Kalorit isontui 800 MIKSI

Kyllä sinä siinä olet oikeassa että nämä pitsat lihottaa enemmän kuin karkki,mutta jos haluaa laihtua karkkia EI SAA syödä paljon yhtään

Jos ei laihduta karkkia SAA syödä vaikka joka päivä 100- 150 grammaa ja lisäksi muutakin roskaruokaa.

Jos syöt tuon pitsan lisäksi vaikka juustosämpylät 1000 kal ja siihen vielä suklaavanukas kermavaahdolla,jugurttia
Helposti 4500 kaloriin

Sopiva määrä 🍭karkkia on vain 50 grammaa joka kolmas tai toinen päivä.

Anonyymi kirjoitti:

Kyllä sinä siinä olet oikeassa että nämä pitsat lihottaa enemmän kuin karkki,mutta jos haluaa laihtua karkkia EI SAA syödä paljon yhtään

Jos ei laihduta karkkia SAA syödä vaikka joka päivä 100- 150 grammaa ja lisäksi muutakin roskaruokaa.

Jos syöt tuon pitsan lisäksi vaikka juustosämpylät 1000 kal ja siihen vielä suklaavanukas kermavaahdolla,jugurttia
Helposti 4500 kaloriin

Sopiva määrä 🍭karkkia on vain 50 grammaa joka kolmas tai toinen päivä.

Lue lisää

Kohta tulee kesä ja pääsen taas yöllä tanssimaan metsään salaisiin reiveihin.

Anonyymi kirjoitti:

Kyllä sinä siinä olet oikeassa että nämä pitsat lihottaa enemmän kuin karkki,mutta jos haluaa laihtua karkkia EI SAA syödä paljon yhtään

Jos ei laihduta karkkia SAA syödä vaikka joka päivä 100- 150 grammaa ja lisäksi muutakin roskaruokaa.

Jos syöt tuon pitsan lisäksi vaikka juustosämpylät 1000 kal ja siihen vielä suklaavanukas kermavaahdolla,jugurttia
Helposti 4500 kaloriin

Sopiva määrä 🍭karkkia on vain 50 grammaa joka kolmas tai toinen päivä.

Lue lisää

Aikamoisia nuo sinun juustosämpyläsi jos niistä tulee 1000 kcal. Mäkkärin perushampurilaisessa on 250 kcal.

hvp27 kirjoitti:

Aikamoisia nuo sinun juustosämpyläsi jos niistä tulee 1000 kcal. Mäkkärin perushampurilaisessa on 250 kcal.

Tuo oli satu, ei tositarina. MKH ei käytä hymiöitä, eli kirjoittaja on ollut joku MKH:n kirjoitustyyliä huonosti matkiva.

hvp27 kirjoitti:

Aikamoisia nuo sinun juustosämpyläsi jos niistä tulee 1000 kcal. Mäkkärin perushampurilaisessa on 250 kcal.

Ne on aivan mitättömän pieniä ne missä on 250 kaloria.
Jos kotona tekee leipiä niin kyllä siinä vähintään tulee saman verran kaloreita kuin esim pitsasta.

Sitten kun niitä syö vielä jäästä päin lisääkin kalorit tuplaantuu.

Minulla on yksi hyvä vinkki tuohon karkin syöntiin.

Jos syöt karkkia SYÖ VAIN YHTÄ LAATUA koska JOS otat lisäksi vaikka suklaatia kalorit NOUSEE PUOLELLA.
Ei se tietysti vastaa sitä samaa MUTTA se estää kalorien nousemisen liian suureksi.

Anonyymi kirjoitti:

Ne on aivan mitättömän pieniä ne missä on 250 kaloria.
Jos kotona tekee leipiä niin kyllä siinä vähintään tulee saman verran kaloreita kuin esim pitsasta.

Sitten kun niitä syö vielä jäästä päin lisääkin kalorit tuplaantuu.

Lue lisää

Pitsa on lämmin leipä tuhdeilla täytteillä mutta kun sämpylä painaa noin 70 g niin siihen täytyy laittaa melkoisesti juustoa että tulee 250 kcal. Leivässä on suunnilleen 200 kcal per 100 g eli siinä sämpylässä on vain 140 kcal.

Vaihda se juusto kalkkunaleikkeeseen ja kasviksiin ja sämpylä ruisleipään niin säästyy paljon energiaa.

😍😍😍😋😋😋😋😍😍😍

🍑 ­­N­y­m­­f­o­m­a­­a­­­n­i -> https://ye.pe/finngirl21#17782852B

🔞❤️❤️❤️❤️❤️🔞💋💋💋💋💋🔞

Ahmintahäiriön hoito on hyvin hankalaa ja erityisen hankalaa se on kun potilas kiistää sairautensa.

hvp27 kirjoitti:

Ahmintahäiriön hoito on hyvin hankalaa ja erityisen hankalaa se on kun potilas kiistää sairautensa.

Hoitoennuste on hoitoon hakeutuneilla Psykiatria-teoksen mukaan hyvä, mutta vain pieni osa hakeutuu hoitoon. Hoitoon hakeutumattomien ennusteesta ei ole tietoa.

»Ahmimishäiriön hoitoon on olemassa useita melko tehokkaita hoitoja. Lievissä häiriöissä hoidoksi riittävät laihdutuksen lopettaminen, tiedon antaminen ja ohjaus säännölliseen ateriarytmiin. Itsetarkkailu ruoka- ja oirepäiväkirjojen avulla on keskeinen osa hoitoa. Ryhmähoitoja voidaan liittää hoitoon jo hoidon alkuvaiheessa. Ahmimishäiriön hoitoon on fokusoituneissa hoito-ohjelmissa yhdistetään ravitsemusohjausta ja häiriötä koskevaa tiedollista ohjausta eli psykoedukaatiota psykoterapeuttiseen hoitoon. Pysyvien käyttäytymismuutosten toteuttamista vaikeuttaa usein potilaan voimakas pelko siitä, että jos hän luopuu bulimiaoireista, paino riistäytyy nousuun.»

Jos taas on kyse BED-häiriöstä, niin »Lyhyen aikavälin hoitotulokset ovat ahmintahäiriön osalta rohkaiseva, mutta sairauden kulku on usein aaltoileva. Tämän takia ahmintahäiriön hoitoa ja seurantaa on monesti tarpeellista jatkaa välittömän toipumisen jälkeen. Potilaat, joilla on ahmintaoireen lisäksi muita mielenterveysongelmia, voivat tarvita kuntouttavaa psykoterapiaa (Kela, kunnallinen ostopalvelu). Myös maalikkojen tai asiantuntijoiden johtamat tukiryhmät voivat olla avuksi potilaille sekä heidän omaisilleen.»

»Ahmintahäiriön hoitomuodot laihduttavat vain vähän kokonaislaihdutustarpeeseen nähden. Potilaiden omana toiveena on kuitenkin usein painonlasku. Ahmintahäiriön hoidoilla saadaan ahmintaongelma ja siihen liittyvät psyykkiset oireet hallintaan, mutta lihavuusongelma jää hoitamatta. Jatkohoitona rajut laihdutusohjelmat saattavat pahentaa ahmintahäiriötä, ja useimmat ahmintahäiriöpotilaat hyötyvät eniten pitempiaikaisesta painonhallinnan ohjauksesta ja maltillisesta painonpudotustahdista. »

Sitaatit ovat teoksesta Jouko Lönnqvist et al.: Psykiatria (15., uudistettu painos 2021), Kustannus Oy Duodecim https://verkkokauppa.duodecim.fi/60050.html

Ehdotan, että MKH lopettaa vuodeksi laihduttamisen kokonaan ja yrittää hoitaa ahmintahäiriönsä ensin pois syöden samalla melko terveellisesti. On huomionarvoista, että MKH ei ole edes ylipainoinen, mutta hän haluaa vatsalihastensa näkyvän veitsenterävästi. Hänellä on melko persoonallinen oireisto, sillä suuri osa päivän ajatuksista rankkoinen liikuntoineen on pyörinyt vuosikaudet muutaman kilon laihduttamisen ympärillä.

Anonyymi kirjoitti:

Hoitoennuste on hoitoon hakeutuneilla Psykiatria-teoksen mukaan hyvä, mutta vain pieni osa hakeutuu hoitoon. Hoitoon hakeutumattomien ennusteesta ei ole tietoa.

»Ahmimishäiriön hoitoon on olemassa useita melko tehokkaita hoitoja. Lievissä häiriöissä hoidoksi riittävät laihdutuksen lopettaminen, tiedon antaminen ja ohjaus säännölliseen ateriarytmiin. Itsetarkkailu ruoka- ja oirepäiväkirjojen avulla on keskeinen osa hoitoa. Ryhmähoitoja voidaan liittää hoitoon jo hoidon alkuvaiheessa. Ahmimishäiriön hoitoon on fokusoituneissa hoito-ohjelmissa yhdistetään ravitsemusohjausta ja häiriötä koskevaa tiedollista ohjausta eli psykoedukaatiota psykoterapeuttiseen hoitoon. Pysyvien käyttäytymismuutosten toteuttamista vaikeuttaa usein potilaan voimakas pelko siitä, että jos hän luopuu bulimiaoireista, paino riistäytyy nousuun.»

Jos taas on kyse BED-häiriöstä, niin »Lyhyen aikavälin hoitotulokset ovat ahmintahäiriön osalta rohkaiseva, mutta sairauden kulku on usein aaltoileva. Tämän takia ahmintahäiriön hoitoa ja seurantaa on monesti tarpeellista jatkaa välittömän toipumisen jälkeen. Potilaat, joilla on ahmintaoireen lisäksi muita mielenterveysongelmia, voivat tarvita kuntouttavaa psykoterapiaa (Kela, kunnallinen ostopalvelu). Myös maalikkojen tai asiantuntijoiden johtamat tukiryhmät voivat olla avuksi potilaille sekä heidän omaisilleen.»

»Ahmintahäiriön hoitomuodot laihduttavat vain vähän kokonaislaihdutustarpeeseen nähden. Potilaiden omana toiveena on kuitenkin usein painonlasku. Ahmintahäiriön hoidoilla saadaan ahmintaongelma ja siihen liittyvät psyykkiset oireet hallintaan, mutta lihavuusongelma jää hoitamatta. Jatkohoitona rajut laihdutusohjelmat saattavat pahentaa ahmintahäiriötä, ja useimmat ahmintahäiriöpotilaat hyötyvät eniten pitempiaikaisesta painonhallinnan ohjauksesta ja maltillisesta painonpudotustahdista. »

Sitaatit ovat teoksesta Jouko Lönnqvist et al.: Psykiatria (15., uudistettu painos 2021), Kustannus Oy Duodecim https://verkkokauppa.duodecim.fi/60050.html

Ehdotan, että MKH lopettaa vuodeksi laihduttamisen kokonaan ja yrittää hoitaa ahmintahäiriönsä ensin pois syöden samalla melko terveellisesti. On huomionarvoista, että MKH ei ole edes ylipainoinen, mutta hän haluaa vatsalihastensa näkyvän veitsenterävästi. Hänellä on melko persoonallinen oireisto, sillä suuri osa päivän ajatuksista rankkoinen liikuntoineen on pyörinyt vuosikaudet muutaman kilon laihduttamisen ympärillä.

Lue lisää

Kysyin vielä asiaa tekoälyltä eli ChatGPT:ltä.

»Haluan laihduttaa muutaman ilon, jotta vatsalihakseni näkyisivät veitsenterävästi. Olen yli 60-vuotias mies.»

Tekoäly tuntui ymmärtävän hyvin MKH:n ajatusmaailmaa, sillä vastaus oli:

»On hienoa, että haluat laihduttaa ja saada vatsalihaksesi näkymään terävästi! Tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi:

↝ Aloita pienistä muutoksista: Aloita tekemällä pieniä muutoksia ruokavalioosi ja liikuntaohjelmaasi. Tavoitteenasi on luoda kestäviä tapoja, jotka voit ylläpitää pitkällä aikavälillä.

↝ Syö terveellisesti: Syö monipuolista ja terveellistä ruokaa, joka sisältää runsaasti proteiineja, vihanneksia, hedelmiä, täysjyväviljaa ja terveellisiä rasvoja. Vältä epäterveellisiä välipaloja, kuten makeisia ja sipsejä, ja vähennä alkoholin ja sokeripitoisten juomien kulutusta.

↝ Lisää liikuntaa: Aloita liikuntaohjelma, joka sisältää sekä aerobisia että lihaskuntoharjoituksia. Kardioharjoitukset, kuten kävely, pyöräily ja juoksu, auttavat polttamaan kaloreita ja parantamaan kestävyyttä, kun taas lihaskuntoharjoitukset auttavat rakentamaan lihaksia ja parantamaan kehon koostumusta.

↝ Tee vatsalihasharjoituksia: Tee säännöllisesti vatsalihasharjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan vatsalihaksia ja saamaan ne näkymään terävästi. Aloita hitaasti ja lisää intensiteettiä ajan myötä.

↝ Pidä yllä motivaatiota: Pidä yllä motivaatiota asettamalla tavoitteita ja seuraamalla edistymistäsi. Voit esimerkiksi pitää ruokapäiväkirjaa tai kirjata ylös treenituloksesi. Muista myös palkita itseäsi saavutuksista!

Muista myös, että painonpudotus voi olla hidasta ja haastavaa, varsinkin iän myötä. Ole kärsivällinen ja jatka pienien muutosten tekemistä, niin saavutat tavoitteesi ajan kanssa.»