miten pääsisi kesäkuntoon ilman laihduttamista....elikäs haluaisin löytää vatsalihakset ja miksei selänkin lihaksen...en siis todellakaan ole todellakaan mitään himo lihaksia haluamassa...olen tyttö...netti on pullollaan kaikkea mutta en tiedä mitä minun niistä kannattais kokeilla...tykkään itserääkistä eikkäa kaikki liikkeeet kelpaa..enkä siis halua laihtua-kiitos- kaikki vinkit otetaan vastaan:)
Vastaukset 3
- Saat lihaksesi
näkyville laihduttamalla tai kasvattamalla ne dopingilla. Suosittelen ensimmäistä vaihtoehtoa.
- annicas
se on tosi helppoa jos et halua laihtua! Liikut paljon ja varsinkin, jos haluat rantakuntoon, keskity lihaskuntoon. Kolme reipasta lihaskuntotreeniä viikossa ja vähärasvaista ruokaa, niin tuloksia näkyy! Kannattaa jotenkin suunnitella lihaskuntotreenisi, selaile vaikka hyviä liikkeitä netistä. Itse olen treenannut pari kertaa viikossa noin 2x10 liikettä jaloille, keskivartalolle ja käsille (tai niin pitkään etten jaksa enää) ja lisäksi harrastan pilatesta pari kertaa viikossa, joka sekin käy ihan kunnon lihaskuntoharjoituksesta. Pakostakin tässä laihtuu, mutta jos lihasmassa alkaa oikein kasvamaan, paino saattaa jopa nousta, mutta kiinteydyt selkeästi. Kannattaa siis myös ottaa huomioon ruoan vähärasvaisuus, sillä vahvinkaan lihas ei pääse paistattelemaan rasvakerroksen alta! Muista harrastaa myös aerobista liikuntaa ylläpitääksesi peruskuntoa. Ja muista: lihaskuntoharjoitus on silloin tehokkain kun teet kymmenisen niin raskasta ja tehokasta liikettä, ettet jaksa enää yhtään enempää! Esimerkiksi sata perusistumaannousua, jotka jaksat tehdä vaivattomasti voivat vastata kymmentä teholtaan niin raskasta liikettä, ettet jaksa tehdä niitä enää yhtään enempää. Poppakonsteja et siis tarvitse, koska tavoitteenasi ei ole laihtua, eli lihaskuntoa treenaamalla kesäkuntoon ;)
annicas kirjoitti:
se on tosi helppoa jos et halua laihtua! Liikut paljon ja varsinkin, jos haluat rantakuntoon, keskity lihaskuntoon. Kolme reipasta lihaskuntotreeniä viikossa ja vähärasvaista ruokaa, niin tuloksia näkyy! Kannattaa jotenkin suunnitella lihaskuntotreenisi, selaile vaikka hyviä liikkeitä netistä. Itse olen treenannut pari kertaa viikossa noin 2x10 liikettä jaloille, keskivartalolle ja käsille (tai niin pitkään etten jaksa enää) ja lisäksi harrastan pilatesta pari kertaa viikossa, joka sekin käy ihan kunnon lihaskuntoharjoituksesta. Pakostakin tässä laihtuu, mutta jos lihasmassa alkaa oikein kasvamaan, paino saattaa jopa nousta, mutta kiinteydyt selkeästi. Kannattaa siis myös ottaa huomioon ruoan vähärasvaisuus, sillä vahvinkaan lihas ei pääse paistattelemaan rasvakerroksen alta! Muista harrastaa myös aerobista liikuntaa ylläpitääksesi peruskuntoa. Ja muista: lihaskuntoharjoitus on silloin tehokkain kun teet kymmenisen niin raskasta ja tehokasta liikettä, ettet jaksa enää yhtään enempää! Esimerkiksi sata perusistumaannousua, jotka jaksat tehdä vaivattomasti voivat vastata kymmentä teholtaan niin raskasta liikettä, ettet jaksa tehdä niitä enää yhtään enempää. Poppakonsteja et siis tarvitse, koska tavoitteenasi ei ole laihtua, eli lihaskuntoa treenaamalla kesäkuntoon ;)
Ja loppuen lopuksi merkitystä on ruokavaliolla. Vaikka olisi millaiset lihakset niin ei ne näy jos rasvaa on ympärillä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Martinan bisneksillä ei mene hyvin
https://www.iltalehti.fi/viihdeuutiset/a/c46da6ab-340f-4790-aaa7-0865eed2336 Yrityksen konkurssihakemus on tullut kärä3011283Tiesitkö? Martina Aitolehden isäpuoli on tämä suosittu laulaja
Martina Aitolehti on seurattu julkisuuden henkilö. Lähipiiriin mahtuu muitakin tunnettuja henkilöitä. Tiesitkö, että Ma301057- 64877
- 72871
Jos SDP ei voita reilusti, persut kumoavat demokratian Suomesta
Näin tekisi ainakin Rydman seuratessaan idolinsa Trumpin mallia https://www.is.fi/politiikka/art-2000012187244.html420725- 47639
Mies, olenko ymmärtänyt oikein?
Ystävyys/salainen suhde/molemmat ovat täysin poissuljettuja asioita? Nainen72598Kiteen Pallon superpesisjoukkue pelaa huumeiden vaikutuksen alaisena
Huumerikos. Yleisesti uskotaan, että se seikka, että eräs KiPan pelaaja kärähtää huumeista, on vain jäävuoren huippu. M77584- 38582
Perussuomalaisten kannatus nousi rytinällä Ylen tänään julkaisemassa tuoreimmassa gallup-kyselyssä.
https://yle.fi/a/74-20239449 Perussuomalaisilla hurja- ja ylivoimaisesti suurin nousu tässä uudessa Ylen gallupissa. Kyl452575