Olen innostunut ryhmäliikuntatunneista. Jäsenyyteen paikallisessa kuntokeskuksessa kuuluu tietenkin kuntosalikin, mutta ei saa itseäni motivoitua sille puolelle, vaikka alussa yritinkin pari kertaa käydä, kun jäsenyyden hintaan kuului saliohjelma. Rakastan bodypumpia, zumbaa jne ryhmäliikuntatunteja, joten käyn sitten niissä.
Haluaisin tietää, onko kuntoiluohjelmani sopiva laihdutukseen ja kiinteytykseen, onko aerobista ja lihaskuntoa tarpeeksi ym. Olen perheellinen, joten pääsen kuntoilemaan vain tiettyinä päivinä, ja perhettäkin enemmän kuntoilupäiviin vaikuttaa kuntosalin lukujärjetys. Siksi ohjelmassa on peräkkäisiä päiviä jne epätasaisuuksia. :)
Tässä kuntoiluohjelmani:
Ma Zumba
Ti Bodyjam ja bodypump
Ke lepopv
To Bodybalance
Pe lepopv
La lepopv, joskus hikilenkki
Su Bodypump ja bodybalance
Ohjattuja tunteja ennen pyöräilen yleensä aina 20-30 minuuttia kuntopyörällä niin, että hiki tulee ja syke pysyy yli 90:ssä, pyrin myös jos intoa riittää ottamaan pyräilyyn pyrähdyksiä jolloin syke nousee yli 130:een.
Kertokaa onko kuntoiluohjelma ihan ok tällaiselle tavan tallaajalle noin niin kuin kuntoa ja terveyttä ylläpitävänä, eikä pahitteeksi ole jos muutama kilokin lähtisi? Vai olenko jättänyt jotain olennaista huomioimatta?
Kiitos!
Sopiva kunto-ohjelma laihdutukseen/kiinteytymiseen?
Alkavakuntoilija
1
347
Vastaukset 1
- jounaz......
ohjelmasi näyttää tosi hyvältä, anna mennä vaan! Tärkeintä ns. tavisliikkujalle (ei siis tähtää mihinkään kilpailuun, eikä ole ammattilainen), että kroppa saa monipuolista liikettä, kaikki lihakset tasapuolista rasitusta ja välillä myös keuhkoille sydämelle laitetaan kunnon rasitus. Laihtumiseen valitettavasti enemmän vaikuttaa se ruokapuoli, jos karkkipussi ja/tai pizza menee päivittäiseksi sapuskaksi, siinä ei mikään määrä ryhmäliikuntaa auta kun vararengas rupeaa kehittymään vyötärölle. Joten pidä ohjelma tuollaisena, muista monipuolisuus mutta jos haluat nimenomaan laihtua, tsekkaa syömisesi tarkkaan.
Tsemppiä ja mukavaa kesää!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mikä on totta mikä ei?
Onko juoru vai ei että nimeltä mainitsematon henkilö on tehnyt naiselle/naisille jotain joka on väärin?212194Päivän aivopieru Trumpilta
Trump julisti sodan hyttysiä vastaan. Myös punkit ovat Trumpin sodan kohteena. Eikö vieläkään USA:n kansa tajua tuon uko821362- 132948
Just saying
Mies joka antaa naiselle turvallisen olon, on seksikäs. Ei kieroja kikkoja ja haluaa olla vain sen yhden naisen mies.142727- 54656
Löytyikö syy miksi Martina on Muhiksen kanssa
Saipa naurut Gekkosen kuvasta, missä ovat ravintola Hookissa Immu fight night ottelun jälkeen, Muhoksella pullottaa hirv95652- 13597
Jos selviäisi että kaivattusi
Olisi savant asperger? Rakastaisitko vielä? Savant-lahjakkuus olisi kapea-alaista neroutta liittyen mekanisiin ja tilan96592Jorma Uotinen läväytti härskin heiton - Paljastus uudesta TTK-romanssista?
Tuomari Jorma Uotisen linja on välillä hyvinkin rohkea TTK:ssa. Hän näpäytti Jaakko Parkkalille ja Kastanja Rauhalalle v12578- 65551
Toivotko vielä viestiä
Minulta? En rohkene enää ottaa yhteyttä, kun varmasti jo uusia naisia elämässä. Nolaisin vain itseni.44549Jokin ei täsmää
Joskus yksi vuosiluku saa katsomaan koko tarinaa uudestaan. Löysin gradun. Matematiikka ei oikein täsmää siihen, mitä mi298546- 42525
Oliko Jani Halmeen aika jo tippua TTK:sta?
Jani Halme ja Claudia Ketonen joutuivat jättämään TTK:n. Halme ja Ketonen saivat viimeiseksi jäänestä tanssista, sambas28498- 131493
Kuka kaipaa T m?
Kerro nainen kirjaimesi vaan... Haluan miettiä kuka tulee ekana mieleeni.. kuin kurkistus tunteiden meren pinnalle, jota36490- 77484
Miksi jotku naiset on niin tyhmiä
Että elättelevät turhaa toivoa toisen kustannuksella. Onko ne kaikki kaappilesboja vai mikä niitä vaivaa? Sitten itketä52464- 58447
- 41444