Alakropan treenistä,sixpackista,ravinnosta ja kortisolista kysym

thesalvatore

Elikkäs, olen 18w, 166cm pitkä ja painan n. 51-53kg, en tarkkaan tiedä.
Ongelmana on ensinnäkin ravitsemus. Syön päivittäin 800-1100kcal. (tiedän,liian vähän,sillä peruskulutuskin on enemmän! ) Mutta, pelkään, jos otan lisää energiaa ruokavaliooni (hyvä ilmaus..), että painoni nousee,jota en halua. Haluan kuitenkin löysät pois alavartalostani. Mahassa on ihmeellinen rasvakerros,nahkapussi mikälie, samoin alaselän ja pakaran välisellä alueella. Liikun 5-7 h viikossa plus hyötyliik. Harrastan monipuolisesti, eli treenaan myös syviä lihaksia. Silti, vaikka hoikka olenkin,niin vatsa roikkuu ja käsillä saa kunnon "läskit" kiinni, kun ottaa pakaran yläpuolesta kiinni. Jos alan käyttämään rasvaa ruuanlaitossa ja syödä enemmän ja siten treenata kovemmin, onko minulla mahdollisuus saada tällainen kroppa? (olen ympyröinyt ongelma-alueet vasemmalla) http://aijaa.com/002799504205 ?
Joku täällä sanoi, että rasva palaa rasvalla ja näin. Eli mitä korjauksia minun on tehtävä liikuntaa ja ruokaa koskien? Vatsalihakset tuntuvat helposti, ja kivikovilta, sekä päältä,alta ja sivuista, mutta ovat tuon "nahkapussin" / rasvakertymän alla. En halua olla enää laihaläski, vaan saada trimmatun kropan!

4

129

Äänestä

    Vastaukset 4

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • gdjgjd

      Muita mittoja esim. reiden/vyötärön/lantion?
      Mitä syöt ja juotko paljon alkoholia?

      • thesalvatore

        Vyötärö on kai jtn 74cm, en ole varma.
        Syön joka päivä paljon kasviksia, kanaa ja kalaa vähän vähemmän. esimerkkipäivä olisi:
        aamu: ruishiutalepuuroa, 2kananmunan valkuaista,10kpl cashewpähk.,mustaa kahvia, kesk. omena (joskus puuroon jäisiä mustikoita)

        Lounas: (koulun ruokaa välillä..) omena/appelsiini/mandariini..

        Päivällinen: Itsetehtyä porkkanakeittoa, kana/katkarapu/kanacaesar/kreikkalainen salaatti, kanasuikaleita wokkia, pakasteporkkanoita, keitetyt vihannekset , tonnikala, raejuusto, omena....

        Välipala/illallinen/iltapala/: mustaa kahvia, rasvaton maitorahka, raejuustoa, appelsiini, mustikoita, porkkanoita yms.

        Syön päivässä 3-6 kertaa,riippuu ihan elämäntilanteesta ja kulloisesta päivästä.

    • thesalvatore

      Juhuu! Vastauksia! Ja unohdin kysyä kortisolin merkityksestä!

      • -

        Kannattaa itse ottaa selvää asioista ja jos ruoka asiat askarruttaa niin satsaa vähän ja juttele ravintoterapeutin kanssa. Saat varmasti kullan arvoista tietoa. Näillä foorumeilla liikkuvat vinkit eivät useinkaan tule ammattilaisten suusta. joten kannattaa suhtautua varauksella.
        Fakta kuitenkin on että terveellistä on että kropassa on pikkasen rasvaa ja keho pyrkii sen pitämäänkin siellä. Siksi tollaisena super tiukkana ei ole mahdollista olla ympäri vuoden tai ainakin se on jo epäterveellistä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitä on mietteissäsi

      Tänään?
      Ikävä
      73
      883

    2. En olis uskonu

      et kuulut tollaseen porukkaan
      Ikävä
      113
      799

    3. Meiltä löytyy kyllä älliä

      Vai mitä oot mieltä...
      Ikävä
      140
      725

    4. Mikä on hulluinta?

      Mitä ikäväsi kohde on tehnyt?
      Ikävä
      37
      722

    5. Et taida olla ihan varma

      Päätöksestäsi?
      Ikävä
      70
      637

    6. En haluaisi sanoa tätä

      Mutta olet sokea sille, mitä sinulla jo on! Jos minä olisin sinä, pyrkisin tekemään kaikkeni kohentaakseni nykyistä pari
      Ikävä
      40
      619

    7. Koska Sofia kertoo totuuden, että ovat eroneet miljonääri miehen kanssa?

      Eikö olisi hänelle itselleen helpotus, kun voisi kertoa totuuden. Miksi salata asiaa ja pitkittää sitä harmaan tulevaisu
      Kotimaiset julkkisjuorut
      166
      528

    8. Miltä tuntuu

      olla erossa kaivatustasi?
      Ikävä
      31
      523

    9. Vasemmiston aloite

      Pyhäjärvellä, ihan hyvä aloite. Toteutus ja puhdistus pitäisi alkaa ihan omasta pesästä. Näkeehän tuon sokeakin mitä ja
      Pyhäjärvi
      58
      503

    10. Muistelen lämmöllä

      Se oli vaikein päätös, jonka olen joutunut tekemään. En pidä valehtelusta, mutta näin sait päätöksen asioille. Rakasti
      Ikävä
      46
      492

    11. Onko suhtautuminen kaivattusi

      Fyysiseen vetovoimaan muuttunut? Jos, mihin suuntaan? Tunnetko enemmän vai vähemmän vetoa häneen fyysisesti kuin silloin
      Ikävä
      35
      484

    12. Ajattelitko ikinä pyytää anteeksi?

      Tiedät kyllä mistä.
      Ikävä
      63
      465

    13. Tunnistan mun rakkaan

      Kirjoituksen heti kun se on täällä. Mä vaan tiedän sen ja tunnen 🤗
      Ikävä
      69
      455

    14. Miksi vihainen

      Miksi olet vihainen mulle?
      Ikävä
      41
      446

    15. Näyttää siltä ettet edes sinä.

      Kukaan ei uskalla kohdata aitoa ja syvää sielun rakkautta. Hyvin harvat vain. Ihmisten on turha tavoitella sitä oikeaa
      Ikävä
      31
      436

    16. Tyrkytät ittees liian

      tasokkaille :)
      Ikävä
      45
      433

    17. Maajussille morsian: Farmiviikon voittajat ja häviäjät - Itkua ja pettymystä ei salattu

      Maajussille morsian -suosikkisarjassa farmiviikolla selviää, onko ilmassa "sitä jotakin". Rakkauden etsintä on täynnä i
      Maajussille morsian
      0
      432

    18. Hei, alettaisko oleen yhdessä?

      Miltä tuntuisi jos joku ihminen josta tykkäät sanoisi haluavansa yhteen asumaan? Ajattelisitko menettäväsi vapauden, pys
      Sinkut
      74
      426

    19. Miten oletkin noin

      osaamaton kaikin tavoin :)
      Ikävä
      35
      418

    20. Jos olen aiheuttanut pahaa, pyydän anteeksi

      Jos olen omalla kirjoittelullani aiheuttanut täällä jollekin pahaa mieltä tai sotkenut asioita, niin pyydän sitä anteeks
      Ikävä
      59
      405
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt