Sanotaan, että juoksijan pitää poistua mukavuusalueelta kehittyäkseen. No mikä se epämukavuusalue sitten on, kysytte? Se on hidas juoksu. Juoksijalle mukavuusalue on sietää epämukavuutta. Helposti tulee juostua kaikki lenkit liian lujaa, kun ei uskalleta juosta mukavan hitaasti. Vaikka juuri se hidas juoksu kehittäisi parhaiten.
Mukavuusalueelta poistuminen
Anonyymi
42
745
Vastaukset
- Anonyymi
PK ja VK harjoitteita on syytä tehdä välillä jollain muulla lajilla kuin iskutusta tuovalla juoksulla.
Rullahiihto p & v, pyöräily, suojuoksu jne tuovat vaihtelua harjoitteluun.
Ja, muistakaa pito eli vatsan ja selän treenit.- Anonyymi
Juu, salimiehillä on aina ongelmia jalkojen kanssa.
- Anonyymi
Epämukavuus hölkkä viieltä.
- Anonyymi
Juu, hidastaminen vaikiaa. Aina yritän juosta lenkin mahdollisimman kovaa, mutta mukavasti. Ehkä jos sykehälytin pitäisi sietämätöntä meteliä, olisi hidastaminen mukavempi vaihtoehto.
- Anonyymi
Juu. Hiastaminen vaikiaa. Käy itsetunnon piälle.
- Anonyymi
Teoria se on tuokin.
- Anonyymi
Avaudun hetkestä milloin huomasin hölkän olevan sontaa.
Leijonaa meni ennen hölkkää. Oletteko kuulleet entisestä juoksijasta, joka ei halunnut juosta kevyitä lenkkejä riittävän hitaasti, koska ei halunnut tulla hitaaksi juoksijaksi?
- Anonyymi
Olen. Siksipä hepusta ei koskaan juoksijaa tullutkaan. Pk:n skippaaminen on sama kuin söisi puurosta vain hillosilmän: maistuu hyvältä, mutta ei se nälkää pidä eikä energiaa anna. Pk:n päälle rakennetaan kaikki, siis ihan kaikki ja vain tunari jättää pohjat tekemättä. Ja se pitää tehdä joka kaudelle, uudelleen ja uudelleen.
- Anonyymi
Hidas peruskuntolenkki puuduttaa välillä niin että vain se puutuminen rasittaa eikä mikään varsinainen rasitus, mutta fyysisenä ihan rasituksena se puutuminenkin tuntuu.
Jos tekee välillä aivan lyhyen sadan tai parinsadan metrin oikein nopean spurtin niin se puutuminen selvästi vähenee.Olen huomannut tuon saman puutumisen. Tosin jos hidastaa vielä lisää, puutuminen vähenee tai loppuu. Joskus joutuukin juoksemaan todella hitaasti. Joskus taas kulkee paremmin.
- Anonyymi
Suosittelen Never Easy metodia. Sillä kunto uuteen nousuun.
- Anonyymi
Tupakki ja alko minulle poissa mukavuusalueelta
- Anonyymi
Tekisi mieli juosta kovaa, never easyllä. Se olisi mukavaa. Valitettavasti pitää juosta kurinalaisesti hiljaa.
- Anonyymi
Kurinalaista tekemistä niin kunto paranee vuodesta toiseen. Never easyllä pikavoittoja hakiessa saa vain telakoita ja ylikuntoa.
- Anonyymi
Mukavuusalue pintakaasulla.
Epämukavuus all in.- Anonyymi
Hölkkä mukavaa. Pirulainen olkapäällä kuiskii kiihdyttämään never easylle. Ei pidä langeta.
- Anonyymi
mukava alue on sipoonkorven ja nuuksion tuvissa.
- Anonyymi
Liika korvessa nuo, keskuspuisto mukavuusaluetta.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Liika korvessa nuo, keskuspuisto mukavuusaluetta.
Juu, keskuspuiston varjoisat hiekkatiet mukavuusaluetta helteillä.
- Anonyymi
Mene poluille
- Anonyymi
Polut miulle vahvasti epämukavuusaluetta. En mäne.
- Anonyymi
Hölkkä miulle mukavuusaluetta, mutta tavojuoksulla kehittyy.
- Anonyymi
Kuule teivo ja Forssa minulle poissa mukavuus alueilta
- Anonyymi
Miulle Vantaa ja ku-58 hölkät mukavuusaluetta. Saapi raastaa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Miulle Vantaa ja ku-58 hölkät mukavuusaluetta. Saapi raastaa.
Kuntosarja rennointa isoille miähille.
Käärijä mukaan kun kiireet hellittää - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kuntosarja rennointa isoille miähille.
Käärijä mukaan kun kiireet hellittääMinä olen 45min kilpajuoksija.
- Anonyymi
Juho salli on mukavuusalueitten tuntija. Kysy hältä.
- Anonyymi
Mukavuusalueella hölkkä rentoa on. Aina ei tarvi painaa kieli vyön alla.
- Anonyymi
Kehittyminen juoksussa perustuu superkompensaatiion,tai näin siis isot pojat sanoi minulle,tai siis ei isot vaan laihat ja juoksijan näköiset pienikokoiset pojat.
- Anonyymi
Mukavuusaluehölkkä rentoa. Ei kehitä. Pitää painaa kovalla vauhtileikittelyllä intervallia, niin kunto kehittyy.
- Anonyymi
Juho Salli näytti kuinka vk sujuu.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juho Salli näytti kuinka vk sujuu.
Elämän ensimmäinen vk-lenkki. Tällä kokemuksella hyvä tehdä opetusvidoita.
- Anonyymi
Helpot lenkit oli mulla 5.30min/km kun kympin kunto oli vähän alle 35 min,nyt helpon vauhti 7.00min/km ja kympin kunto ajassa mitattuna "todella pitkään"
- Anonyymi
Ei kehity jos vuoan kävelöö. Pakko hölköttää myöskin. Oli sykkeet mitä oli.
- Anonyymi
Kähö kehittää. Kysy vauhtisammakolta. Vaatii nöyryyttä hölkätä riittävän hitaasti. Ei pidä ahnehtia.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kähö kehittää. Kysy vauhtisammakolta. Vaatii nöyryyttä hölkätä riittävän hitaasti. Ei pidä ahnehtia.
Juu. Kähö on mukavaa ja se kehittää. Ei hampaat irvessä.
- Anonyymi
Olisi kovin mukavaa juosta aina kynnyksen alla, mutta teen epämukavia asioita ja hölkkään myös kevyttä pk:ta.
- Anonyymi
Hidas juoksu kehittää parhaiten. Jos hengästyt, kävele.
- Anonyymi
Matkusta Vantaalta ja olet poissa mukavuus alueelta.
Ketjusta on poistettu 7 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kuolemanrangaistus
Mielestäni kuolemanrangaistus on väärin kaikissa tilanteissa. Vaikka joku olisi murhannut 10 ihmistä, hänen surmaaminen845969Muistakaa persut, että TE petitte, ei kokoomus
Miksikö kukaan ei arvostele kokoomusta? No sen vuoksi, että kokoomus noudattaa vaalilupauksiaan. Sen sijaan TE persut,2905271Riikka Purra ei estä tehomaksun käyttöönottoa
Sähkön hinnoittelua koskevan määräyksen on määrä astua voimaan vuoden 2029 alusta, Energiavirastosta kerrotaan. Määräyk483322Lopetan ikävöinnin
Ei meistä enää koskaan tule mitään. Olen ikävöinyt ja kaivannut enkä saa mitään vastakaikua ja lämpöä. Parempi erillään102796Outo ilmiö - vasemmistolaiset eivät kirjoita mitään kokoomuksesta
joka sentään johtaa hallitusta, ja jonka talouspolitiikkaa noudatetaan. Nämä muutamat vasemmistolaiset jotka täällä aina1052713Jos kaikki lopulta kuolevat, onko edes pahimmillakaan rikoksilla mitään väliä?
Kaikki kuolevat lopulta. Siksi ihmisten tekemillä rikoksillakaan ei lopulta ole mitään merkitystä. Joidenkin mielestä t41665Väestöstä vain vassarit vaihtuvat nopeammin kuin persut
Kevääseen 2023 verrattuna vassareita 50 prosenttia enemmän, ja persuja 25 prosenttia vähemmän.151585Sinä olet minun forEver
Sinä olet minun sielussain, sydämessäin, huulillain, sinä olet ain, Sinä olet vieressäin, kainalossain, sylissäin, ain,211470Vihervassarit
Vihervassarit sitä, vihervassarit tätä. Minulla on paha mt-ongelma. Se tuli lobotomian jälkioireina. Vihervassarit tät321449Mies joka vetäytyy osoittaa teoillaan
Ettei halua olla tekemisissä. Mies joka ei vastaa viesteihin, ei halua sua. Mies joka jättää sut epätietoisuuteen, ei1771058