Oon 20 vuotias nuori nainen ja pitäis 20kg tiputtaa painoo. Miten ees aloitan? Entä liikunta? Antakaa vinkkejä ja hyviä/ASIALLISIA neuvoja :)
Tarviin apuunne :(
20wee
4
90
Vastaukset
Aloita laittamalla ruokavalio kuntoon. Tee pieniä, mutta pysyviä muutoksia, ja koita ajatella asiaa enemmänkin uutena elämäntapana kuin jonain kertaluontoisena taikasauvan heilautuksena.
Poista ensin ruokavaliosta kaikki "roska", kuten karkit, limut, sipsit, hampurilaiset ym. Ihan kokonaan ei tietenkään tarvi kaikesta "syntisestä" luopua, mutta koita syödä niitä korkeintaan joka toinen viikko, mielummin vaikka kerran kuussa. Kunhan et ajattele niitä "kiellettynä", sillä se pahentaa yleensä niiden himoamista ja aiheuttaa helposti retkahduksia ja niistä seuraavaa epäonnistumisen tunnetta joka vuorostaan voi ruokkia (heh) lisää huonoja ruokavalintoja "kun kaikki meni jo kerran läskiksi!"
Kun olet putsannut pahimmat roskat pois ruokavaliostasi voit ottaa seuraavan askelen ja ryhtyä muokkaamaan sitä oikeasti terveelliseksi ja laihduttamiseen sopivaksi. Tyylejä on monia, mutta yksi hyvä ja kaikki viralliset suosistukset täyttävä malli on Fitfarmin Go Fat Go -dieettirunko: http://vaikeuksienkauttaaidiksi.blogspot.fi/2012/09/go-fat-go-ruokavalio.html
Liikunta on toki hyväksi, mutta pakollista se ei laihtumisen kannalta ole. Se edistää kyllä sitä, ja ennen kaikkea se edistää terveyttäsi. Lihaskunnon kannalta suosittelen punttisalia 2-3 kertaa viikossa ja lisäksi 2-3 aerobista treeniä, joiden ei toki tarvi olla kävelylenkkiä vaativampaa. Tärkeintä olisi kuitenkin löytää sellainen liikuntamuoto josta pidät. Jos joku asia tuntuu pakkopullalta, niin ennemmin tai myöhemmin se jää tekemättä kokonaan. Jos taas löydät itsellesi mieluisan lajin, niin seuraavaa treenikertaa suorastaan odottaa.Niin, liikunnan osalta kannattaa myös yrittää lisätä arkiliikuntaa. Kävele töihin/kouluun tai jää bussista pari pysäkkiä aikaisemmin pois. Kävele rappuset hissin sijaan. Seiso, älä istu.
Aktiivisuusranneke on hyvä motivaattori monille, ja sen avulla on helppo seurata muutenkin tuota liikkumisen määrää.
- rahastusta
Unohda heti nuo Fitfarmin ohjeet. Eivät ole selvästkään ajantasalla ravintoasioista. Tuo Fastin lisäravinteiden suositeleminen on kyllä jotain niin asiantuntematonta että jo sen perusteella kannattaa kyseenalaistaa ko. paikan asiantuntemus.
Totta kai he suosittelivat Fastin kamoja kun olivat tuohon aikaan Fastin kumppani. Jokainen kuitenkin ymmärtänee, että ihan minkä tahansa merkin vastaava tuote ajaa saman asian.
Ja miltä osin eivät mielestäsi ole ajan tasalla ravintoasioissa?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
En tullut, koska käytit päätäsi.
Ja koska ihmiset pilaavat sillä mahdollisuudet, kaikki mikä toimii vaatii oman lähestymistapani. Kun levittää punaisia m372736Miten kaivattusi teki sinuun lähtemättömän vaikutuksen?
Minulla kävi niin, että hän laittoi ruokaa, kun olin nälkäinen. Tie miehen sydämeen käy vatsan kautta.891184Alkon myynti putosi kesäkuussa 10 prosenttia
Niin se hallitus tuhoaa valtion verokertymää ylisuurella alkoholiverolla, kun kansalaiset hankkivat juomansa ulkomailta.127979Oliko mies vetäytyminen
Toimiva veto? Miten meille kävi. Ei hyvin ja mahdottomalta tuntuu tilanne nyt.61957- 66907
Ulosotossa olevan tulisi saada itse päättää
Maksetaanko hänen ulosotossa olevia velkoja takaisin yksi kerrallaan vai ripotellen pikku summia sinne tänne, kuten ulos77871EU:lta tyly ratkaisu Temulle
On se hyvä, että EU on vihdoin ja viimein puuttunut noiden Kiinan krääsän kauppiaiden toimintaan. https://www.is.fi/ta101818Oon tässä pohtinut että se nainen
Ei sovi sulle. Ihmetyttää mitä näet hänessä. Mieheltä miehelle70815Nainen on ihana
ilta-päivää tosi söpölle naiselle 🤗😘☺ Jos saisin sinut nainen oisin onnellisin mies Etpäs tiedäkään keneltä tämä on?25718Hallinto-oikeus kumosi valtuuston päätöksiä
Teksti-tv kertoo, että valtuuston päätöksentekoon on osallistunut varavaltuutettu jolla ei ollut oikeutta osallistua. Mi30684