Rekisteröidy

aloittava kehonrakentaja

Olen 15v täyttävä poika joka haluaa neuvoja kehonrakennukseen ja salilla käymisen liittyen.

Olen käynyt noin 5kk aikan 3-4 kertaa viikossa salilla ja muinna päivinä käyn pelaamassa salibandya tai jotain muuta urheilua.

Lähinnä minua askarruttaa:

Pitäisikö käydä enemmän salilla?

Syön vain tavallista mutta terveellistä kotiruokaa pitäisikö hankkia liaäravinteita?

Miten saada lihakset kehittymään ja kasvamaan nopeiten luonnollisesti treenillä ja miten polttaa rasvaa?

Mutta antakaa ohjeita ja vinkkejä ett miten pitäisi treenata ja tehdä eri tapaa

Kiitos etukäteen!
6148
Äänestä

Muut lukivat myös

Vastaukset 6

Vanhimmat

1-jakoisella kolmesti viikkoon ja syö puhdasta ruokaa niin paljon kuin pystyt.

Vedä tuolla vuoden päivät ja mieti sen jälkeen josko jotain tarvii muuttaa.

Äänestä

Salibandyn takia jalkasi saavat hyvää treeniä joten maksimissaan reidenojennusta 3 sarjaa. Muuten voit mennä ylikuntoon.

FASTILLA on laadukkaat lisäravinteet. Niitä käyttää myös Utti "Hulkki" Hietala.
http://www.fast.fi/
http://hulkki.gym-space.fi/

1 jakoinen on ihan hyvä kuten taikuri sanoi.
Penkkipunnerrus on yläkehon tehokkain massa ja voimaliike.
Siihen päälle hauiskääntö niin kädetkin on treenattu kauttaaltaan.
Ja sitten se reidenojennus.
Kaikkia 3x10.

Tervetuloa hyvän harrastuksen pariin.

Äänestä

  • "Salibandyn takia jalkasi saavat hyvää treeniä joten maksimissaan reidenojennusta 3 sarjaa. Muuten voit mennä ylikuntoon"

    Äänestä

  • Naurahdin kirjoitti:

    "Salibandyn takia jalkasi saavat hyvää treeniä joten maksimissaan reidenojennusta 3 sarjaa. Muuten voit mennä ylikuntoon"

    Sama täällä XD.

    Äänestä

MA: 1. runkkupena kavereiden 100% avustuksella. 2. haiuskääntö kovalla heijarilla.
TI: 1. haiuskääntö kovalla heijarilla. 2. runkkupena kavereiden 100% avustuksella.
KE: haiuskääntö kovalla heijarilla.
TO: runkkupena kavereiden 100% avustuksella.
PE: säbää
LA: pilsneriä ja pillurallia
SU: lepo
MA: kierto alusta
Lihasvaltavuudet varma asia ÖNN!

Äänestä

Luetuimmat keskustelut

  1. Kyllä mulla oli tunteita sua kohtaan,mutta voit syyttää ainoastaan itseäsi, että en tehnyt mitään asian eteen. Se on ihan turhaa sinun miettiä, että miksi.
    Ikävä63 vastausta966 lukukertaa
  2. Onko valtionvelka pelkkä vitsi vai maksetaanko se joskus?!Miksi elämme yli varojen vuodesta 2008 alkaen ja maksaako sitä valtionvelkaa koskaan enää kukaan kokonaan pois? https://www.valtionvelka.fi/tilastot/tilastoja_valtionvelasta/ Yksityishenkilöhän menisi vain ulosottoon ja…
    Maailman menoa72 vastausta852 lukukertaa
  3. Millaisen suhteenOlisit halunnut kaivattusi kanssa
    Ikävä50 vastausta670 lukukertaa
  4. Moikka!!!!!!!!!Miten sun päivä on mennyt? Mä olen miettinyt sua paljon❤️
    Ikävä42 vastausta600 lukukertaa
  5. Suomi24:n uudistuksia 2026Tervehdys ja hyvää syksyä keskustelijat! 🍂 Suomi24:ää on uudistettu vaiheittain viime kuukausien aikana. Sivuston ulkoasua on selkeytetty ja yhdenmukaistettu. Samalla on tehty kaivattuja korjauksia erityisesti rekister…
    Suomi24 Blogi ★42 vastausta557 lukukertaa
  6. Tikusta asiaaMistä ihmeestä minä keksin sulle edes jotensakin järkevää asiaa parn lauseen verran... anna joku idea että kehtaan lähestyä. -töistä tuttu mies
    Ikävä27 vastausta532 lukukertaa
  7. Nico Lingman on nousemassa suomalaisjulkkisten kaartiinNico Lingman, 34, on podcastaaja, somevaikuttaja ja entinen Puolustusvoimien upseeri. Lingman on astunut isojen suomalaisten julkkisten joukkoon, sillä hän on mukana uudella Tanssii Tähtien Kanssa -kaudella. Sekä tänään…
    Suomalaiset julkkikset12 vastausta500 lukukertaa
  8. Mies, sulla on paljon ihailijoitaTuntuu, että täälläkin iso liuta sinua kaipaamassa.
    Ikävä80 vastausta484 lukukertaa
  9. Vasemmistoliiton kannatus kertoo kuinka osa naisista on tyhmiäeli heikkoälyisiä. Vasliittohan on nykyään naisten puolue, suurin osa kannattajista on naisia. Vuoden 2023 eduskuntavaalien tuloksena naisten osuus oli kaikista puolueista suhteellisesti korkein juuri Vasemmistoliitolla…
    Maailman menoa159 vastausta477 lukukertaa
  10. Muutoksen tuuletKoetko, että sinun olisi pitänyt/pitäisi muuttaa itseäsi/elämäntyyliäsi jotenkin, "kelvataksesi" kaivatullesi? Koetko itse, että haluaisit olla "parempi" ihminen kaivattuasi varten? Oletko mahdollisesti muuttunut/muutta…
    Ikävä34 vastausta427 lukukertaa
  11. Tekisin SINUT ONNELLISEKSI NAINENMutta EHKÄ onni EI OLE mitä HALUAT.
    Ikävä66 vastausta411 lukukertaa
  12. Anonyymipalstan ongelmaJoskus tämä palsta on kyllä melkoinen ihmiskoe. Yksi ihminen yrittää saada yhteyttä yhteen tiettyyn henkilöön ja antaa tunnisteitakin, mutta hetken päästä ketjussa on jo puoli Suomea vastaamassa kuin viesti olisi tarkoi…
    Ikävä80 vastausta407 lukukertaa
  13. Hyvää yötä MIkävä on vaikkei kai saisi olla😔❤️ -joku-
    Ikävä35 vastausta394 lukukertaa
  14. Halisin ja pusisinSinut puhki mies. Kaikki tiedostamattomat surut, vihat ja katkeruudet halisin pois. 🫂
    Ikävä22 vastausta378 lukukertaa
  15. vilkaisin kuhmolaisen etusivuaKuhmoon on saatu taas katu päällystetyksi,mutta sitä ei saa ajaa? onko senkin kadunvarressa joku isopalkkainen joka saa oman rauhoitetun kadun,laittakaa ihmeessä ne puomit kumpaankin päähän niin katu kestää kauan,oisiha…
    Kuhmo7 vastausta374 lukukertaa
  16. Kaipaisin sinua lähelleni nyt niin paljonEnemmän kuin koskaan. 😞
    Ikävä26 vastausta372 lukukertaa
  17. Do diih.. palsta saanut roimasti uudistuksia .. mielipiteitä..?Eilen näin väläyksen tästä uudesta ulkoasusta ja nyt kummastelenkin toimintaa. Jotakin hyvää ja jotakin huonoa. Pistäkää tähän huomioita uudistuksesta. Sen huomasin että aloituksen otsikon kirjainmäärä on kasvanut huoma…
    Sinkut79 vastausta371 lukukertaa
  18. Harmittaa vain todetaEttä elämä on ajanut meidän ohi. Se on totuus. Me oltaisiin oltu hyvä pari nuorempana, mutta ei enää. Olen liian vanha. Naiselta.
    Ikävä27 vastausta331 lukukertaa
  19. Ymmärrä jo seettä oon kiva :) m-n
    Ikävä27 vastausta323 lukukertaa
  20. Persut nousi kakkospaikalle ohi kokoomuksen - SDP alle 23%Näin tosiaan näyttää, että persujen kannatus nousee hitaasti kohti vaaleja. Se on toki ollut heille tavallista aiemminkin.
    Maailman menoa105 vastausta320 lukukertaa

Kommentoi aloitusta

Aloittelija kirjoitti:

Olen 15v täyttävä poika joka haluaa neuvoja kehonrakennukseen ja salilla käymisen liittyen.

Olen käynyt noin 5kk aikan 3-4 kertaa viikossa salilla ja muinna päivinä käyn pelaamassa salibandya tai jotain muuta urheilua.

Lähinnä minua askarruttaa:

Pitäisikö käydä enemmän salilla?

Syön vain tavallista mutta terveellistä kotiruokaa pitäisikö hankkia liaäravinteita?

Miten saada lihakset kehittymään ja kasvamaan nopeiten luonnollisesti treenillä ja miten polttaa rasvaa?

Mutta antakaa ohjeita ja vinkkejä ett miten pitäisi treenata ja tehdä eri tapaa

Kiitos etukäteen!

Anonyymi
5000

Ilmoita asiaton sisältö

  • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

  • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

  • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

  • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

  • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

  • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

Jaa keskustelu