Alaselkä aamusin "poikki"

SelkäköPaskana

Aaahhh tätä kipua!!! Miksui joka aamu alaselkää särkee kuin olisi viikatteella pistetty poikki?!? Illalla selkä on kuitenkin kivuton. Oon käyny 2v salilla ja viimeisen vuoden tehnyt myös kyykkyy ja maastanostoo, mut en mitenkään hirmu romuilla vedä (kyykky 80 kiloa ja maastaveto 110) Ikää mul on kohta 20.

6

170

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 1+1

      Takareisi kiristää ja vaikuttaa selkään. Takaosastolla on lihaksia, jotka ylittävät polvinivelen ja lonkkanivelen. Yleensä lihas ylittää vain yhden nivelen.
      Nuku polvet koukussa.
      Tai parempi ehdotus:
      ala venytellä ja pidä huolta liikkuvuudesta.
      Takaosastoa voi huoltaa mm hyvää huomenta -liikkeellä. Painoksi riittäa pelkkä harjanvarsi ensi alkuun.
      Lisäksi ala kehittään sanastoasi, jolla kuvaat ja puhuttelet kehoasi. Se on ainoa, mikä sinulla on ja sitä kannattaa puhutella vähän niin kuin kunnioittavasti. Selkäsi ei ole "poikki" eikä "pna".

      • taikuri.78

        Todennäköisesti koko takaketju on heikko ja takareidet kireänä mutta pakarat löystyneet ja heikot. Heikko vatsa rasittaa myös alaselkää ja kireät lonkankoukistajat.

        Venyttelyä ja liikkuvuusharjoittelua reippaasti, ja lisää fokusta keskikehon ja takaketjun vahvistamiseen.

    • -nuorikundi-

      Miten voi olla noin heikot tulokset? Vai onko nuo 20 toiston sarjapainoja? Itse teen maastavetoa 160-200 ja kyykkyä 120-160 ja oon treenannut kans pari vuotta.

      Todennäköisesti teet kaikki väärin!

    • agrg

      >Miten voi olla noin heikot tulokset?

      No niin nyt kun vakiotroolaus on tullut, niin voidaan palata asiaan.

      Jännitätkö selkää nukkuessasi? Ensin rääkkäät selkää painoilla ja sitten ehkä monta tuntia staattista pitoa, niin hyvinkin voi tulla kipeäksi.

    • 6+14

      Takareidet jumissa mikä vaikuttaa alaselkään tai sitten nukut huonolla patjalla

    • vm-43

      Vatsan lihaskunto?

      Joskus heikko vatsa oireilee selän kipuiluna.

      Selän asento kyykyn alapisteessä?

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mikä sai sinut ajattelemaan mies...

      Ettet riittäisi minulle?😔
      Ikävä
      110
      1060

    2. Anteeksi

      että tein pahaa sulle. En ole täysijärkinen.
      Ikävä
      102
      928

    3. Luulet olevasi pidetty

      Luulet olevasi pidetty ihminen ja tärkeä monille. Oikeasti et ole! Kukaan EI oikeasti sinua jeesaa, kun tarvitset olkap
      Ikävä
      96
      797

    4. Miksi olet sitten

      Yksin? Eikö kukaan kelpaa sinulle?
      Ikävä
      86
      713

    5. Miten murun juhannus meni

      ❤️🤗 Muistithan olla kiltisti 😁😘
      Ikävä
      48
      655

    6. Kalateltta

      Ollaan tulossa Kuhmoon Kamarimusiikkiin jos majoitus viela jarjestyisi kuitenkin. Milloin kalateltta aukeaa naillanakymi
      Kuhmo
      16
      590

    7. Mitä ihanaa voisit tehdä, että saat kaivattusi?

      Mitä ihanaa voisit tehdä, että saat kaivattusi?
      Ikävä
      35
      511

    8. Milloin olet viimeksi ollut hänen..

      Lähettyvillä??
      Ikävä
      25
      505

    9. Kuinka paljon hänestä tykkäät?

      Vai tykkäätkö ollenkaan? 🤣
      Ikävä
      43
      492

    10. Miten j mies

      Sun juhannus meni?
      Ikävä
      46
      486
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt