Kuinka hyvä suoritus on neljän tunnin alitus maratonilla tavikselle? Voorumilla joku vuosi sitten vantaalaiset testosteronia piikittävät jantterit keulivat, että alle kolme tuntia on perusterveen mittari ja alle neljä tuntia ei ole mitään. En kuitenkaan usko, että tuo neljän tunnin alitus ihan joka ukolta naturaalina onnistuu. Suurin osa niistä, jotka eivät siihen pysty, eivät ikinä edes yritä, koska kävelyksihän se menisi puolimatkan jälkeen, eivätkä kehtaa suorittaa yli viiden tunnin maratonia. Minä ainakin tunnen lukuisia innokkaita kuntoilijoita, jotka eivät ole ikinä juosseet maratonia alle neljän.
Vastaukset 55
- Anonyymi
no siis alle neljä tuntia on oikein hyvä aika jo ja vaatii yleensä pitkään treeniä. Ite oon 46 vuotias mies ja treenannmonu ipuolista kestävyysurheilua läpi ikäni. Siihen on kuulunut 300km pyöräilyjä, juoksua ja pitkiä hiihtoja. Puolimaraton on mennyt parhaimmillaan 1.37 , mutta maraton ei vielä koskaan alle 4h. Maraton vaatii nimenomaan juoksutreeniä ja ite oon noiden puolikkaiden jälkeen ollut jo aika poikki. En oo yleensä tehnyt pitkiä juoksutreenejä ja kuitenkin juoksu ollut vähäisempää ohjelmassani. Pitää tosiaan olla pitkäjänteisiä, noin 40-50km juoksuviikkoja , niin kyllähän se varmasti sitten alkaa sujumaan. Lähtökohtaisesti kuitenkin juoksu on erittäin rankka jos vertaa nyt vaikka pyöräilyyn tai kuntohiihtoon. On kyllä lahjakas tyyppi , jos tosta vaan vetäisee maratonin alta 4h. Eihän se juoksuvauhti tietty erityisen nopeeta oo, mutta kyllä se matkana tuo 42km on juosten niin pitkä, että siinä väsyy täysin ja jalat on aika soosia jo 25km jälkeen. Silloin sitä aikaa alkaa kulumaan ja helposti ja 4h raja jää saavuttamatta. Sanoisin, että varsin tavallinen aika normikuntoilijalle on ajat 4.30-4.50 maratonilla ja tuosta sitten lähdetään paranteleen alle 4h alitusta ja realistainen monella voi olla vielä 3.30-3.45 ajatkin, mutta tuosta kovemmat sitten vaatii jo niin paljon enempi nimenomaan juoksua.
- Anonyymi
Joo minullekin kolmen tunnin alittajat ovat ihmemiehiä. Itsellä ei vaan lihaskestävyys riitä maratonilla, vaikka alle neljän olenkin juossut. Puolimaraton menee vielä kivasti, mutta maratonilla tulee aina muuri, vaikka miten olisi treenannut.
- Anonyymi
Jos on laiska niin 5h on liian kova tavo.
- Anonyymi
Neljän tunnin tavo kelpo ravia tavikselle.
- Anonyymi
4h läpsyttelijäe ei edes yritä. Miksi juosta jos ei huvita?
- Anonyymi
Tervetuloa Vantaalle neljän tunnin junaan. Katsotaan, huvittaako yrittää.
- Anonyymi
Sub4h maratoonarit ovat lahjattomia tavisläskejä. Sub3h ja liiviukot ovat kovia kestävyystyyppejä.
- Anonyymi
Juu. Tavisläskejä neljän tunnin alittajia. Kolmen tunnin ukot enemmän juoksevia kuivan kesän oravia.
- Anonyymi
Miten määrittelet taviksen?
On selvää, että lyhyelle ja raskasrakenteiselle ihmiselle 4h maraton on kova suoritus, vaikka treenaisi paljon. Tällaiselle pelkkää jalkaa olevalle luurangolle 4h on helppo jo hyvin vähäisen treenin jälkeen. Yksilöiden lähtökohdat ovat kovin erilaiset, joten hyvän suorituksen rajan asettaminen johonkin tiettyyn aikaan ei palvele mitään. - Anonyymi
Vertailun vuoksi SM-Maratonin voittoaika Vantaalla olisi riittänyt Espanjan kylähölkässä sijalle 80. Mukana kuntoilioita jotka juoksivat nopeammin kun Suomen parhain eliitti. Neljän tunnin läskipalleroita ei kannata edes mainita, tulee vain paha mieli. Kelissä ei ollut mitään vikaa, Suomalaiset olisivat vaan hyytyneet enemmän Espanjan lämmössä.
- Anonyymi
Kilpakuntoilijoitahan nuo sm-maratonin kärkiukot ovat. Eivät ammattijuoksijoita laisinkaan. Siihen nähden ihan hyviä aikoja. Neljän tunnin alitus on kova suoritus itsensä ylittävälle sohvaperunalle, mutta urheilijoita ne eivät ole.
- Anonyymi
Onko kovempi kuin perusmatka maaliin?
- Anonyymi
En tiedä, mutta Itkoselta ei onnistu kumpikaan.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
En tiedä, mutta Itkoselta ei onnistu kumpikaan.
Pianhan se nähdään.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Pianhan se nähdään.
Ei mennyt neljä tuntia.
- Anonyymi
Kolmen tunnin alitus on kova tavo. Vaatii kovaa treeniä vuosien ajan onnistuminen. Neljä tuntia alittuu löysällä kullilla lätkyttelemällä.
- Anonyymi
Neljä tuntia on kova tavo ilman urheilutaustaa.
- Anonyymi
Ei kyllä onnistu neljä tuntia löysästi lätkytellen. Tavotreeniä vaatii ja kovaa päätä.
- Anonyymi
Neljä tuntia liika kova tavo tänä päivänä. Viisi on uusi neljä.
- Anonyymi
testojanttereille neljä kova rasti. lanssilla päivystykseen
- Anonyymi
Testojantterit sub 3 ukkoja. Testo nopeuttaa palautumista ja voi treenata kovempaa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Testojantterit sub 3 ukkoja. Testo nopeuttaa palautumista ja voi treenata kovempaa.
Juu. Sub 3 jahdissa kaikki keinot käytössä.
- Anonyymi
Miksi kiirehtiä?
Nauti tapahtumassa.
5 tuntia tai 6 riittää.- Anonyymi
Neljän tunnin alitus kova tavo janttereille. Onnistuu puolen vuoden kuurilla, kuten Ietu osoitti.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Neljän tunnin alitus kova tavo janttereille. Onnistuu puolen vuoden kuurilla, kuten Ietu osoitti.
Miksi Eetulla kaksiosainen kaverilenkki?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Miksi Eetulla kaksiosainen kaverilenkki?
Kolmas episodi tulossa, kun ukkelit taas tapaavat.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kolmas episodi tulossa, kun ukkelit taas tapaavat.
Itkonen ja Salli tapasivat eikä tullut videota ja Salli joutui kuukaudeksi sairauslomalle. Uupui.
Saisivat ottaa Eetusta mallia. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Neljän tunnin alitus kova tavo janttereille. Onnistuu puolen vuoden kuurilla, kuten Ietu osoitti.
Ietu juoksi treenilenkkeinä puokkeja alle kahden, siinä sub4 kunnon salaisuus.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ietu juoksi treenilenkkeinä puokkeja alle kahden, siinä sub4 kunnon salaisuus.
Menikö natuna?
Kuulostaa tavikselle utopistiselta. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Menikö natuna?
Kuulostaa tavikselle utopistiselta.Neljän tunnin alituksessa kaikki keinot käytössä. Poskista sen näkee kuka roinaa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Neljän tunnin alituksessa kaikki keinot käytössä. Poskista sen näkee kuka roinaa.
Neljän tunnin alittajat natikoita. Kolmen tunnin alittajat vetää epoa ja hormooneja.
- Anonyymi
Miula tavo joka vuosi alle neljän. Saa nähdä kauanko menee.
- Anonyymi
Eihän se maraton heittämällä alle neljän mene jos vaan pk-hölkkää. Pitää myös treenata kovaa ja vetää kisa all-in niin neljän raja paukkuu.
- Anonyymi
Mutta kun ukkelit sanoo, että pelkällä pk hölkällä menee kolme ja puali tuntia.
Anonyymi kirjoitti:
Mutta kun ukkelit sanoo, että pelkällä pk hölkällä menee kolme ja puali tuntia.
Ei mäne jos keuhkot poltettu pilalle.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mutta kun ukkelit sanoo, että pelkällä pk hölkällä menee kolme ja puali tuntia.
Minun naapuri päälle nelikymppinen ukko ja ihan höpönlöpön harjoittelulla vetää edelleen alle kolmen. Lahjakkuudesta se on kiinni. Jotkut eivät vaan ole urheilijoita.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Minun naapuri päälle nelikymppinen ukko ja ihan höpönlöpön harjoittelulla vetää edelleen alle kolmen. Lahjakkuudesta se on kiinni. Jotkut eivät vaan ole urheilijoita.
Näin se vaan on. Kauan yritin etsiä harjoittelustaan juonta, mutta sitä ei ole. Ukko vaan hölkkää ja on kunnossa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Näin se vaan on. Kauan yritin etsiä harjoittelustaan juonta, mutta sitä ei ole. Ukko vaan hölkkää ja on kunnossa.
Jepjep. Tänäänkinpuolipitkä lenkki rennosti 4.30 vauhilla. Ei ole viisasten kiveä. On vaan lahjakas.
- Anonyymi
Kuinka rento on vähän yli neljän?
- Anonyymi
Rentous on asenteesta kiinni. Osaako juosta ahnehtimatta.
- Anonyymi
Mitäpä sitä pätemään sub 4 ajalla.
Läpi juostu maraton yhtä hyvä tulos tavalliselle pulliaiselle- Anonyymi
Kerran elämässä on juostava alle neljän jotta voi päteä kiikkustuolissa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kerran elämässä on juostava alle neljän jotta voi päteä kiikkustuolissa.
Minulla tuo on jo suoritettuna. Nyt riittää, kunhan hölkkää.
- Anonyymi
Alle neljän se on mäntävä. Kelepo hölkkää.
- Anonyymi
Puokki ensin
- Anonyymi
Alle neljän kova yroteko. Ei onnistu joka pojalta.
- Anonyymi
Onnistuu ammattijuoksijoilta
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Onnistuu ammattijuoksijoilta
Aki Nummelan valmennusopeilla onnistuu tavisläskiltä ilman hitaita pitkiä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Aki Nummelan valmennusopeilla onnistuu tavisläskiltä ilman hitaita pitkiä.
Kannattaa käyttää sauvoja jo alkumatkasta
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kannattaa käyttää sauvoja jo alkumatkasta
Sauvoen alle neljän anyone?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Aki Nummelan valmennusopeilla onnistuu tavisläskiltä ilman hitaita pitkiä.
Miula meni ennen alle neljän, sitten kävin Akilta hakemassa sykealueet ja meni yli viisi.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Miula meni ennen alle neljän, sitten kävin Akilta hakemassa sykealueet ja meni yli viisi.
Itkoselta meni neljä ja puoli kunnes pääsi Hokalle eikä mäne enää mittää.
- Anonyymi
Maraton alle neljän on ahnehtimista. Ei pidä ahnehtia. Miksei yrittäisi ennemmin kymppiä sub 50min?
- Anonyymi00054
Neljän tunnin alitus fantastinen suoritus.
- Anonyymi00055
Juu on. Voit taputtaa itseäsi olalle.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Puukotus Kajaanissa
Kuka puukotti ja ketä? https://yle.fi/a/74-20247765 Vähemmän yllättäen päihteet mainittu581442- 251063
- 80925
- 65786
Nainen, tässä olen kahden vaiheilla
Toinen pitäisi valita ja kummassakin on hyvät ja huonot puolensa. Toinen olisi sellainen pysyvä mutta työläs. Toinen taa69764- 47722
Hyvä on sitten, jos et sitä s*ksiä halua kanssani.
Rakastetaan vaan toisiamme, voin käydä muualla tyydyttämässä fyysisenpuolen tarpeet. Puhumalla tämäkin olisi selvinnyt.131695- 89690
Humalassa autolla ajo.
Tuhti humala hyydytti kuljettajan Suomussalmella -sammui rattiin ,uutisoi Ylä-Kainuu.11672Tiesitkö? Jorma Uotisen EX-rakas on Helena Lindgren - Nämä ovat välit nyt: "Me ollaan..."
Jorma Uotinen ja Helena Lindgren olivat avoliitossa v. 1982-1999. Pariskunta oli aikansa näyttävä julkkispari, missä i14646- 36630
- 108611
Suloinen ja herkkä
Toiset huomioiva, räväkkä, yllättävä. Ei sellaisesta voi olla pitämättä.31605Jäljitelmä Birginit
Ei jumaleisson, Jeffin vaimo kertoo et nää Hermesit olikin jäljitelmiä ja timangit labrarääsää. Anna mun kaikki kestää �140581- 4572
Minä muistan
Minä muistan sinut nauravana. Sellaisena, joka sai tavallisenkin hetken tuntumaan vähän kevyemmältä, kuin huoneeseen ol45560Hyvää yötä hurmuri
Iltaa haaveeni! Kauniita unia😘 Jospa me vielä nähtäis ja juteltais, suukoteltais ja halittais, siliteltäis ja hyväiltä24503- 18502
- 37487
- 38481