Olen innostunut ryhmäliikuntatunneista. Jäsenyyteen paikallisessa kuntokeskuksessa kuuluu tietenkin kuntosalikin, mutta ei saa itseäni motivoitua sille puolelle, vaikka alussa yritinkin pari kertaa käydä, kun jäsenyyden hintaan kuului saliohjelma. Rakastan bodypumpia, zumbaa jne ryhmäliikuntatunteja, joten käyn sitten niissä.
Haluaisin tietää, onko kuntoiluohjelmani sopiva laihdutukseen ja kiinteytykseen, onko aerobista ja lihaskuntoa tarpeeksi ym. Olen perheellinen, joten pääsen kuntoilemaan vain tiettyinä päivinä, ja perhettäkin enemmän kuntoilupäiviin vaikuttaa kuntosalin lukujärjetys. Siksi ohjelmassa on peräkkäisiä päiviä jne epätasaisuuksia. :)
Tässä kuntoiluohjelmani:
Ma Zumba
Ti Bodyjam ja bodypump
Ke lepopv
To Bodybalance
Pe lepopv
La lepopv, joskus hikilenkki
Su Bodypump ja bodybalance
Ohjattuja tunteja ennen pyöräilen yleensä aina 20-30 minuuttia kuntopyörällä niin, että hiki tulee ja syke pysyy yli 90:ssä, pyrin myös jos intoa riittää ottamaan pyräilyyn pyrähdyksiä jolloin syke nousee yli 130:een.
Kertokaa onko kuntoiluohjelma ihan ok tällaiselle tavan tallaajalle noin niin kuin kuntoa ja terveyttä ylläpitävänä, eikä pahitteeksi ole jos muutama kilokin lähtisi? Vai olenko jättänyt jotain olennaista huomioimatta?
Kiitos!
Sopiva kunto-ohjelma laihdutukseen/kiinteytymiseen?
Alkavakuntoilija
1
324
Vastaukset
- jounaz......
ohjelmasi näyttää tosi hyvältä, anna mennä vaan! Tärkeintä ns. tavisliikkujalle (ei siis tähtää mihinkään kilpailuun, eikä ole ammattilainen), että kroppa saa monipuolista liikettä, kaikki lihakset tasapuolista rasitusta ja välillä myös keuhkoille sydämelle laitetaan kunnon rasitus. Laihtumiseen valitettavasti enemmän vaikuttaa se ruokapuoli, jos karkkipussi ja/tai pizza menee päivittäiseksi sapuskaksi, siinä ei mikään määrä ryhmäliikuntaa auta kun vararengas rupeaa kehittymään vyötärölle. Joten pidä ohjelma tuollaisena, muista monipuolisuus mutta jos haluat nimenomaan laihtua, tsekkaa syömisesi tarkkaan.
Tsemppiä ja mukavaa kesää!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Heikki Silvennoinen petti vaimoaan vuosien ajan
Viiden lapsen isä Heikki kehuu kirjassaan kuinka paljon on pettänyt vaimoaan vuosien varrella.2013338Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha242161- 242071
Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.901935Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?701598Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se241361- 81251
Avaa sydämesi mulle
❤ ❤❤ Tahdon pelkkää hyvää sulle Sillä ilmeisesti puhumalla Avoimesti välillämme Kaikki taas selviää Kerro kaikki, tahdo361247Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan351207Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61198