miten pääsisi kesäkuntoon ilman laihduttamista....elikäs haluaisin löytää vatsalihakset ja miksei selänkin lihaksen...en siis todellakaan ole todellakaan mitään himo lihaksia haluamassa...olen tyttö...netti on pullollaan kaikkea mutta en tiedä mitä minun niistä kannattais kokeilla...tykkään itserääkistä eikkäa kaikki liikkeeet kelpaa..enkä siis halua laihtua-kiitos- kaikki vinkit otetaan vastaan:)
Vastaukset 3
- Saat lihaksesi
näkyville laihduttamalla tai kasvattamalla ne dopingilla. Suosittelen ensimmäistä vaihtoehtoa.
- annicas
se on tosi helppoa jos et halua laihtua! Liikut paljon ja varsinkin, jos haluat rantakuntoon, keskity lihaskuntoon. Kolme reipasta lihaskuntotreeniä viikossa ja vähärasvaista ruokaa, niin tuloksia näkyy! Kannattaa jotenkin suunnitella lihaskuntotreenisi, selaile vaikka hyviä liikkeitä netistä. Itse olen treenannut pari kertaa viikossa noin 2x10 liikettä jaloille, keskivartalolle ja käsille (tai niin pitkään etten jaksa enää) ja lisäksi harrastan pilatesta pari kertaa viikossa, joka sekin käy ihan kunnon lihaskuntoharjoituksesta. Pakostakin tässä laihtuu, mutta jos lihasmassa alkaa oikein kasvamaan, paino saattaa jopa nousta, mutta kiinteydyt selkeästi. Kannattaa siis myös ottaa huomioon ruoan vähärasvaisuus, sillä vahvinkaan lihas ei pääse paistattelemaan rasvakerroksen alta! Muista harrastaa myös aerobista liikuntaa ylläpitääksesi peruskuntoa. Ja muista: lihaskuntoharjoitus on silloin tehokkain kun teet kymmenisen niin raskasta ja tehokasta liikettä, ettet jaksa enää yhtään enempää! Esimerkiksi sata perusistumaannousua, jotka jaksat tehdä vaivattomasti voivat vastata kymmentä teholtaan niin raskasta liikettä, ettet jaksa tehdä niitä enää yhtään enempää. Poppakonsteja et siis tarvitse, koska tavoitteenasi ei ole laihtua, eli lihaskuntoa treenaamalla kesäkuntoon ;)
annicas kirjoitti:
se on tosi helppoa jos et halua laihtua! Liikut paljon ja varsinkin, jos haluat rantakuntoon, keskity lihaskuntoon. Kolme reipasta lihaskuntotreeniä viikossa ja vähärasvaista ruokaa, niin tuloksia näkyy! Kannattaa jotenkin suunnitella lihaskuntotreenisi, selaile vaikka hyviä liikkeitä netistä. Itse olen treenannut pari kertaa viikossa noin 2x10 liikettä jaloille, keskivartalolle ja käsille (tai niin pitkään etten jaksa enää) ja lisäksi harrastan pilatesta pari kertaa viikossa, joka sekin käy ihan kunnon lihaskuntoharjoituksesta. Pakostakin tässä laihtuu, mutta jos lihasmassa alkaa oikein kasvamaan, paino saattaa jopa nousta, mutta kiinteydyt selkeästi. Kannattaa siis myös ottaa huomioon ruoan vähärasvaisuus, sillä vahvinkaan lihas ei pääse paistattelemaan rasvakerroksen alta! Muista harrastaa myös aerobista liikuntaa ylläpitääksesi peruskuntoa. Ja muista: lihaskuntoharjoitus on silloin tehokkain kun teet kymmenisen niin raskasta ja tehokasta liikettä, ettet jaksa enää yhtään enempää! Esimerkiksi sata perusistumaannousua, jotka jaksat tehdä vaivattomasti voivat vastata kymmentä teholtaan niin raskasta liikettä, ettet jaksa tehdä niitä enää yhtään enempää. Poppakonsteja et siis tarvitse, koska tavoitteenasi ei ole laihtua, eli lihaskuntoa treenaamalla kesäkuntoon ;)
Ja loppuen lopuksi merkitystä on ruokavaliolla. Vaikka olisi millaiset lihakset niin ei ne näy jos rasvaa on ympärillä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Anni Ihamäki saa tylyä kommenttia TTK:sta - Erityisesti tämä "vääryys" ärsyttää
Kaikille ei ole mieleen se, että Anni Ihamäki on mukana uudella Tanssii Tähtien Kanssa -kaudella. Ihamäki saa varsin ty471499Päivän Riikka: Pandan suklaatehdas Jyväskylästä Viroon
Menkää töihin! Viroon! --- Liki sata vuotta kestänyt suklaantuotanto makeisvalmistaja Pandan tehtaalla Vaajakoskella pä3451269Tiesitkö? Vappu Pimiän ensimmäinen aviomies ei ole Teemu-rakas
Vappu Pimiä on tätä nykyä naimisissa Teemu Huuhtasen kanssa. Pimiä on toista kertaa naimisissa, sillä ensimmäinen liitto331066Mitä et ole valmis sietämään ihmissuhteissasi ja miksi?
Aiemmin jo kyseltiin mitkä vaatimukset olivat mielestänne liiallisia. Kyselläänkin nyt sitä, että millaisilla asioilla s3271017- 60939
Kai mua vähän
Masentaa tämä kaikki. Tämä koko meidän välinen juttu on niin vaikea… Voitaisiinko molemmat lopettaa tilanteen ruokkimine136904Älä nyt ylikuormitu vaikka sinusta pidänkin rakas nainen
Tiedän, että olet minulle oikea. En halua pilata tätä juttua malttamattomuudella, mutta epäilen. Haluan vain olla lähel33821Treffi-ilmoituksia!
Tähän avaukseen voipi treffeille halukkaat laittaa oman - lyhyen - vapaamuotoisen hakunsa,burneri emaileinee). Tavoitte195728- 61625
- 40583