Terveystiedon tutkimuskysely kuntosalilla käymisestä

1. 17/Mies
2. 2V
3. 4krt/ kyllä käyn säännöllisesti
4. Pitää kropan ja pään hyvässä kunnossa ja tulee hyvä olo. Tykkään kurittaa itseäni fyysisesti
5. Kyllä treenaan melko tasapuolisesti kaikkia lihasryhmiä
6. 2-jakoista.
7. Treenaan yleensä kavereiden kanssa, koska silloin saa harjoittelusta eniten irti kun sarjat tulee vedettyä loppuun asti.
8. Kyllä ja en. Treenaaminen loppuu tyytyväisyyteen :D
9. Jokainen tekee mitä tykkää mutta, minä en koskaan sekaannu mömmöihin.
10. Käytän proteiinijuomia kuntoilun jälkeen
11. Treenaan lujaa. Jos noista pitää joku valita niin maksimivoima

1. 41 v. Nainen.
2. Aloitin käymään kuntosaleilla 16 vuotiaana. Välillä ollut vuosien taukoja.
3. Kävin salilla 3-5 krt/vko.
4. Kävin salilla laihtumisen, kunnonkohottamisen ja terveydellisistä syistä.
5. Treenasin tasaisesti, käyttäen mieluiten mahdollisimman isoja lihasryhmiä.
6. Toteutin omaa, kokemuksen kautta hyväksi havaittua tasapuolisesti rasittavaa ohjelmaa. Useimmiten treenasin kuntopiiri-tyyppisesti.
7. Yksin. Naisten salilla ei kukaan puhunut oikein toistensa kanssa mitään.
8. En ollut tyytyväinen.
9. Ehdoton EI. Seuraukset niiden käytöstä ovat peruuttamattomat.
10. Multitabs x 1.
11. Lopetin salilla käymisen vuosi sitten, koska huomasin, että en laihtunut, enkä kiinteytynyt siellä. Kyllästyin salien epähygieenisyyteen ja likaisuuteen. Kyllästyin puhumattomiin treenikavereihin. Kyllästyin maksamaan kalliisti ja rahat usein menivät hukkaan sairastumisen aikana. Kyllästyin matkustamaan kalliilla bensalla toiselle puolelle kaupunkia työpäivän päätteeksi. Kyllästyin pelkästään laitteissa tehtävään veivaamiseen, se alkoi tuntumaan epäluonnollisesta. Kyllästyin olemaan "riippuvainen" kuntosalin olemassaolosta.

Hommasin kotiini levytankosarjan, käsipainot, jumppapallon, gymstickin, jumppapallon, opastavia DVD:eitä, kuntopenkin, crosstrainerin ja kahvakuulat.Nyt olen treenannut kotona vapailla painoilla ja TULOKSIA NÄKYY! Laitteet on maksettu ja kuntoilu on nyt ilmaista. Voin vetäistä lenkin joko ihanalla crossarillani tai ulkona vaikka keskellä yötä jos sattuu huvittamaan.

Funktionaalinen harjoittelu vapailla painoilla on kiinteyttänyt, antanut ryhtiä, työkestävyyttä ja tasapainoa ihan eri lailla, kuin salilaitteissa veivaaminen. Ja mikä parasta- tätä voin jatkaa ilmaiseksi loppuikäni. Joskus kanssani treenaa myös aikuiset lapseni- ilmaiseksi. Treenin jälkeen voin mennä omaan siistiin saunaani ja ottaa omast jääkaapistani itse tehdyn palautumispirtelön.
Ah tätä riippumatonta autuutta! Suosittelen kaikille vapautumaan kuntosalien kalliista koukusta.

1. Mies, 29v
2. 14 vuotta
3. 1-4 x vko, joka viikko
4. Treenaaminen on erittäin hauskaa ja viihdyttävää. Voimat kasvaa ja ulkonäkö pysyy parempana, ehkä jopa parantuu. Pysyä terveenä ja suorituskykyisenä. Saada voimaa lisää koko kehoon ja tehdä 45-50 vuotiaana kovimmat nostoennätykset. Lihasmassaa tulee kylkiäisenä lisää. Motivaatio on hyvä, toki ajoittain se laskee, mutta en silloinkaan lopeta treenaamista, löysään vaan vähän.
5. Kaikkia lihasryhmiä treenaan.
6. Ei ole ohjelmaa, ainoastaan muuttuva rutiini. Toistojen ja sarjojen määrä muuttuu kun haluan vaihtelua, samoin liikkeitä vaihtelen.
7. Treenaan mieluiten yksin. Välillä kyllä treenaan kaverin kanssa muutaman kuukauden. Salilla treenaan, en tee muuta.
8. Olen aina kun jokin ennätys tapahtuu. Mutta sitten mietitään uusi tavoite.
9. En ole kiinnostunut hormoneista
10. Perus monivitamiinit,omega3,palautusjuomat,proteiinijauheet/juomat ja pari hyväksi havaittua tehonlisääjää.
11. Perusvoima,maksimivoima,nopeusvoima,lihasmassa,kestävyys.jaksottaisesti miten mieli tekee.

1. 40v., nainen
2. Aikuisena useamman vuoden, nuorempana epäsäännöllisesti
3. Kerran / kaksi viikossa
4. Käyn salilla hakemassa voimaa ja vaihtelua muuhun harjoitteluun (hölkkä,
salibandy, uinti ym.). Ei vakavia tavoitteita, treenaan pysyäkseni kunnossa ja
vastapainoksi työlle.
5. Treenaan kaikkia lihasryhmiä, mutta erityisesti keskivartaloa ja käsiä.
6. Kuntosalilla teettämääni ohjelmaa, jossa toiveeni on huomioitu.
7. Harrastan muuta urheilua kavereiden kanssa, mutta kuntosalilla treenaan
aina yksin.
8. Olen, mutta aina on mahdollisuus kehittyä. Liikunta on elämäntapa.
9. Suhtaudun erittäin kielteisesti. En ikinä käyttäisi.
10. Vitamiineja, palautusjuomia, joskus proteiinipatukoita.
11. Mahdollisimman monipuolisesti, toivottavasti.