia sitä tuli pelkästään silakasta. No, ei ole huono olo tänään vaan tosi energinen kun ottaa huomioon verrattuna normaaliin liikunan jälkeiseen aamuun tällä ketoiluajanjaksolla. Todella hyvä fiilinki. Jospa se proteiini tuli tarpeeseen. :D

        Töihin lähtiessä vain mct-öljyä, voita ja kahvia. Olen huomannut ettei kannata lähteä kotoa pois ennen kuin on antanut tuon juoman vaikuttaa. On nimittäin aika liukas suolentoiminta.

        Tänään evääksi viikonloppuista kukkakaalipizzaa ja kaalisalaattia.

        Silakka 48g, proteiinijäätelö 23g, jogurtti 11g, maapähkinävoi 4g , pizza jotain 20g. Kyllähän se meni yli satasen. Mutta tuntui ihan menneen käyttöön.

    • Anonyymi

      Juhannuksena aion syödä sitten uusia pottuja kalan, voin ja sipulin sekä tillin kanssa, kyytipoikana valkoviiniä eli pidän ketoilussa päivän tauon ja ylitän hh moninkertaisesti. Teen sen verran niitä, että riittää paistettavaksi seuraavana päivänä.

      Pitää sitten liikkua vastaavasti enemmän. Tämä vain juhannuksena.

    • Anonyymi

      Olosta muuten sen verran, että se on niin normaali että on vaikea uskoa ylipäätään, että ketokarppaan. Ei ole mitään eroa johonkin entiseen. Tai olo on parempi, kuin vuosiin on ollut. Uni maistuu, olo on rauhallinen ja seesteinen, liikuntaa jaksaa (sitä pelkäsin eniten, että miten rasvalla jaksaa mitään liikuntaa) ja mikä parasta, koko pienenee koko ajan. Oli sen verran rasittava uinti eilen, että normaalisti on kauhea nälka sen jälkeen. Nyt ihan rauhallisesti vaan valmistin ruokaa, vähähiilihydraattista eikä ollut paniikkia. E-juomalla pärjäsi.

      Hiilaria tulee niin mitättömät määrät entiseen että jännä nähdä miten asiat kääntyy tästä eteen päin, jos kroppa on ruvennut vallan rasvapolttoiseksi. Vaikea on kyllä vetää ihan ilman hiilaria, kun tarvii kasviksia sentään vähän ja mansikkakausikin on kohta. Periaatteessa kaalilla, parsakaalilla, kesäkurpitsalla jne pärjää, mutta vaihtelua tarvii välillä. Jotain moussakaakin tekis välillä mieli.

    Ketjusta on poistettu 7 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kiitos rakastamani,

      tämän päiväisestä toisaalla, jos tahdoit minulle sillä myös jotain viestittää. ❤️ Toivon, että nähdään vielä ja saadaan
      Ikävä
      32
      3148

    2. Mikä siinä naisessa

      Sinua kiehtoo?
      Ikävä
      158
      2158

    3. Miksi et lähesty

      kaivattuasi jos olet kiinnostunut? Palstailu ei auta asiaa. 🤔
      Ikävä
      137
      1713

    4. Seiska: Ensitreffit Anna nosti katsojien karvat pystyyn - Touhuaa tätä auton ratissa: "Älytöntä..."

      Annan käytös herättää vahvoja tunteita. Huh, huh, näyttää kyllä aikamoisen vaaralliselta touhulta auton ratissa… Lue l
      Ensitreffit alttarilla
      8
      1277

    5. Hullu liikenteessä?

      Mikä hullu pyörii kylillä jos jahti päällä? Näitä tosin kyllä riittää tällä kylällä.
      Kiuruvesi
      36
      1052

    6. Venäjältä tullut jo 2 noottia. Kolmatta ei tule, silloin jo hyökätään

      Suomi on saanut itänaapurilta muutaman päivän sisään jo kaksi tiukkasanaista noottia. Venäjä ilmoittaa paheksuvansa sit
      Maailman menoa
      260
      988

    7. Hämeenlinna määrättiin maksamaan sakot - maahanmuuttaja lapsi oli kuullut koulussa maininnan Jeesus

      Hämeenlinna joutuu maksamaan 1 500 euroa korvauksia koska lapsi oli kuullut koulussa laulun jossa oli mainittu Jeesus. Y
      Luterilaisuus
      192
      862

    8. Ranta-Kosulassa riitaisaa!!

      Siellä Kosulassa on ny isot jytinät käynnissä. Kaksi peräkamaripoikaa kaivaavat haudatun sotakirveen esille. Kumpiko on
      Tuusniemi
      54
      855

    9. Näkiköhän naapuri

      Voi hitto jos näki
      Ikävä
      77
      851

    10. Mitä toivot

      Siis mikä olisi parasta loppuelämäsi kannalta mitä sinulle tapahtuisi nyt?
      Sinkut
      97
      811
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt