Masentaa..

Pamit auttaa masariin.

Viimeksi kun masensi, niin hain kolmen vartin lekan jaloviinaa ja join sen parempiin suihini.

Olen tehnyt kyllä kaikennäköistä; parturissa käynti toimii, joskus käyn ulkona syömässä, joskus käyn ostamassa jonkun kivan vaatteen, joskus haen mun tytöt kylään.

Joskus masennus on seuraus omasta laiskottelusta, eli kämppä on muuttunut lääväksi. Silloin siivoan ja teen samalla ruokaa. Siivoan kämpän, käyn suihkussa ja syön hyvää ruokaa, siitä tulee hyvä fiilis.

Mietin asioita ja yritän saada eri näkökulmia ja pohtia syitä ja seurauksia.. Vähän mustaa huumoria ja itsepilkkaa ja kohta on pakko nauraa.

Käyn suihkussa nauttimassa jos saan luvan, ja pyrin viihdyttämään itseäni😂 kun ne viihdyttäjät puuttuvat. Yritän hakea fyysistä jaksavuutta ja musiikki on hyvä.

Masennus on tunnetila ja kun hyväksyy että nyt masentaa niin se auttaa jo.

Tuo jalluleka antaa nopean avun masariin.

Pari lavaa olutta ja litran puteli kirkasta auttaa vähän pitemmäksi aikaa.
Otat eka hörpyt kirkasta että lähtee mukavaan nousuun ja sitten ylläpidät tilannetta kittaamalla olutta..

Nuuskabiitti huuleen ja polttele kessua vielä siihen päälle.

Ajattelen pimpsaa

Jos olen ihan pohjilla, vetäydyn yksinäisyyteen ja makaan peiton alla, mutta yritän saada itseni pian liikkeelle. Liikunnasta saa niin paljon hyvää mieltä sekä omia ajatuksia liikkeelle ja järjestykseen, että elämä alkaa jälleen maistua paremmalta.

Liikunta, mahdollisten ystävien kanssa juttelu, seksi, hyvät kirjat ja elokuvat ja musiikki, nukkuminen, ulkoilu, yms

Viimeksi keräsin puolen vuoden aikana sellasen määrän lääkkeitä ja oikeanlaisia sellaisia, että tiesin olevani hyvin varustettu lähtemään tästä maailmasta. Nyt olen elänyt lähes puoli vuotta vara-ajalla, ajalla jota ikinä ei pitänyt tulla. Muuten itken ja joskus huudan ja puristan vilttiä kaksi käsin. En siivoa, en nuku, en mene mihinkään, et tee mitään, en soita minnekään. Itken, huudan. Olen helvetin likanen, kun en jaksa mennä suihkuun. Sitä teen, kun masentaa. Kaikki lääkkeet kävin jo läpi, nyt olen masennuksen takia eläkkeellä ja mietin millon ne napit vedän. Sitä teen masentuneena.

Minua harvemmin masentaa, voisi sanoa ettei oikeastaan koskaan jos vertaa joihinkin muihin. Oikeastaan varmaan muuten teenkin niin että soitan yhdelle tai sitten yhdelle toiselle kaverilleni (joilla menee oikeasti ihan hyvin mutta niillä on tapana nähdä asiat synkkinä), kun niiden marinaa kuuntelee vähän aikaa tuntuu että itsellä on aika mukavasti asiat.

Syön helvetisti ja lihon aina kun masentaa. Olen lihonut noin 9 kg 2 kk aikana.

Kun masentaa, niin syön 4 egun kakkutaikinan raakana. Joskus on pakko syödä sellaiset tuplana. Sen jälkeen on niin paha olla että ei kykene ajattelemaan mitään negatiivista.

Yritän ennakoida ja torjua edeltä käsin masennusta. Mutta jos se yllättää, niin kuuntelen musiikkia, yritän tehdä asioita joista saan iloa, puhun murheita ulos kotiväelleni. Kyllä joskus itkenkin ja ryven itsesäälissä. Mutta en yleensä jää koskaan pitkiksi aikoja vellomaan huonoihin fiiliksiin.

Yleensä kaipaan omaa rauhaa normaaliakin enemmän silloin, jos oikeen on veto poissa ja mikään ei huvita. Musta tulee ärtyinen jos en saa vetäytyä omiin oloihini, silloin kun kipeästi kaipaan omaa rauhaa murjottaa yksinäni.

Olen vahvaluonteinen mies ja vastoinkäymisistä huolimatta olen masentumatta.

Itellä on tullu huomattua että tietyt ruuat auttaa masennukseen..

Kiskasee appelsiineja kun olo on maassa.

Taitaa poikamiehillä jäädä tuo hedelmien ostelu vähemmälle... Yleensä.

Painan eteenpäin masennuksesta huolimatta. Ei ole vaihtoehtoja.

Vedin itseni jojoon.

Lievä masennus hyväksi.
http://www.hs.fi/kotimaa/art-2000002902385.html

MASENNUKSEN välttelyn sijaan Lehti suosittelee masennustaitojen opettelua.

Masennuksen iskiessä pitäisi ensin pyrkiä hahmottamaan, mikä elämässä on pielessä. Kysymys kannattaa pilkkoa pienempiin osiin ja miettiä, mikä mättää työssä, kotona ja parisuhteessa.

Samalla kannattaa käydä läpi, mitä tunteita nämä itsessä herättävät ja millaiseen käytökseen se johtaa. Olisiko omassa käyttäytymisessä korjattavaa?

”Kun elämän eri osa-alueet käy järjestelmällisesti läpi, usein paljastuu, että monilla elämänalueilla näkyy sama ongelma, joka toistuu eri tilanteissa.”

Toinen masennustaito on avun pyytäminen. Siinä ei Lehden mukaan kannata olla liian ujo tai hyväkäytöksinen.

”Itku, suoraan puhuminen tai paniikkikohtaus voivat olla ihan hyviä tapoja viestittää läheisille, että tarvitsee apua.”

MASENNUKSEN taustalla voi olla esimerkiksi suorituskeskeisyys, liiallinen vaativuus itseään kohtaan.

”Hyvin työkeskeiset ihmiset voivat ajatella, että oma arvo riippuu suorituksista. Suoritusten avulla ihminen kasaa ympärilleen suojamuuria, jonka takana hän kokee olevansa turvassa.”

Lehden mukaan suorituskeskeinen ihminen pelkää, ettei tule hyväksytyksi ilman suorituksia. Siksi hän pyrkii tekemään jatkuvasti parhaansa ja miellyttämään muita.

Kun tällainen ihminen lopulta väsyy ja masentuu, häntä eivät välttämättä auta masennuslääkkeet, ainakaan kovin pitkään. Lääkkeet saattavat kyllä auttaa masennukseen, mutta jos ajattelumalli ei muutu, masennus uusiutuu helposti.

”Kannattaako turpaan saanut ihminen nostaa pystyyn, jotta hän voisi saada uudelleen turpaansa”, Lehti kysyy.

Paremman avun voisi tuoda psykoterapia, jossa jäljitettäisiin haitalliset ajatusmallit ja niiden alkulähde. Sen jälkeen voi vähitellen harjoitella uudenlaisia tapoja ajatella ja toimia.

LEHDEN mukaan on tärkeää erottaa toisistaan normaali, tarkoituksenmukainen masennus ja masennus sairautena.

”Tarkkaa rajaa on vaikea määritellä. Itse puhun usein 72 tunnin rajasta. Lääketieteessä raja on vedetty kahteen viikkoon. Sitä lyhyempään kestäviä masennusoireita ei pidetä sairautena.”

Lievä ja lyhytaikainen masennus voi muuttua haitalliseksi sairaudeksi, jos ihminen ei löydä uusia tapoja käsitellä ongelmiaan. Silloinkin kannattaa Lehden mukaan paneutua masennuksen syihin ja uudenlaisiin ratkaisukeinoihin.

”Masentuneet ihmiset toivovat usein, että hoidossa keskityttäisiin masennuksen syihin eikä helppoihin vinkkeihin välttää pahaa oloa.”

Menen töihin, unohtuu masennukset.

Oon syönyt hirveesti kaikkea roska ruokaa kuten hk sinistä ja juustoa, pizzaa, eilen ja tänään söin sipsipussin josta tuli varmaan 4000 kaloria. Salilla en ole käynyt 2 kuukauteen