Kauanko tämä kestää?

Morjensta zero diesel.
Miehen puhetta.
Huomenna pikkusikareita?

Viisaimmin teet kun lopetat koko hölkän. Niin moni ajautunu turmion tielle kun jää koukkuun hölkkään.

Jos hölkkä sujuu omalla tasolla tyydyttävästi, sitä kannattaa jatkaa harrastuksenomaisesti. Jos vaikuttaa siltä ettet ole mikään erityislahjakkuus, ehkä silloin ei kannata enää aloittaa mitään elämää suurempaa kuntoguuria.

Jos olet 40v niin ei siinä ihmeellisiä ole odotettavissa vaikka miten treenaisit.

oluet ja tupakit. paljonko menee?

Ei muuta kuin pitkää ja kevyttä.

Laskeskelin sykerajoja. Maffetonen metodin ja zone kakkosen. Pitäisi vauhtia hidastaa entisestään. Se tarkoittaa että lenkistä noin kolmasosa voi olla juoksua ja loput kävelyä, että kehitystä tapahtuu, mitokondriot lisääntyy. Olen tehnyt kovemmalla teholla ajatellen sen olevan tehokkaampaa. Käytännössä zone kolmosta aina. Lenkin lopussa sweet spot syke. Ei ole kehittynyt aerobinen kapasiteetti lainkaan.

ei nouse minulla.

Juoksemalla juoksukunto paranee

Juoksun aikana voit kehittää myös henkisiä lahjoja esim päässälaskua, kun luovut elektroniikasta ja teet analyysit itse.

Data johtaa harhaan, aina.

Pintakaasuttelun lisäksi tarvitaan kovia kynnysjuoksuja, että kunto kehittyy. Moni juoksee vain mukavalla zone kolmosella vähän ja ihmettelee kun ei kunto kehity.

niin, malttia päässä, hiihdon seuraaminen opettaa, Frida Karlsson, pari ylivauhtista kisaa jopa Johaug voittaen, koko loppukausi olympialaisineen pilalle, täysin palautumattomassa tilassa, jo käden ojentaminen vetää sykkeet sataselle.

Pyöriikö Seppolan houkutukset

Alussa kannattaa juosta vain hyvin lyhyitä lenkkejä. Siis oikeasti lyhyitä. Pari hassua kilometriä, ja mieluummin hieman reippaammin. Peruskuntoa voi tehdä pitkillä rauhallisella lenkeillä kävellen, pyöräillen, uiden jne. Vasta sitten kun peruskunto mahdollistaa pidemmät lenkit juosten, on niiden aika. Tämä on se oikea tapa aloittaa juokseminen. Kävelyhölkkä tai kävelyvauhtinen hölkkä ovat pelleilyä.

Kuule kauan.

Kyllä ne lager oluet ja siniset tupakit pyörii kokeneemmillakin hölkkääjillä mielessä.

Koetapa alotella vesihölkällä.

Potkukelkkailuun vaihoin hölkän talvella.

Koitapa never easyä. Pari kuukautta kun sietää epämukavuutta, niin jo helpottaa ja kunto paranee.

Joko on tavo alle neljän?

Talvella ei oikein hölkkä kulje. Kilometrit taantuu. Vähän pyrin hiihtämään myös.

Nyt laitan isompaa vaihdetta silmään. On se kumma jos ei ala kunto kohoamaan.

Lager oluet ja sinniset tupakit testattu. Ei tullut onni niillä. Hölkkä jatkuu.

Pääasia että hölkkä on rentoa. Vauhdista viis.

Lager oluet ja siniset tupakit nautinto. Rentoa vastapainoa hölkälle.

Juu. Vuodet vierii ja kunto ei parane. Tympäisee.

Neljän kympin jälkeen on ihan hyvä, jos saa säilytettyä kuntonsa. Suurista parannuksista ei kannata enää haaveilla. Nuorena kunto nousi kyllä, kunhan teki vain jotain.

puuttuuko rentous?

Tuliko ahnehdittua ?

Kovin on hidasta kunnon paraneminen. Kokeilen lager oluita ja sinisiä tupakkeja.

On yritettävä kovempaa. Jos ei edes yritä, vähän läpsyttelee rennosti, ei silloin kunto kohoa.

Lopetin tupakit ja kunto lähti nousuun. Lageria kyllä menee lähes päivittäin.

Sandels sandels.

Kunto vaan huononee vuosi vuodelta. Ei kehity lainkaan.

Sitä se on kun ikää tulee. Olutta juomalla ja tupakkia polttamalla vain nopeutat vääjäämätöntä.

Ei parane kunto mut hölkkään vuan.

Itse aloitin juoksemisen pari viikkoa sitten. Ensimmäisellä yrityksellä jaksoin 50 metriä.
Eilen juoksin 2 kilometriä. Kyllä se siitä.

AP tässä. Nyt on kunto nousussa. Ilman tupakkeja ja oluttakin vain silloin tällöin. Ratkaisevaa oli alkaa juoksemaan pitkiä vk-lenkkejä. Toki myös pk:ta, mutta vk:n myötä pk vauhti lähti nousuun.

Minä katselin istasta kun tyypit vetää kympin lenkkejä 35 minuuttiin zone 2 alueella, masennuin siitä miten paska olen ja lopetin juoksemisen kokonaan.

Jos haluat juosta pitkälle juokse ekonomimmin. Ja jää sinne.

Ei pidä ahnehtia. Miulla juoksu kulkee aina hyvin sen jälkeen, kun olen pitänyt juoksutaukoa ja vain kävellyt spaddu huulessa.