Mitä syötte aamupalaksi

Alle pari lasillista tuoremehua. Sitten täräytin aamiaiseksi paketin pekonia pannulla, paistoin päälle kolme kananmunaa. Reilu ripaus suolaa ja vähän pippuria munien sekaan niin ei maistu niin nuljakalta. Kyytipoikana meni 6 viipaletta paahtoleipää, päällä oltermannin juustoa. Puoli litraa kevytmaitoa ruokajuomaksi. Lopuksi kaksi isoa kuppia kahvia, kahvin seassa tilkka maitoa ja pala sokeria.

Hyvin jaksaa, parin tunnin päästä lounaalle ..

työaamuisin lasillinen vettä ja sitten 2 dl vettä keitetty mikrokaurapuuro (siis 1 dl kaurahiutaleita, joissa kuitu mukana). Puuroon ihan pieni oivariinisilmä ja sitten lisänä pakastevadelmia/mansikoita tai 1-1,5 dl Valion sokeroimatonta mansikka/mustikkakeittoa.

Viikonloppuisin menee lasillinen vettä, mukillinen kahvia ja kaksi rouheleipäviipaletta, päällä hipaisu 35% margariinia, rapeaa salaattia, toisessa kalkkunasiivu, toisessa siivu 15% juustoa (yleensä Polar), tuoretta kurkkua ja tomaattia/paprikaa.

Lounas on sitten nelisen tuntia myöhemmin :)

Mä olen tällaisella dieetillä, etten syö aamulla mitään. Juon vain vettä. Toisinaan jos aamulla on tärkeä palaveri tms. niin saatan ottaan aamupalaksi muutaman ruisleivan kevyt margariinilla ja juon teetä, ettei vain maha ala murisemaan.

Mutta muuten sinnittelen lounaalle asti ilman syömistä. Ja tällainen dieetti siksi, etten ole koskaan pystynyt syömään aamulla juuri mitään, en varsinkaan puuroa!

Siinä minun kevytaamiainen.

täytteeksi juustoraastetta ja mausteeksi tomaattipyrettä, pippuria ja suolaa. Ei siihen mitään lihottavia hiilihydraattileipiä tai puuroja tarvitse ahmia. Tämän kun syö aamulla kello 7, niin nälkä ei tule ihan heti ja pärjää lounaaseen saakka klo 13. Kupin kahvia voi juoda, johon loraus kermaa ja tietysti ilman sokeria.

Eikös se aamupala ole päivän tärkein ateria!! Silloin minä ainakin syön kunnon ruisleipää. Joskus syön muroja, mysliä tai puuroa. Jos haluaa pudottaa painoa niin kannattaa syödä usein, mutta pienempiä annoksia. Jotkut suosittelee 6 kertaa päivässä. Silloin pysyy verensokeri kohallaan eikä tee niin hirveesti mieli makeaa ym. herkkuja.

Syön yleensä ensimmäisen kerran n. klo 13, silloinkin kevyesti. Toisen kerran syön n. klo 21 ja siinä se. Aterioiden välillä kuluu kyllä kahvia, teetä ja vettä.

Useimmiten syön paistetun tai keitetyn munan, ruisleivänsiivun ja jonkun hedelmän. Joskus kaurapuuroa leivän tilalla. Lisäksi vihreää teetä ja vettä. Siinäpä se. :)

Mulle aamiainen maistuu vaikka kuinka aikaisin. Mun tyypillinen aamiainen: tyhjään mahaan mukillinen hedelmä-yrttiteetä. Sitten pieni määrä mysliä (min. 10 % kuitua, ei sokeria), sekaan homogenoimatonta, rasvatonta piimää (kannattaa kokeilla!). Lisäksi maapähkinöitä ja omena tai marjoja. Kahvin ja kofeiinipitoisen teen lopetin juuri. En ole laihiksella, mutta kiinnostunut painonhallinnasta ja terveydestä.

kylläpäs tästäkin nyt soppa tuli... ja kun minä vaan kysyin mitä ihmiset syövät aamupalaksi. Niin nyt on jo taistelu siitä mikä on kevyttä ja mikä ei... ja taas tätä hiilari sontaa mitä alkaa olemaan joka ketjussa.

Jos tästä lähin pysyttäis aiheessa ja kirjoiteltais niitä aamupala vinkkejä eikä tapella siitä mitä on järkevintä syödä. Ihmiset syövät mitä haluavat ja jos mieli tekee syödä leipää ja jugurttia, niin sit syövät, ei siihen toisten mielipiteet vaikuta, ei ainakaan sinun kiril, vaikka munakas ohjeesi olikin hyvän kuuloinen.

Minä syön aamupalaksi aina tosi paljon, tai oikeestaan aina niin paljon kuin maistuu. Yleensä se on pari palaa ruisleipää, voita, kinkkua ja kurkkua. Siihen kaveriksi jogurtti tai mehukeittoa. Sitten saatan palan painikkeeksi ottaa lasillisen limsaa tai mehua, sokerittomia kylläkin. Joskus jotain hedelmää. Aamuisin en koskaan mieti mitä suuhun panen, onhan se päivän tärkein ateria. Ja se mitä aamulla syö kuluu kyllä jossain muodossa, nälkä mulla tulee uudestaan noin 3 tunnin päästä aamupalasta. Muutoin syömisen päivärytmi on sellanen seitsemisen kertaa päivässä.

heti ekana lasi vettä tyhjään mahaan

puuroa, mehukeittoa siihen, lasi maitoa. 2 siivua ruisleipää.siivu makkaraa (kevyt),siivu aamupala juustoa sekin kevyttä , 6 viipaletta tuorekurkkua ,kuppikahvia tilkka maitoa siihen

Mä en pari vuotta sitten saanut aamuisin mitään kurkusta alas, nyt mulla aika usein jopa nälkä aamulla! Riippuen tietysti mitä on illalla tullut syötyä... Syön yleensä TODELLA ison lautasellisen kuitupitoisia muroja maustamattoman jogurtin ja marjojen/hillon/kiisselin kera. Lisäksi toisinaan leipää tai joku hedelmä. Aamupalan kun syön siinä 7 maissa, niin kyllä puolilta päivin on jo taas syötävä. En ole laihiksella, mutta ei ole tarviskaan... Ravitsemus ja terveys kiinnostavat.

Syön aamulla yleensä mukillisen (n.2 1/2dl) Valion rasvatonta jugurttia tai jos oon unohtanut ostaa niin lautasellisen kaurapuuroa mihin heiluttelen Canderellia päälle. Päälle juon mukillisen kahvia jossa rasvatonta maitoa. Tiedän että kuulostaa yksitoikkoiselta mutta meikäläisen professorin päällä nopea ja yksinkertainen menee edelle muista. Lounaalla sitten se nyrkkisääntö eli normaalia ruokaa oman nyrkin verran ja salaattia niin paljon kuin sielu sietää...

rainbow omena-kaneli pikapuuron ja mukin teetä profeelmaidolla ja makeutusaineella.se on yleensä mun aamiainen arkena.mut joskus kun ei kerkee niin sitten duunissa teekupillinen profeelmaidolla ja makeutusaineella.
viikonloppuna aamupala on tuo puuro tai sen tilalla ruisleipää sulatejuustoviipale 5% tai ohuen ohutta leikkelettä tai kevyt sulatejuustoa/tuorejuustoa ja rehuja päälle.
viikonloppusin yleensä noista jomman kumman lisänä on vielä teekupillinen profeelmaidon ja makeutusaineen kanssa ja joku kevyt jogurtti(danone vitalinea tai profeel).
sellaiset on mun aamupalat.

Syön muroja (joitan kuitupitoisia kuten allbran plus tms) ja niiden kanssa rasvatonta maitoa tai jogurttia ja sekaan marjoja. nam ;P

En ole suoranaisesti laihduttaja, mutta elämäntapojani terveytän entisestään, joten uskaltaudunpa tähän vastaamaan :)

Yleensä aamupala on perinteistä leipää ja jogurttia -tyyliä, mutta välillä menee muroja ja puuroakin. Puuron syömiseen sellainen vinkki, että itse ainakin syön puuroni mehukeiton kanssa, mikä auttaa puuron alas saamista aika tavalla :D Itseäni kun tuo puuro tosiaan voi aamuisin ruveta kuvottamaan. Mehukeiton kanssa se on suorastaan hyvää.

Ja vaihtele puurolaatuja, älä aina popsi samaa. Itse syön välillä perinteistä kaurapuuroa, välillä tummaa mannapuuroa ja joskus ruispuuroa. Jos mannapuuron syöminen kuulostaa turhan riskaabelilta, niin voihan tuon täysjyvämannan joukkoon heittää vielä vähän vehnälesettä tms. niin kuitujensaanti on taattu. Valkoiset mannaryynit hiiteen! Tummissa on makua ja kuitua, namnam. Ja toimivat kaikissa mannaruoissa yhtä hyvin kuin vitivalkoiset sukulaisensa.

Lapsena uskovainen äitini opetti että aamulla ei saa mässäillä. Koko lapsuuteni join laihaa teetä ja 2 palaa ruisleipää joiden päällä siivu juustoa.

Nykyään syön Aamunhyvä kaurahiutaleita 2 min mikrossa ja voisilmä tietenkin. Juomaksi kylmää vettä tai kaakaota.

Jos lähden koululle aamulla, en yleensä syö mitään, juon vaan vettä. Tämä siitä syystä että lounaalle mennään kuitenkin siinä 11-12 aikaan, joten on turha syödä aamupalaa ennen sitä.

Kotiaamuina juon teetä, jossa vähän soijamaitoa, syön palasen tummaa leipää, jossa suolakurkkua tai tomaattia päällä. Joskus sitten joku Digestive-keksi päälle jos mieli tekee jotain vähän makeampaa.

Oma aamiaiseni koostuu yleensä mukillisesta kahvia ja yhdestä tai kahdesta palasta leipää, toisinaan myös pelkästä kahvista (etenkin vapaapäivinä).

2 näkkäriä 2 juustoviipaletta omena

Perusaamiaiseni arkena:

- Maustamatonta jogurttia/Rahkaa n. 200 grammaa
- 1-2 viipaletta ruisleipää päälliset
- Iso lasi vettä
- Muki kahvia

TAI

- Keitetty kananmuna
- Neljänviljanpuuroa puolukkahilloa kevytmaitoa
- (Jos oikein nälkä niin hedelmä tai leipä vielä päälle)
- Kahvi
- Vesi

tässä suht maistuva ja VÄHÄKALORINEN ohje :DD

eli siis munakas johon tulee VAIN 1 valkuainen. Pistä viinietikkaa pannulle ja kuumenna, pilko sekaan 1-2 sipulia, oman mielen mukaan sieniä,selleriä,palsternakkaa, kesäkurpitsaa etc mistä pidät

mausta esim valkosipulirouheella tai santa marialla on niitä valmis mauste myllyjä joista esim. pasta rossa on hyvä

jos kaipaat lisää makua laita vähän ketsuppia sekaan (1g = 1 kcal) viereen sitten vielä raikkaita kasviksia

on hyvää ja täyttävää :) vähän vaihtelua puuron mussuttamiselle ;)

Blenderii kaikki ja hyvää on..

Mustikka 100g
Kaurahiutale (Rainbow) 40g
Glutamiini 5g
Kananmuna 110g (2kpl)
Raejuusto 2% (Arla) 100g
Vettä 3dl

429 kcal P 37g HH 32g R 16g

vaihtoehto 1:
maitorahkaa
raejuustoa
mehukeittoa tai pilttiä

vaihtoehto 2:
puuro veteen keittetynä
raejuustoa tai kananmuna
omena

vaihtoehto 3:
purkki maitorahkaa
hedelmä
pellavansiemenrouhetta

Rasvatonta maustettua jugurttia ja banaania. Hedelmiä, vettä, joskus niitä juotavia danonen juomia.

Syön annoksen Cheerios täysyvämuroja (2.5 dl = 30 g) ja siihen laitan desin verran maitoa. Ainakin minulle tuo annos riittää oikein hyvin, ja siitä tulee kylläinen olo. Lisäksi juon lasillisen vettä, joskus myös kahvia. Hedelmän saatan ottaa, jos on tai muuten jaksan sen syödä.

2 mukia maitokahvia ja kunnon siivu leipäjuustoa riittää minulle aamupalaksi, koska syön lounaan jo klo 11:00.

Olen jättänyt kaikki rasvattomat, sokeroidut jugurtit pois, samoin kaikki rasvattomat muut maitotuotteet ja paino putoaa kivasti. Juon täysmaitoa ja syön mm rasvaisia juustoja. Rahkaa tai luomujugurttia tuoreiden marjojen kera on iltapalani.

Oliiviöljyssä freesattua paprikaa, sipulia ja porkkanaa, kananmuna ja muutama siivu kalkkunaleikettä sekä raikasta salaattia. Juomaksi paljon vettä ja pari kupillista kahvia. Vaihtoehtona kananmunan ja kalkkunaleikkeen tilalla n. 100 g uunissa paistettua lohta ja salaatin joukkoon feta-juustoa. Kaurapuuron marjojen ja raejuuston kera syön vasta lounaaksi neljän tunnin päästä aamiaisesta.

Tukevasti. Aamupalan pitää olla kaikista päivänaterioista energiapitoisin.

- Keitetty kananmuna
- 300 g maustamatonta jogurttia tai 200 g maitorahkaa
- Banaani/omena
- 2 kalaöljykapselia

Näillä painan menemään sinne lounaaseen asti. Tähän vielä lisäksi 0,5 l vettä ja iso muki kahvia.

Omat lempparit:

Puuro puoliksi maitoon tehtynä, päälle mansikoita/mustikoita/banaania/maapähkinävoita/mehukeittoa... It's your choice :)

Reissumies-leipä, päälle puoliksi yksi paistettu kananmuna tai vaihtoehtoisesti kaksi valkuaista, yrttisuolaa päälle ja jos vielä lisää haluaa jotain niin raejuusto käy päälle myös :)

Jogurttia, johon sekoitettu mysliä, pilkottu hedelmiä ja taas aika helppo soveltaa oman maun mukaan.

Smoothiet, jogurttiin tehtynä.

Hedelmäsalaatti

Tonnikalaa & raejuustoa sekaisin ja taas saa maustaa omalla tavallaan :--)

Onhan noita kun pistää aivot käyntiin..

Pohjalle huoneenlämpöistä vettä, jakurkuma-viherjauhe-yrttijuoma. Yleensä kaurapuuroa isoista hiutaleista (niiden GI on hyvä), omenaa, marjoja ja lesitiiniä. Kalaöljykapseli, mahd. muita lisäravinteita. Vihreää teetä sitruunan kanssa tai yrittiteetä. Nyt vaihdoin kaurat tattariin: katson, tepsiikö alkalisempi ruokavalio painon jumittamiseen laihduttaessa.

Mun joka aamuinen aamupala:

-2 palaa paahtoleipää margariiniä
- 5 siivua kalkkunaleikettä
- 4 siivua juustoa
- Kurkkua ja tomaattia
- Rahkaa ja raejuustoa (joskus jogurttia)
- Hedelmä

Olen laihduttanut viime kevättalvesta lähtien melkein 30 kiloa. Sitä ennen en syönyt aamiaista lähes 30 vuoteen, myöhään illalla kyllä sitäkin enemmän... Nyt olen opetellut taas nauttimaan aamupalaa, en ihan heti herättyäni, mutta noin tunni kuluttua.

Vakioaamupalani on ollut:
- viiliä (1%) leseitä ja/tai siemeniä hilloa (itse tehtyä vähäsokerista)
- teetä

Enempää en aamulla tarvitse. Iltapäivällä kahden kolmen maissa syön terveellisen lounaan.

Mahdollisimman vähän, kahvia ja pieni pala jotain makeaa verensokerin tasoittamiseksi.

Näin kun aloittaa päivän, niin nälkä tulee vasta iltapäivällä.

Saatan kuulostaa joltain... paatokselliselta karppaajalta tai laihduttajalta tai hipiltä, mutta oikeastaan olen vain moniallerginen kieliaakikko joka on rajoitteidensa ja yleisen uteliaisuuden johdosta löytänyt itselleen hyvää oloa tekevät ruokatottumukset.

Koska hedelmien ja juuresten sekasyönti aiheuttaa ilmavaivoja, en syö niitä samalla aterialla.

Jos haluan syödä hedelmäpainotteisen aamuaterian, saatan latoa kippoon seuraavaa:

rasvaista, maustamatonta jogurttia
siemeniä, mm. kurpitsan
pellavansiemenöljyä
hunajaa
hedelmiä, kuten avokadoa ja/tai banaania

Lisänä saatan erikseen napata appelsiinin tai päärynän. Tai tuoremehua. Kuivatuissa viikunoissa on paljon kuitua: 9,8g/100g, lähde: fineli.fi.

Jos haluan syödä juurespainotteisen aamuaterian, saatan paistaa näitä pannulla lautasellisen. Kaalia, lanttua, porkkanaa, joskus sipulia. Suolaa en käytä lainkaan, tottumiskysymys. Myös juuresten kanssa syön pellavaöljyä ja siemeniä.

Hapankaalia ja ituja tulee syötyä myös. Ja kananmunia. Ja miksei salaatinlehteäkin. Jos kaapista löytyy joinain aikoina aurinkokuivattuja tomaatteja tai oliiveja, voin niitäkin napsia. Kotijuusto maistuu hyvältä. Ja nyt kun kauppoihin on tullut niitä homogenoimattomia täysmaitoja, niin saatan maitoakin juoda joskus.

Aika hyvää muuten tulee kun keittää kasaan hunajaa ja siemeniä, levittää leivinpaperille levyksi, jäähdyttää ja leikkaa paloiksi. Seesaminsiemenissä on muuten paljon? kalsiumia: 975.0mg/100g (fineli).

Juon vettä. Ja juon teetä. Mm. matea ja vihreää teetä. Sairastan harvemmin kuin kerran vuodessa, mutta jos joskus olen muuten vain viluinen, niin haudutettu inkivääri tekee hyvää. Se auttaa tehokkaasti flunnsanoireisiin ja parantaa verenkiertoa, auttaa myös ruuansulatusta.

Syön kolmesti päivässä. Päivällisellä linssejä, papuja tai herneitä ja rahatilanteen salliessa kokolihaa. Samassa taloudessa elää tyyppejä joilla on hyvin erilaiset ruokatottumukset eikä onneks kukaan toisiaan sellasen takia morkkaa. Mutta herkkä aihe. Hauskaa jos joku saa ideoita tästä.

Mutta damn, ajalta jolloin vielä pystyin syömään viljaa, on kaurapuuroa ikävä. :) Kaurapuuro, hunaja, pellavansiemenöljy ja mantelit... Oli myös tapana tehdä itse mysliä.

Ja unohdin mainita mustikkamaidon!

Smoothiet ovat hyviä aamupaloja! Blogissani on muutama hyvä resepti :)

http://gettinglifehealthier.blogspot.fi/

ite juon kaksi lasia sokeritonta marjakeittoa ja syön ruisleivän TAI puuroa sokeriton marjakeitto/marjoja. päivällä syön kasvissosekeittoa ja 1-2 ruisleipää, ja hyvin jaksaa. :)

Mm. Kaksi RUISleipää, muroja, maitoa, vettä, jogurttia. Ulkona syömiset kannattaa jättää väliin nimittäin niissä ruoissa sisältää säilöntäaineita.

Aamiaiseni:
1 Kuppi mustaa teetä (vaihtelu virkistää, yrttiteet on kielletty!),
hunajaa
JA:

1 pala reissumies-leipää
2 tl margariinia, (rasva: alle 30 % !!)
2 viip. meetwurstia
2 viip. juustoa
tomaattia, kurkkua,

Tutkimalla:
1 lasi vettä
1 kuppi kahvia, mustaa
1 tl sokeria
Ja täyteläisyyttä kokemalla...

Kuppi teetä (yleensä vihreää tai valkoista) ja lasillinen tai pari vettä.

Ruokia vaihtelen mielen ja nälän mukaan. Joskus pelkästään hedelmiä, joskus kaurapuuroa maustettuna esim. marjoilla, hedelmillä, hunajalla, kanelilla etc. Turkkilaista jogurttia tulee syötyä melko usein. Joskus ihan vain sellaisenaan hedelmillä (hedelmien ja jogurtin suhteen vaihdellessa), joskus kanelilla. Niinä harvoina kertoina kun syön leipää laitan siihen yleensä päälle pinaattia/rucolaa, tomaattia ja punasipulia.

Mielestäni varsinkin aamupalan kohdalla kannattaa kuunnella omaa kehoaan ja mennä sen mukaan eikä suunnitella liian tarkasti. Aamupala kuitenkin starttaa päivän

9 desin kupillisen kahvia.

Lautasellisen kaurapuuroa (1dl hiutaleita) 2 rkl pellavansiemenrouhetta sekoitettuna, rasvattoman maidon kera 2 kananmunaa keitettynä / purkki (250g) rahkaa sellaisenaan kokonainen paprika / muutama sellerinvarsi kaksi mukillista kahvia makeuttamattomana (vähän kevytmaitoa).

Mitä ruoka aamu palaa minä syön aamulla joka päivää millainen ruokaa sinä apua kieliaakikko
Minä halun apua

Moi