tykkään paljon juoksemisesta, mutta polvi ja tai alaselkä tulee yleensä kipeeks noun kuukauden treenin jälkeen. Oon päätelly sen johtuvan huonoista lihaksista koska en oo koskaan viihtyny salilla. Mitkä ois hyviä kotona tehtäviä selkää, lonkkaa ja reisiä vahvistavia liikkeitä? Ja kuinka usein ja millasilla sarjoilla kannattais tehdä. Noi pitäis kai auttaa?
selkä ja polvet
ygghfghfgklgf
3
466
Vastaukset
Kai se kipu sitten on ihan lihasperäistä?
Vatsa- ja selkälihasliikkeet toimii aina.
Polvikivut voivat johtua vääränlaisesta juoksutavasta. Astuminen väärin mikä rasittaa polvea.- Rullaus
Polven kiputiloihin pitää suhtautua vakavasti. Kuten tuo edellä oleva huomauttaa, väärä askellus on yllättävän usein polvikivun taustalla. Siis tarkista, tai tarkistuta, ihan ensin kaksi asiaa: pronatoitko liikaa, ts. painuuko nilkka kohtuuttomasti sisään? Jos näin, muu kroppa yrittää korjata virheliikettä ja siinä polvi on kovilla. Vähän samaan asiaan liittyy kysymys jalan kaarista. Jos koko jalkapohja varatessa viistää maata, ts. holvi ovat poissa (=lättäjalka), tämä tuottaa hyvin suurella todennäköisyydellä ongelmia koko liikkumissysteemissä. Jos näitä vikoja löytyy, asiaa ruvetaan korjaamaan jalan mukaan tehdyillä jalkatuilla.
- Nukkupallo
Mulla kipeytyy polvi tosi pahasti aina kylmillä keleillä. Palellutin sen kai joskus kersana tyhmyyksissäni, ja nyt se alkaa vihoitella aina kun lähestytään pakkasia, tai jos kesällä yritän aloittaa juoksun. Ikävimmillään ongelma on sitä laatua, että jos pienistä varoituskivuista huolimatta jatkan, en lopulta pääse enää kyykkyyn tai suoraan ilman että silmissä lyö salamoita.
Onkohan tämmöselle vikapolvelle mitään toivoa joskus juosta enemmänkin kuin pyrähdellä kerran kuukaudessa?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Orpo hiiri kadoksissa, Marin jo kommentoi
Kuinka on valtiojohto hukassa, kun vihollinen Grönlantia valloittaa? Putinisti Purra myös hiljaa kuin kusi sukassa.846017Lopeta jo pelleily, tiedän kyllä mitä yrität mies
Et tule siinä onnistumaan. Tiedät kyllä, että tämä on just sulle. Sä et tule multa samaan minkäänlaista responssia, kosk3215444Nuori lapualainen nainen tapettu Tampereella?
Työmatkalainen havahtui erikoiseen näkyyn hotellin käytävällä Tampereella – tämä kaikki epäillystä hotellisurmasta tie514764Tampereen "empatiatalu" - "Harvoin näkee mitään näin kajahtanutta"
sanoo kokoomuslainen. Tampereen kaupunginvaltuuston maanantain kokouksessa käsiteltävä Tampereen uusi hyvinvointisuunni3133675Ukraina, unohtui korona - Grönlanti, unohtu Ukraina
Vinot silmät, unohtui Suomen valtiontalouden turmeleminen.12247Lidl teki sen mistä puhuin jo vuosikymmen sitten
Eli asiakkaat saavat nyt "skannata" ostoksensa keräilyvaiheessa omalla älypuhelimellaan, jolloin ei tarvitse mitään eril1362152Orpo pihalla kuin lumiukko
Onneksi pääministerimme ei ole ulkopolitiikassa päättäjiemme kärki. Hänellä on täysin lapsellisia luuloja Trumpin ja USA1011264- 8962
- 157866
- 56743