Moikka! Olen 160cm pitkä ja painan 44kg. Kerron teille miten laihduttaa 2-10kg liikunnalla. Itse juoksen jokatoinenpäivä juoksumatolla 3-5km mutta aloittakaa omassa tahdissa. Esim ensin voitte aloittaa kävelemällä maast…
Eli olen Nyt 13 vuotias kohtuun iso kaveri noin 170cm pitkä ja muutenkin iso kokoinen.Ja olen huolissani siitä että vaikuttaako rankka kotitreeni pituuskasvuuni eli kotitreeniin kuuluu mm.painojen nostelua Max 10kg per …
https://www.youtube.com/watch?v=alhslto-Z2g Voimaa [] |\|
https://www.youtube.com/watch?v=Oa0SPuIBS7M vai mitä
Kysyisin sellaista että mikä liike voisi korvata penkkipunnerruksen kapealla otteella ja niskantakaapunnerrus Smith-koneessa penkillä?
Onko punttitreenillä minkälainen aerobista kuntoa nostava vaikutus? Jos siis treenaa vain ja ainoastaan perus punttitreeniä, sanotaan nyt 3-5 krt viikossa, eikä käy ollenkaan lenkillä eikä edes sotke kuntopyörää? Muiste…
Saat -40% alennuksen kaikesta kun tilaat linkin avulla ja kirjoitat alennuskoodi kenttään "tervetuloa". Nyt tulee myös ilmanen sheikkeri http://www.mass.fi/referrals.list?applyCode=ALE-R1&li
Täällä pienikätinen muutaman vuoden kuluttua kuusikymppinen nainen. Kuntosaliharrastelu on jatkunut pari vuosikymmentä, ja jatkuu edelleen, mutta ongelmana ovat kivuliaat kulumat sormissa, etenkin peukaloissa. Varsinkin…
Erään kuntoutukseen paneutuneen kuntoilukeskuksen lihaskunnon aloitustesti molemmille sukupuolille ja kaiken ikäisille. Molempiin käsiin 10kg;n käsipainot. Kädet olkapäille ja vuorokäsin yhtäjaksoisia punnerruksia omaan…
Tänään oli pakkasta tuossa -10 ja -11 asteenpaikkeilla ja raakatuuli. Näkyni oli jotain sellaista jota en odottanut näkeväni ,mies henkilö ja hyväkuntoinen päältäpäin seisautti katseen,kaveri oli juoksu lenkillä ja pääl…
Yks kundi käy salilla joka helv...tin päivä! Se viettää n. 1,5 tuntia siellä erilaisia sarjoja tehden. Ei semikään iso kundi oo mutta sellainen yleisurheilijamainen kroppa. Mikä helvetti ajaa tollaseen? Kotona akka jota…
Säännöllinen painojen nosto voi lisätä ihmisen älykkyyttä ja pienentää dementian riskiä, tutkijat väittävät. Useissa maissa vaikuttava tiedemiesryhmä on todennut, että painonnosto voi olla tehokas tapa pitää yllä kognit…
Hei vaan. Kannattaako tehdä rinnallevetoa ja siitä punnerrusta ylös jos haluaa lihasmassaa? Eräs vanha ukko sanoi että tee sitä jos haluat yläkropasta vahvan ja lihaksikkaan. Opettikin liikettä ja kyllä se tehokas on. S…
Eläkeläiskaverini näytti tänään kyseisiä tabuja sanoen aloittaneensa niiden popsimisen. Jos täällä sattuu olemaan joku ko. tabuja, tai vastaavia tunteva, niin olisin utelias tietämään tarvittavan annostuksen / päivä, ku…
Toisen tekemisestä on turha vetää oikoisia johtopäätöksiä. Viime viikolla näin todella kookkaan, pitkän, harteikkaan ja lihaksikkaan hepun tekevän hyvin lyhyitä hyviä huomenia 60kg:lla. Kumartui pysyasennosat korkeintaa…
ajattelin aloittaa voimailuharrastuksen onko kenelläkään antaa hyviä vinkkejä miten? kuinka pukeudun ja mitä välineitä tarvitsen? pitääkö syödä raakoja kanamunia? kuinka kovaa pitä murista ja murahdella pukuhuoneessa ol…
Moi, olen lihakseton mutta läskiä on jokunen viis kiloa. Tiedän että läski lähtee ensin lihaksista eikä ainakaan sieltä missä sitä on liikaa. Ja että voimaharjoittelussa pitäis saada yliravintoa. Ristiriitainen tilanne.…
Saat -40% alennuksen ja ilmaisen toimituksen kaikesta kun tilaat linkin avulla ja kirjoitat alennuskoodi kenttään "tervetuloa". Nyt tulee myös ilmanen sheikkeri toimitus Tällä hetkellä saat 60% alennuksen 40 suosituimma…
Olen 27 vuotias nuorehko mies, omaa painoa on noin 80-82kg ja pituutta 182cm. Epäsäännöllistä treenitaustaa on joitakin vuosia, en omista mitään erityistä lahjakkuutta lajiin eikä minulla juurikaan ole aikaisempaa urhei…
paikan: https://www.youtube.com/watch?v=Y-zH6h6kk2o Helvetin hyviä videoita.
