Maratoonarinkin harjoittelun pitäisi perustua tehoharjoituksiin eli ns. vetosuoritteisiin. Ne rasittavat hengitys- ja verenkiertoelimistöä niin, että tapahtuu kehitystä. Kuitenkaan väsyttämättä koko kroppaa niin, ettei jaksaisi tehdä uutta harjoitusta korkealla teholla. Tällaisen harjoittelun jälkeen elimistölle jää enemmän vauhtivaraa maratonilla, vaikka juoksisikin omaa ennätysvauhtia.
Tasavauhtisia kilometrejä nielemällä elimistö vain toteaa, että suorituskyky on riittävällä tasolla eikä muutoksia tapahdu. Moni vain yrittää tässä tilanteessa lisätä kilometrejä ja uskoo ihmeen tapahtuvan maratonilla, kun takana on paljon jumaloituja kilometrejä.
Kilometrien nieleminen on ajan hukkaa ja elimistön väsyttämistä.
Anonyymi-ap
25
509
Vastaukset 25
- Anonyymi
Miulla niin paska kunto että perushölkkä pienellä määrällä kehittää
- Anonyymi
jos maratonvauhti on maksimivauhti, niin se ei ole maratonvauhti. Maratonilla vauhdin ei pitäisi olla ongelma, vaan sen ylläpidon. Tadaa.
- Anonyymi
Maratoonari saa rasitettua verenkiertoelimistöään spesifisti pitkillä lenkeillä. Enkä tarkoita nyt mitään kähöä, vaan sopivan rankoilla. Jos vaan kähöilet, et kehity.
- Anonyymi
Moni pelkää vetoharjoituksia ja psykologia tekee sen, että he mielellään uskovat pitkien rauhallisten lenkkien nimeen.
Vetoharjoitus ei tunnu pahalta, kun kunto on hyvä.
Itse teen molempia eli vetoja ja pitkiä.- Anonyymi
Kokeilepa pk-intervallia. Maraton kähöillen 5h. Peruskestävyys kehittyy, ei tule hyytymää.
- Anonyymi
Minä olen niellyt kilometrejä ajatellen sen parantavan hölkän kulkua ja madaltavan sykkeitä. Ei parantanut. Pieni sydän ja korkeat sykkeet ovat ilmeisesti synnynnäinen ominaisuus, jota ei voi harjoittelulla parantaa. Mitokondriot ovat jo mintissä.
- Anonyymi
Annas kun arvaan. Sun tulokset on sanalla sanoen huonot ja imet röökiä ja suklaata kuin viimeistä päivää. Etureppu heiluen vingut sitten pienestä sydämestä kun olet laiska nahjus.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Annas kun arvaan. Sun tulokset on sanalla sanoen huonot ja imet röökiä ja suklaata kuin viimeistä päivää. Etureppu heiluen vingut sitten pienestä sydämestä kun olet laiska nahjus.
Juoksu kulkee kun yrittää kovempaa. Pitää haluta enemmän.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Annas kun arvaan. Sun tulokset on sanalla sanoen huonot ja imet röökiä ja suklaata kuin viimeistä päivää. Etureppu heiluen vingut sitten pienestä sydämestä kun olet laiska nahjus.
No fakta on kumminkin se että kaikista ei tule kummoisiakaan kestävyysjuoksijoita vaikka mitä tekisi,perimä määrää sen ei sille mitään voi.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Annas kun arvaan. Sun tulokset on sanalla sanoen huonot ja imet röökiä ja suklaata kuin viimeistä päivää. Etureppu heiluen vingut sitten pienestä sydämestä kun olet laiska nahjus.
Ei tule neljän tunnin maratoonarista sub 2.30 mänijää vaikka söisi ituja.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
No fakta on kumminkin se että kaikista ei tule kummoisiakaan kestävyysjuoksijoita vaikka mitä tekisi,perimä määrää sen ei sille mitään voi.
Esim Baltsu hyvä esimerkki.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Esim Baltsu hyvä esimerkki.
never easy ei toimi.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Esim Baltsu hyvä esimerkki.
Batistinilla meni kuppi nurin ja treenasi tyhmästi.
Anonyymi kirjoitti:
Annas kun arvaan. Sun tulokset on sanalla sanoen huonot ja imet röökiä ja suklaata kuin viimeistä päivää. Etureppu heiluen vingut sitten pienestä sydämestä kun olet laiska nahjus.
Tällä viikolla vedin yhden levyn suklaatia ja nolla tupakkiaskia.
- Anonyymi
CigarettesAfterRun kirjoitti:
Tällä viikolla vedin yhden levyn suklaatia ja nolla tupakkiaskia.
Tupakista tulee keuhkosyöpä. Sitten et paljon juoksentele.
Anonyymi kirjoitti:
Tupakista tulee keuhkosyöpä. Sitten et paljon juoksentele.
Nyt on tupakit tauolla. Teen jeesuksen ryhtiliikkeen.
- Anonyymi
CigarettesAfterRun kirjoitti:
Nyt on tupakit tauolla. Teen jeesuksen ryhtiliikkeen.
Haluatko olla hidas hölkkääjä vai nopea juoksija? Valinta on sinun.
- Anonyymi
Ei pidä ahnehtia. Kerran viikossa pitkä vk1 kehittää maratoonarin kuntoa parhaiten.
- Anonyymi
Enpä nyt tiedä. Ei maratoonariksi kovilla intervalleilla tulla. Mutta ehkäpä pitkä sarja rauhallisempia vetoja?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Enpä nyt tiedä. Ei maratoonariksi kovilla intervalleilla tulla. Mutta ehkäpä pitkä sarja rauhallisempia vetoja?
Juu. Maratoonarin vetoharjoitteet ovat maratonvauhtia hitaampia. Eli ei mitään hampaat irvessä vetoa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juu. Maratoonarin vetoharjoitteet ovat maratonvauhtia hitaampia. Eli ei mitään hampaat irvessä vetoa.
Nopealla juoksulla on tarkoitus tuoda helppoutta ja taloudellisuutta maratoonarille.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nopealla juoksulla on tarkoitus tuoda helppoutta ja taloudellisuutta maratoonarille.
Kunto on kondista. Kevyitä peruslenkkejä ja viikonlopun pitkä vk1-intervalli.
- Anonyymi
Miula kovat intervallit ei kehitä. Ei pidä ahnehtia.
- Anonyymi00022
Minä olin parhaassa kunnossani juostessani joka viikko pari pitkistä. Siinä kaikki. Tyhjät 7km nylkyt eivät kehitä.
- Anonyymi00024
Voit juosta päivässä 3x7km jos et jaksa pitkistä. Sitten pari päivää huilia ja kunto nousee levossa.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Onko vassarin lääkkeet(mt) jääneet taas ottamatta
Sen verran järjetöntä persuhuutoa taa näkyville. Tuo yksi häiriintynyt ei osaa kuin "huutaa" isoilla kirjaimilla, se on471502Olen nainen pahoillani, että tykkään sinusta niin paljon, että
Haluaisin panna sua. Tuntuu vaan siltä, että olet sen suhteen ihan haluton. Ei minulle riitä pelkkä ystävyyssuhde.64931Mieti oikeasti
Ollaan lähes tuntemattomia, mutta samalla on tämä erityinen vuosien tilanne takana, joka on ollut monella tapaa väärin.30667- 87647
- 46608
kene ajoi "kolarin"?
"Punkaharjulla Luston ja Tuppuranmäen välillä sattui tiistaina aamupäivällä liikenneonnettomuus. Poliisin mukaan Savonl14605Pahin tapa satuttaa toista
On jättää toinen vaille mitään vastausta. Erityisen kipeää se tekee sillon jos toinen ghostaa.56574- 8569
Puukotus Kajaanissa
Kuka puukotti ja ketä? https://yle.fi/a/74-20247765 Vähemmän yllättäen päihteet mainittu24561- 44531
- 61525
Alkaa jotenkin nyt kuvio hahmottuu täällä
Sellainen vaikutelma tästä alkaa tulla, että täällä on joku pieni porukka, joka tuntee toisensa tai ainakin pelaa samaan70520Jos kaivattusi on
Varattu niin miksi et antaisi asian olla hänen suhteen. Miksi ylipäätään vielä jatkat?47513- 37506
Minulla on joskus ikävä sinua ja ajattelen sinua joskus.. edelleen
Olin joskus niin rakastunut sinuun. Olin onnellinen, että kohdattiin ja kun vain tiesin sinun olevan olemassa. Täytit aj14501Kylän tielle remonttia?
Mitäköhän kylän tielle ruvetaan tekemään ku laitettu tuommoset töpsät muutamien suojateitten kohille?13472Hyvä on sitten, jos et sitä s*ksiä halua kanssani.
Rakastetaan vaan toisiamme, voin käydä muualla tyydyttämässä fyysisenpuolen tarpeet. Puhumalla tämäkin olisi selvinnyt.132469- 46461
Nainen, tässä olen kahden vaiheilla
Toinen pitäisi valita ja kummassakin on hyvät ja huonot puolensa. Toinen olisi sellainen pysyvä mutta työläs. Toinen taa45419Miten vuosien jälkeenkin tunteet voivat olla niin voimakkaat?
Että pelkkä ajatus sinusta täyttää silmät kyynelistä.26409