Parhaat liikkeet yleisvoiman hankintaan

Tepi33

Maastaveto
Etukyykky
Vinopenkki
Tukkipunnerrus (maasta suorille käsille)
Leuanveto lisäpainoilla
Merimieskävely/farmarikävely

Siinä ois oma golden six,kertokaa omat mielipiteenne kehittävimmistä liikkeistä

18

769

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ,--

      Mun golden six
      mave
      rive
      turkkilainen ylösnousu
      swing kahvakuulalla(painavalla)
      pystypunnerrus
      leuat

    • treenaaja

      Jalkaprässi, ylä ja ala talja, penkki sekä tasa että vino, viparit, pohkeet ja selänojennukset ha vatsat. Noilla tulee koko kroppaan kun kädet on mukana monessa liikkeessä ni ei erikseen tarvi.

    • ould skuul

      Halkojen hakkuu
      ojan kaivuu
      paskan työntö kottikärryillä, tai mitä nyt kyytiin laittaakaan
      heinien seivästys

    • nelikymppinen74

      Rinnalleveto
      Tempaus
      Pystypunnerrus
      Maastaveto
      Leuanveto
      Keskivartaloliikkeet

    • ^*_:

      Penkkipunnerrus
      Keskitetty hauiskääntö
      Pystysoutu
      Pohkeet istuen

      • hyvähyvä

        Mulla tollanen ohjelma paitti että lisänä vielä forkkuja 5 x 20

      • apina.

        Olet päättänyt olla koskaan kehittymättä. Esität ohjelmasi täällä olevinaan vitsikkäänä, mutta todellisuudessa haet hyväksyntää säälittävälle tekemisellesi. Vaikka et koskaan tule olemaan iso etkä vahva, voit ainakin lohduttautua sillä, että saat nyt tietää mikä olet. Olet RHP = rintahauispelle. Moon penkannu...moon vääntäny habaa...moon etukumara käppyrä mutta moon muka vahva kun saan penkissä 50 kiloo mikä on 10 kiloo enempi mitä saisin kyykyssä, jos ikinä kyykkäisin....

    • 16+2

      Kyllä kaikkeen tarvitaan myös Sustanon ja Deca , niin johan alkaa tulosta ja voimaa tuleen....lisäravinteet ovat lisäravinteita !! LISÄRAVINTEITA !! , eivät tuota mitään kasvua lihaksiin !! eivät mitään !!
      Todelliset kasvut ja kehitykset tulevat tabuilla tai injektioilla lihakseen , tämä on yksinkertainen TOTUUS.

    • Suomimiesss

      Saappaanheitto
      Eukonkanto
      Pontikanjuonti
      Kännipaini

    • voimapossu

      hauis kääntö vuoro tahtiin käsipainolla
      haus tankolla
      20kg levyn nostaminen sormivoimalla
      syödä 2kg ranskalaisia
      runkkaaminen omalle erinomaisuudelle

    • Raaka-arska

      Raaka tempaus
      Raaka työntö
      Mave
      Takakyykky
      Kapea penkki
      Leuat

    • jortsukka3

      Syväkyykky!
      Mave!
      Penkki
      Pystypunnerrus
      Kulmasoutu vaakatasossa

      Terveisin Jortikka

    • clean

      Painonnostoa harjoittelemalla tulee voimaa. Laji on vaikea ja vaatii harrastajaltaan hieman, eikä siinä ole tapana peilailla itseään liian pienissä vaatteissa, joten se omalta osaltaan karsii harrastajia. Jos haluat voimaa helposti ja et halua oikeasti urheilla, niin vähän voimaa saa maastavedolla. Se on helppo liike jota kaikki voivat tehdä.

      • Nelikymppinen74

        Hyvä esimerkki tältä päivältä, 8 sarjaa:
        Rinnalleveto etukyykky pysty-/vauhtipunnerrus (3 2 1/1 2 3)x4
        Keskivartalojumppa 3 liikettä 'a 20x3.
        Muuta ei tarvinnu ja kyllä tiesi tehneensä. :)

    • Raakaa jätkä

      Raakamave
      Raakakyykky
      Raakapenkki
      Raa`at leuat lisäpainoilla
      Raaka voimapyörä
      Raa`at tempaukset raa`alla kahvakuulalla

      Palautteluun raakaa jauhelihaa ja raakoja kananmunia

      Vitamiinit ja hivenaineet raakaraasteista

    • sishill

      Olympia nostot ne pitää kondiksessa koko kehon!!

    • 3334

      rive ja joku pään päälle heitto ilman niiauksia.
      no kyllä näkin kelpaa: voimamieslajit tai ihan vaan
      rautakangen heitto.

      tai vain 50kg säkki sylissä 10 kerrokseen juoksu. (täss vsähtää mikä tahansa nostaja nopeesti on nähty)

    • taikuri.78

      Vaihtaisin tuosta AP:stä etukyykyn takakyykyksi ja vinopenkin ihan normaaliksi penkiksi kun kerran pystypunnerrus on jo ohjelmassa. Farmarikävely on muuten aivan huippuliike, jossa kunnon runtua saa sekä keskikropan tukilihakset, forkut että yläselkä ja jalatkin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Suuri tulipalo

      Missä mikä palaa?
      Kiuruvesi
      20
      3764

    2. Muistatko vielä viime kesän "sutinat"?

      Kohtalo vai mikä lie järjesti, että törmäiltii jatkuvasti toisiimme. Ihan uskomatonta, koska eihän me mitään ikinä sovit
      Ikävä
      24
      3139

    3. En tullut, koska käytit päätäsi.

      Ja koska ihmiset pilaavat sillä mahdollisuudet, kaikki mikä toimii vaatii oman lähestymistapani. Kun levittää punaisia m
      Ikävä
      32
      2355

    4. Yksi "sometähti" vähemmän

      Ei tunnu missään.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      92
      2139

    5. Mies! Lupaatko

      enskerral kertoo mis mennään..? :D <3
      Ikävä
      19
      1976

    6. Tuliko ikävä

      Vai miksi laitoit viestin? Soittamalla voisi saada kiinni. Mutta et sä uskalla
      Ikävä
      26
      1632

    7. Kulta, sovitetaanko joku ilta avainta lukkoon?

      Musta tuntuu että me ollaan pari. Olisi ihana saada asialle sinetöinti viemällä suhde päätyyn asti. ❤️ Rakastan sua ikui
      Ikävä
      41
      1611

    8. Saitko ne viestit

      Silloin viime kuussa? Vai etkö lukemut niitä.
      Ikävä
      32
      1512

    9. Päivi Räsänen eroaa todennäköisesti kirkosta

      Päivi Räsänen kertoo järkyttyneensä evankelis-luterilaisen kirkon homolinjauksesta. Räsänen sanoo todennäköisesti eroava
      Luterilaisuus
      502
      1463

    10. Miten lasketaan?

      Ompa ollut valtava ihmismassa taas Folkkaajia liikenteessä. Miten noin 2200 lipunostaneesta muodostuu 11000 kävijää?.
      Haapavesi
      9
      1414
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt