Kaurapuuro lautasellisella ei kyllä pitkälle potki. Palloakaan.

Kaljasta enemmän energiaa kuin kaurapuurosta,

Kaurapuuro-lautasellinen = noin 170 kilokaloria.
Tavallinen 0,33 litran keskiolut tölkki tai pullo sisältää noin 141–143 kilokaloria.

2 kaljapurkkia super-voima-aamiainen. On.

Pölhö. Sitä puuroa kuuluu tuunata. Laitat siihen proteiinia,, esim raejuustoa, kananmunaa (valkuainen) tai vaikka proteiinijauhetta. Kaveriksi vaihdellen hedelmiä ja marjoja.

xLiner

Tsekkaa ennemmin nesteet palautuminen/lepo suorituksen taso slagia ja sitten kerran viikossa raaka.

Jos ihminen on oikeasti kuntoilija niin pitäisi tietää nämä asiat

Ei ihminen ole mikään auto, joka liikkuu litralla bensaa 15km ja sitten sammuu, kun bensa on loppu.
Kun ihminen on käyttänyt kaurapuurosta saamansa enegian, niin sen jälkeen keho alkaa käyttämään elimistön rasvavarastoja liikkumiseen, eikä ihminen sammu.

Syön lautasellisen kaurapuuroa aamulla klo 9.20-9.30 ja kupillisen kahvia 1,5dl.
Seuraavan kerran syön klo 14-15 aikoihin yleensä 2 keskikokoista perunaa, kastiketta, 5 HK:n eineslihapullaa, leipäviipaleen juustolla ja vajaa pari desiä vettä.
Tai lautasellisen kasvissosekeittoa, leipäviipaleen juustolla ja vajaa pari desiä vettä.
Tai muuta ruokaa yleensä lautasellisen, leipäviipaleen juustolla ja vajaa pari desiä vettä.
Joskus voi olla joku jälkiruoka 2-3 dl marjakeitto, suklaavanukas tai joku muu.

Illalla klo 18.30 juon kupin kahvia 1,5-2dl. Korvapuusti, leipäviipale juustolla ja joskus jopa joku piirakanpala tuohon lisäksi tai kakunpala, mutta yleensä pullanpala ja leipäpala juustolla.

Mitään muuta en istten syö ennen aamupuuroa.
Yleensä käyn pyörällä kaupassa klo 11.30-14.00 välillä ja 5-10km tulee matkaa.
Voin käydä myös pyörälenkillä 20-50km, kun olen iltapäivällä syönyt, jos ei ole liian kuuma ja aurinko porota taivaalta tai sitten illalla iltakahvin jälkeen.
Mukaan otan vettä ja 1-2 banaania.

Paino on pysynyt aika hyvin kurissa 59,5 ja 61kg:n välissä.
Sillin, kun en ole pyöräillyt muutamaan päivään pidempää matkaa, niin paino on
noussut päälle 61kg ja sehän alkaa vaivata, koska sopiva paino olisi siinä lähempänä 55 kiloa.
Mies olen ja 170cm pitkä.
Viime kesänä pyöräily jäi vähemmälle ja huomasin sen sydämen toiminnass korkeana sykkeenä ja syke oli välillä ihan sekaisin.
Nyt kun olen pyöräillyt enemmän, niin pulssikin on pysynyt tasaisena 55-60/min.
Mielummin hidas pulssi, kuin nopea pulssi.

Eihän se varmaan pelkkä puuro riitäkään. Ethän syö myöskään pelkkää kuivaa leipää, pelkkiä perunoita, pastaa tai riisiä!? Miksi puuro olisi poikkeus mikä vedetään pelkilteen? Itse laitan kaurapuuron sekaan 100g raejuustoa, 15g maapähkinävoita, 50g marjoja sekä 60g hedelmäsosetta (36-v nainen, 164cm/63kg)
Lisukkeita voi tietenkin kaikki laittaa sen mukaan mikä itselle parhaiten maistuu, kunhan se riittävä proteiini ja rasva löytyy myös sieltä puuro annoksesta. Näin se puuro annoskin on oikein hyvä aamiainen myös urheilijalle. Ja tietysti myös puuron määrää, siinä missä lisukkeiden, täytyy säätää sen mukaan miten aktiivinen urheilija olet, paljonko muuten liikut, minkä pituinen ja painoinen olet ja onko tavoitteesi painonpudotus, hallinta vai lihaksen kasvu.

pallo-kilpailu alkaa, amerikkalaiset järjestäneet oikein jätti-kilpailut... monia areenoita pelata joukkuitakin ennätysmäärä...

pääkallojen potkimis-kilpailut.

Ensimmäinen ottelu jo tänään Mexico-Cityn arenalla...kumpiko voittaa, Etelä-Afrikka vai Meksiko?

Avausottelu.

mutta niin amerikkalaisille kuin suomalaisillekin se jääkiekko on se laji.

mutta sinänsä hauska nähdä jotain pallonpyörittelijöitä...

Syö kaksi lautasellista