Olen aloittanut laihdutuskuurin mutta ongelma tahtoo välillä olla se että herkuttelen itseäni suklaapatukoilla ja/tai karkeilla.
Haluaisin vaihtaa suklaat ja karkit johonkin terveellisempään herkkuun mutta samalla melkein/ lähes yhtä hyvän makuiseen herkkuun.
Onko olemassa mitään? Millä herkullisella asialla siis korvaisin suklaapatukat ja karkit jos himo yllättää?
Haluaisin vaihtaa suklaat ja karkit johonkin terveellisempään herkkuun mutta samalla melkein/ lähes yhtä hyvän makuiseen herkkuun.
Onko olemassa mitään? Millä herkullisella asialla siis korvaisin suklaapatukat ja karkit jos himo yllättää?
Vastaukset 12
Vanhimmat
sulla ei ole vaihtoehtoja. Ei ole olemassa melkein/lähes yhtä hyviä makeita herkkuja. Ainoa vaihtoehto on muuttaa ruokavaliota niin, että poistuu tämä "makeanhimo"
Itselläni oli joskus kans ongelmana että aina teki jotain hyvää mieli. Nyt sellainen fiilis kun tulee niin ostan pirkan salmiakkikissoja pussin 100g. Ne ovat sokerittomia, mutta maistuvat mielestäni hyvältä. Niissä on kalomääräksi merkitty 110, mutta ne eivät imeydy, eli huoletta voi syödä pussin silloi tällöin. Ainut mikä on harmillista, että ne aiheuttavat laksatiivisia vaikutuksia, mutta se on ehkä pientä jos makeanhimo menee ohi :) Tsemppiä
joo kiitos vinkistä.
Pitänee kai aina makeanhimon tullen ostaa vain pieni pussi karkkeja ja mielellään jotain missä ei ole niin paljon haitta-aineita laihdutuksen kannalta.
Karkeista voi tietysti luopua kokonaankin ja korvata ne vaikkapa hedelmillä tai hedelmäsoseilla (eli vauvanruualla, vaikkapa Semperillä).Toisaalta, jos makeaa tekee mieli silloin tällöin, voihan sitä aina ostaa pikkupussin karkkia. Malacolla ja Fazerilla on minipusseja. Jos pitää karkkipäivän ja syö silloin pussin karkkia, ei sillä ole laihtumisen kannalta suurta merkitystä. Samalla oppii syömään karkkia kohtuudella. Näin välttyy siltä tilanteelta, että kun kilot on karistettu ja tavoite saavutettu, palaa entisiin tapoihinsa ja paino alkaa nousta...
Mutta mitä tehdä, kun esim minua ei auta makean himoon hedelmät laisinkaan karkin himo vain on ja pysyy. Mitä silloin täytyy tehdä?
Mulla on suklaan korvikkeena (muita makeisia ei tee edes mieli) toiminut Alpen Light myslipatukka, maultaan suklaa-appelsiini. Myydään kuuden kpl:en pakkauksissa. Maukasta on!
Vaihda suklaa tummaan. Aloita sellaisella, jossa on väh. 70 % kaakaota ja myöhemmin siirry vaikkapa Citymarketista löytyvään Maraboun 86 % malliin. Maku voi vaatia totuttelua. Tumman suklaan GI on matala joten se pitää paremmin kylläisenä kuin tavallinen maitosuklaa. Maku on myös täyteläisempi, joten vähempi riittää.
jos mieleni tekee kerkkia tai suklaata, ostan jonku pienen patukan, pussin tms. meinaan jos en salli itselleni herkuttelua silloin tällöin, se räjähtää käsistä jossain vaiheessa ja syön kymmenen kertaisen määrän. pienissä herkuissa ei ole niin paljon keloreita että ne kaataisi dietin, ja voit vaikka tehdä jotain extra liikuntaa sinä päivänä.
minulla pahin himo tulee aina suklaaseen. ja niinkuin eräs kirjottaja jo mainitsikin, jos sinulla sam, niin vaihda tummaan suklaaseen. sitä ei pysty syömään 2 palaa enempää ja suklaa himo tulee todella tyydytetyksi. toinen konsti mitä käytän on kaakao. ostan niitä 40 kalorin kaakao pusseja ja juon "jälkkäriksi". ne on todella suklaisia ja hyviä!
vielä viimeikseksi pakko sanoa, että jos todella haluat karkki himosta eroon, sinun täytyy vaihtaa ruokavaliota. niin kuin kiril sanoi, vhh:lla ei todellakaan tee mieli karkkia!
Itse olen koittanut pitää makeanhimoni kurissa hedelmillä. Tuoreet hedelmät eivät kaikki sisällä niin paljon energiaa, kuin karkit ja samalla niissä on myös hyödyllisiä aineita kuten vitamiineja. Karkinsyönnistä jää helposti riippuvaiseksi ja makeanhimosta on vaikea päästä eroon. Jos kuitenkin päätät lopettaa herkuttelun ja pitdä itsesi kurissa niin pian huomaat ettei sinun enää tee mieli karkkia niin paljon kuin ennen.
Karkki ja muukin todella skoeripitionen ruoka nostaa nopeasti veren insuliinitason huippuunsa, mutta taso myös lakee syönnin jälkeen nopeasti. Tämä tekee olon pian syönnin jälkeen nälkäiseksi vaikka todellisuudessa et sitä ole. Ajatus tästä on pitänyt minut erossa karkista. Kannattaa kokeilla siis hedelmiä ja myös marjoja. Esim makeita omenia, appelsiinia, mansikoita ja marjasekoituksia esimerkiksi kevytjäätelön kanssa. Voit myös valmistaa vaikkapa hedelmärahkaa, johon laitat kermavaahtoa ja kevyttä rahkaa sekä pukillisen hedelmäcoktailia. Tämä on hyvä välipala, joka vie makeanhimon, mutta sitäkään ei saa nauttia paljoa.
Kannattaa muistaa katsoa kaikkien "herkkujen" ravintosisältö ja vertailla niitä keskenään ennen kuin vaihdat johonkin tiettyyn. Rasvojen laatu, hiilihydrattien määrä ja proteeiinipitoisuus kannattaa tarkastaa. Kuivatuissa hedelmissä on esimerkiksi aivan saman verran kaloreita ja sokeria kuin karkeissakin, mutta ne ovat lisäaineettomimpia ja osittain terveellisempiä. Eivät kuitenkaan kevyempiä. Uskon kuitenkin, että terveelliset valinnat auttavat saamaan aikaan hyvän olon joka antaa potkua keventymiselle. Tarkat ruokien ja herkkujen ravintosisällöt voi tarkistaa ja myös samalla vertailla niitä esimerkiksi osoitteessa www.fineli.fi.
ps. Muista juoda paljon vettä, koska makeanhimo voi johtua myös liian vähäisestä nesteestä. Niinkuin sanotaan noin 8 lasia vettä päivässä pitää liikakilot kurissa ;)
Siinähän on enemmän sokeria ja kaloreita kuin isossa karkkiaskissa! Ja Vielä kermaa ja rahkaa. Tosi kevyttä.
Itse löysin eilen Lidlin pakastealtaasta 500 ml (=0.5 litraa) sorbetti purkin (sitruuna ja banaani)
100 g = 77 kcal
Koko paketti 275 grammaa
= 275g x 0.77 = 211.75 kcal per puolen litran tötsö.
itse käyn kaupassa vain kerran viikossa ja se on juuri ainut päivä kun kuletan lompakkoa matkassani. Kun käyn koulussa ja muuta niin ei tule ainakaan ostettua välipalaherkkuja tai limukoita, kun ei ole rahaa millä ostaa ! sitten silloin kauppareissulla saattaa joskus suklaapatukka lähtä mukaan liukuhihnalle, mutta sekin vain kerran viikossa! mulla autto ainaski karkinhimon säännöstelyyn.