kuinka paljon hiilareita/proteiinia per päivä??

Aika vähän on AO:n suositus, tuo tuskin riittää edes kehon omaan luotaiseen uusiutumiseen. Saati sitten että viestiketjun aloittaja harrastaa liikuntaa vielä aktiivisesti. AINAKIN se 1.5gr painokiloa kohden jos harrastaa jonkinnäköistä painoharjoittelua.

Proteiinia kirjoitti:

Aika vähän on AO:n suositus, tuo tuskin riittää edes kehon omaan luotaiseen uusiutumiseen. Saati sitten että viestiketjun aloittaja harrastaa liikuntaa vielä aktiivisesti. AINAKIN se 1.5gr painokiloa kohden jos harrastaa jonkinnäköistä painoharjoittelua.

Esim. lihasten muodostamiseksi kehon ei tarvitse saada kaikkia aminohappoja ruoasta, vaan keho käyttää aminohappoja myös uudelleen. Siksi tarve ei ole kovin iso. WHO:n määrittelemä tarve taitaa olla 0,6 grammaa painokiloa kohti, mutta yleensä tarpeeksi on katso 0,8 grammaa, koska on haluttu jättää tietty turvamarginaali. Jos sitten harrastaa aktiivisesti liikuntaa, proteiinin tarve kasvaa *vähän*, mutta ei niin paljon kuin ihmiset usein luulevat.

A ja O kirjoitti:

Esim. lihasten muodostamiseksi kehon ei tarvitse saada kaikkia aminohappoja ruoasta, vaan keho käyttää aminohappoja myös uudelleen. Siksi tarve ei ole kovin iso. WHO:n määrittelemä tarve taitaa olla 0,6 grammaa painokiloa kohti, mutta yleensä tarpeeksi on katso 0,8 grammaa, koska on haluttu jättää tietty turvamarginaali. Jos sitten harrastaa aktiivisesti liikuntaa, proteiinin tarve kasvaa *vähän*, mutta ei niin paljon kuin ihmiset usein luulevat.

Kyl kierrättää ja sitä ainakin minä koitan välttää. Katabolia on osa tätä ja se on asia mitä minä harrastuksineen koitan välttää kuin ruttoa. Samoin kannatta kaikkien jotka liikuntaa vähääkään harrastavat, siksi kantsii sitä proteiinia vetää :)

Proteiinia kirjoitti:

Kyl kierrättää ja sitä ainakin minä koitan välttää. Katabolia on osa tätä ja se on asia mitä minä harrastuksineen koitan välttää kuin ruttoa. Samoin kannatta kaikkien jotka liikuntaa vähääkään harrastavat, siksi kantsii sitä proteiinia vetää :)

http://karppaus.info