Ei ihme ettei suomi pärjännyt.. tämä 130 kiloinen "sonni" kehuskelee voimatasoillaan, jotka ovat suoraan sanoen surkeat. 260 mave ja 220 kyykky. Nämähän ovat ihan perus alle 100kg salikävijän tuloksia, eikä mitenkään er…
Elikkäs jotain harjoituksia 12v tytölle... Teen 20 vatsaa joka aamu ja joka ilta. Travisin jotain harjoituksia millä pohkeet ja hauikset vahvistuisivat, mut eniten haluun aixpakkin
Tuli mieleen että jos otsikon pituiset miehet tappelisi niin kumpi voittaisi? Olen itse tuo suurempi ja katselen aina työkaveria joka on painonnostajaharrastelija eli hieman harteikas muttei bodari, ehkä 80kg ja hoikka.…
Kaveri on melkoisen kovassa kunnossa mutta tekee vain pikkupainoilla kuten kyykkyä käsipainoilla ja askelkyykkyä eikä painoja ole kuin maksimissaan 35 kiloa per käsipaino mutta tekee paljon sarjoja ja toistoja ja jalat …
Mitä mieltä arnoldin kultaisesta kuusikosta? Toimiiko ja kauan kun kannattaa tehdä?
Menee vain aikaa hukkaan. Jos ei ole aivan aloittelija, niin treenaus ilman parempia lisäravinteita on mielestäni todella typerää. Kun niitä käyttää oikein, mitään haittavaikutuksia ei ole (ahneella tosin on p:nen loppu…
https://www.youtube.com/watch?v=aa6I-7wDWbI jos nainen tekee 53x minuutissa
Toisinaan tällaisia treeniin mukaan kiinnostujia löytyy. Ainakin seuraamaan tulevia.
Niin miksi ei kovin monella sen ikäisellä sitten ole mitään mainittavaa voima- tai lihaskehitystä? Itsellänikin huomaan nyt kolmevitosena tulevan paljon enemmän kehitystä kuin aikanaan nuorena.
Olen tässä nyt ehkä pari viikkoa tehnyt vakuumipitoharjoituksia päivittäin. Eli keuhkot tyhjäksi, sitten vetänyt navan selkärankaan 15-20 sekunniksi. Näitä tehnyt 2-3 kertaa päivässä, joka sarjassa 10 suoritusta. Olen l…
Tanko olkapäillä kädet ristissä päällä, vai painonnosto-tyyliin sormenpäillä kannatellen? Jälkimmäinen kannattaa ehdottomasti opetella, vaikka se aluksi onkin kivulias ranteille. Tanko ei luisu pois kuten ensimmäiseksi …
Kun katson itseäni peilistä niin näytän laihalta luikulta vaikka paino on 100 kiloa. Pituutta on 185 cm. Aloitin salilla käymisen noin 5 vuotta sitten. Käyn salilla muutaman kerran viikossa tehden lähinnä perusliikkeitä…
Muilla ollut koskaan samaa?
Jos on aikaa käydä salilla vain kolme kertaa viikossa niin minkälaisella ohjelmalla treenaisitte? Tavoite lihasmassaa ja voimaa.
Vähän yli puoli vuosisataa sitten (1969) nostelin itsekseni harjoitusmielessä lukioni levytankoa muutaman kuukauden verran ja sain vähän ennen 18-vuotispäivääni ylös 110 kg:n puntit. Oma painoni oli silloin n. 75 kg. Kä…
osoitus steroidien käytöstä; lihas on pakotettu kehittymään luonnottomasti, kun sen päälle muodostuu ikäänkuin tennispallon puolikas ihon alle. Luonnollisessa treenauksessa hauis pysyy aina kaarevana.
Salilla käy sellainen vanha nelikymppinen äijä joka tekee kyykkyjä jollain 80 kilolla kymmenen toistoa. Todella hyvät jalat, ei siinä mitään, mutta tuo on aivan naurettavaa. Itse olen puolet nuorempi ja teen kyykkyjä jo…
Parikymppisenä oli paukkuja lihaksissa ihan hyvin, esim. etukyykkyä tein 150 kilolla ja nostin rinnalle lähes saman. Maasta sain reilusti yli 200. Omaa painoa oli 75 kiloa. Tällöin minulla oli oma sali. Tuli kaikkea muu…
Treenaan yhen toiston joskus ehkä kaksikin En pidä välipäivii vaan joka päivä maksimii Ihailen mun reisiä kun mä kyykkään Viikonloput bodaan enkä todellakaan ryyppää Ei sil et viina tekis meikän agressiiviseks Mut se ku…
Kolme kertaa viikossa salilla. Aina vähintään yksi välipäivä. Treeni A) - Tasapenkkiä 4 x 6-10 toistoa - Vinopenkkiä 3 x10 toistoa - Pystypunnerrus 4 x 8 - 10 toistoa - Viparit 4 x 8-12 toistoa - Dippejä 4 x 8 - 12 tois…
