Mitä treenaavan kannattaa syödä, jotta kehittyy?

Kaikista helpoin tapa nostaa painoa on ostaa gaineri. Eli prode jauhetta missä hiilihydraatteja. Hiilareita pitää olla tuplasti enemmän kuin proteiinia.
Tämä siis vaivattomin tapa. Jauhetta ennen ja jälkeen treenin.
Toinen tapa on lisätä öljyä ruokiin mutta se ei anna potkua treeniin hiilarin tavoin.
Lisä energia on helpoin ottaa nesteinä. Ja jos tuntuu että painoa, turvotusta liikaa niin helppo jättää pois.

Ei sinun tartte mitään lisäaineita ja mössöjä syödä, riittävästi ihan tavallista ruokaa, jos vielä kotiruokaa niin hyvä. Mistä ihmeestä tuo ravintolisien huuhaa on tullut? No pitäähän jonkun saada myydyksi....

Itse olen treenannut 22 vuotta ja tärkeintä on OIKEA ruoka, prokressiivinen treeni ja lepo. Noista lisäravinteista on hyötyä n. 0-5%... suurimmalla osalla se on nolla. Perus harrastaja ei niitä tarvitse. Perus ruoka on todella paljon tärkeämpää... sulla on toi ruoka puoli aika hyvin hallinnassa, ehkä vähän hiilarit enemmän ennen treeniä... mutta tärkeintä ruuassa ja treenissä on, että opettelee kuuntelemaan omaa kroppaa. Kannattaa kokeilla erilaisia treenejä... se mikä toimii toisella, ei välttämättä toimi toisella...

Miehillä raaka vodka ja kevyttä käteenvetoa salitreenin jälkeen , veri virtaa lihakaeen hyvin , tekee olon notkeaksi ja keho aktivoituu

Gainereita kannattaa oikeasti varoa, kun katsot ravintosisältöä niin ne ovat valtaosin vain sokeria, sillä saa pöhöpainon kivasti nousemaan ja insuliinin tuotannon ihmeisiin.
Lisäät vain lautaselle enemmän ruokaa ja tsekkaat että makrot tulevat taisaisesti täyteen, esim ei liikaa rasvaa tai proteiinia. Syö puhtaasti ja hyvin.

juurikin tarvitset enemmän kaloreita lautaselle. Elät hieman kitudieetillä. Miksi syöt patukoita. Prosessoitua kamaa siis. Osaathan tehdä kotiruokaa. Säästät myös selvää rahaa. Vaikka kerrotkin treaanaavasi ilolla ja kuitenkin tunnet heikkoutta ja päänsärkyä. Siinä on kyllä tietynlainen ristiriita. Tarvitseeko salilla melkien joka päivä pyöriä. Ja se päivärytmi olisi hyvä laittaa kuntoon. Riittävän ajoissa illalla petiin. Kun ei tiedä miten oikeasti treenaat ja millä intensiteteillä niin on vaikeata sanoa tarkemmin salitreenaamisen järkevyydestä mitään. Suorituskyvyn nouseminen on hyvä indikaattori kehittymisestä. Enemmän rautaa ilmaan, pitemmät pomput, enemmän leukoja, parempi hapenotto, Lihakset ja muodot tulevat suoriruskyvyn nousun sivutuotteena. Syöminenkin on kotona opittua ja toki myös maailmankatsomus asia. Metsätyömiehen ja mainarin ruokavalioon ei silti kannata siirtyä.

Miksi välipaloista se ratkaisu ja apu löytyisi. Reilusti isommat annoskoot ruoka-aikoina. Jos syö kuin talitiainen niin eihän se kropan massa kasva. Vähäisetkin lihakset ja jänteet riutuvat pois. Mikä ihmeen nonstop banaanijuttu ja kiiwi. Kannattaa kokeila muutakin. Tilalle rehtiä kaurapuuroa, ruisleipää, juustoa, maitoa,hernesoppaa ja kananmunia. Rakenneaineita kroppa tarvitsee eikä kosmetiikkaa.

Muista myös riittävä vitamiinien saanti jos kovaa treenaat.
"Virallinen vitamiinien RDA suositus on ainoastaan suuntaa antava määritelmä, ja siihen ei kannata liikaa luottaa ainakaan noissa aiemmin mainituissa tapauksissa. RDA esim. määrittää päivän C-vitamiinin saantisuositukseksi 80mg, olitpa sitten 45 kiloinen toimistotyöntekijä tai 250 kiloinen sumopainija. Ei tarvitse olla Nikola Teslan kaltainen supernero ymmärtääkseen, että 80mg C-vitamiinia ei riitä 250 kiloiselle sumopainijalle, kuten ei myöskään riitä huippu-urheilijalle, tai kolmivuorotyötä tekevälle tupakoitsijalle, eikä työssään kemikaaleille altistuvalle."