Onko täällä ihmisiä, jotka treenaavat sekä lihaskestävyyttä että -voimaa? Miten näiden yhdistäminen kannattaisi käytännössä toteuttaa? Puntilla olen treenannut jo vuosikausia, toistomäärät sarjoissa ovat olleet lähinnä 2-12 välillä. Nyt olisi kuitenkin kiinnostusta alkaa käymään esimerkiksi kahvakuula- ja body pump -tunneilla.
Treenaan siis salilla 2-jakoisella ohjelmalla, 4 kertaa viikossa. Noilla tunneillahan treenataan koko kroppa läpi, joten pitäisikö niitä varten olla aina lepopäivä sekä ennen että jälkeen? Vai haittaako tuo samojen lihasten treenaaminen peräkkäisinä päivinä, kun rasitus on niin erilaista?
Ensimmäisen body pump -tunnin jälkeen ei punttitreenistä voinut edes haaveilla moneen päivään, mutta jo parin kokeilukerran jälkeen palautumisaika on kyllä lyhentynyt.
Lihaskestävyyden ja -voiman treenaaminen
neuvoton
1
119
Vastaukset
Tekisin ehkä ennemmin sen kaksijakoisen punttitreenin kahdesti viikossa ja siihen päälle tuo kahvakuula/bodypump. Liika on aina liikaa, eikä enemmän ole välttämättä aina parempi. Tuo on muutenkin ihan toimiva jaksotus, 2 voimatreeniä, 2 kahvakuula/pump-treeniä ja 2 aerobista/liikkuvuusharjoitetta viikkoon.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1051024
- 102898
Luulet olevasi pidetty
Luulet olevasi pidetty ihminen ja tärkeä monille. Oikeasti et ole! Kukaan EI oikeasti sinua jeesaa, kun tarvitset olkap96777- 84689
- 48645
Kalateltta
Ollaan tulossa Kuhmoon Kamarimusiikkiin jos majoitus viela jarjestyisi kuitenkin. Milloin kalateltta aukeaa naillanakymi16570- 34496
- 25485
- 43482
Tulimme yöllä reissusta kotosalle
niin heti tämä öinen häiriökäyttäytyminen ilmeni palatessa. Eikö näitä 2-3 alaikästä laittomilla mopoilla rällääjää saa30460