Aaahhh tätä kipua!!! Miksui joka aamu alaselkää särkee kuin olisi viikatteella pistetty poikki?!? Illalla selkä on kuitenkin kivuton. Oon käyny 2v salilla ja viimeisen vuoden tehnyt myös kyykkyy ja maastanostoo, mut en mitenkään hirmu romuilla vedä (kyykky 80 kiloa ja maastaveto 110) Ikää mul on kohta 20.
Alaselkä aamusin "poikki"
SelkäköPaskana
6
132
Vastaukset
- 1+1
Takareisi kiristää ja vaikuttaa selkään. Takaosastolla on lihaksia, jotka ylittävät polvinivelen ja lonkkanivelen. Yleensä lihas ylittää vain yhden nivelen.
Nuku polvet koukussa.
Tai parempi ehdotus:
ala venytellä ja pidä huolta liikkuvuudesta.
Takaosastoa voi huoltaa mm hyvää huomenta -liikkeellä. Painoksi riittäa pelkkä harjanvarsi ensi alkuun.
Lisäksi ala kehittään sanastoasi, jolla kuvaat ja puhuttelet kehoasi. Se on ainoa, mikä sinulla on ja sitä kannattaa puhutella vähän niin kuin kunnioittavasti. Selkäsi ei ole "poikki" eikä "pna".Todennäköisesti koko takaketju on heikko ja takareidet kireänä mutta pakarat löystyneet ja heikot. Heikko vatsa rasittaa myös alaselkää ja kireät lonkankoukistajat.
Venyttelyä ja liikkuvuusharjoittelua reippaasti, ja lisää fokusta keskikehon ja takaketjun vahvistamiseen.
- -nuorikundi-
Miten voi olla noin heikot tulokset? Vai onko nuo 20 toiston sarjapainoja? Itse teen maastavetoa 160-200 ja kyykkyä 120-160 ja oon treenannut kans pari vuotta.
Todennäköisesti teet kaikki väärin! - agrg
>Miten voi olla noin heikot tulokset?
No niin nyt kun vakiotroolaus on tullut, niin voidaan palata asiaan.
Jännitätkö selkää nukkuessasi? Ensin rääkkäät selkää painoilla ja sitten ehkä monta tuntia staattista pitoa, niin hyvinkin voi tulla kipeäksi. - 6+14
Takareidet jumissa mikä vaikuttaa alaselkään tai sitten nukut huonolla patjalla
Vatsan lihaskunto?
Joskus heikko vatsa oireilee selän kipuiluna.
Selän asento kyykyn alapisteessä?
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Persut ja Tall poppy -syndrooma
Persut ovat uhranneet käytännössä koko elämänsä lannistaakseen tai sabotoidakseen yksilöitä, jotka erottuvat joukosta ky54748Oot mahtava tyyppi
En tiedä luetko palstaa. Koitan siitä huolimatta. Oot mun mielestä tosi erityinen tyyppi. Nopeesti taisin ihastua. Jot434608Orpo: Seuraavalla hallituksella ei ole yhtään enempää rahaa
Valtiovarainministeriön virka-arvion mukaan julkisen talouden sopeutuksen tarve on noin kymmenen miljardia euroa ensi va1563688Miksi vihereät ja vasemmisto haluavat tuhota tämän maan?
He halusivat, että kannabis tulisi lailliseksi? - eikö kylliksi nuoria tuhota jo nyt huumeilla? - kannabis tuhosi minun1063506Suomen kieli hiipuu vähitellen Vantaalla
nykytahdilla jo joka kolmas vantaalainen on vieraskielinen 2030-luvun alussa. Maahanmuutto, suomalaisten alhainen synty313500Sofia servasi Pikku-Villen suvereenisti
– Ihanko tosissaan tuleva sosiaali- ja terveysministeri hyökkää oppositiopuolueen puheenjohtajaa vastaan siksi, että täm522993Ikävän karkoitukseen klassikkokysymys
Mikä biisi saa hymyn huulille ja ajatukset mukavasti siihen yhteen ja ainoaan? 🤩 Laita biisin sanat, älä linkkiä. Alo121080Elämäni rakkaus
Sitä sinä olet minulle ollut. Siksi tämä on kai niin vaikeaa. Jos sinä luopuisit niin ehkä se tulisi luonnostaan sitten63839- 93782
- 40699