Niin paljonko ihminen tarvitsee nestettä vuorokaudessa ja kuinka suuri osa siitä tulee ruuan mukana.
Paljonko tulisi juoda vettä vuorokaudessa?
Maiju*
62346
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Riippuu siitä, kuinka lämmintä on, kuinka paljon liikkuu, mitä syö... Joissakin ruuissa on enemmän nestettä kuin muissa ja esim. suolainen ruoka tai vaikka alkoholi aiheuttavat lisääntyneen nesteentarpeen.
Sairaudet vaikuttavat loogisesti siihen, kuinka paljon pitää juoda: kuume ja ripuli lisäävät nesteentarvetta. Jos on munuaisvaivaa, nesteen läpivirtaus voi lisääntyä, jolloin pitää juoda enemmän mutta munuaisvika voi aiheuttaa myös sen, että nestettä ei poistu kovin hyvin , jolloin nesteen määrää täytyy rajoittaa.
Pari litraa olisi varmaan ihan hyvä perusmäärä vettä, joka olisi hyvä saada ravinnosta saatavan nesteen lisäksi. Mutta tosiaan, määrä voi vaihdella suurestikin.
Omaa nestetasapainoa voi seurata tarkkailemalla virtsan väriä. Jos juot tarpeeksi, virtsa on vaaleaa, melkein väritöntä - tummuminen viittaa siihen, että elimistö on hieman kuiva. Kuivuminen tekee hajamieliseksi, väsyneeksi ja ärtyneeksi, huonovointiseksi - jotkut reagoivat toisia voimakkaammin.
Liikaakin voi juoda. Jos syö koko ajan normaalisti, voi periaatteessa juoda niin paljon kuin mieli tekee - ruuasta saatavat elektrolyytit pitävät homman tasapainossa. Laihdutukseen (tai muuhun syömättömyyteen/syömisen vähenemiseen) tai lisääntyneeseen elektrolyyttien menetykseen (hikoilu, ripuli) liittyvä suurien määrien juominen voi heilauttaa kehon kalium/natrium -tasapainoa pahastikin ja vakavimmillaan seuraus on sydänoireilu. Turvallisinta olisikin ripulin ja helteen aiheuttama vedentarve paikata mineraalivesillä tai ripuli- tai urheilujuomilla, joissa on suoloja korvaamassa menetettyjä elektrolyyttejä. Myös laihduttajan olisi turvallisinta juoda natriumia ja kaliumia sisältäviä mineraalivesiä pelkän vesijohtoveden sijaan, jos aikoo käyttää "lindalampeniusmetodia" eli pitää nälkää loitolla juomalla järjettömiä määriä.
Tossa oli kaikki mitä halusin tietää.
ei tarvitse miettiä terveen ihmisen juomistaan.
keho käskee juomaan janon muodossa sitten kun keho nestettä kaipaa.
....tekemällä tehdään asioista vaikeita...
Naistenlehdissä ja kaikenmaailman kauneusohjeissa kehotetaan juomaan vettä useita litroja päivässä. Tämä hämmentää selvää asiaa. Nykyään ihmisillä on aina vesipullo mukana ja siitä hörpitään jatkuvasti. Hölske vain käy.
Eräs lääkäri sanoi, että virtsankarkailun ensimmäiseksi hoidoksi kannattaa vähentää jatkuvaa vedenlipitystä...
Janontunne voi puuttua monista syistä.
Esim. monet kaikinpuolin terveet vanhukset kärsivät nestehukasta, koska kyky tuntea janoa heikkenee iän mukana.
Nestehukka voi yllättää myös, jos juodaan väkevää viinaa, tai syödään makeaa, mutta kuivaa ruokaa tai karkkia, ja johtuuhan vanha kunnon auringonpistos todellisuudessa vain nestehukasta.
Sitäpaitsi, nestettä voi täysin turvallisesti nauttia yli janontunteen, tämä on jopa terveellistäkin. Tätä on nimittäin tutkittu, nauttimalla vähintään litra vettä päivässä vuosien ajan (mikään muu neste ei vaikuttanut samalla tavalla, ei edes tuoremehu) amerikkalaisen miesjoukon eturauhassyövän sairastuvuus väheni selvästi verrattuna verrokkiryhmään. Vähensi se vedenjuonti muitakin sairauksia, mutta eturauhasssyövän satuin muistamaan ekaksi.
paras tapa välttää eturauhassyöpä on ejakuloida vaikka kerran päivässä. eli runkkaamaan miehet. tai naiset hommiin...
urologi sanoi.