Eli juoksu kulkee aina vaan samaa tahtia. Juoksen pitkiäkin lenkkejä, about 18km välillä ja jaksan kyllä. Vauhti ei vaan koskaan parane. Samoin lyhyemmätkin menee samaa rataa, kympillä 1.15. Miten saisi nyt sitten vauhtia lisää? Olen ymmärtänyt että ne pitkät lenkit pitäisi ihan oikeasti mennä matalilla sykkeillä. No minun pitkän lenkin varrella on varsin paljon mäkiä. Olen ajatellut että ne kohottavat kuntoa hyvin, mutta pitäisikö ne lenkit olla erikseen missä sykkeet nousee. Sitä vauhdin vaihtelu juoksua on hieman ohjelmassa, mutta useimmiten juoksen ilman suunnitelmia sitä hyvältä tuntuvaa vauhtia, välillä mäkisessäkin maastossa. Kolmisen kertaa viikossa lenkille irtoan, noin joka toinen vko se pidempi matka...
vauhtia lissää??
etana31
2
377
Vastaukset
- painat vain
kaasun pohjaan, eli alat juosta nopeammin.
Jos et halua laittaa itseäsi likoon eli hengästymään kunnolla, niin et varmasti ikinä kehity.
Minä itse juoksen kerran viikossa sellaisen lenkin (10km) jossa juoksen normaalia kovemmalla vauhdilla ja sykkeellä. Jossain vaiheessa on pakko sitten vauhtia hidastaa kun ei enään jaksa, mutta siinä se on avain kehittymiselle. Pitää vain uskaltaa laittaa itseään likoon. Ei siihen rasitukseen kuole. Jos alkaa tuntuu pahalta, niin kävelee vaikka pari minuuttia ja taas veren maku suuhun.Kyllä se vaihtelevuus on kaiken a ja o.
Kesto,palauttava,intervalli, lepo. Siinä ne avain asemassa.
Ja kyllä ne olisi suositeltavaa tehdä eri kerroilla.
Jos vedät samaa rataa jatkuvasti, vaikka välillä nopeamminkin ylämäet jne. Kyllä ne lihakset tottuu kun reitti ja rasitus on aina sama.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Orpo hiiri kadoksissa, Marin jo kommentoi
Kuinka on valtiojohto hukassa, kun vihollinen Grönlantia valloittaa? Putinisti Purra myös hiljaa kuin kusi sukassa.624794Lopeta jo pelleily, tiedän kyllä mitä yrität mies
Et tule siinä onnistumaan. Tiedät kyllä, että tämä on just sulle. Sä et tule multa samaan minkäänlaista responssia, kosk2523623Tampereen "empatiatalu" - "Harvoin näkee mitään näin kajahtanutta"
sanoo kokoomuslainen. Tampereen kaupunginvaltuuston maanantain kokouksessa käsiteltävä Tampereen uusi hyvinvointisuunni2633337Tehomaksu rankaisisi normaalista sähkönkäytöstä
Energiaviraston valmistelema tehomaksumalli herättää aiheellista huolta erityisesti tavallisten kotitalouksien näkökulma1123263Nuori lapualainen nainen tapettu Tampereella?
Työmatkalainen havahtui erikoiseen näkyyn hotellin käytävällä Tampereella – tämä kaikki epäillystä hotellisurmasta tie332366- 1011558
Lidl teki sen mistä puhuin jo vuosikymmen sitten
Eli asiakkaat saavat nyt "skannata" ostoksensa keräilyvaiheessa omalla älypuhelimellaan, jolloin ei tarvitse mitään eril1221451- 1711216
Orpo pihalla kuin lumiukko
Onneksi pääministerimme ei ole ulkopolitiikassa päättäjiemme kärki. Hänellä on täysin lapsellisia luuloja Trumpin ja USA771104Toimari laittoi afrikkalaiset työharjoittelijat laulamaan Banaaninlastaajan laulua!
Käski vielä heidän sanoa aina aamulla tehtävien jaossa "tama ei olla valkoisen miehen homma."341011