auttakaa minua!! olen 15v ja en saa yhtään leukaa. olen ehkä hiukan ylipainoinen mutta reenaan 3x fudista viikos. antakaa jotain vinkkejä miten saisin niitä leukoja vedetyksi. antakaa vaikka joku ohjelma sillä minulla on aikaa kevääseen. mutta mielellään haluaisin ohjelmat lähiaikoina
Vastaukset 9
Ei nyt varsinaista ohjelmaa, paras aloittaa ihan sali käynneillä ja treenata käsiä ojentajia, hauiksia,olkalihakisa.... Lean vedossa kuitenkin vastuksena toimii oma paino.
- Roiku _
leuanvetotangossa. Välillä myötäotteella ja välillä vastaotteella. Roiku joka päivä, mutta kevyesti. Syö enemmän lihaa ja vähemmän sokeria.
- autaja
pisaraa pikaliimaa leuan kärkeen ja siihen naru jonka sidot auton vetokoukkuun. Sovit kuskin kanssa kuinka kauas leuka vedetään.
- voi tehdä
leukoja kevyemmällä painolla kuin oma kroppa. Kevennetty leuanveto voisi olla seuraava askel ennen varsinaista leuanvetoa. Muuten mielestäni leuanvetoa ei opi kuin vetämällä leukoja. Liike ottaa voimakkaasti myös selkään.
- teukka123
tehdä leukoja vaikka vajaalla liikeradalla eli et vedä kokonaisia leukoja, sitten kun alkaa meneen kokonaisia voit tehdä niitä.
- Sturtz
Jos vaikka aloittaisit leuanvedon yläasennosta ja laskisit itseäsi hitaasti alemmas. Kannattaa tehdä monta kertaa peräkkäin. Toivottavasti tajusit mitä tarkoitan.
- leukoja lisää
Harjoittelu.netilä hyvät ohjeet aloitella
http://www.harjoittelu.net/leuanveto_nollasta_kymppiin.html - gfnjfhg
Laita joku matala jakkara tangon alle jottei tarvitse ihan suoraksi käsiä laskea. Eli teet vain puolikkaita leukoja...toimii varmasti. Itse en nykyään edes tee suorille käsille kun treeni on tehokkaampaa kun jättää hieman koukkuun kädet, koska jaksaa tehdä pitempää sarjaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mulla on ikävä sua
Pakko se on myöntää, mulla on ikävä sua 🥺💔.. En kyllä haluaisi sitä myöntää kun tämä tilanne on niin hankala. Oon yri541442- 90963
Koska tulet minulle näkyväksi
Koska astut piilostasi esiin? Miksi pysyttelet niin kaukana? Etkö voisi tulla päättämään tämän ikävöinnin? Saisin vihdoi44767Nainen, olet ihanin maan päällä
Ei ole toista. Olet ihanteellinen, kaikkien mittapuitteni täyttymys. Sisäinen kauneutesi sinetöi ulkoisen ja juuri se sa40740Poliis. Poliisi osoitti aseella Tampereella kun mies avasi oven
Poliisi Poliisi osoitti aseella Tampereella, kun mies avasi siviilipoliisiauton oven Mies kuvasi keskiviikkoiltana bus279710- 49579
Mikä on mielestäsi keskustelupalstan tarkoitus?
Tuolla toisessa ketjussa kävi ilmi jotain minkä itse koen hieman hassuksi. Nykypäivänä yllättävän moni ilmeisesti kokee,211573" Hae roolisi miljardien Pyhäjärveltä"?
Perjantain 14.8. viesti TV:ssä oli hätkähdyttävän todellista kuultavaa. Tähän on tultu. Pyhäjärvi- selvitykseen, tied63541Nyt aletaan terveydenhuollossa karsimaan "turhista" operaatioista
Eräitä toimia ei enää tehdä, vaan yritetään korvata halvemmilla. Nykyään esimerkiksi polven tähystysleikkaukset lähes l110527- 43509