Apua 15-vuotiaalle aloittelijalle?

15v

Hei!
Olen 15-vuotias poika, joka haluaisi ensi syksynä aloittaa salilla käymisen. Sitä ennen haluaisin treenata kotona sen mitä nyt kotona voi tehdä. Kotoa löytää käsipainoja ja sitten sellainen leveämpi tanko. Joten voisitteko ehdottaa minulle jonkinlaista kotitreenaus ohjelmaa?

Apu olisi tarpeen.

3

102

Äänestä

    Vastaukset 3

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • tjn

      Vähä paha mitään kunnon ohjelmaa on kasata, mut voit harjoitella tangolla tekniikkaa perusliikkeissä. Eli vaikka maastavetoa, rinnallevetoa, kulmasoutua kyykkyä, pystypunnerrusta, hauiskääntöä jne.

    • Suosittelisin

      menemään ihan pakkotoiston sivuille. Sieltä löytyy aloitteilijoiden osio, johon on laitettu erittäin toimivia treeniohjelmia vasta alkaneille ja kyllä siellä on muitakin kotitreenaajia. Voit poimia sieltä itsellesi sopivan treeniohjelman tai sitten soveltaa sitä. Löydät sieltä myös hyviä ruokavalio-ohjeita jos haluat tuloksia mahdollisimman nopeasti.

    • 15v

      Juu kiitoksia teille!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitä on mietteissäsi

      Tänään?
      Ikävä
      67
      758

    2. En olis uskonu

      et kuulut tollaseen porukkaan
      Ikävä
      113
      722

    3. Mikä on hulluinta?

      Mitä ikäväsi kohde on tehnyt?
      Ikävä
      37
      696

    4. Meiltä löytyy kyllä älliä

      Vai mitä oot mieltä...
      Ikävä
      129
      649

    5. Et taida olla ihan varma

      Päätöksestäsi?
      Ikävä
      67
      589

    6. En haluaisi sanoa tätä

      Mutta olet sokea sille, mitä sinulla jo on! Jos minä olisin sinä, pyrkisin tekemään kaikkeni kohentaakseni nykyistä pari
      Ikävä
      40
      589

    7. Vasemmiston aloite

      Pyhäjärvellä, ihan hyvä aloite. Toteutus ja puhdistus pitäisi alkaa ihan omasta pesästä. Näkeehän tuon sokeakin mitä ja
      Pyhäjärvi
      58
      483

    8. Miltä tuntuu

      olla erossa kaivatustasi?
      Ikävä
      26
      465

    9. Koska Sofia kertoo totuuden, että ovat eroneet miljonääri miehen kanssa?

      Eikö olisi hänelle itselleen helpotus, kun voisi kertoa totuuden. Miksi salata asiaa ja pitkittää sitä harmaan tulevaisu
      Kotimaiset julkkisjuorut
      142
      459

    10. Onko suhtautuminen kaivattusi

      Fyysiseen vetovoimaan muuttunut? Jos, mihin suuntaan? Tunnetko enemmän vai vähemmän vetoa häneen fyysisesti kuin silloin
      Ikävä
      35
      458

    11. Miksi vihainen

      Miksi olet vihainen mulle?
      Ikävä
      41
      432

    12. Näyttää siltä ettet edes sinä.

      Kukaan ei uskalla kohdata aitoa ja syvää sielun rakkautta. Hyvin harvat vain. Ihmisten on turha tavoitella sitä oikeaa
      Ikävä
      30
      398

    13. Maajussille morsian: Farmiviikon voittajat ja häviäjät - Itkua ja pettymystä ei salattu

      Maajussille morsian -suosikkisarjassa farmiviikolla selviää, onko ilmassa "sitä jotakin". Rakkauden etsintä on täynnä i
      Maajussille morsian
      0
      395

    14. Jos olen aiheuttanut pahaa, pyydän anteeksi

      Jos olen omalla kirjoittelullani aiheuttanut täällä jollekin pahaa mieltä tai sotkenut asioita, niin pyydän sitä anteeks
      Ikävä
      58
      377

    15. Kun asiat pitkittyy niin ne mutkistuu

      Mutkaista jo on, ei nämä enää selviä.
      Ikävä
      29
      374

    16. Hei, alettaisko oleen yhdessä?

      Miltä tuntuisi jos joku ihminen josta tykkäät sanoisi haluavansa yhteen asumaan? Ajattelisitko menettäväsi vapauden, pys
      Sinkut
      64
      374

    17. Tunnistan mun rakkaan

      Kirjoituksen heti kun se on täällä. Mä vaan tiedän sen ja tunnen 🤗
      Ikävä
      61
      374

    18. Missä suutelitte ekan kerran?

      😘
      Ikävä
      32
      361

    19. Jää tyhjää tila

      Kun ärrä loppuu. Toivottavasti ei kyhätä siihenkin kirppari. Hävettää koko keskusta.
      Ähtäri
      24
      359

    20. Miks tämä jatkuu näin pitkään?

      Ootko rakastunut?
      Ikävä
      23
      357
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt