Oon 20 vuotias nuori nainen ja pitäis 20kg tiputtaa painoo. Miten ees aloitan? Entä liikunta? Antakaa vinkkejä ja hyviä/ASIALLISIA neuvoja :)
Vastaukset 4
Aloita laittamalla ruokavalio kuntoon. Tee pieniä, mutta pysyviä muutoksia, ja koita ajatella asiaa enemmänkin uutena elämäntapana kuin jonain kertaluontoisena taikasauvan heilautuksena.
Poista ensin ruokavaliosta kaikki "roska", kuten karkit, limut, sipsit, hampurilaiset ym. Ihan kokonaan ei tietenkään tarvi kaikesta "syntisestä" luopua, mutta koita syödä niitä korkeintaan joka toinen viikko, mielummin vaikka kerran kuussa. Kunhan et ajattele niitä "kiellettynä", sillä se pahentaa yleensä niiden himoamista ja aiheuttaa helposti retkahduksia ja niistä seuraavaa epäonnistumisen tunnetta joka vuorostaan voi ruokkia (heh) lisää huonoja ruokavalintoja "kun kaikki meni jo kerran läskiksi!"
Kun olet putsannut pahimmat roskat pois ruokavaliostasi voit ottaa seuraavan askelen ja ryhtyä muokkaamaan sitä oikeasti terveelliseksi ja laihduttamiseen sopivaksi. Tyylejä on monia, mutta yksi hyvä ja kaikki viralliset suosistukset täyttävä malli on Fitfarmin Go Fat Go -dieettirunko: http://vaikeuksienkauttaaidiksi.blogspot.fi/2012/09/go-fat-go-ruokavalio.html
Liikunta on toki hyväksi, mutta pakollista se ei laihtumisen kannalta ole. Se edistää kyllä sitä, ja ennen kaikkea se edistää terveyttäsi. Lihaskunnon kannalta suosittelen punttisalia 2-3 kertaa viikossa ja lisäksi 2-3 aerobista treeniä, joiden ei toki tarvi olla kävelylenkkiä vaativampaa. Tärkeintä olisi kuitenkin löytää sellainen liikuntamuoto josta pidät. Jos joku asia tuntuu pakkopullalta, niin ennemmin tai myöhemmin se jää tekemättä kokonaan. Jos taas löydät itsellesi mieluisan lajin, niin seuraavaa treenikertaa suorastaan odottaa.Niin, liikunnan osalta kannattaa myös yrittää lisätä arkiliikuntaa. Kävele töihin/kouluun tai jää bussista pari pysäkkiä aikaisemmin pois. Kävele rappuset hissin sijaan. Seiso, älä istu.
Aktiivisuusranneke on hyvä motivaattori monille, ja sen avulla on helppo seurata muutenkin tuota liikkumisen määrää.
- rahastusta
Unohda heti nuo Fitfarmin ohjeet. Eivät ole selvästkään ajantasalla ravintoasioista. Tuo Fastin lisäravinteiden suositeleminen on kyllä jotain niin asiantuntematonta että jo sen perusteella kannattaa kyseenalaistaa ko. paikan asiantuntemus.
Totta kai he suosittelivat Fastin kamoja kun olivat tuohon aikaan Fastin kumppani. Jokainen kuitenkin ymmärtänee, että ihan minkä tahansa merkin vastaava tuote ajaa saman asian.
Ja miltä osin eivät mielestäsi ole ajan tasalla ravintoasioissa?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Törkeä petosepäily Suomussalmella
Uutisoi maikkari. Uhrin nimiin on nostettu pankkilainaa, hänet on saatu sijoittamaan hevosiin ja ostamaan autoja. Ei ta331552- 73954
Kysymys miehille ...
Kertokaapas miehet, että miksi monille miehille on niin hirveän tärkeää määritellä mitä mies saa tehdä ja mitä ei ja mil290839Ttp:llä kuontalot ojennukseen
Ttp n yrittäjä ilmoitti facessa, että ttp: n tiloihin tulee lokakuun eka vkl parturi. Se tulee parturoimaan vähävaraiste74754Poliisi etälamautti, sitten pahoinpiteli
Vaikeasti kehitysvammaisen niin vakavasti että kuoli pian sairaalassa. Ei osannut kehitysvammainen heti noudattaa polii259715- 69684
Itsensäpaljastelija
Mikä juttu tämä nyt on. Ulkomaalainen ahdistelee naisia simpsiöllä Ei pysty lukea Lapuansanomista juttua loppuun asti. O43680- 33593
- 74587
Mies, olen pahoillani kun olen kuvitellut
Että pitäisit minusta. En sitä mistään tähdistä kuitenkaan lukenut, mulle vaan tuli jostain semmoinen tunne, kun itse ty52576