En saanut unta enää ja päätin kysellä jos vaikka löytäisin apua täältä. En kyllä haluaisi valvoakaan. Ja juuri nyt kun ois unentarvetta.
MIKSEI MUA NUKUTA?
4
428
Vastaukset
- zz..Z..zz..zZZ:..zzz
....itstse valvonut 2 päivää unettomuuden takia -__- ei kiva..
Mutta yritä tehä makkaristasi mahdolllisimman pimeä ja hiljainen ja kuuntele jotain rauhoittavaa musiikkia.
Toisaalta, taidan olla vähän väärä ihmjinen sua neuvomaan tässä :´D - sleep_death
Unettomuuteen kannattaa vähän aikaa syödä nukahtamislääkkeitä (stillnoct, zopinox, stella), sitä varten ne ovat olemassa ja ne ovat lyhyt aikaiseen unettomuuteen varsin tehokkaita. Varsinaisia benzodiapiineja (diapam, oxamin, temesta, temazepam) kannattaa välttää mahdollisimman paljon ja käyttää vain yksittäisiä päiviä.
*** Jos unettomuus jatkuu pidempään kannattaa mennä yksityiselle unettomuuteen erikoistuneelle neurologille. ***
Psykiatreja kannattaa välttää, koska sieltä ratkaisut ovat luokkaa masennuslääkkeet tai antipsykootit, jotka eivät todellakaan ole pidemmän päälle hyviä ratkaisuja (myrkkyä aivoille ja lopettaminen vaikeaa ja kuolet helposti lopulta lääkkeiden aiheuttamiin ongelmiin (10v)). Näin siis paitsi jos olet jatkuvasti suunnittelemassa ranteittesi vetämistä auki, hyppäämistä kerrostalon katolta tai olet paranoidisen varma siitä että kaikki ovat suunnittelevat myrkyttämistäsi tms.
Lääkkeitä, joita tulee välttää: bentsodiatsepiinit (paitsi hetkellisesti), temesta (ei koskaan), seroquel (ei koskaan), antipsykootit (ei koskaan), trazodone/azona (ei koskaan).
Ennen kuin aloitat keskushermostoon vaikuttavan lääkkeen käytön: sivuvaikutukset (selvitä perinpohjin), lopettamisen mahdollisuus (selvitä perinpohjin), mitä tapahtuu hyvin pitkässä (vuosia) käytössä?, kysy toiselta alan tohtorilta toistamielipidettä, selvitä netistä mitä *ongelmia* lääkkeen käytöstä on syntynyt (ja yrittää hahmottaa miten yleisiä ne on), netissä on myös paljon paskapuhetta ja epävarmaa tietoa (wikipedia ja muut luotettavan näköiset sivustot voivat sisältää väärää tietoa ja erityisesti erilaisista persoonallisuushäiriöistä kärsivien ihmisten kirjoitukset voivat olla täysin harhaanjohtavia).
Siten miten lääkettä käytetään voi suuri merkitys sivuvaikutuksiin. Joskus liian matalat annokset voivat olla vahingollisempia kuin korkeat. Serotoniiniin vaikuttavia lääkkeitä kannattaa välttää, koska serotoniini on myrkkyä jos sitä kertyy liikaa aivoissa vääriin paikkoihin.
Esimerkki: Doxepin 5-10mg on suositeltu annos unettomuuteen (antihistamiini), mutta suuremmat annokset voivat olla haitallisempia kun sivuvaikutukset kasvaa (doxepin on vanha masennuslääke, jolla todennäköisesti paljon ikäviä sivuvaikutuksia suurempina annoksina)
Kun käyt lääkärissä vaadi, että lääkkeiden sivuvaikutukset ja pitkäaikaiset (eliniän lyhentymät) sivuvaikutukset selvitetään kunnolla! Myöhemmin voi lääkärin tietysti haukkua pataluhaksi, mutta silloin saattaa olla jo myöhäistä korjata lääkitystä.
==========
YLEISTÄ
Kaikki lääkkeet pitää miettiä tarkkaan ja mitään lääkettä ei voi pitkään ilman sivuvaikutuksia syödä (niin kuin ei voi unilääkkeitäkään).
==========
Luonnollisia apuja unettomuuteen:
Glysiini 3-5g, Teaniini, Tryptotabs (tryptofaani magnesium), valeriana, riittävä, muttei liika aerobinen liikunta, arginiini (NO-signaling), sitrulliini (NO), hyvä sänky ja viileä, rauhallinen nukahtamispaikka, akupunktio, rentoutumis/rauhoittumis/hengittämis jne. harjoittelu€, melatoniini (vanhemmilla)
Muuta: kilpirauhasarvot, kannattaa myös selvittää testosteroni/estrogeeniarvot ja tehdä muita kokeita, alkoholi pois, omega3 jne, B-vitamiini, C-vitamiini (heikko antihistamiini), riittävä ja terveellinen ruoka ja juoma, stressi pois
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kansalaisaloite Elokapina määrättävä lakkautettavaksi
https://www.kansalaisaloite.fi/fi/aloite/14143 Erittäin hyvä ja kannatettava aloite!1482391Stubb ohjeisti Natoa: "Vapauttakaa ohjukset"
Presidentti Stubb linjasi amerikkalaismedia CNN:n haastattelussa, että Nato-maiden pitäisi ”todellakin” antaa Ukrainalle2082143Seiska: Suhdekohussa rypenyt Anssi Heikkilä paljastaa - Pernilla Böckermanin kanssa tällaiset välit
Anssi Heikkilä ja Pernilla Böckerman tanssivat yhdessä TTK:ssa ja heidän ympärillään spekuloitiin suhteesta. Nyt Heikkil41736Ilouutinen: Sohvaperunat Soile ja Jorma taas TV:ssä - Sohvikset jo 18 kautta - Onnea!
Onnea Sohvikset 18 kautta! Ja ihana Soile (ja Jorma!) taas mukana! Lue lisää ja katso Soilen hauska kuva tästä: https:101199Elokapinan kielto aloite kerää nimikirjoituksia kovaa vauhtia !
Nyt klo 14 mennessä nimiä on jo liki 17000 allekirjoitusta. Nyt niitä nimiä vaan lisää meille riittää no3541144Piupali Paupali
Kun en mä tunne teitä... Hyvät huomenet ja mukavat päivät ja hyvät viikonloput, arvoisat naiset ja herrat. 😊🎩🎪🤹🏼♂️1651015Elokapinan lakkautusaloite 50 000 nimeä
Ja lisää tulee, kohta on Ylenkin uutisoitavaa aloitteesta. https://www.kansalaisaloite.fi/fi/aloite/14143287988Hei, mies, kirjoita jotain minusta
Plus jokin tunnistemerkki/kirjain nimessäni. En todellakaan ymmärrä, pidätkö minusta vai toisesta naisesta. Et ole koska50985- 77957
- 56856