Sanotaan, että juoksijan pitää poistua mukavuusalueelta kehittyäkseen. No mikä se epämukavuusalue sitten on, kysytte? Se on hidas juoksu. Juoksijalle mukavuusalue on sietää epämukavuutta. Helposti tulee juostua kaikki lenkit liian lujaa, kun ei uskalleta juosta mukavan hitaasti. Vaikka juuri se hidas juoksu kehittäisi parhaiten.
Vastaukset 42
- Anonyymi
PK ja VK harjoitteita on syytä tehdä välillä jollain muulla lajilla kuin iskutusta tuovalla juoksulla.
Rullahiihto p & v, pyöräily, suojuoksu jne tuovat vaihtelua harjoitteluun.
Ja, muistakaa pito eli vatsan ja selän treenit.- Anonyymi
Juu, salimiehillä on aina ongelmia jalkojen kanssa.
- Anonyymi
Epämukavuus hölkkä viieltä.
- Anonyymi
Juu, hidastaminen vaikiaa. Aina yritän juosta lenkin mahdollisimman kovaa, mutta mukavasti. Ehkä jos sykehälytin pitäisi sietämätöntä meteliä, olisi hidastaminen mukavempi vaihtoehto.
- Anonyymi
Juu. Hiastaminen vaikiaa. Käy itsetunnon piälle.
- Anonyymi
Teoria se on tuokin.
- Anonyymi
Avaudun hetkestä milloin huomasin hölkän olevan sontaa.
Leijonaa meni ennen hölkkää. Oletteko kuulleet entisestä juoksijasta, joka ei halunnut juosta kevyitä lenkkejä riittävän hitaasti, koska ei halunnut tulla hitaaksi juoksijaksi?
- Anonyymi
Olen. Siksipä hepusta ei koskaan juoksijaa tullutkaan. Pk:n skippaaminen on sama kuin söisi puurosta vain hillosilmän: maistuu hyvältä, mutta ei se nälkää pidä eikä energiaa anna. Pk:n päälle rakennetaan kaikki, siis ihan kaikki ja vain tunari jättää pohjat tekemättä. Ja se pitää tehdä joka kaudelle, uudelleen ja uudelleen.
- Anonyymi
Hidas peruskuntolenkki puuduttaa välillä niin että vain se puutuminen rasittaa eikä mikään varsinainen rasitus, mutta fyysisenä ihan rasituksena se puutuminenkin tuntuu.
Jos tekee välillä aivan lyhyen sadan tai parinsadan metrin oikein nopean spurtin niin se puutuminen selvästi vähenee.Olen huomannut tuon saman puutumisen. Tosin jos hidastaa vielä lisää, puutuminen vähenee tai loppuu. Joskus joutuukin juoksemaan todella hitaasti. Joskus taas kulkee paremmin.
- Anonyymi
Suosittelen Never Easy metodia. Sillä kunto uuteen nousuun.
- Anonyymi
Tupakki ja alko minulle poissa mukavuusalueelta
- Anonyymi
Tekisi mieli juosta kovaa, never easyllä. Se olisi mukavaa. Valitettavasti pitää juosta kurinalaisesti hiljaa.
- Anonyymi
Kurinalaista tekemistä niin kunto paranee vuodesta toiseen. Never easyllä pikavoittoja hakiessa saa vain telakoita ja ylikuntoa.
- Anonyymi
Mukavuusalue pintakaasulla.
Epämukavuus all in.- Anonyymi
Hölkkä mukavaa. Pirulainen olkapäällä kuiskii kiihdyttämään never easylle. Ei pidä langeta.
- Anonyymi
mukava alue on sipoonkorven ja nuuksion tuvissa.
- Anonyymi
Liika korvessa nuo, keskuspuisto mukavuusaluetta.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Liika korvessa nuo, keskuspuisto mukavuusaluetta.
Juu, keskuspuiston varjoisat hiekkatiet mukavuusaluetta helteillä.
- Anonyymi
Mene poluille
- Anonyymi
Polut miulle vahvasti epämukavuusaluetta. En mäne.
- Anonyymi
Hölkkä miulle mukavuusaluetta, mutta tavojuoksulla kehittyy.
- Anonyymi
Kuule teivo ja Forssa minulle poissa mukavuus alueilta
- Anonyymi
Miulle Vantaa ja ku-58 hölkät mukavuusaluetta. Saapi raastaa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Miulle Vantaa ja ku-58 hölkät mukavuusaluetta. Saapi raastaa.
Kuntosarja rennointa isoille miähille.
Käärijä mukaan kun kiireet hellittää - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kuntosarja rennointa isoille miähille.
Käärijä mukaan kun kiireet hellittääMinä olen 45min kilpajuoksija.
- Anonyymi
Juho salli on mukavuusalueitten tuntija. Kysy hältä.
- Anonyymi
Mukavuusalueella hölkkä rentoa on. Aina ei tarvi painaa kieli vyön alla.
- Anonyymi
Kehittyminen juoksussa perustuu superkompensaatiion,tai näin siis isot pojat sanoi minulle,tai siis ei isot vaan laihat ja juoksijan näköiset pienikokoiset pojat.
- Anonyymi
Mukavuusaluehölkkä rentoa. Ei kehitä. Pitää painaa kovalla vauhtileikittelyllä intervallia, niin kunto kehittyy.
- Anonyymi
Juho Salli näytti kuinka vk sujuu.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juho Salli näytti kuinka vk sujuu.
Elämän ensimmäinen vk-lenkki. Tällä kokemuksella hyvä tehdä opetusvidoita.
- Anonyymi
Helpot lenkit oli mulla 5.30min/km kun kympin kunto oli vähän alle 35 min,nyt helpon vauhti 7.00min/km ja kympin kunto ajassa mitattuna "todella pitkään"
- Anonyymi
Ei kehity jos vuoan kävelöö. Pakko hölköttää myöskin. Oli sykkeet mitä oli.
- Anonyymi
Kähö kehittää. Kysy vauhtisammakolta. Vaatii nöyryyttä hölkätä riittävän hitaasti. Ei pidä ahnehtia.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kähö kehittää. Kysy vauhtisammakolta. Vaatii nöyryyttä hölkätä riittävän hitaasti. Ei pidä ahnehtia.
Juu. Kähö on mukavaa ja se kehittää. Ei hampaat irvessä.
- Anonyymi
Olisi kovin mukavaa juosta aina kynnyksen alla, mutta teen epämukavia asioita ja hölkkään myös kevyttä pk:ta.
- Anonyymi
Hidas juoksu kehittää parhaiten. Jos hengästyt, kävele.
- Anonyymi
Matkusta Vantaalta ja olet poissa mukavuus alueelta.
Ketjusta on poistettu 7 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Olen nainen pahoillani, että tykkään sinusta niin paljon, että
Haluaisin panna sua. Tuntuu vaan siltä, että olet sen suhteen ihan haluton. Ei minulle riitä pelkkä ystävyyssuhde.971679Puukotus Kajaanissa
Kuka puukotti ja ketä? https://yle.fi/a/74-20247765 Vähemmän yllättäen päihteet mainittu491105- 16958
Mieti oikeasti
Ollaan lähes tuntemattomia, mutta samalla on tämä erityinen vuosien tilanne takana, joka on ollut monella tapaa väärin.40868Pahin tapa satuttaa toista
On jättää toinen vaille mitään vastausta. Erityisen kipeää se tekee sillon jos toinen ghostaa.86807- 16765
kene ajoi "kolarin"?
"Punkaharjulla Luston ja Tuppuranmäen välillä sattui tiistaina aamupäivällä liikenneonnettomuus. Poliisin mukaan Savonl19761- 93756
- 46748
Minulla on joskus ikävä sinua ja ajattelen sinua joskus.. edelleen
Olin joskus niin rakastunut sinuun. Olin onnellinen, että kohdattiin ja kun vain tiesin sinun olevan olemassa. Täytit aj27727- 63715
- 68702
- 47684
Alkaa jotenkin nyt kuvio hahmottuu täällä
Sellainen vaikutelma tästä alkaa tulla, että täällä on joku pieni porukka, joka tuntee toisensa tai ainakin pelaa samaan97661Nainen, tässä olen kahden vaiheilla
Toinen pitäisi valita ja kummassakin on hyvät ja huonot puolensa. Toinen olisi sellainen pysyvä mutta työläs. Toinen taa56605- 47604
Jos kaivattusi on
Varattu niin miksi et antaisi asian olla hänen suhteen. Miksi ylipäätään vielä jatkat?47596Hyvä on sitten, jos et sitä s*ksiä halua kanssani.
Rakastetaan vaan toisiamme, voin käydä muualla tyydyttämässä fyysisenpuolen tarpeet. Puhumalla tämäkin olisi selvinnyt.131595Oliko virhe palkata näykkelis johtoon?
Kunnan asiat sekaisin eikä mikään homma toimi. Ilmeisesti samaa sekoilua muillekin suunnille. Johtaja asuu itse muualla152566Suloinen ja herkkä
Toiset huomioiva, räväkkä, yllättävä. Ei sellaisesta voi olla pitämättä.31565