aloittava kehonrakentaja

Aloittelija

Olen 15v täyttävä poika joka haluaa neuvoja kehonrakennukseen ja salilla käymisen liittyen.

Olen käynyt noin 5kk aikan 3-4 kertaa viikossa salilla ja muinna päivinä käyn pelaamassa salibandya tai jotain muuta urheilua.

Lähinnä minua askarruttaa:

Pitäisikö käydä enemmän salilla?

Syön vain tavallista mutta terveellistä kotiruokaa pitäisikö hankkia liaäravinteita?

Miten saada lihakset kehittymään ja kasvamaan nopeiten luonnollisesti treenillä ja miten polttaa rasvaa?

Mutta antakaa ohjeita ja vinkkejä ett miten pitäisi treenata ja tehdä eri tapaa

Kiitos etukäteen!

6

127

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • taikuri.78

      1-jakoisella kolmesti viikkoon ja syö puhdasta ruokaa niin paljon kuin pystyt.

      Vedä tuolla vuoden päivät ja mieti sen jälkeen josko jotain tarvii muuttaa.

    • jj-pp

      Salibandyn takia jalkasi saavat hyvää treeniä joten maksimissaan reidenojennusta 3 sarjaa. Muuten voit mennä ylikuntoon.

      FASTILLA on laadukkaat lisäravinteet. Niitä käyttää myös Utti "Hulkki" Hietala.
      http://www.fast.fi/
      http://hulkki.gym-space.fi/

      1 jakoinen on ihan hyvä kuten taikuri sanoi.
      Penkkipunnerrus on yläkehon tehokkain massa ja voimaliike.
      Siihen päälle hauiskääntö niin kädetkin on treenattu kauttaaltaan.
      Ja sitten se reidenojennus.
      Kaikkia 3x10.

      Tervetuloa hyvän harrastuksen pariin.

      • Naurahdin

        "Salibandyn takia jalkasi saavat hyvää treeniä joten maksimissaan reidenojennusta 3 sarjaa. Muuten voit mennä ylikuntoon"

      • raw
        Naurahdin kirjoitti:

        "Salibandyn takia jalkasi saavat hyvää treeniä joten maksimissaan reidenojennusta 3 sarjaa. Muuten voit mennä ylikuntoon"

        Sama täällä XD.

    • Kaakeli paavo
    • tiluliiiiiiiiiiii

      MA: 1. runkkupena kavereiden 100% avustuksella. 2. haiuskääntö kovalla heijarilla.
      TI: 1. haiuskääntö kovalla heijarilla. 2. runkkupena kavereiden 100% avustuksella.
      KE: haiuskääntö kovalla heijarilla.
      TO: runkkupena kavereiden 100% avustuksella.
      PE: säbää
      LA: pilsneriä ja pillurallia
      SU: lepo
      MA: kierto alusta
      Lihasvaltavuudet varma asia ÖNN!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Tiedätkö mihin

      Ominaisuuksiin rakastuin sinussa?
      Ikävä
      75
      4351

    2. Purra on kantanut vastuuta täyden kympin arvoisesti

      Luottoluokituksen lasku, ennätysvelat ja ennätystyöttömyys siitä muutamana esimerkkinä. Jatkakoon hän hyvin aloittamaans
      Maailman menoa
      110
      4089

    3. BOIKOTOIN - Ei mitään Suomi.fi postilaatikoita käyttöön

      Ainakaan minulle! Vai että pitäisi alkaa siellä käyädä katselemassa tammikuusta 2026 siis periaatteessa päivittäin että
      Maailman menoa
      163
      2844

    4. Surullista

      Että menetit sen naisen , tosi surullista ja vielä oman tyhmyyden takia ,ymmärrän että se on masentavaa
      Ikävä
      58
      2537

    5. Muuttunut käytös

      Onko kaivattusi käytös muuttunut? Tiedätkö mistä se johtuu? Haluatko kertoa, mitä tapahtui?
      Ikävä
      67
      2387

    6. Mitä haluaisit sanoa hänelle juuri nyt?

      💜
      Ikävä
      138
      2194

    7. Väkeä oli liikkeellä

      Nyt leijutaan pilvissä. Kun eläinpuistossa oli porukkaa 😆😆 Olihan siellä kun ilmaiseksi pääsivät. Eiköhän se juuri sik
      Ähtäri
      42
      2097

    8. Oliko kiihkeä

      ensimmäinen yö?
      Ikävä
      50
      1993

    9. Lasse Lehtonen vaatii persuja pyytämään anteeksi aasialaisilta

      Persut ova romahduttaneet Suomen maakuvan parissa päivässä negatiiviseksi rasismillaan ja se alkaa vaikuttamaan jo Suome
      Maailman menoa
      52
      1951

    10. Kummallista

      Oletteko koskaan ihastuneet ihmiseen, joka ei ulkonäöltään vastaa ollenkaan ihannettanne?
      Sinkut
      56
      1742
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt